Wymioty mogą być konieczne i niezbędne do wyzdrowienia organizmu, na przykład, gdy organizm próbuje wydalić toksyczną substancję, jak w przypadku zatrucia pokarmowego. Niestety wymioty mogą być również wywoływane przez migrenowe bóle głowy, infekcje wirusowe, ciążę, chorobę lokomocyjną lub leki. Wymioty mogą powodować dyskomfort i prowadzić do odwodnienia, dlatego warto podjąć kroki w celu złagodzenia wymiotów. Na szczęście czasami możesz zatrzymać uczucie, które powoduje wymioty. Jeśli jednak objawy utrzymują się, należy udać się do lekarza.
Kroki
Metoda 1 z 5: Korzystanie z technik relaksacyjnych
Krok 1. Umieść chłodną, wilgotną szmatkę na czole lub karku. Nigdy nie używaj opakowania z lodem. Zwłaszcza jeśli twoja głowa pulsuje i czujesz nagły początek gorąca, ta technika może pomóc w zapobieganiu wymiotom.
Krok 2. Wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza
Wybierz się na krótki spacer po podwórku lub chodniku, ale nie odchodź za daleko. Oddychaj trochę głębiej niż normalnie, ale nic niezwykłego. Świeże powietrze może koić płuca i ciało.
Krok 3. Trzymaj głowę na wyższym poziomie niż ciało
Podłóż poduszki pod głowę, aby się podeprzeć lub usiąść na krześle. Unikaj kładzenia się na płasko, jeśli możesz.
Krok 4. Aktywuj zmysł dotyku
Może to być spowodowane tym, że odciąga twoje ciało od skupiania się na nudnościach, a może to być coś zupełnie innego. Ale dotykanie rzeczy wokół ciebie naprawdę pomaga. Wygenerować odrobinę bólu – nic poważnego.
- Spróbuj uszczypnąć się w ramię
- Uderz zwiniętą pięścią w udo
- Wyciągnij trochę włosów
- Ugryź dolną wargę
- Wbij paznokcie w przedramię
Krok 5. Spróbuj akupresury
Akupresura to idea, że na twoim ciele znajdują się punkty nacisku, które mogą złagodzić ból. Nadgarstki są tym, na co wielu akupresurystów dąży, gdy pojawiają się nudności i wymioty. Akupresura może pomóc niektórym osobom, ale nie ma dobrych dowodów na to, że jest skuteczna lub jak może działać.
- Skieruj dłoń w stronę twarzy. Następnie delikatnie umieść kciuk na środku nadgarstka i popchnij, aby rozpocząć delikatne masowanie okolicy. Powolne naciskanie na ten punkt nacisku może pomóc złagodzić nudności.
- Połącz wewnętrzne części obu nadgarstków i dociśnij je do siebie. Powinieneś aktywować ten sam punkt nacisku, co w powyższym przykładzie.
Metoda 2 z 5: Jedzenie mdłych pokarmów stałych
Krok 1. Spróbuj strawić coś mdłego, na przykład krakersy
Suche krakersy w małych ilościach mogą zmniejszyć nudności. Dzieje się tak, ponieważ pokarmy bogate w skrobię, takie jak krakersy lub tosty, mogą pomóc w absorpcji kwasów żołądkowych. Jeśli jedzenie krakersów działa, być może byłeś głodny, a nie chory.
Krok 2. Zacznij prosto i podnieś się
Pamiętaj, że kiedy znowu zaczniesz jeść, powinieneś zacząć od prostych węglowodanów, takich jak żelatyna. Powoli przejdź do białek, takich jak zupa z makaronem drobiowym. Oszczędzaj tłuszcze na koniec, ponieważ tłuszcz jest najtrudniejszy do strawienia i może zaburzyć już osłabiony żołądek.
Krok 3. Ssij miętę, aby uruchomić jelita we właściwym kierunku
Mięty o świeżym smaku są świetne jako środek oczyszczający podniebienie i mogą pomóc zmniejszyć nudności.
Krok 4. Żuj lub popijaj imbir
W niektórych przypadkach imbir może uspokoić nudności i uczucie wymiotów. Możesz spróbować kawałka imbiru, gumy imbirowej lub herbaty imbirowej. Wybierz opcję, która najbardziej Ci odpowiada.
Krok 5. Unikaj kwaśnych, pikantnych, tłustych lub włóknistych potraw
Te pokarmy powodują, że Twój żołądek pracuje w godzinach nadliczbowych, co oznacza, że zwiększa się prawdopodobieństwo, że będziesz musiał wymiotować. Kwaśne, pikantne i tłuste potrawy są oczywiste. Żywność włóknista zawiera wiele warzyw, mięs i grubych ziaren.
- Jeśli biegunka towarzyszyła wymiotom, unikaj również produktów mlecznych. Podobnie jak inne produkty spożywcze wymienione powyżej, nabiał może być trudny do przetworzenia przez żołądek.
- Unikaj bardzo gorących lub bardzo zimnych potraw.
Metoda 3 z 5: Płyny do picia
Krok 1. Na początku trzymaj się wody
Jeśli ostatnio często wymiotujesz, pij tylko małe ilości zimnej wody na raz. Zbyt duża ilość wody przetworzonej zbyt szybko może spowodować, że zaczniesz wymiotować.
Jeśli chcesz, spróbuj ssać kostkę lodu. Chłodna woda spływa dobrze do gardła i prawie niemożliwe jest picie zbyt dużej ilości wody przez rozpuszczenie kostki lodu w ustach
Krok 2. Trzymaj się czystych płynów, a najlepiej czegoś z elektrolitami
Czyste płyny oprócz wody są pomocne w uzupełnianiu niektórych niezbędnych witamin, które mogły zostać utracone podczas wcześniejszych wymiotów.
- Jeśli możesz, spróbuj pić płyny bogate w potas i sód. Są to jedne z najważniejszych elektrolitów w organizmie. Często giną, gdy organizm przechodzi przez proces wymiotów.
-
Dopuszczalne „czyste” płyny to:
- Słaba herbata
- Rosół
- sok jabłkowy
- Napoje sportowe bez cukru
Krok 3. Użyj syropów i toników, aby uspokoić żołądek
Bez recepty syrop Emetrol może działać na rozstrój żołądka. Dzieci powinny mieć 1-2 łyżeczki, a dorośli 1-2 łyżki stołowe.
Syropy takie jak Emetrol mogą być bezpiecznie używane przez dzieci. Chociaż jest często stosowany przez kobiety w ciąży, wytyczne producenta zalecają skonsultowanie się z lekarzem przed zażyciem
Krok 4. Unikaj płynów z kofeiną, nasyceniem dwutlenkiem węgla i dużą ilością kwasowości
Obejmuje to wiele napojów gazowanych i kawy, a także soki owocowe, takie jak sok pomarańczowy, sok grejpfrutowy lub lemoniada.
Krok 5. Spróbuj wypić trochę herbaty imbirowej, aby stłumić nudności
Ginger od dłuższego czasu jest znanym środkiem zwalczającym nudności, dorównując skuteczności dramaminy w jednym małym badaniu. Możesz kupić pakowaną herbatę imbirową lub zaparzyć własną herbatę imbirową z miodem, zwaną również Tisane.
Jeśli nie chcesz ciepłej herbaty, ale nadal chcesz kojących korzyści płynących z imbiru, spróbuj jeść cukierki imbirowe lub pokarmy zawierające imbir. Spróbuj skubać niewielką ilość kandyzowanego imbiru raz na 45 minut. Ginger Ale może nie mieć wystarczającej ilości imbiru lub zawierać prawdziwy imbir
Metoda 4 z 5: Używanie leków
Krok 1. Wypróbuj Dramamine, jeśli Twoje wymioty są wywołane ruchem
Dramamine lub „dimenhydrinate” służy do leczenia nudności, rozstroju żołądka i wymiotów. Nie powinien być przyjmowany przez dzieci poniżej 2 roku życia. Jeśli podejrzewasz, że dana aktywność wywoła nudności lub może wywołać wymioty, zażyj Dramamine 30 do 60 minut przed rozpoczęciem aktywności.
Krok 2. Jeśli ból towarzyszy chorobie lub wymiotom, weź acetaminofen
W przeciwieństwie do NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych), takich jak aspiryna lub ibuprofen, paracetamol łagodzi ból bez pogorszenia nudności.
Krok 3. Zdobądź receptę na plaster ze skopolaminą
Plastry ze skopolaminy zapobiegają nudnościom i wymiotom i są nakładane jako plaster na skórę bezpośrednio za uchem. Należy jednak pamiętać, że plastry skopolaminy niosą ze sobą długą listę skutków ubocznych, które mogą przewyższać niepokojące, ale tolerowane występowanie nudności.
Metoda 5 z 5: Spotkanie z lekarzem
Krok 1. Idź do lekarza, jeśli wymioty nie ustały po 2 dniach
Powinieneś również udać się do lekarza, jeśli wymiotujesz z przerwami przez ponad miesiąc lub jeśli oprócz wymiotów doświadczasz niewyjaśnionej utraty wagi. Odpoczywaj i pij małymi łykami płynów, czekając na wizytę.
- Jeśli wymioty trwają dłużej niż 24 godziny w przypadku dzieci w wieku poniżej 2 godzin lub 12 godzin w przypadku niemowląt, zanieś je do lekarza.
- Jeśli odczuwasz również ból, silny ból głowy, nadmierne pragnienie, suchość w ustach, rzadkie oddawanie moczu, ciemny kolor moczu, osłabienie lub zawroty głowy, poproś kogoś, aby zabrał Cię na pogotowie lub pilną opiekę.
- Zadzwoń pod numer 911, jeśli wymiotom towarzyszy ból w klatce piersiowej, silny ból brzucha, niewyraźne widzenie, dezorientacja, wysoka gorączka i sztywność karku, krwawienie z odbytu lub zapach kału lub materia w wymiotach.
Porady
- Zrelaksuj się i weź powolne, głębokie oddechy. Czasami niepokój lub strach przed chorobą może nasilać nudności i je pogarszać.
- Nie pij, gdy leżysz - to sprawia, że płyn zbyt łatwo powraca.
- Nie jedz więcej jedzenia, ponieważ to tylko pogorszy twoją chorobę.
- Oddychać. Zawsze pamiętaj o głębokim wdechu – wdechu przez nos i wydechu przez usta.
- Generalnie, gdy masz zamiar wymiotować, ślinisz się lub gromadzisz w ustach sporo płynu i to powinno być wskazówką, aby znaleźć miejsce do wymiotowania, szybko!
- Zrelaksuj się i usiądź na kanapie lub połóż się w ciepłym łóżku i owiń się kocem.
- Jeśli masz grypę żołądkową, spróbuj skorzystać tylko z jednej łazienki, w której znajdują się wszystkie twoje zarazki i nie wpuszczaj nikogo innego, ponieważ mogą łatwo ją złapać.
- Zawsze trzymaj w pobliżu torbę lub kosz na śmieci, a jeśli poczujesz potrzebę wymiotów, po prostu wstań i weź głęboki oddech.
- Dobrą opcją żywieniową, gdy zaczynasz znowu jeść, są Popsicles i mus jabłkowy. Są na tyle mdłe, że można je jeść, gdy jesteś chory.
- Staraj się nie pić zbyt dużo wody lub innych płynów, w przeciwnym razie nudności mogą się nasilić.
- Przenieś się do chłodniejszego i przewiewnego środowiska, zatłoczone obszary mogą zmniejszać dostępny tlen i powodować klaustrofobię.
- Jeśli wymioty lub nudności są spowodowane migreną, możesz chcieć trzymać się z dala od jasnego światła, głośnego hałasu lub silnego aromatu.
- Jeśli masz ochotę zwymiotować i absolutnie nic na to nie możesz poradzić, weź głęboki oddech i zrelaksuj się. Niech po prostu wyjdzie, a unikniesz całego bólu. Pamiętaj, że czasami twój żołądek po prostu nie radzi sobie z niektórymi pokarmami.
- Spróbuj umyć zęby, aby poczuć się świeżo i pozbyć się nieprzyjemnego posmaku w ustach!
- Nie myśl o chorobie, bo to tylko sprawi, że będziesz chciał jeszcze więcej wymiotować. Oglądanie telewizji może pomóc oderwać się od tego.
- Poznaj przyczyny nudności, jeśli to się zdarzyło, zanim będziesz w stanie naprawić lub uniknąć tego uczucia.
- Pozycje, które mają pomóc w skurczach menstruacyjnych, często mogą również pomóc w nudnościach. Na przykład usiądź na kolanach, pochyl się do przodu i oprzyj głowę o przedramiona.
- Zażywaj leki, zanim wystąpią przytłaczające nudności, aby leki nie działały i miały szansę zadziałać.
- Chodź i weź głęboki oddech. Świeże powietrze jest bardzo pomocne.
- Wymioty powodują utratę ogromnej ilości płynów, których potrzebuje Twój organizm. Odwodnienie może być również przyczyną wymiotów. Pij małe ilości wody na raz. Picie zbyt dużej ilości wody zaburzy żołądek i wywoła wymioty.
- Kiedy czujesz się chory, nie kładź głowy niżej niż reszta ciała, ponieważ może to spowodować wymioty.
- Odwróć uwagę od nudności. Słuchanie delikatnej muzyki lub oglądanie cichego programu w telewizji.
- Jeśli czujesz mdłości, nie myśl, że będziesz rzygać. Pomyśl o czymś, co cię uszczęśliwia. W niektórych przypadkach może to pomóc złagodzić nudności.
- Żuć trochę korzenia imbiru lub gumy do żucia mięty.
- Jeśli masz ochotę zwymiotować, udaj się do najbliższej toalety lub znajdź i wykorzystaj papierową torbę.
Ostrzeżenia
- Jeśli jesz szybko, twój żołądek może nie mieć czasu, aby to wszystko ograniczyć; w wyniku czego wszystko powraca.
- Jeśli nie możesz się powstrzymać od wymiotów i robisz to regularnie, natychmiast udaj się do lekarza.
- Wymiotowanie nie powinno być używane do chudnięcia. Bulimia jest zaburzeniem i jest bardzo niezdrowa. Zasięgnij porady lekarskiej.
- Diabetycy powinni skonsultować się z lekarzem przed spożyciem słodkich syropów.
- Chociaż zwykle nie podaje się leków, jeśli wymioty są spowodowane toksynami lub zatruciem pokarmowym, można zażyć dostępny bez recepty lek Emetrol, aby złagodzić wymioty. W przeciwnym razie skontaktuj się z lekarzem, aby zapytać o inne leki, które możesz wziąć.
