Opinia publiczna może mieć coś do powiedzenia na temat tego, kto jest określany jako „piękny” na zewnątrz, ale piękno wewnętrzne nabiera zupełnie innego znaczenia. Poczucie piękna w środku ma więcej wspólnego z twoją postacią niż z wyglądem. Dowiedz się, co oznacza dla Ciebie piękno i od dziś możesz żyć według własnych zasad.
Kroki
Część 1 z 2: Definiowanie piękna we własnych warunkach
Krok 1. Zadaj sobie pytanie, co oznacza dla Ciebie piękno
Jak definiujesz wewnętrzne piękno? Czy to osoba, która zawsze się uśmiecha? Ktoś, kto ma miłe słowa dla każdego, kogo spotyka? A może twoja definicja piękna jest bardziej złożona? Osoba, która wytrwa, kocha i uosabia siłę? Poświęć chwilę, aby zastanowić się, czym jest dla Ciebie piękno. Chwyć długopis i notatnik i zanotuj przymiotniki, a nawet rzeczowniki, które pomogą Ci opisać wewnętrzne piękno.
Pamiętaj, że wewnętrzne piękno jest subiektywne, co oznacza, że od Ciebie zależy, jak je zdefiniujesz. Nie polegaj na punkcie widzenia społeczeństwa, zaufaj swojemu instynktowi. Nie przeprowadzając żadnych badań ani nie pytając nikogo o opinię, spróbuj ustalić własne standardy tego, co to znaczy być pięknym wewnętrznie
Krok 2. Przeprowadź samoocenę
Ludzi można opisać za pomocą długiej listy pozytywnych cech. Mogą one obejmować uczciwość, prawość, uczciwość, współczucie, przywództwo, przebaczenie, nadzieję i otwartość. Po sporządzeniu listy cech, które wyróżniają osobę, która jest piękna wewnętrznie, zobacz, jak wypada porównanie mocnych stron Twojego charakteru. Szanse są takie, że wiele cech, które wymieniłeś jako ważne, będzie pokrywać się z cechami, które faktycznie posiadasz. Odwiedź VIA Institute on Character, aby uzupełnić swój inwentarz mocnych stron postaci.
Badania pokazują, że kiedy ludzie posiadają wiedzę na temat swoich mocnych stron charakteru (i wykorzystują je), cieszą się lepszym samopoczuciem i satysfakcją z życia. Odkrycie swoich cnót może pomóc ci lepiej z nich korzystać i zrozumieć, kim jesteś. Ostatecznie rozpoznanie tego, co masz do zaoferowania, może również pomóc Ci poczuć się piękniejszym również wewnętrznie
Krok 3. Spójrz poza lustro
Przyznaj, że to, jak wyglądasz na zewnątrz, to tylko ułamek Twojej urody. Nie daj się ograniczać społecznymi definicjom swojego wyglądu zewnętrznego. Kiedy sprowadza się do tego, co jest w środku, twoje fizyczne cechy nigdy nie mogą się równać z pewnymi atrybutami, takimi jak cierpliwość, życzliwość i empatia.
Powiększ wszystkie cudowne małe cechy, które posiadasz, które nie są wyraźnie widoczne. Pomyśl o sobie jak o książce. Jak mówi stare powiedzenie, „nigdy nie należy oceniać książki po okładce”. Jeśli zwrócisz uwagę tylko na wygląd powierzchni ludzi, możesz przegapić wszystkie inne niesamowite cechy, które posiadają
Krok 4. Nie próbuj zmieniać siebie dla innych
Uznaj, że jest w tobie coś wyjątkowego, tak jak jest w każdym człowieku. Nie polegaj na wrażeniach innych, aby określić, jak siebie postrzegasz. Jeśli kiedykolwiek miałeś wątpliwości, kim jesteś i dlaczego jesteś wyjątkowy, wróć i spójrz na wyniki oceny mocnych stron swojego charakteru. To dowód na to, że masz coś wartościowego do zaoferowania światu. Naucz się kochać i akceptować siebie takim, jakim jesteś.
Tak jak nie powinieneś próbować zmieniać siebie, aby zadowolić innych, tak samo nie powinieneś konkurować z innymi. Jedyną osobą, z którą powinieneś próbować konkurować, jesteś ty sam. Jeśli chcesz coś ulepszyć w sobie, zrób to dla swojego przyszłego ja, a nie dla nikogo innego
Krok 5. Miej zaufanie do tego, kim jesteś
Oprócz podkreślania mocnych stron swojej postaci możesz zastosować inne strategie, aby poczuć się pewniej. Często angażuj się w czynności, w których dobrze sobie radzisz. Może to być wszystko, od tworzenia muzyki po uprawianie sportu. Robienie rzeczy, w których jesteś dobry, buduje poczucie własnej wartości.
- Przestań porównywać się do innych. Zawsze znajdzie się ktoś, kto jest lepszy w danej umiejętności niż ty. Porównywanie siebie służy jedynie zmniejszeniu twoich mocnych stron, a nie ich wzmocnieniu.
- Powinieneś także uważać na to, skąd masz poczucie pewności siebie. Jeśli te dobre wibracje pojawią się tylko wtedy, gdy ktoś inny znajdzie aprobatę w twoich umiejętnościach, twoja pewność siebie jest niestabilna. Nie licz na aprobatę innych, aby zachować aprobatę dla siebie.
Krok 6. Uśmiechaj się i śmiej więcej
Spróbuj się uśmiechnąć. Nawet jeśli w tej chwili nie czujesz się na siłach, samo ułożenie twarzy w uśmiechnięty wyraz może radykalnie zmienić twój nastrój. Uśmiechy mogą prowadzić do bardziej pozytywnego nastroju i większej nadziei. Co więcej, powinieneś starać się śmiać jak najwięcej. Śmiech jest zaraźliwy. Może sprawić, że nie tylko poczujesz się piękna w środku, ale także sprawisz, że inni będą promieniować w twoim kierunku i poprawić twoje zewnętrzne piękno.
Korzyści płynące ze śmiechu są liczne. Dobry chichot może mieć wpływ na dłuższe życie, większą odporność, optymizm i regulację hormonalną
Krok 7. Zwróć uwagę na piękno wokół siebie
Niezawodną metodą na wzmocnienie własnego wewnętrznego piękna jest przyjęcie nawyku dostrzegania piękna we wszystkim. Wszędzie wokół ciebie codziennie są cudowni ludzie, miejsca i rzeczy. Staraj się zwolnić i codziennie je uznawać.
- Rano posłuchaj śpiewu ptaków. Przyjrzyj się wschodzącemu słońcu. Dosłownie zatrzymaj się i poczuj zapach róż. Zamiast spieszyć się z poranną rutyną, staraj się pamiętać o małych chwilach, które łączą się, aby stworzyć twoje życie.
- Zwróć uwagę na uśmiech starszej pani, gdy przechodzi przez ulicę. Pozwól dzieciom śmiejącym się na placu zabaw być ścieżką dźwiękową do Twojej godziny lunchu. Przyznaj małe uprzejmości, takie jak ludzie trzymający drzwi dla innych lub kupujący kawę dla osoby stojącej za nimi w kolejce.
Część 2 z 2: Praca nad sobą
Krok 1. Bądź wdzięczny
Wdzięczność jest definiowana jako „cecha wdzięczności” lub „gotowość do okazania wdzięczności i odwzajemnienia życzliwości”. Wdzięczność można wyrazić na wiele sposobów. Podziękuj przyjacielowi, nauczycielowi, rodzicowi lub rodzeństwu za wszystko, co robią, aby cię zachęcić lub pomóc. Wyraź uznanie dla wszechświata, ziemi lub wyższej mocy dla twojego życia i podtrzymania twojego życia.
- Okazuj wdzięczność medytując nad wszystkim, za co jesteś wdzięczny, prowadząc dziennik wdzięczności, modląc się i pisząc listy z podziękowaniami.
-
Jednak robisz to, wdzięczność oferuje szeroki wachlarz korzyści dla wdzięcznych. Korzyści z wdzięczności mogą obejmować:
- Zmniejsza prawdopodobieństwo bycia powierzchownym lub oceniania innych na podstawie ich własności
- Zwiększa prawdopodobieństwo dzielenia się z innymi
- Poprawia relacje
- Zmniejsza stres, niepokój i depresję
- Zachęca do pomagania innym
- Zwiększa zadowolenie z życia
Krok 2. Pozostaw ludzi, miejsca i rzeczy lepsze, niż je znalazłeś
Innymi słowy, wywieraj pozytywny wpływ na wszystko, co napotkasz. Bez względu na to, dokąd prowadzi Cię Twoja życiowa podróż, zobowiąż się do pomagania ludziom wokół Ciebie lub środowisku, a nie krzywdzenia ich. W swojej pracy, w szkole, w swojej społeczności i w związkach staraj się wywrzeć wrażenie, które sprawi, że ludzie będą szczęśliwi widząc, że przychodzisz, i smutni, gdy odchodzisz.
Krok 3. Służ innym
Zaangażuj się w swoją lokalną społeczność. Pomóż w schronisku dla bezdomnych. Opiekuj się dziećmi sąsiadów, aby mogły cieszyć się zasłużoną randką. Pomóż starszemu sąsiadowi w pracach domowych. Bądź pozytywnym wzorem do naśladowania dla młodzieży. Zrób różnicę w czyimś życiu, a na pewno poczujesz się piękniejsza w środku i na zewnątrz.
Badania pokazują, że wolontariat lub praca społeczna pomaga zmienić życie własne i innych, wzmocnić społeczności, nawiązać kontakty i rozwiązać problemy. Oferowanie pomocy potrzebującym może również zmniejszyć wskaźniki depresji, poprawić zdolności funkcjonalne i zmniejszyć śmiertelność
Krok 4. Myśl pozytywnie
Twoje spojrzenie na życie może mieć duży wpływ na to, jak pięknie się czujesz w środku. Jeśli jesteś pesymistą i ciągle patrzysz na szklankę jako do połowy pustą, masz tendencję do tworzenia samospełniającej się przepowiedni, w której to, jak myślisz, determinuje twoją rzeczywistość - negatywną. Z drugiej strony, jeśli patrzysz na szklankę jako do połowy pełną, jest bardziej prawdopodobne, że zobaczysz i lepiej wykorzystasz okazje. Co więcej, pozytywne myślenie może prowadzić do lepszego funkcjonowania układu odpornościowego, lepszego samopoczucia fizycznego i psychicznego oraz poprawy radzenia sobie ze stresem.
- Optymizmu można się nauczyć. Pierwszym krokiem jest jednak rozpoznanie i zidentyfikowanie, kiedy myślisz negatywnie. Negatywne myśli są zazwyczaj irracjonalne i nadmiernie uogólniające. „Wczoraj był okropny dzień. Cały ten tydzień jest zrujnowany”. Co więcej, często możesz rozpoznać za pomocą fizycznych oznak (tj. ociężałość w klatce piersiowej, uczucie zguby), kiedy negatywne myśli przepływają przez twoją głowę.
- Kiedy nauczysz się być świadomym negatywnego myślenia, spróbuj zmienić te myśli na bardziej pozytywne lub realistyczne wersje. Na przykład, zamiast uogólniać, że cały tydzień zostanie zrujnowany w oparciu o jeden dzień, pozytywna wersja może brzmieć tak: „Dzisiaj był ciężki. Dostanę dobry nocny odpoczynek i mam nadzieję, że jutro będzie poprawa”.
Krok 5. Bądź uprzejmy
Poczucie piękna wewnętrznie ma tak samo duży wpływ na to, jak traktujesz innych, jak i na to, jak traktujesz siebie. Ćwiczenie właściwej etykiety w sytuacjach społecznych jest niezbędne do budowania dobrego charakteru. Wraca to do zachowań, których nauczyłeś się w szkole podstawowej: utrzymuj kontakt wzrokowy, gdy z kimś rozmawiasz, witaj się z innymi, gdy wchodzisz do grupy, uśmiechaj się, pamiętaj imiona ludzi, trzymaj drzwi itp.
Aby uzyskać bardziej szczegółowe wyjaśnienia dotyczące właściwej etykiety w określonych sytuacjach, takich jak rozmowa kwalifikacyjna, przyjęcie lub kolacja, zapoznaj się z wytycznymi Uniwersytetu Binghamton
Porady
- Sprawienie, że poczujesz się piękna wewnętrznie, nie tylko zwiększa twoją samoocenę, pewność siebie i motywację, ale teraz jesteś wzorem do naśladowania dla innych.
- Posiadanie dobrego charakteru jest ważne, aby czuć się pięknie w środku, jeśli sprawisz, że ktoś poczuje się dobrze, są szanse, że Ty też będziesz się dobrze czuł.
