Wysoki poziom androgenów u kobiet może powodować problemy takie jak trądzik, przyrost masy ciała, nadmierny wzrost włosów i insulinooporność. Może również narazić Cię na ryzyko rozwoju zespołu policystycznych jajników (PCOS), zaburzenia, które powoduje bolesne miesiączki i problemy z płodnością. Przyjmowanie antykoncepcji i innych leków przepisanych przez lekarza może obniżyć poziom androgenów. Możesz także dostosować dietę i ćwiczenia. Suplementy na bazie roślin mogą pomóc w obniżeniu poziomu androgenów, chociaż należy przyjmować suplementy tylko za zgodą lekarza.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przyjmowanie antykoncepcji i innych leków
Krok 1. Poddaj się testom, aby potwierdzić, że poziom androgenów jest wysoki
Twój lekarz najpierw zada Ci pytania dotyczące Twojej historii medycznej, aby dowiedzieć się, czy masz problemy, takie jak ciężki trądzik, nieregularne miesiączki, wypadanie włosów lub przyrost włosów oraz problemy z wagą. Następnie pobiorą próbkę śliny, moczu i krwi, aby zbadać poziom androgenów. Jeśli testy wrócą pozytywnie, poinformują Cię, że masz wysoki poziom androgenów i musisz się nim zająć, aby zachować zdrowie.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu doustnej antykoncepcji
Doustne środki antykoncepcyjne zapewnią bardziej regularne miesiączki i zmniejszą poziom androgenów w jajnikach. Mogą również pomóc w usunięciu trądziku i nadmiernego wzrostu włosów spowodowanego wysokim poziomem androgenów. Twój lekarz może przepisać doustną kontrolę urodzeń, którą przyjmujesz raz dziennie o tej samej porze każdego dnia.
- Doustne środki antykoncepcyjne mogą być również dobrym długoterminowym leczeniem wysokiego poziomu androgenów, jeśli nie planujesz zajść w ciążę.
- Lekarz powinien opisać wszelkie możliwe skutki uboczne doustnej antykoncepcji, zanim przepisze je tobie.
Krok 3. Zdobądź leki hipoglikemizujące, aby obniżyć poziom insuliny i androgenów
Leki te mogą również pomóc w regularnej owulacji i obniżeniu poziomu cholesterolu. Twój lekarz może przepisać ten lek i omówić z tobą odpowiednią dawkę.
- Ten lek może również pomóc w utracie wagi i usuwaniu trądziku spowodowanego wysokim poziomem androgenów.
- Ten lek może nie być bezpieczny w przypadku ciąży. Twój lekarz może zasugerować, abyś zamiast tego spróbował zmienić dietę lub styl życia.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o leki antyandrogenowe
Leki te zapobiegają wytwarzaniu androgenów przez organizm i ograniczają działanie androgenów. Twój lekarz może omówić z tobą ten lek i przepisać odpowiednią dzienną dawkę.
- Antyandrogeny mogą powodować wady wrodzone. Z tego powodu ten lek jest często łączony z doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, aby zapobiec ciąży.
- Jeśli zajdziesz w ciążę, prawdopodobnie będziesz musiała spróbować innych metod leczenia, takich jak zmiana diety lub stylu życia.
Metoda 2 z 3: Dostosowanie diety i stylu życia
Krok 1. Dodaj do swojej diety produkty o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości tłuszczu
Pokarmy bogate w błonnik mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi i zapewnić wystarczającą ilość błonnika w diecie z warzyw i owoców. Wybieraj posiłki wypełnione świeżymi owocami lub warzywami, a także zdrowe źródła białka, takie jak kurczak, tofu i fasola. Utrzymuj posiłki o niskiej zawartości tłuszczu, aby utrzymać niski poziom insuliny i utrzymać zdrową wagę.
- Przygotuj plan posiłków i idź na zakupy na początku tygodnia, aby mieć pod ręką składniki potrzebne do przygotowania posiłków. Skoncentruj się na dobrej równowadze świeżych produktów, zbóż i białka we wszystkich posiłkach.
- Staraj się gotować w domu tak dużo, jak to tylko możliwe i ogranicz jedzenie poza domem, aby jeść tylko 1-2 razy w tygodniu. Przygotowując własne posiłki, będziesz wiedział, co w nich jest.
Krok 2. Wybierz pokarmy bogate w omega-3
Omega-3 pomaga utrzymać niski poziom androgenów. Dodaj do swojej diety pokarmy takie jak siemię lniane, łosoś, orzechy włoskie, sardynki i nasiona chia, aby utrzymać wysoki poziom omega-3.
Krok 3. Unikaj pokarmów bogatych w rafinowane węglowodany i cukier
Wyeliminuj z diety fast foody, żywność paczkowaną, słodycze i słodycze, aby utrzymać niski poziom węglowodanów i cukru. Spożywanie pokarmów bogatych w rafinowane węglowodany i cukry może spowodować gwałtowny wzrost poziomu insuliny i wzrost poziomu androgenów.
Wycięcie tych pokarmów może również pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, co z kolei może poprawić poziom androgenów
Krok 4. Ćwicz 45 minut dziennie, 5 dni w tygodniu
Utrzymanie prawidłowej masy ciała i aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu niskiego poziomu androgenów i zapobieganiu rozwojowi zespołu policystycznych jajników. Zaplanuj regularne treningi raz dziennie, aby zachować formę. Spróbuj chodzić lub jeździć na rowerze do pracy. Zacznij pływać lub zapisz się na zajęcia fitness, aby być aktywnym fizycznie kilka razy w tygodniu.
Połączenie treningu siłowego i ćwiczeń cardio jest idealne do utrzymania prawidłowej wagi i utrzymania aktywności
Metoda 3 z 3: Stosowanie suplementów roślinnych
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów
Suplementy roślinne są często sugerowane jako dodatkowa terapia z lekami i zmianami stylu życia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów i kontynuuj przyjmowanie wszelkich leków, które zostały już przepisane na wysoki androgen, podczas gdy jesteś na suplementach. Nie polegaj wyłącznie na suplementach w leczeniu wysokiego poziomu androgenów, ponieważ mogą one nie działać samodzielnie.
Krok 2. Pij herbatę z mięty zielonej 2-3 razy dziennie
Mięta zielona może pomóc obniżyć poziom testosteronu i zwiększyć poziom hormonów luteinizujących, hormonu powszechnie występującego u kobiet z normalnym poziomem androgenu. Pij ekologiczną herbatę z mięty zielonej do posiłków rano lub wieczorem, aby czerpać korzyści z tego naturalnego zioła.
Krok 3. Wypróbuj zioła antyandrogenowe, takie jak lukrecja, piwonia i palma sabałowa
Te zioła mogą utrzymywać niski poziom testosteronu. Poszukaj tych ziół w formie tabletek lub proszku w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie.
Zjedz te zioła z małym posiłkiem. Tabletki połykać w całości. Rozpuść sproszkowane zioła w szklance wody, aby je wypić
Krok 4. Zażywaj suplementy z grzybów reishi, aby obniżyć poziom androgenów
Grzyb Reishi ma właściwości antyandrogenne i może pomóc zablokować organizmowi wytwarzanie zbyt dużej ilości androgenów. Roślinę tę można znaleźć jako suplement w postaci tabletek lub proszku.
Wsyp sproszkowane suplementy z grzybów reishi do szklanki wody, aby się rozpuściły, a następnie wypij
Krok 5. Wypróbuj ekstrakt z liści rozmarynu
Jest to dobra terapia miejscowa w celu obniżenia poziomu androgenów. Ekstrakt z liści rozmarynu można znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie.
Krok 6. Potwierdź, że suplementy są bezpieczne
Zacznij od sprawdzenia etykiety, aby upewnić się, że zioło lub roślina jest pierwszym wymienionym składnikiem. Upewnij się, że w składnikach nie ma konserwantów, dodatków, barwników ani chemikaliów. Wyszukaj producenta w Internecie, aby upewnić się, że podaje on dane kontaktowe i ma wysokie oceny konsumentów.
- Możesz również skontaktować się bezpośrednio z producentem, aby potwierdzić, że suplementy zostały przetestowane przez stronę trzecią.
- Pamiętaj, że Federalna Administracja Leków nie monitoruje suplementów, więc musisz upewnić się, że suplementy są bezpieczne, zanim je zażyjesz.
- Najlepszym sposobem na zapewnienie bezpieczeństwa suplementów jest zabranie ich do gabinetu lekarskiego i omówienie ich z lekarzem.
