Wskaźnik wapnia wieńcowego stanowi jeden ze wskaźników ryzyka rozwoju choroby serca. Wynik ponad 300 wskazuje na natychmiastowe natychmiastowe zmiany w stylu życia i leczeniu. Chociaż nie można obniżyć poziomu wapnia wieńcowego, umiarkowany lub wysoki wynik jest oznaką, że należy podjąć środki w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca. Współpracuj z lekarzem, aby rozpocząć działania zapobiegawcze, takie jak leki, dieta, ćwiczenia i inne praktyki zdrowego serca.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmniejszanie ryzyka za pomocą leków
Krok 1. Przyjmuj codziennie aspirynę, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu
Dostępna bez recepty aspiryna może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca, jeśli masz wysoki wskaźnik wapnia wieńcowego. Jednak ze względu na ryzyko wystąpienia działań niepożądanych należy rozpocząć codzienną kurację aspiryną tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz.
- Aspiryna może pomóc osobom z wysokim ciśnieniem krwi, rodzinną historią chorób serca, problemami z nerkami, cukrzycą lub historią palenia.
- Nie używaj aspiryny, jeśli masz niewydolność wątroby lub serca lub wrzody żołądka. Osoby poniżej 21 roku życia nie powinny brać aspiryny.
Krok 2. Weź statynę, jeśli masz wynik uwapnienia tętnic wieńcowych powyżej 300
Lekarz może przepisać statynę, taką jak atorwastatyna lub prawastatyna, w celu zmniejszenia ryzyka zawału serca i kontrolowania poziomu cholesterolu. Są to zazwyczaj tabletki przyjmowane doustnie raz lub dwa razy dziennie. Lek należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza.
Skutki uboczne statyn obejmują uszkodzenie mięśni, splątanie, utratę pamięci, wysoki poziom cukru we krwi lub uszkodzenie wątroby
Krok 3. Weź blokery kanału wapniowego w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi
Blokery kanału wapniowego zapobiegają przedostawaniu się wapnia do serca i naczyń krwionośnych. Może to obniżyć ogólne ryzyko chorób serca i obniżyć ciśnienie krwi. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi przyjmowania tego leku.
- Skutki uboczne blokerów kanału wapniowego obejmują zaparcia, bóle głowy, kołatanie serca, zawroty głowy, senność lub nudności.
- Ten lek nie zmniejszy obecnego poziomu wapnia w sercu.
Krok 4. Zarządzaj cukrzycą i zespołem metabolicznym za pomocą leków i diety
Te stany zwiększają ryzyko chorób serca. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie którykolwiek stan, skontaktuj się z lekarzem, aby opracować plan leczenia.
- Aby opanować cukrzycę, zazwyczaj trzeba wstrzykiwać insulinę. Twój lekarz może również przepisać Ci leki, które pomogą Ci kontrolować poziom cukru we krwi.
- Zespół metaboliczny może być związany z insulinoopornością. Zwykle leczy się ją dietą i ćwiczeniami. Możesz otrzymać leki kontrolujące poziom cholesterolu lub ciśnienie krwi.
- Cukrzyca nie zwiększa szans na wysoki wynik uwapnienia wieńcowego. Jeśli masz wysoki wskaźnik wapnia wieńcowego i cukrzycę, ryzyko zawału serca może być wyższe.
Metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego
Krok 1. Rzuć palenie
Palenie znacznie zwiększa ryzyko zawału serca. Jeśli obecnie palisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o rzuceniu palenia. Mogą przepisać ci leki, plastry nikotynowe lub inne metody leczenia, które pomogą ci rzucić palenie.
Krok 2. Ćwicz przez co najmniej 30 minut przez 5 dni w tygodniu
Umiarkowana lub intensywna aktywność fizyczna może pomóc schudnąć, wzmocnić serce i zmniejszyć ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu. Celuj w 30-60 minut ćwiczeń każdego dnia.
- Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, rozważ zatrudnienie osobistego trenera. Możesz też zacząć od bardziej umiarkowanych aktywności, takich jak pływanie, spacery lub jazda na rowerze. Weź udział w zajęciach takich jak pilates lub ćwiczenia taneczne.
- Spróbuj dopasować się do aktywności przez cały dzień. Rób przerwy na rozciąganie, chodź schodami zamiast windą lub wykonuj obowiązki.
- Bieganie i trening interwałowy o wysokiej intensywności to przykłady bardziej energicznych ćwiczeń.
Krok 3. Jedz dietę ubogą w tłuszcze nasycone, sód i cukier
Dieta może wpływać na poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i inne wskaźniki zdrowia serca. Unikaj tłuszczów nasyconych i trans, które można znaleźć w smażonych potrawach, czerwonym mięsie, pełnotłustych produktach mlecznych i olejach palmowych. Kupuj również żywność o niskiej zawartości sodu.
- Gotuj w domu, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Używaj świeżych warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i chudego mięsa. Wszystkie one mają niską zawartość tłuszczów nasyconych, ale są bogate w błonnik i inne dobre składniki odżywcze. Unikaj dodawania soli do posiłków.
- Pakowane i przetworzone produkty spożywcze są często bogate w sód. Unikaj zup w puszkach, sosów w butelkach, frytek i przetworzonych mięs, takich jak szynka lub salami.
Krok 4. Ogranicz ilość wypijanego alkoholu
Nie musisz rezygnować z alkoholu, ale powinieneś uważać, ile pijesz. Mężczyźni powinni dążyć do nie więcej niż 2 drinków dziennie, podczas gdy kobiety powinny wypijać tylko 1 drink dziennie.
Krok 5. Zredukuj stres tam, gdzie to możliwe
Stres może być główną przyczyną ataków serca. Zrób listę swoich typowych stresorów, aby zobaczyć, czy możesz ograniczyć lub wyeliminować któryś z nich ze swojego życia. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj wprowadzić do swojej codziennej rutyny kilka technik relaksacyjnych.
- Na przykład możesz przestać brać na siebie tak wiele obowiązków w pracy lub możesz poprosić o pracę z domu 1 dzień w tygodniu.
- Medytacja może pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Zacznij od medytacji przez 5 minut i pracuj do 15 minut. Wciśnij trochę mediacji podczas przerw na lunch lub kawę.
- Jeśli czujesz się zestresowany, spróbuj głęboko oddychać. Policz do 5 oddechów, aby uwolnić część napięcia.
- Masaże, joga i tai chi to inne świetne sposoby na relaks.
Krok 6. Śpij 7-9 godzin w nocy
Odpoczynek jest ważny, aby pomóc Ci radzić sobie ze stresem i zachować zdrowie. Staraj się mieć co najmniej 7-9 godzin na dobę. Jeśli masz problemy ze snem, udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy możesz zidentyfikować przyczynę. Istnieje wiele sposobów na lepszy sen w nocy:
- Przestań używać komputerów, tabletów, telefonów i innych urządzeń z jasnymi ekranami na 1-2 godziny przed snem.
- Utrzymuj swoją sypialnię tak ciemną, jak to możliwe.
- Zmniejsz ilość kofeiny, którą pijesz w ciągu dnia.
- Idź do łóżka i wstawaj codziennie o tej samej porze.
Metoda 3 z 3: Określanie i interpretowanie swojego wyniku
Krok 1. Uzyskaj skierowanie na badanie uwapnienia naczyń wieńcowych od swojego lekarza
Musisz poprosić swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub kardiologa o przepisanie tego testu. Zorganizują dla Ciebie badanie w szpitalu lub centrum radiologii.
Skany mogą kosztować około 400 USD. Upewnij się, że placówka i radiolog, z którego korzystasz, są objęci ubezpieczeniem. W niektórych przypadkach ta procedura może nie być objęta
Krok 2. Unikaj palenia i picia kofeiny przez 4 godziny przed badaniem
Czynniki te mogą zniekształcić wyniki skanowania serca. Możesz wznowić te czynności natychmiast po wizycie.
Krok 3. Poddaj się skanowaniu serca, aby sprawdzić poziom wapnia w tętnicach wieńcowych
Badanie uwapnienia naczyń wieńcowych jest obecnie jedynym sposobem sprawdzenia wyniku uwapnienia tętnic wieńcowych. Radiolog przeskanuje twoje serce za pomocą skanera CT. Zdejmij koszulę i załóż fartuch medyczny. Lekarz przymocuje elektrody do twojej klatki piersiowej. Połóż się na stole, gdy zostaniesz poproszony. Stół powoli przesunie się do skanera CT.
Skan narazi cię na niewielką, ale bezpieczną ilość promieniowania, aby stworzyć obraz twojego serca. Ten obraz pokaże wszelkie nagromadzenie wapnia na sercu
Krok 4. Omów wyniki z lekarzem
Wynik wskazuje prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca lub innego problemu z sercem w ciągu najbliższych 3-5 lat. Na podstawie wyników skanowania lekarz może dostosować lub zmienić lek. Jeśli masz niski wynik, możesz nie potrzebować dalszego leczenia.
- Wynik 0-100 oznacza, że zawał serca lub udar są mało prawdopodobne w ciągu najbliższych 3-5 lat. Nie musisz podejmować żadnych środków ostrożności.
- Wynik między 100-300 oznacza, że masz wysokie ryzyko rozwoju choroby serca w ciągu najbliższych 3-5 lat. Twój lekarz może przepisać Ci leki lub zastosować specjalną dietę.
- Wyniki powyżej 300 wskazują na bardzo wysokie ryzyko chorób serca. W większości przypadków lekarz przepisze leki takie jak statyny lub zaleci dalsze leczenie.
Krok 5. Poddaj się dalszym testom, jeśli masz średni lub wysoki wynik
Jeśli Twój wynik przekracza 100, lekarz może zdecydować o wykonaniu dodatkowych badań. Mogą wykonać badanie krwi, aby sprawdzić poziom cholesterolu i cukru we krwi. Mogą również przeprowadzić test warunków skrajnych. Testy te określą przyczynę (lub przyczyny) Twojego ryzyka.
- Na przykład, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, lekarz może przepisać ci leki zwane statynami i dietę niskocholesterolową.
- Istnieje wiele rodzajów testów warunków skrajnych. Możesz poddać się echokardiogramowi, chodzić na bieżni lub zażywać substancje takie jak dobutamina lub adenozyna, aby sprawdzić stan serca.
Krok 6. Stwórz plan leczenia z lekarzem, jeśli masz wysoki wynik
Nie można obniżyć wyników uwapnienia naczyń wieńcowych, ale można zapobiec dalszemu gromadzeniu się wapnia i rozpocząć leczenie zapobiegawcze. W oparciu o Twoje zdrowie, styl życia i historię rodziny, Twój lekarz będzie współpracował z Tobą, aby pomóc w stworzeniu spersonalizowanego planu leczenia.
- Twój lekarz oceni Twoją wagę, aktualne leki, historię rodzinną, dietę, poziom aktywności, stres i nawyki palenia. Mogą zalecić przejście na dietę zdrową dla serca, schudnięcie, więcej ćwiczeń lub przyjmowanie leków.
- Jeśli jeszcze tego nie zrobili, Twój lekarz może skierować Cię do kardiologa.
- Jeśli chcesz schudnąć, Twój lekarz może skierować Cię do zarejestrowanego dietetyka.
Krok 7. Poddaj się ponownemu badaniu w ciągu 3-5 lat lub zgodnie z zaleceniami lekarza
Ponieważ jesteś narażony na niewielką ilość promieniowania, lekarze nie wykonują często wieńcowych badań wapniowych serca. Chociaż nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących tego, jak często tego potrzebujesz, w większości przypadków ponowne badanie nie będzie konieczne przez kolejne 3-5 lat. Jednak w niektórych skrajnych przypadkach lekarz może zalecić ponowne badanie w ciągu 1 roku.
