Czy czujesz, że Twoje nogi drżą przed dużą publicznością? Czy zapominasz wszystko, co zapamiętałeś do dyskusji? Nie jesteś sam. Brak pewności siebie na scenie to coś, na co mogą cierpieć nawet najbardziej profesjonalni wykonawcy. Jednak dzięki dobrym technikom przygotowania i dostarczania możesz obsłużyć nawet największą publiczność. Jeśli możesz tak myśleć, możesz to zrobić!
Kroki
Część 1 z 3: Ćwiczenie swojego występu
Krok 1. Wyobraź sobie najlepszą wydajność
Zamiast wyobrażać sobie najgorszy scenariusz, rzuć sobie wyzwanie, aby pomyśleć więcej o tym, jak wydajność może się udać. Przypomnij sobie, dlaczego robisz to przedstawienie i dlaczego w to wierzysz. Dobre odczucia dodadzą ci pewności siebie, a nie nerwów.
Krok 2. Ćwicz często przed dniem występu
Upewnij się, że znasz swoje linie, choreografię, muzykę, notatki, cokolwiek, całkowicie na pamięć. Możesz przeglądać wszystko codziennie, aby mieć pewność, że niczego nie zapomnisz. W ten sposób nie będziesz się denerwować możliwością zapomnienia czegoś na scenie.
Jeśli bierzesz udział w debacie lub wygłaszasz przemówienie, dokładnie zapoznaj się z tematem dyskusji. Zwiększy to Twoją wiedzę na dany temat, dzięki czemu będziesz mógł mówić pewnie, nie brzmiąc na zakłopotanego. Jest to szczególnie ważne, jeśli po przemówieniu odpowiesz na pytania
Krok 3. Nagraj się wcześniej, aby uzyskać wskazówki
Jeśli brakuje Ci pewności siebie, ponieważ nie wiesz, jak wyglądasz na scenie, nagraj swoje ćwiczenia i obejrzyj to. Teraz będziesz miał jasne wyobrażenie o tym, co zobaczy publiczność, gdy wejdziesz na scenę, i będziesz mógł popracować nad wszelkimi błędami, które zobaczysz.
Część 2 z 3: Budowanie pewności siebie
Krok 1. Wyeliminuj wszystkie negatywne myśli
Jeśli zaczniesz wmawiać sobie, że nie możesz tego zrobić, nie wiesz, co robisz itd., Twoja pewność siebie dramatycznie spadnie. Wszystko, co powtarzasz sobie regularnie, zaczynasz brać za rzeczywistość. To sprawi, że pomyślisz, że nie możesz zdobyć pewności siebie na scenie, bez względu na to, jak ciężko pracujesz.
Połóż kres tej praktyce, zastępując wszelkie negatywne myśli pozytywnymi. Może to być tak proste, jak powstrzymanie się od myślenia „nie mogę tego zrobić” na „mogę to zrobić”. Wypowiadanie sobie na głos pozytywnych myśli również ma ogromne znaczenie
Krok 2. Przygotuj swój kostium lub ulubiony strój
Wybierz strój poprzedniego wieczoru, aby nie martwić się o to w dniu wyjścia na scenę. Wybierz coś, co Ci się podoba i sprawia, że czujesz się bezpiecznie i pewnie. Jeśli masz kostium, upewnij się, że wszystko pasuje idealnie podczas przymiarek i nie bój się mówić, jeśli coś jest nie tak.
Krok 3. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub innymi wykonawcami
Są szanse, że każdemu, kto wchodzi z tobą na scenę, również brakuje pewności siebie. Dzielenie się tymi uczuciami może pomóc ci uświadomić sobie, że nie jesteś sam, a denerwowanie się jest całkowicie normalne. Możesz także powiedzieć zaufanemu przyjacielowi lub członkowi rodziny, jak się czujesz, a oni najprawdopodobniej podzielą się swoim podekscytowaniem widząc Cię na scenie.
Krok 4. Dużo odpoczywaj
Nie chcesz wyglądać na zmęczonego swoją przemową lub występem. Pozwól sobie na najlepszy sen poprzedniej nocy, niezależnie od tego, czy oznacza to wczesne pójście spać, czy słuchanie uspokajającej muzyki.
Jest to szczególnie ważne dla tancerzy! Nie przesadzaj z niczym podczas próby generalnej. Wejście do występu ze zmęczonym mózgiem i mięśniami może zwiększyć prawdopodobieństwo kontuzji
Część 3 z 3: Przybijanie swojego występu
Krok 1. Nawiąż kontakt wzrokowy z osobami, które wyglądają na szczególnie zainteresowane
Jeśli czujesz, że twoja pewność siebie zaczyna spadać, ale widzisz ludzi kiwających głową w tłumie, nie bój się na nich skoncentrować. To przypomni Ci, że wykonujesz świetną robotę, a ludzie są zainteresowani tym, co próbujesz zrobić lub powiedzieć. Jeśli nie można znaleźć kiwających się członków publiczności, możesz również spojrzeć na zaufanego członka rodziny lub przyjaciela, który będzie Cię wspierać bez względu na to, co się stanie.
Krok 2. Utrzymuj pewną postawę
Pochylanie się do przodu sprawia, że wyglądasz mniej pewnie, a w rzeczywistości również ją zmniejsza. Stań prosto, zachowuj się tak, jakbyś balansował z książką na głowie, a twoje uczucia szybko się poprawią. Zrobisz również dobre wrażenie na publiczności i tym, jak cię widzą.
Krok 3. Utrzymuj głos głośny i wyraźny
To nie znaczy, że musisz krzyczeć. Tylko upewnij się, że mówisz wystarczająco głośno, aby wszyscy w pomieszczeniu mogli usłyszeć. Jeśli masz z tym problem, poćwicz przed grupą przyjaciół, aby przetestować swój głos „przemawiający publicznie” lub „działający”.
Krok 4. Nie spiesz się z występem
Czas może być trudny, gdy jesteś na scenie. Celowo postaraj się zacząć powoli, aby przyzwyczaić się do publiczności i swojego miejsca na scenie. Publiczność może mieć problemy ze zrozumieniem Cię, jeśli będziesz mówić zbyt szybko.
- Pomaga to w utrzymaniu działania zegara podczas występu, aby lepiej zorientować się, jak wolno (lub szybko) faktycznie upływa czas. Możesz trzymać go na podium lub po prostu trzymać w kieszeni, aby wyjąć i szybko przeglądać różne tematy.
- W przypadku tancerzy zwracaj uwagę na to, jak liczy się muzyka i traktuj ją priorytetowo, jeśli czujesz, że możesz się spieszyć. Muzyka determinuje wszystkie Twoje ruchy!
Krok 5. Rozśmiesz publiczność, jeśli to możliwe
Jeśli jest to dozwolone, zadawaj pytania, dołącz fakty, którymi mogą się zainteresować, i opowiadaj krótkie historie związane z tematem. Zwiększy to interakcję i wszyscy trochę się rozluźnią.
Krok 6. Zakończ dobrą nutą, aby publiczność wyszła w radosnym nastroju
Koniecznie zakończ dyskusję lub występ z uczuciem „wow”. Jeśli popełnisz błąd, ale skończysz z mocną stroną, są szanse, że publiczność zapamięta tylko Twoje niesamowite zakończenie.
- W przypadku prelegentów możesz zakończyć pytaniem, które sprawi, że słuchacze będą myśleć o Twojej przemowie jeszcze długo po jej zakończeniu. Możesz również zakończyć wezwaniem do działania, które w pierwszej kolejności powtarza, dlaczego mówisz.
- Tancerze mogą zachowywać się tak, jakby po prostu dali najlepszy występ na świecie, aby zakończyć dobrą nutą. Bez względu na to, co wydarzyło się w samym przedstawieniu, uśmiechaj się (jeśli choreografia na to pozwala), stań prosto z plecami do tyłu i daj najlepszą pozę wykańczającą, jaką masz.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Zrozum, że ludzie przed tobą też mają tremę. Nie są tu po to, by narażać cię na porażkę. Chcą tam być i patrzeć, jak ci się udaje!
- Jeśli wszystko inne zawiedzie, po prostu pamiętaj, że to nie jest życie lub śmierć, jeśli coś zepsujesz lub zachowujesz się zawstydzony. Życie toczy się dalej.
