Badania pokazują, że grypa żołądkowa lub wirusowe zapalenie żołądka i jelit jest infekcją jelit, która może powodować nudności, biegunkę, skurcze i wymioty. Wymioty, gdy jesteś chory na grypę żołądkową, to okropne uczucie, które może spowodować osłabienie i odwodnienie. Na szczęście eksperci zauważają, że istnieje kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka wymiotów podczas grypy żołądkowej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Picie i jedzenie w celu zapobiegania wymiotom
Krok 1. Wypij niewielką ilość wody
Wymioty mogą powodować odwodnienie; z tego powodu musisz zastąpić utracony płyn wodą. Pamiętaj, że powinieneś pić tylko małe łyki wody, ponieważ jeśli przełkniesz dużą szklankę i rozszerzysz podrażniony żołądek, możesz ponownie wymiotować.
- Wypij małe łyki wody co 15 minut po wymiotach. Rób to przez trzy lub cztery godziny, aby się nawodnić.
- Jeśli odczuwasz umiarkowane nudności, zacznij się nawadniać, pijąc tylko 1 łyżkę (15 ml) wody co 10 minut. Jeśli nie wymiotowałeś przez ponad godzinę, podwój ilość przyjmowanej wody.
- Zwiększaj spożycie płynów, aż będziesz mógł pić 8 uncji (240 ml) wody co godzinę. Kontynuuj picie co najmniej 8 uncji płynu (240 ml) wody co godzinę, aż będziesz normalnie oddawać mocz co 3-4 godziny.
Krok 2. Ssij kostki lodu lub popsicles
Ssanie kostek lodu ma trzy zalety – jedną jest to, że możesz powoli zacząć się nawadniać, a drugą jest to, że kostki lodu pomogą złagodzić odruch wymiotny. Oprócz tych dwóch korzyści, kostki lodu i popsicles pomogą również zmyć nieprzyjemny smak pozostawiony w ustach po wymiotach.
Krok 3. Spożywaj inne klarowne płyny
Odczekaj kilka godzin po wymiotach, zanim zaczniesz pić płyny inne niż woda. Po kilku godzinach będziesz musiał pić płyny z elektrolitami, które są minerałami w twoim ciele, które równoważą procesy metaboliczne. Wymioty prowadzą do obniżenia poziomu elektrolitów – picie napojów bogatych w elektrolity pomoże Ci przywrócić procesy metaboliczne.
- Jeśli ponownie wymiotujesz po tym, jak zaczniesz się nawadniać, zrób sobie przerwę, aby żołądek odpocząć. Następnie zacznij ponownie popijać czyste płyny.
- Pedialyte to świetna opcja do wymiany elektrolitów. Można również znaleźć ogólne odpowiedniki. Najlepiej jednak unikać napojów dla sportowców, ponieważ są one bogate w węglowodany i ubogie w rzeczywiste elektrolity.
- Po wymiotach odczekaj kilka godzin przed wypiciem klarownych płynów. Po kilku godzinach popijaj klarowne płyny co 15 minut przez trzy lub cztery godziny. Przezroczyste płyny to sok jabłkowy, napoje elektrolitowe, takie jak Pedialyte, słaba herbata i klarowny bulion.
Krok 4. Pij herbatę imbirową
Wielokrotnie udowodniono, że herbata imbirowa zmniejsza uczucie wymiotów. Imbir działa kojąco na żołądek, co zmniejsza mdłości i ryzyko wymiotów. Herbatę imbirową można kupić w lokalnym sklepie spożywczym.
Alternatywnie możesz żuć, a następnie wypluć mały kawałek surowego imbiru
Krok 5. Przejdź do jedzenia mdłego jedzenia
Musisz zacząć jeść tak szybko, jak to możliwe, zwykle około 4 godzin po zaprzestaniu wymiotów. Po przejściu przez wodę, kostki lodu i klarowne płyny i dalsze odczuwanie mdłości, możesz spróbować jeść proste pokarmy, które są łagodne dla żołądka. Jedz jedzenie tylko wtedy, gdy nie wymiotowałeś przez co najmniej cztery godziny. Krakersy i herbatniki mogą być świetnymi korkami na wymioty.:
Metoda 2 z 3: Unikanie wyzwalaczy
Krok 1. Unikaj niechcianych zapachów, smaków i widoków
Jeśli silny zapach odświeżaczy do samochodu powoduje mdłości nawet wtedy, gdy nie jesteś chory, zdecydowanie powinieneś ich unikać, gdy jesteś. To, co widzisz, wąchasz i smakujesz, jest również bodźcem do wymiotów, więc wiedza o tym, co powoduje mdłości, naprawdę ma znaczenie.
Na przykład niektórzy ludzie czują mdłości, gdy widzą krew, nawet jeśli jest to tylko krew filmowa. Inni ludzie czują mdłości, gdy jedzą ser pleśniowy, lub krztuszą się, gdy czują zapach śmieci. Jakiekolwiek są twoje wyzwalacze, trzymaj się od nich z daleka
Krok 2. Unikaj napojów gazowanych, kwaśnych i kofeinowych
Wszystkie trzy z tych płynów mogą stymulować odruch wymiotny, a nawet podrażniać wyściółkę przewodu pokarmowego. Będziesz chciał ich unikać przez co najmniej dzień po zwymiotowaniu.
- Napoje gazowane obejmują wszystkie napoje gazowane i piwo.
- Napoje kwaśne obejmują sok pomarańczowy, sok grejpfrutowy i inne napoje z cytrusów.
- Napoje zawierające kofeinę obejmują kawę, czarną herbatę i napoje energetyczne.
Krok 3. Unikaj ostrych i tłustych potraw
Klinicznie wiadomo, że te rodzaje żywności sprzyjają wymiotom. Ponieważ twój żołądek musi pracować dwa razy dłużej, aby go strawić, najprawdopodobniej w rezultacie będziesz wymiotować. Odczekaj co najmniej 48 godzin po wymiotach, zanim zjesz jakiekolwiek tłuste lub lekko pikantne potrawy.
Krok 4. Unikaj jazdy samochodem
Jeśli masz chorobę lokomocyjną, pojazdy są niedostępne. Kiedy masz grypę żołądkową, masz już tendencję do wymiotów. Jazda w pojeździe tylko zwiększa prawdopodobieństwo wymiotów. Dzieje się tak, ponieważ szybko zmieniający się kierunek (jak siedzenie z tyłu samochodu wykonującego zawracanie) stymuluje receptory w przedsionkowym labiryncie ucha wewnętrznego. Z ucha wewnętrznego impulsy są przekazywane przez pień mózgu do móżdżku, w którym znajduje się ośrodek wymiotny, powodując chorobę fizyczną.
Jeśli nie ma absolutnie żadnego sposobu na uniknięcie jazdy samochodem, poproś kierowcę, aby powoli zmieniał zakręty i jechał ostrożnie, aby nie wykonywać ostrych ruchów. Może to zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania
Krok 5. Nie pal
Prawdopodobnie już wiesz, że palenie szkodzi zdrowiu. Jednak jest jeszcze gorzej, jeśli próbujesz powstrzymać wymioty. Kiedy palisz papierosa, wdychasz nikotynę. Nikotyna powoduje rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku (dolny otwór przełyku), co znacznie zwiększa prawdopodobieństwo, że kwas żołądkowy podrażni przełyk, powodując wymioty.
Krok 6. Unikaj niektórych niesteroidowych leków przeciwzapalnych
Leki przeciwzapalne działają drażniąco na żołądek. Leki te hamują wytwarzanie przez organizm prostaglandyn, naturalnych substancji chemicznych, które służą jako przekaźniki sprzyjające stanom zapalnym. Jednak niektóre prostaglandyny służą również do ochrony wyściółki żołądka, dlatego stosowanie tych leków hamuje to działanie ochronne, prowadząc do podrażnień i wymiotów.
Leki te obejmują aspirynę, ibuprofen i naproksen
Metoda 3 z 3: Korzystanie z technik relaksacyjnych i rozpraszających
Krok 1. Pomyśl o pozytywnych myślach
Wymioty zaczynają się w mózgu – postrzeganie nudności przez twój umysł może prowadzić do zachorowania. Z tego powodu musisz odwrócić uwagę od myśli o wymiotach, wyobrażając sobie malownicze miejsca lub inne obrazy, które mogą cię zrelaksować. Kiedy zaczniesz odczuwać mdłości, wyobraź sobie coś, co cię rozproszy lub uspokoi. Słuchanie muzyki, która sprawi, że poczujesz się spokojny i szczęśliwy, może również pomóc Ci wzmocnić pozytywne myśli.
Na przykład, kiedy zaczynasz odczuwać mdłości, wyobraź sobie świąteczny poranek. Wyobraź sobie całą swoją rodzinę wokół siebie, świecące drzewo, kłodę w ogniu itp
Krok 2. Obejrzyj film lub przeczytaj świetną książkę
Podobnie jak myślenie pozytywne, angażowanie się w aktywność, która przyciągnie twoją pełną uwagę, pomoże ci uniknąć wymiotów. Kiedy twój umysł jest zaangażowany, mniej prawdopodobne jest, że będziesz odczuwać mdłości, więc nie będziesz wymiotować.
Oglądaj filmy, które nie przypominają Ci, że jesteś chory. Na przykład, jeśli czujesz się trochę mdłości, gdy widzisz krew, nie wypożyczaj horroru ani nowego filmu o wampirach. Trzymaj się komedii, dramatów, romansów itp
Krok 3. Zaczerpnij świeżego powietrza
Nawet jeśli czujesz się zbyt słaby, aby wyjść na zewnątrz, nadal powinieneś otworzyć okno, aby wpuścić do pokoju świeże powietrze. Świeże powietrze potrafi zdziałać cuda przy mdłościach. Jeśli możesz, usiądź na krześle na zewnątrz. Daj się uspokoić bryzie i rozejrzyj się po swoim otoczeniu. Skupienie się na czymś pięknym podczas oddychania świeżym powietrzem może zapobiec wymiotom.
Krok 4. Pozostań w pozycji pionowej
Podnieś wezgłowie łóżka o 45 do 90 stopni, opierając się na poduszkach. W tym samym czasie unieś stopy pod kątem większym niż ciało (ponownie używając poduszek). Ta wyprostowana pozycja może wykorzystać siłę grawitacji i pomóc ci uniknąć wymiotów. Utrzymywanie stóp wyżej niż środek pomoże również poprawić krążenie krwi.
Porady
- Odpocznij. Najszybszym sposobem na wyzdrowienie z każdej choroby jest dużo odpoczynku i pozwolenie swojemu ciału na wyleczenie.
- Weź głęboki wdech przez nos, a następnie wydychaj przez usta.
- Wymioty są dla Ciebie dobre, ponieważ pomagają pozbyć się substancji, których organizm nie chce.
- Pij małymi łykami w ciągu około 3-4 godzin po wymiotach, wodzie, powerade i innych klarownych płynach. Upewnij się, że w napoju znajduje się lód.
Ostrzeżenia
- Udaj się do lekarza, jeśli wymioty utrzymują się dłużej niż 2 dni u dorosłych i 1 dzień u dzieci.
- Jeśli wymiotujesz, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może to wskazywać na bardziej skomplikowany problem.
