Uczucie drętwienia lub mrowienia w dłoniach jest irytujące, ale na szczęście mrowienie zwykle szybko ustępuje. Trzymanie rąk w rozluźnionej pozycji lub mocne potrząśnięcie powinno załatwić sprawę. Chociaż sporadyczne, tymczasowe drętwienie jest normalne, częste objawy mogą być oznaką problemu. Zespół cieśni nadgarstka jest najczęstszą przyczyną uporczywego drętwienia rąk i zwykle można go leczyć w domu. Chociaż mniej prawdopodobne, drętwienie dłoni może być również związane z chorobą zwyrodnieniową dysku lub uszczypnięciem nerwu w szyi. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę i pomóc w radzeniu sobie z podstawowymi warunkami.
Kroki
Metoda 1 z 3: Łagodzenie okazjonalnego drętwienia
Krok 1. Trzymaj ręce w wygodnej, neutralnej pozycji
Drętwienie i mrowienie mogą wystąpić, gdy śpisz na rękach lub trzymasz je w niezręcznej pozycji. Zmiana pozycji zwykle załatwia sprawę. Rozluźnij ręce i ramiona, a łokcie i nadgarstki trzymaj prosto.
Krok 2. Potrząśnij rękami, aż drętwienie ustąpi
Jeśli drętwienie utrzymuje się dłużej niż 30 sekund po zmianie pozycji, spróbuj potrząsnąć dłońmi za nadgarstki. Energicznie potrząsaj rękami, ale nie trząść tak mocno, że nadgarstki pękają lub pękają.
Jeśli spałeś na dłoni, twoje nerwy i krążenie były ściśnięte przez długi czas. Drętwienie może trwać dłużej, niż gdybyś po prostu trzymał rękę w niezręcznej pozycji przez kilka minut
Krok 3. Uruchom dłonie pod ciepłą wodą przez 2 do 3 minut
Jeśli twoje ręce nadal są zdrętwiałe, trzymaj je pod bieżącą wodą o temperaturze około 90 do 100 ° F (32 do 38 ° C). Upewnij się, że woda jest ciepła, a nie gorąca. Powoli wyginaj i rozciągaj dłonie i nadgarstki, trzymając je pod wodą.
Ciepła woda może zwiększyć przepływ krwi i ukoić dłonie. Jest również zalecany w przypadku drętwienia związanego z chorobami podstawowymi, takimi jak zespół cieśni nadgarstka i objaw Raynauda
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz częste lub asymetryczne drętwienie
Sporadyczne, tymczasowe drętwienie jest normalne. Jednak drętwienie, które jest częste, uporczywe lub występuje tylko po jednej stronie ciała, może być oznaką stanu podstawowego, takiego jak napięcie lub uszkodzenie nerwów.
- Zespół cieśni nadgarstka jest najczęstszą chorobą nerwów związaną z drętwieniem rąk i przedramion. Mniej powszechne przyczyny to fibromialgia, stwardnienie rozsiane i zaburzenia kręgosłupa.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem w przypadku drętwienia związanego z urazem lub jeśli wystąpią zawroty głowy, trudności w mówieniu, osłabienie, ból głowy lub dezorientacja.
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z chorobami nerwowymi
Krok 1. Powiedz swojemu lekarzowi, które części twoich rąk są dotknięte
Różne formy napięcia lub uszkodzenia nerwów dotyczą różnych części dłoni. Twój lekarz może wykonać testy, aby dokładnie zdiagnozować ucisk lub uszkodzenie nerwu. Zbadają twoje przedramiona i dłonie, poruszą dłońmi i palcami, a jeśli to konieczne, wykonają prześwietlenie.
- Drętwienie kciuka, palca wskazującego, środkowego i serdecznego (oraz boku dłoni z tymi palcami) jest objawem zespołu cieśni nadgarstka.
- Jeśli twój pierścień i małe palce zdrętwiają podczas zginania łokcia, problem może stanowić zespół cieśni łokciowej.
- Drętwienie lub ból skoncentrowany w górnej części dłoni może być spowodowany uciskiem nerwu promieniowego.
Krok 2. Rób częste przerwy na rozciąganie podczas powtarzających się czynności, takich jak pisanie
Co 20 do 30 minut trzymaj ręce w pozycji modlitewnej około 15 cm przed klatką piersiową. Trzymając ręce w pozycji modlitewnej, podnieś łokcie, aż poczujesz rozciąganie przedramion. Przytrzymaj odcinek przez 10 do 20 sekund, a następnie zrelaksuj się.
- Możesz również wysunąć prawą rękę przed siebie ze zgiętym nadgarstkiem, tak aby wierzch dłoni był skierowany w Twoją stronę. Użyj lewej ręki, aby delikatnie przyciągnąć prawe palce do siebie, aby poczuć rozciąganie prawego przedramienia.
- Przytrzymaj rozciąganie przez 10 do 20 sekund, a następnie zmień ramiona.
Krok 3. Naprzemiennie moczyć ręce w zimnej i ciepłej wodzie
Napełnij jedno wiadro zimną wodą, a drugie ciepłą (nie gorącą) wodą. Moczyć dłonie i przedramiona w zimnej wodzie przez 2 do 3 minut, a następnie zanurzyć je w ciepłej wodzie. Kontynuuj naprzemiennie, aż 3 razy trzymasz ręce w każdym wiadrze.
Spróbuj moczyć ręce w zimnej i ciepłej wodzie 3-4 razy dziennie lub za każdym razem, gdy poczujesz drętwienie lub mrowienie
Krok 4. Noś ortezy nadgarstka podczas snu z powodu zespołu cieśni nadgarstka
W przypadku zespołu cieśni nadgarstka noś ortezy nadgarstka, aby utrzymać ręce i przedramiona w neutralnych pozycjach podczas snu.
Poproś lekarza, aby zalecił odpowiednią ortezę dla konkretnego problemu
Krok 5. Noś ortezy łokcia w przypadku zespołu kanału łokciowego podczas snu
Zginanie łokcia pogarsza zespół tunelu łokciowego, więc noszenie ortez łokcia w nocy jest najlepsze w tym stanie. Poproś swojego lekarza, aby zalecił najlepszy aparat.
Możesz również owinąć ręcznik wokół odpowiedniego złącza, a następnie użyć taśmy, aby go zabezpieczyć
Krok 6. Zapytaj swojego lekarza, czy zalecił zastrzyk kortyzonu
Jeśli drętwienie, mrowienie i ból przeszkadzają w codziennych czynnościach, zastrzyk z kortykosteroidów może przynieść ulgę. Chociaż zastrzyk kortyzonu może złagodzić nawroty, jego skutki są tymczasowe.
- Możesz odczuwać ból i obrzęk w miejscu wstrzyknięcia przez pierwsze 1 do 2 dni po otrzymaniu zastrzyku kortyzonu. W razie potrzeby nakładaj lód na 15 minut co 3 godziny.
- Twój lekarz może również zalecić doustny kortykosteroid, taki jak prednizon. Daj im znać, jeśli masz cukrzycę, ponieważ kortykosteroidy mogą utrudniać regulację poziomu insuliny.
Krok 7. Zobacz fizjoterapeutę, aby uzyskać drętwienie związane z problemami z szyją
Ponieważ nerwy dłoni są zakorzenione w szyi, problemy z kręgosłupem mogą powodować drętwienie ramion, dłoni i palców. W razie potrzeby poproś lekarza o skierowanie do licencjonowanego fizjoterapeuty lub kręgarza.
Poważne problemy z szyją, takie jak ostrogi kostne lub przepuklina dysku, mogą wymagać operacji
Krok 8. Rzuć palenie i picie alkoholu, jeśli to konieczne
Palenie i intensywne picie może ograniczać przepływ krwi i pogarszać problemy z nerwami. Jeśli jesteś palaczem, poproś lekarza lub farmaceutę o wskazówki dotyczące rzucania palenia. Jeśli pijesz więcej niż zalecana ilość, spróbuj ograniczyć spożycie.
Zalecane spożycie dla mężczyzn to do 2 drinków dziennie. Dla kobiet zalecana ilość to 1 drink
Metoda 3 z 3: Zarządzanie podstawowymi warunkami
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, czy potrzebujesz więcej witaminy B12
Objawy niedoboru witaminy B obejmują drętwienie rąk, nóg lub stóp, problemy z równowagą, trudności w myśleniu, osłabienie i zażółcenie skóry. Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie diety lub przyjmowaniu suplementu witaminowego.
- Źródła witaminy B12 obejmują czerwone mięso, drób, owoce morza, produkty mleczne i jajka. Rośliny nie wytwarzają witaminy B12, więc surowi wegetarianie i weganie są bardziej narażeni na rozwój niedoboru.
- Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakiejkolwiek witaminy lub suplementu diety.
Krok 2. Zarządzaj poziomem glukozy we krwi, jeśli masz cukrzycę
Wysoki poziom glukozy i niski poziom insuliny związany z cukrzycą może powodować neuropatię cukrzycową, która jest rodzajem uszkodzenia nerwów. W razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą, aby uzyskać kontrolę nad poziomem glukozy. Twój lekarz lub farmaceuta może również zalecić leki doustne lub miejscowe, które pomogą złagodzić drętwienie i ból.
Krok 3. Przetestuj pod kątem zjawiska Raynauda
Osoby z objawem Raynauda mają ograniczony przepływ krwi do palców rąk i nóg, co powoduje, że czują się odrętwiałe i zimne. Podczas ataków palce u rąk i nóg również mogą stać się białe lub niebieskie. Jeśli twój lekarz podejrzewa, że masz objaw Raynauda, przeprowadzi badanie fizykalne, zleci badanie krwi i obejrzy twoje paznokcie pod mikroskopem.
- Jeśli masz zjawisko Raynauda, postaraj się ogrzać dłonie i stopy. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w poprawie przepływu krwi, ale przed rozpoczęciem nowego treningu należy skonsultować się z lekarzem.
- Twój lekarz może również przepisać leki regulujące ciśnienie krwi lub rozluźniające zwężone naczynia krwionośne.
- Tytoń, alkohol i kofeina mogą wywoływać ataki, więc unikaj tych substancji.
Krok 4. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie drętwienia związanego z leczeniem raka
Drętwienie rąk, stóp i innych części ciała jest częstym skutkiem ubocznym leków stosowanych w chemioterapii. Należy poinformować lekarza lub specjalistę o tych lub innych działaniach niepożądanych. Mogą być w stanie przepisać leki, które pomogą złagodzić ból, drętwienie lub mrowienie.
Niektórzy ludzie, którzy odczuwają drętwienie i mrowienie z powodu chemioterapii, uważają, że akupunktura pomaga złagodzić ich dyskomfort
Porady
- Zadzwoń na pogotowie, jeśli wystąpi nagłe odrętwienie, któremu towarzyszą zawroty głowy, osłabienie, dezorientacja, trudności w mówieniu lub silny ból głowy.
- Natychmiast udaj się do lekarza, jeśli poczujesz drętwienie po urazie.
