Kto cię nauczył, jak być naprawdę czystym? Przy tak wielu książkach o tym, jak czyścić prawie wszystko, dlaczego żadna z nich nie mówi o naszym ciele? Możesz nauczyć się właściwej techniki kąpieli i doboru produktów higienicznych, aby zagłębić się w brud i powstrzymać go przed powrotem. Utrzymuj się w czystości zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
Kroki
Część 1 z 2: Prawidłowa kąpiel
Krok 1. Wróć do podstaw
Bycie naprawdę czystym wymaga najpierw zrozumienia, z czym mamy do czynienia. Istnieją wszelkiego rodzaju rozpuszczalniki, mydła, środki czyszczące, peelingi itp. dla prawie każdego rodzaju substancji, którą możesz dostać na swoje ciało, ale kiedy ta szczególna okoliczność zostanie wyjaśniona, wracamy do podstaw. Są trzy podstawowe rzeczy, które musimy wyczyścić podczas prania. Każda część wymaga innej metody czyszczenia.
- Pierwszy to brud i grunge to wydaje się przyklejać do nas nie wiadomo skąd. Nawet siedzenie w czystym pokoju wciąż nas brudzi.
- Drugi to martwe komórki skóry które nieustannie łuszczą się z naszej skóry.
- Trzeci to olejki do ciała pod skórą, nie tylko na powierzchni.
Krok 2. Zrozum, dlaczego tak się brudzimy, abyś mógł zająć się przyczyną
Brud, brud, brud itp., które znajdują się na powierzchni skóry, mają tendencję do przyklejania się do nas z dwóch powodów. Na ogół mają pewną własną moc spójności i/lub mieszają się z olejkami w naszej skórze, które zawsze są wydzielane w celu ochrony przed środowiskiem. Dlatego nawet kurz dostający się na naszą skórę w końcu będzie wyglądał jak tłuste błoto.
- Mamy dwa rodzaje wydzieliny ciała - olej i wodę (pot). Te i rzeczy, które się z nimi mieszają, najlepiej czyścić środkiem, który rozkłada oleje, czyni je bardziej rozpuszczalnymi i ułatwia ich zmywanie. Tym jest mydło.
- Niezależnie od dodatków do zapachu, kremu, koloru itp. celem jest rozbicie olejków i ich usunięcie z organizmu. To wszystko, co należy do prania w umysłach większości ludzi, ale są w błędzie. Czytaj!
Krok 3. Kąp się mniej, ale kąp się lepiej
Jak często naprawdę musisz brać kąpiel lub prysznic? Nie więcej niż 3-4 razy w tygodniu. Podczas gdy ostatnie badania pokazują, że prawie 60 procent ludzi bierze prysznic codziennie, istnieją pewne dowody na to, że rzadsze branie prysznica może pomóc twojemu ciału w dokładniejszym ulepszeniu jego naturalnych mechanizmów samooczyszczania. Im skuteczniej oczyszcza się twoje ciało, tym zdrowszy i czystszy jesteś wewnątrz i na zewnątrz.
- Im częściej myjesz włosy szamponem, tym częściej pozbawiasz je naturalnych olejków i tym częściej Twoje ciało będzie musiało je wytwarzać, aby to zrekompensować. Jeśli zrobisz sobie przerwę na prysznic, może się okazać, że pomiędzy okresami jesteś mniej tłusta, tłusta lub śmierdząca.
- Niektóre osoby będą musiały brać prysznic częściej niż inne. Jeśli na przykład regularnie się pocisz lub masz nadmiernie tłustą skórę, możesz potrzebować prysznica nawet dwa razy dziennie i używać odpowiedniego kremu nawilżającego. Ciało każdego jest inne.
Krok 4. Wybierz dobre mydło
Jakie mydło? Kiedy wybierasz mydło, są zasadniczo trzy rzeczy, których należy szukać. Dobre mydło powinno usuwać brud, przecinać olej i tłuszcz oraz spłukiwać bez pozostawiania warstwy. Wiele różnych mydeł może być odpowiednich do tego celu, od podstawowego mydła w kostce Dove lub Ivory po ręcznie robione mydła organiczne.
- Niektóre mydła pozostawiają więcej lub mniej pozostałości. Prosty test polega na tym, aby wziąć przezroczystą szklaną taflę, szklankę do picia, kielich, naczynie itp. (musi być przezroczysta) i przetrzeć niewielką ilością zimnego tłuszczu (bekonu, tłuszczu, oleju itp.) po całym obszarze. Spłucz zimną wodą. Użyj mydła w kostce/mydła w płynie, aby mocno wytrzeć część rozmazanego tłuszczu. Spłucz czystą wodą bez szorowania lub suszenia. Niech powietrze wyschnie. Spójrz przez szkło i porównaj nieumyty tłuszcz z częścią wyczyszczoną mydłem. Słabe mydło pozostawia mętne wykończenie obok tłuszczu. Dobre mydło pozostawi wyraźne wykończenie. Co pozostało na szkle po pozostawieniu mydła na skórze.
- Lecznicze szampony i mydła są czasami zalecane dla osób z suchą lub łuszczącą się skórą, podczas gdy inni mogą wybierać naturalne lub organiczne składniki dla optymalnego zdrowia.
Krok 5. Pracuj nad pozbyciem się martwego naskórka
Martwa skóra jest przyczyną większości zapachów. Niezależnie od reklam środków antybakteryjnych do niszczenia zapachów, jest to rzadki przypadek, w którym dobra, czysta higiena nie zdziała cudów. Pomyśl o swojej siłowni w szkole średniej. Pamiętasz wyraźny aromat, gdy wchodziłeś? Pochodziło z fermentacji, gnicia, skóry i olejków na ubraniach pozostawionych w szafkach. Wilgotne środowisko z martwą materią (komórki skóry) jest pięknym podłożem do rozwoju i rozkładu bakterii.
- Rozważ użycie peelingu złuszczającego lub luffy. Produkty złuszczające zwykle zawierają łupiny orzecha włoskiego, cukier lub inne ziarniste składniki, które można wykorzystać do usunięcia martwego naskórka z organizmu. Są powszechnie dostępne w postaci mydła do ciała lub w postaci mydła w kostce. Peelingi Loofah są jak teksturowane ściereczki do mycia, których można używać do szorowania ciała i usuwania martwych komórek skóry. Są również pułapkami na bakterie, dlatego ważne jest, aby je dokładnie wypłukać i regularnie wymieniać, jeśli spróbujesz z nich skorzystać.
- Możesz także nauczyć się tworzyć własne peelingi złuszczające lub podstawowy peeling cukrowy. Istnieje wiele różnych przepisów, ale podstawowa wersja polega na zmieszaniu dwóch łyżek cukru z wystarczającą ilością oliwy z oliwek i miodu, aby uzyskać konsystencję pasty do zębów.
Krok 6. Rozważ temperaturę wody
Do głębokiego oczyszczenia preferuj naprawdę gorący prysznic lub kąpiel, ponieważ zimna kąpiel lub prysznic nie dotkną oleju pod skórą. Musisz otworzyć pory i wyrzucić ich zawartość, aby je oczyścić. Bakterie mogą rozmnażać się w twoich porach. Nagromadzenie olejków może powodować wszystko, od trądziku po śmierć przez choroby skóry. Najłatwiejszym sposobem na otwarcie porów jest ciepło. Ćwiczenia mogą to zrobić, ponieważ wpływają zarówno na gruczoły potowe, jak i na pory olejowe, ale samo ciepło również jest skuteczne. Przyjemna gorąca kąpiel jest doskonała, ale szybki gorący prysznic też jest w porządku. Upewnij się, że powoduje pocenie się i otwiera pory, pozwalając im na ukrycie swojej zawartości.
- Uważaj, że jest za gorąco, zwłaszcza jeśli masz suchą skórę. Najlepsza temperatura na prysznic? Może być nieco niższy niż myślisz. Nadmiernie gorąca woda o temperaturze przekraczającej 120 stopni F (49 C) wysusza skórę i może powodować długotrwałe problemy skórne. Zamiast tego spróbuj wziąć prysznic w wodzie gorącej w dotyku, ale nie palącej. Ustawienie temperatury wody na temperaturę ciała niweczy cel, jakim jest otwieranie porów w skórze. Nie chcesz się palić, ale ROBIĆ chcesz poczuć ciepło i początek potu, aby oczyścić te pory.
- Rozważ zakończenie prysznica spłukaniem przez minutę lub dwie w zimnej lub zimnej wodzie z kranu. Pomaga to napiąć skórę i zamknąć pory, co zapobiegnie zatrzymywaniu brudu i innego brudu, który zmyłeś pod prysznicem.
Krok 7. Umyj fałdy i doły swojego ciała
Szoruj skórę szorstką gąbką lub ściereczką, która pomoże usunąć wszystkie martwe i umierające komórki skóry. Pamiętaj i pocieraj wszędzie dwa razy, raz podczas czyszczenia mydłem i drugi raz podczas zmywania podczas ostatniego płukania. Celuj w pachy, obszary za uszami, pod linią szczęki i podbródkiem, za kolanami i szczelinami między stopami. Na tych obszarach rozmnażają się największe kultury bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. Dzieje się tak z powodu potu uwięzionego w warstwach skóry. Pamiętaj, aby myć te obszary za każdym razem, gdy się kąpiesz.
- Opłucz również pośladki i pachwiny, a następnie upewnij się, że spłukałeś prawidłowo. Mydło uwięzione w tych obszarach może powodować podrażnienie.
- Inną kwestią jest całkowite wysuszenie do punktu, w którym nie będziesz już wydzielać (pocić) z gorącego czyszczenia przed ubraniem. Jeśli wykonałeś dobre, dokładne czyszczenie, wilgoć, którą wchłoną twoje ubrania, wyschnie bez lub z minimalnym zapachem. Ciągle złuszczasz martwe komórki skóry, ale jeśli właśnie skończyłeś czyszczenie, znacznie mniej będzie kończyć się w twoich ubraniach, które zaczną gnić i wprawiać cię w zakłopotanie.
Krok 8. Paruj twarz przed prysznicem
Niektórzy ludzie lubią robić detoksykujące pary i z tego powodu brać bardzo gorące prysznice. Może to być doskonały sposób na otwarcie porów i odprowadzenie potu z ciała. Potraktuj to jednak jako odrębny rytuał od kąpieli.
Rozpocznij rutynę pod prysznicem od wyparowania twarzy gorącym ręcznikiem i jedną lub dwiema kroplami olejku z mięty pieprzowej lub olejku z drzewa herbacianego. Może to być doskonały sposób na otwarcie porów i uwolnienie toksyn bez uszkadzania skóry pod prysznicem
Krok 9. Szampon i kondycjonuj włosy 3-4 razy w tygodniu
Dokładnie zmocz włosy i nałóż na dłoń około jednej czwartej ilości szamponu. Przetrzyj rękami włosy, nakładając szampon i wmasowując go w skórę głowy przez 1-2 minuty. Pamiętaj, aby rozprowadzić szampon na włosach za uszami, ponieważ powoduje to tworzenie się większości olejków. Następnie upewnij się, że nasmarowałeś go z tyłu głowy, a następnie wciągnij czubki włosów.
Dokładnie spłucz szampon, przesuwając palcami po stojakach. Jeśli twoje włosy są nadal śliskie, oznacza to, że szampon nie wypadł i twoje włosy będą tłuste w ciągu najbliższych 24 godzin. Powtórz ten proces z odżywką, aby wzmocnić włosy. Wypłucz go całkowicie
Krok 10. Dokładnie osusz się
Po prysznicu osusz ciało czystym, suchym ręcznikiem. Woda pozostająca na skórze może powodować podrażnienia i otarcia. Postaraj się osuszyć jak najszybciej po zakończeniu kąpieli. Zobacz wskazówkę nr 5 poniżej.
Część 2 z 2: Zachowaj czystość i zdrowie
Krok 1. Regularnie czyść ręcznik
A co z ręcznikiem, którego używasz za każdym razem, gdy się kąpiesz? Ile razy się przyzwyczai, zanim zacznie śmierdzieć? Gromadzi martwe komórki i oleje, które pozostały po złym czyszczeniu. Poradzenie sobie z tym wymaga dobrego wyszorowania gąbką, myjką, szczotką lub podobnym przedmiotem. Kluczem jest usunięcie jak największej ilości luźnych, obumierających i martwych komórek skóry wraz z olejkami przed użyciem ręcznika.
- Aby utrzymać ciało tak czyste, jak to możliwe, ważne jest, aby regularnie myć ręcznik i odpowiednio go przechowywać, aby odpowiednio wyschł. Jeśli źle poradzisz sobie z czyszczeniem, będziesz musiał umyć ręcznik po 2-3 użyciach. Zobacz wskazówkę nr 3 poniżej.
- Nigdy nie pozwól, aby mokry ręcznik leżał na podłodze w łazience, ponieważ szybko stanie się spleśniały i brudny. Ważne jest, aby prawidłowo go powiesić i pozwolić mu całkowicie wyschnąć.
Krok 2. Spróbuj użyć dezodorantu mineralnego zamiast typowego dezodorantu
Dezodorant z organicznej soli kamiennej zabija bakterie powodujące nieprzyjemny zapach, a także pomaga oczyścić węzły chłonne. Kiedy po raz pierwszy zaczniesz używać dezodorantu mineralnego, możesz mieć silny zapach przez 1 lub 2 tygodnie, ale nie poddawaj się, ponieważ oznacza to detoksykację wszystkich bakterii, które nagromadziły się podczas używania zwykłego dezodorantu.
Aby utrzymać zapach pod kontrolą, podczas gdy twoje ciało wypłukuje toksyny, stosuj olejki eteryczne klasy terapeutycznej (Young Living lub Doterra), takie jak lawenda, róża, cytryna lub mieszanka oczyszczająca, a także wiele innych do nakładania bezpośrednio pod pachami, aby zmniejszyć zapach
Krok 3. Nawilż skórę
Po każdej kąpieli lub prysznicu możesz nakładać krem nawilżający na skórę, aby zachować jej zdrowie. Nawet jeśli masz tłustą skórę, krem nawilżający musi być stosowany regularnie, aby utrzymać nawilżenie skóry. Komercyjne środki nawilżające zwykle zawierają pewną kombinację naturalnych lipidów i innych związków, które organizm wytwarza naturalnie. Poszukaj środków nawilżających na bazie wody.
Zidentyfikuj problematyczne obszary, takie jak pięty stóp, łokcie i kolana, i codziennie przed snem nakładaj krem nawilżający na te obszary. Może to pomóc zmiękczyć skórę i poprawić jej ogólny stan zdrowia
Krok 4. Wypróbuj regularne okłady lub maski
Zabiegi na twarz, takie jak okłady lub maski, można stosować regularnie przez cały tydzień, aby oczyścić i napiąć skórę twarzy. Istnieje wiele naturalnych środków i składników, które można wykorzystać do stworzenia dobrego opakowania do twarzy. Wypróbuj następujące rozwiązania:
- Użyj zwykłego miodu, cytryny, mleka, mąki besanowej, zielonej herbaty i świeżych owoców, takich jak papaja mango, słodka limonka.
- Możesz także kupić w sklepie okład do twarzy lub mieszankę. Przeczytaj składniki, aby dowiedzieć się, co zostało użyte, abyś mógł sam wymieszać.
Krok 5. Wypróbuj produkty, które zawierają naturalne i organiczne składniki
Żel do mycia ciała, szampon, odżywka, środek do mycia twarzy, dezodorant, a nawet makijaż i lakier do włosów mogą pomóc w promowaniu zdrowszego ciała. Kiedy nakładasz na siebie produkty pełne toksyn i żrących chemikaliów, wpływa to na twoje zdrowie i zdolność organizmu do samoregulacji.
-
Rozważ użycie domowych alternatyw. Dla niektórych osób dokładne czyszczenie oznacza unikanie produktów komercyjnych i skupienie się na oczyszczeniu ciała delikatniejszymi środkami domowymi. Zamiast szamponu możesz użyć sody oczyszczonej, octu jabłkowego i ciepłej wody. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o domowych środkach zaradczych, zapoznaj się z następującymi artykułami:
- Jak naturalnie oczyścić swoje ciało?
- Jak naturalnie mieć czystą skórę?
- Jak zrobić podstawowy domowy peeling do twarzy?
- Jak zrobić domowy żel pod prysznic?
- Jak zrobić domowy żel pod prysznic
- Jak zrobić własne mydło
- Jak zrobić szampon
Krok 6. Utrzymuj w czystości zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz
Ważne jest, aby dobrze się odżywiać i nawadniać organizm, jeśli chcesz być czysty zarówno w środku, jak i na zewnątrz. Twoja dieta ma bezpośredni wpływ na zdrowie Twojej skóry i włosów, co oznacza, że dobre odżywianie jest częścią dobrego schematu oczyszczania.
- Kiedy stosujesz dietę, aby schudnąć, tracisz nawet niektóre ważne składniki odżywcze, więc nie głoduj ani nie ograniczaj całkowicie węglowodanów i tłuszczów.
- Spróbuj zwiększyć ilość przeciwutleniaczy w swojej diecie. Pij zieloną herbatę i codziennie jedz pomidory. Każdego ranka spróbuj jeść liście bazylii lub namoczone nasiona methi na pusty żołądek, które są powszechnie stosowane jako naturalny środek detoksykujący.
Porady
- Peeling raz lub dwa razy w tygodniu usuwa również martwy naskórek i natłuszczenie.
- Dobrym pomysłem jest mycie ciała gorącą wodą, a nie zimną wodą, ale spróbuj umyć włosy zimną wodą, ponieważ zimna woda sprawi, że łuski włosa będą płasko przylegać, co nadaje włosom jedwabisty i lśniący wygląd.
- Sprawdź, jak dobrze sobie radzisz. Po ilu dniach Twój ręcznik zacznie pachnieć jak szatnia podczas wąchania? Jeśli to tylko kilka dni, musisz zrobić dużo lepiej. Jeśli możesz iść na miesiąc, radzisz sobie świetnie. Ogólnie rzecz biorąc, 3 do 4 razy w tygodniu przez 2 do 3 tygodni jest normalne, zanim pojawi się nieprzyjemny zapach.
- Używaj produktów leczniczych, aby rozwiązać problemy skórne. Nie wszystkie produkty będą odpowiednie dla każdego rodzaju skóry. Bardzo wrażliwa skóra może nie reagować dobrze na całkowicie naturalne mydła z olejkiem miętowym, podczas gdy nadmiernie sucha lub swędząca skóra może lepiej reagować na mydło do ciała na bazie płatków owsianych, które leczy skórę. Porozmawiaj z dermatologiem o konkretnych produktach i metodach, które możesz wykorzystać do leczenia konkretnych problemów.
- Używanie wentylatora lub dmuchawy do chłodnego powietrza w celu rozprowadzenia powietrza wokół ciała to świetny sposób na osuszenie i schłodzenie ciała. Jeśli możesz to zrobić poza parnym, gorącym pokojem, jeszcze lepiej!
