Od czasu do czasu wszyscy odczuwamy dyskomfort w żołądku. Ten dyskomfort może szybko przerodzić się w chorobę, która skutkuje wymiotami, naturalną funkcją organizmu, która polega po prostu na cofaniu się treści żołądka przez przełyk i z ust. Wymioty, choć są normalnym doświadczeniem, są nieprzyjemne i mogą mieć nagły i nieoczekiwany początek. Co więcej, gdy pojawia się w miejscu publicznym, akt wymiotowania może być dość krępujący, choć nie musi tak być.
Kroki
Część 1 z 4: Radzenie sobie z nagłą chorobą w miejscach publicznych
Krok 1. Rozpoznaj objawy poprzedzające wymioty
Wiele osób zauważa nudności przed zachorowaniem. Nudności to uczucie, że możesz być chory. Większość ludzi doświadcza również nadmiernej aktywności ślinianek przyusznych tuż przed zwracaniem, co powoduje ślinienie. Wytwarzając dodatkową ślinę, organizm pomaga zmniejszyć kwasowość wymiocin. Jeśli doświadczasz tych objawów, szybko poszukaj łazienki lub miejsca, w którym możesz bezpiecznie uwolnić zawartość żołądka.
Krok 2. Jeśli to możliwe, znajdź bezpieczne miejsce na wymioty
Twoim celem końcowym powinno być zachowanie bezpieczeństwa, jednocześnie minimalizując bałagan, który zrobisz, gdy będziesz chory. Aby to zrobić, jak najszybciej oceń swoje obecne środowisko. Będziesz wtedy musiał podjąć szybką decyzję, gdzie będziesz wymiotować. Rozważ następujące:
- Jeśli jesteś w pobliżu łazienki, postaraj się dotrzeć do toalety, zanim zachorujesz.
- Jeśli nie możesz dotrzeć do łazienki, spróbuj znaleźć kosz na śmieci lub jakiś rodzaj pojemnika, do którego możesz zwymiotować, aby zminimalizować bałagan, który zrobisz.
- Jeśli jedziesz samochodem, postaraj się ostrzec kierowcę o tym, że będziesz chory i poproś go, aby zjechał na pobocze.
- Na koniec, jeśli nie możesz znaleźć łazienki, pojemnika lub kosza na śmieci, w których możesz zwymiotować, lub jeśli jesteś w samochodzie, pamiętaj, że najlepszym rozwiązaniem może być zwymiotowanie na zewnątrz. O wiele łatwiej jest zmyć wodę z chodnika lub rynny niż z wymiocin z siedzeń czy dywanów.
Krok 3. Pozwól sobie na wymioty
Choć może to być okropne, wymioty są koniecznym odruchem i nie należy go tłumić. Zwłaszcza w przypadku zatrucia pokarmowego lub alkoholowego organizm desperacko próbuje pozbyć się toksyn i robi to poprzez akt wymiotów. Co więcej, wiele rzeczy może prowadzić do regurgitacji i żadna z tych rzeczy nie jest powodem do wstydu. Przyczyny wymiotów obejmują między innymi:
- Ciąża
- Alergie pokarmowe
- Działania niepożądane na leki
- Zatrucie pokarmowe
- Picie za dużo alkoholu
- Rotawirus
- Wirusowe zapalenie żołądka i jelit
- Migrena
- Chemoterapia
- Wrzód trawienny
Część 2 z 4: Sprzątanie po wymiotach
Krok 1. Oczyść się szybko w miejscach publicznych
Jeśli masz wymiociny na ubraniu, spróbuj zmyć je w zlewie lub wilgotną chusteczką. Wypłucz usta płynem do płukania ust lub wodą, jeśli nie masz przy sobie szczoteczki i pasty do zębów. Możesz nawet spryskać twarz wodą.
Krok 2. Posprzątaj bałagan, który mogłeś zrobić
Jeśli masz wymiociny na podłodze lub ścianie lub w innym miejscu, które wymaga czyszczenia, postaraj się je wyczyścić samodzielnie. Jeśli bałagan jest zbyt duży, aby samemu posprzątać, nie wahaj się poprosić o pomoc. W zależności od tego, gdzie jesteś, może być personel sprzątający, który jest lepiej przygotowany do sprzątania wymiocin niż ty.
Krok 3. Po powrocie do domu dokonaj dokładnego oczyszczenia
Pamiętaj, że wymiociny pozostają z tobą jeszcze długo po wystąpieniu akcji zwracania. Kiedy w końcu będziesz w stanie dokładnie się oczyścić, wypróbuj następujące rozwiązania:
- Weź gorący, parny prysznic, aby usunąć wymiociny z siebie i jamy zatokowej
- Wydmuchaj nos w Kleenex bezpośrednio po kąpieli
- Dokładnie umyj zęby i przepłucz gardło płynem do płukania ust
- Zjedz pastylkę na gardło, aby uspokoić ból i drapanie w gardle
- Wysusz się całkowicie i wejdź w wygodne ubranie
Część 3 z 4: Pokonywanie zakłopotania
Krok 1. Pamiętaj, że większość ludzi w pewnym momencie swojego życia zachorowała publicznie
To nie koniec świata, a ludzie wokół ciebie prawdopodobnie będą mieli empatię. W rzeczywistości większość ludzi traktuje innych chorych z życzliwością.
- Zakłopotanie pojawia się, gdy złamałeś normę społeczną i martwisz się, że inni oceniają Cię negatywnie za Twoje postrzegane wykroczenie.
- Inni często spotykają się z wstydliwą próbą z empatią i życzliwością, a nie z oceną, ponieważ pozwala im to również uniknąć potencjalnie niezręcznej lub zawstydzającej sytuacji.
- Na przykład, być może pracownik biurowy ma poranne mdłości i wymiotuje do kosza na śmieci na oczach współpracownika. Jej współpracownik prawdopodobnie zapyta, czy kobieta z poranną chorobą jest w porządku, czy czegoś potrzebuje i współczuje jej, zamiast oferować negatywną ocenę stanu lub choroby kobiety.
Krok 2. Wyśmiej się
Innym sposobem radzenia sobie z zawstydzeniem wynikającym z bycia chorym w miejscu publicznym jest zrobienie z tego łagodnego żartu lub wyśmianie go. Często najlepiej jest uciekać się do humoru, gdy mamy do czynienia z nieprzyjemną sytuacją, ponieważ humor łagodzi napięcie. Co więcej, śmiech może pomóc obniżyć poziom stresu, który prawdopodobnie jest dość wysoki po publicznych wymiotach.
Krok 3. Przeproś i przejdź dalej
Zamiast rozwodzić się nad lub robić niezręczne komentarze na temat swojej regurgitacji, powinieneś krótko i pewnie przeprosić każdego, kto widział, jak wymiotujesz. Możesz również poprosić ich o pomoc, jeśli potrzebujesz pomocy, ale nie traktuj swojej choroby jako tematu do rozmowy. Zamiast tego postaraj się iść do przodu w sposób godny i pewny siebie.
Część 4 z 4: Dbaj o siebie, gdy jesteś chory
Krok 1. Nawodnij się po wymiotach
Wymioty mogą powodować odwodnienie i utratę elektrolitów z organizmu. Odwodnienie i utrata elektrolitów mogą powodować zmęczenie. Aby temu zaradzić, pij dużo klarownych płynów, aby móc się nawodnić. Najlepsze rzeczy do picia po chorobie to:
- Woda
- Gatorade
- Pedialit
- Woda elektrolitowa
- Herbata z rumianku, imbiru i mięty może również pomóc uspokoić żołądek.
Krok 2. Znajdź miejsce do odzyskania i uspokój się
Jeśli jesteś z przyjaciółmi lub rodziną, mogą pomóc Ci napić się wody i usiąść. Często dobrym pomysłem jest położenie się, aby złagodzić nudności i zachęcić do powrotu do zdrowia. W zależności od przyczyny niedomykalności możesz potrzebować przedłużonego okresu rekonwalescencji.
Krok 3. Unikaj pokarmów i napojów, takich jak soki, napoje gazowane i mleko, dopóki nie upewnisz się, że jesteś na dobrej drodze
Jedzenie lub picie niektórych rzeczy zbyt wcześnie po wymiotach może prowadzić do większej choroby. Poczekaj, aż żołądek się uspokoi, szczególnie jeśli masz do czynienia z zatruciem pokarmowym lub wirusem. Wielu lekarzy zaleca stosowanie mdłej diety BRAT, gdy pacjent wymiotuje. Dieta BRAT składa się z:
- Banany
- Ryż
- sos jabłkowy
- Toast
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wymiotujesz dłużej niż 12 godzin lub jeśli Twoje dziecko nie jest w stanie utrzymać płynów dłużej niż osiem godzin
Lekarz będzie mógł określić i leczyć przyczynę twoich wymiotów. Chociaż wymioty są powszechne i zwykle ustępują samoistnie, w niektórych przypadkach mogą wskazywać na poważny lub zagrażający życiu stan. Pamiętaj, aby natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wymiotujesz, a także doświadczasz:
- Ból w klatce piersiowej
- Silny ból lub skurcze brzucha
- Rozmazany obraz
- Dezorientacja
- Wysoka gorączka i sztywność karku
- Półomdlały
Porady
- Jeśli czujesz się chory podczas przygotowań do opuszczenia domu, postaraj się zostać w domu.
- Jeśli to możliwe, po wymiotach idź do domu, aby się umyć.
- Jeśli podejrzewasz rotawirusa lub wirusowe zapalenie żołądka i jelit, poddaj siebie lub swoje dziecko kwarantannie w domu do 48 godzin po ustąpieniu objawów, ponieważ są to wysoce zaraźliwe wirusy.
- Upewnij się, że dokładnie wyprałeś swoje ubrania i wszelkie rzeczy, które mogły na nich wymiotować.
- Należy pamiętać, że ten artykuł nie został napisany przez lekarza i nie powinien zastępować porady medycznej. Jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące wymiotów, skieruj je do swojego lekarza.
- Pamiętaj, aby jeść lekkie potrawy, które nie są trudne do zjedzenia, co pomoże ci nie wymiotować i jeśli to możliwe, zaopatrz się w nowe ubrania, jeśli zwymiotujesz na nie.
Ostrzeżenia
- Zasięgnij pomocy medycznej, jeśli objawy nasilą się lub utrzymują się dłużej niż 12 godzin.
- Wymioty mogą być wywołane wieloma chorobami, stanami, lekami, alergiami lub czynnikami środowiskowymi. Proszę nie zakładać, że znasz przyczynę swojej choroby. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem w celu postawienia diagnozy.
- Wymioty mogą być objawem poważnego lub zagrażającego życiu stanu.
