Łatwo jest osądzać, nie wiedząc, że tak jest. Na przykład możesz myśleć, że wiesz, jak każdy powinien wyglądać, myśleć i działać. Często myślenie, że już wszystko rozplanowałeś, może dać ci poczucie komfortu; jednak osądzanie może uniemożliwić nawiązywanie nowych znajomości i próbowanie nowych rzeczy. Na szczęście możesz nauczyć się mniej osądzać, zmieniając swoją perspektywę, poszerzając horyzonty i zachowując otwarty umysł.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmiana perspektywy
Krok 1. Przyjmij pozytywne myślenie
Negatywne nastawienie może prowadzić do myślenia osądzającego. Staraj się widzieć pozytywne aspekty w każdej sytuacji, a nie negatywy. Kiedy przyłapiesz się na negatywnych myślach, rzuć im wyzwanie. Następnie rzuć sobie wyzwanie, aby wybrać coś pozytywnego.
- Nadal możesz być realistą, będąc pozytywnie nastawionym. Nie musisz ignorować negatywnych aspektów, po prostu nie skupiaj się wyłącznie na nich.
- Złe dni są w porządku. Wybacz sobie w dni, kiedy czujesz się źle i negatywnie.
- Pozytywne nastawienie może poprawić Twoje życie na wiele sposobów!
Krok 2. Oddziel indywidualne działania ludzi od ich osobowości
Czasami ludzie robią rzeczy, które uważasz za odrażające, takie jak kradzież pieniędzy na lunch lub przecięcie kolejki. Chociaż ich działania mogą być błędne, ważne jest, aby nie oceniać ich wyłącznie na podstawie jednego działania. Prawdopodobnie mają pozytywne cechy, których jeszcze nie widziałeś.
Weź pod uwagę, że ich działania w tej jednej chwili mogą być spowodowane okolicznościami, których nie rozumiesz. Na przykład mogli ukraść pieniądze na lunch, ponieważ nie jedli posiłku od 2 dni
Krok 3. Zwróć uwagę, kiedy oceniasz
Nip osądy w zarodku, określając, jak i kiedy myślisz o innych ludziach. Kiedy przyłapiesz się, że masz krytyczne myśli o kimś, zadaj sobie pytanie, w jaki sposób Ty lub ta osoba korzysta z tych myśli. Następnie zamiast tego zaoferuj komplement.
Na przykład możesz przyłapać się na myśleniu: „Ta dziewczyna musi schudnąć”. Zmierz się z tą myślą, zadając sobie pytanie, dlaczego to Twoja firma. Następnie powiedz coś miłego, co zauważyłeś, na przykład: „Masz piękny uśmiech!”
Krok 4. Postaw się na miejscu kogoś innego
Każda osoba jest wyjątkową osobą o różnych talentach, umiejętnościach, osobowościach i doświadczeniach życiowych. Ponadto ludzi kształtuje ich wychowanie, w tym miejsce, w którym dorastali, jak byli traktowani i warunki życia. Kiedy poznajesz ludzi, spróbuj wyobrazić sobie siebie w podobnej sytuacji. Nawet jeśli nie dokonałeś tych samych wyborów, zaakceptuj, że mają prawo do podejmowania własnych decyzji.
Na przykład osoba, którą uważasz za zbyt potrzebującą, mogła dorastać bez wspierającego rodzica. Podobnie osoba, która Twoim zdaniem nie przyłożyła się wystarczająco do nauki, może traktować priorytetowo zarabianie pieniędzy, aby pomóc w utrzymaniu rodziny
Krok 5. Znajdź wspólną płaszczyznę
Ilekroć masz ochotę osądzić kogoś, kto różni się od ciebie, szukaj raczej podobieństw niż różnic. Wszyscy mamy coś wspólnego, ponieważ wszyscy jesteśmy ludźmi! Pomoże ci to zobaczyć je w pozytywnym świetle, a nie przyćmionym osądem.
Od niechcenia wspomnij o kilku tematach, aż znajdziesz coś, o czym możesz porozmawiać i zainteresować się. Pomoże ci to uświadomić sobie, że ludzie nie różnią się tak bardzo od ciebie
Krok 6. Bądź wdzięczny za to, co masz
Doceń dobre rzeczy w swoim życiu, zwłaszcza te, które pomogły ci dotrzeć do miejsca, w którym się znajdujesz. Świętuj swoich przyjaciół, rodzinę, zdrowie, możliwości, relacje i sposób, w jaki dorastałeś. Uznaj, że nie wszyscy odnieśli takie same korzyści, jak ty, więc osądzanie ich za inne życie jest niesprawiedliwe.
Jeśli masz ochotę powiedzieć o kimś coś negatywnego, weź głęboki oddech. Zamiast tego życz im szczęścia, jakie miałeś w życiu
Krok 7. Okaż współczucie
Bycie współczującym jest przeciwieństwem bycia osądzającym. Zamiast osądzać ludzi i myśleć o nich w złych myślach, spróbuj wczuć się w tę osobę i naprawdę spróbować wyobrazić sobie, co ta osoba myśli lub czuje. Nie będzie łatwo odejść od myślenia o ludziach złych rzeczy i pragnienia dla nich tego, co najlepsze, ale taka zmiana jest możliwa. Skoncentruj się na chęci dawania ludziom tego, czego potrzebują i pomocy, zamiast chcieć dla nich najgorszego.
Współczucie jest również kluczem do szczęścia. Jeśli chcesz być bardziej współczującą osobą, musisz mieć pozytywne uczucia wobec ludzi i świata
Metoda 2 z 3: Poszerz swoje horyzonty
Krok 1. Bądź ciekawy
Ciekawość to świetne narzędzie do przezwyciężania nastawienia osądów. Kiedy normalnie myślisz osądami, zamiast tego zbadaj swoją ciekawość czegoś, czego nie rozumiesz. Pozwól sobie zobaczyć możliwość zamiast czegoś złego lub innego.
Na przykład możesz zobaczyć, jak ktoś przecina linię przy blacie na lunch. Zamiast oceniać ich jako niegrzeczną osobę, zastanów się, czy mogą mieć pilną wizytę lub mieć problem zdrowotny
Krok 2. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Aktywnie szukaj nowych doświadczeń, które różnią się od rzeczy, które zwykle robisz. Na początku może to być przerażające, ale może też być świetną zabawą! Zaproś kilku znajomych do przyłączenia się do Ciebie, gdy będziesz próbował nowych rzeczy. Oto kilka sposobów na wyjście ze swojej strefy komfortu:
- Skorzystaj z innego środka transportu, aby dostać się do pracy.
- Spróbuj kuchni, której nigdy nie próbowałeś.
- Zobacz film z napisami.
- Idź na nabożeństwo poza twoim systemem wierzeń.
- Zrób coś, co cię przeraża. Stań na szczycie wysokiego budynku, idź na wspinaczkę górską lub zjedz surową rybę.
Krok 3. Spotkaj się z różnorodną grupą ludzi
Wysiłek, aby spędzać czas z ludźmi, którzy różnią się od ciebie na wiele sposobów, może pomóc otworzyć twój umysł. Niezależnie od tego, czy twoi przyjaciele są różni ze względu na rasę, kulturę, religię, zainteresowania, klasę, poglądy, hobby, karierę lub cokolwiek innego, przebywanie wśród ludzi, którzy pochodzą z różnych środowisk i mają różne perspektywy, może pomóc ci w lepszym poczucie wszystkich pomysłów, które są na świecie.
- Nie musisz rekrutować przyjaciół z różnych środowisk, ale powinieneś postarać się poznać więcej osób, które nie są dokładnie takie jak ty. Wyrośniesz tylko z tego doświadczenia.
- Zaprzyjaźnienie się z kimś, z kim zawsze myślałeś, że nie masz nic wspólnego, może pomóc ci być bardziej wyrozumiałym i otwartym.
- Poinformuj znajomych, że jesteś zainteresowany uczestnictwem w wydarzeniach z nimi, jeśli zechcą Cię zaprosić. Powiedz: „To takie fajne, że twoja rodzina przeprowadziła się tutaj z Japonii. Bardzo interesuje mnie japońska kultura, więc z przyjemnością poinformujesz mnie o wydarzeniach publicznych”.
Krok 4. Weź udział w wydarzeniu, które normalnie Ci się nie podoba
Wybierz czynność, o której normalnie myślisz, że jest nudna, głupia lub kiepska. Podejmij wyzwanie, aby iść i wziąć udział. Spróbuj nauczyć się czegoś nowego! Zrobienie tego raz pozwoli ci poznać więcej różnych ludzi, zrozumieć różne perspektywy, a także zwiększy prawdopodobieństwo zrobienia czegoś, co otworzy twój umysł w przyszłości.
- Na przykład weź udział w czytaniu poezji, kursie tańca salsy lub wiecu politycznym.
- Porozmawiaj z innymi osobami i spróbuj ich poznać. Jeśli masz ochotę ich osądzić, pamiętaj, jak byś się czuł, gdyby oceniali ciebie, zwłaszcza że normalnie nie jesteś częścią ich sceny.
Krok 5. Podróżuj jak najwięcej
Podróżowanie może poszerzyć Twoje horyzonty i pokazać, jak żyją inni ludzie na całym świecie. Jeśli nie masz dużego budżetu, możesz podróżować do następnego miasta lub wybrać się na weekendową wycieczkę do następnego stanu. Ważne jest to, że zobaczysz, że istnieje nieskończona ilość sposobów na życie i że nikt nie ma racji co do tego, co powiedzieć lub zrobić.
- Możesz zaoszczędzić pieniądze podczas podróży, zatrzymując się w hostelach.
- Postaraj się podróżować przynajmniej raz w roku. To wyjdzie z Twojej strefy komfortu i narazi Cię na kontakt z różnymi ludźmi.
- Możesz także spróbować podróżować w fotelu. Wybierz książkę podróżniczą o odległej lokalizacji i zanurz się w niej. Idź dalej, oglądając film z tej lokalizacji.
Krok 6. Spędź dzień z rodziną przyjaciela
Pomoże ci to zobaczyć, że inne rodziny działają w zupełnie inny sposób niż twój. Nawet jeśli robisz wiele rzeczy tak samo, prawdopodobnie masz pewne różnice. To jest w porządku!
Poproś znajomego, aby włączył Cię w specjalne wydarzenie, takie jak działalność kulturalna lub nabożeństwo religijne. Jednak nie naciskaj na nich, aby Cię włączyli, jeśli nie czują się z tym komfortowo
Krok 7. Naucz się czegoś od każdej napotkanej osoby
Każda osoba, którą spotykasz, oferuje wartość dla twojego życia, ponieważ wszyscy mają lekcje, których możesz się nauczyć. Zadaj sobie pytanie, czego każda osoba ma cię nauczyć, czy jest to wiedza, umiejętność, czy lekcja o sobie.
- Na przykład osoba z innej kultury może dzielić się z Tobą wiedzą na temat swoich praktyk. Podobnie osoba, która ma talent do sztuki, może pokazać ci nową umiejętność.
- Przekaż ją dalej i podziel się również czymś od siebie. Bądź pierwszym, który się otworzy i udostępni.
Krok 8. Zadawaj dużo pytań
Pomoże Ci to lepiej zrozumieć ludzi i ich pochodzenie. Pomoże Ci również poszerzyć zrozumienie różnych środowisk, kultur i praktyk.
- Jeśli chcesz naprawdę poznać osobę, musisz dowiedzieć się więcej o tym, skąd pochodzi. Możesz zadawać pytania takie jak: Czy masz rodzeństwo? Skąd jesteś? Co studiujesz? Jak zarabiasz na życie? Co lubisz robić w weekend?
- Nie naciskaj na osobę, aby odpowiedziała na twoje pytania. Jednak okazanie im zainteresowania może sprawić, że będą chcieli się otworzyć.
Metoda 3 z 3: Utrzymywanie otwartego umysłu
Krok 1. Powstrzymaj swoje uzależnienie od posiadania racji
Każda osoba ma swoje własne wyobrażenia o tym, jak powinien działać świat, i wiele razy te idee są ze sobą sprzeczne. Niezależnie od tego, czy działasz na podstawie wykształconej bazy wiedzy, czy nie, Twoje wartości nadal będą kształtować Twój punkt widzenia. Inni są w podobnej sytuacji, więc zaakceptuj, że mogą się z tobą nie zgadzać.
- Następnym razem, gdy zaangażujesz się w debatę, pamiętaj, że druga osoba również może mieć ważną opinię.
- Skoncentruj się na dzieleniu się swoją perspektywą, nie próbując zmieniać zdania ludzi.
- Pamiętaj, że większość sytuacji jest skomplikowana i nie można ich oceniać na podstawie tego, co jest „słuszne”, a co „złe” – istnieje wiele odcieni szarości.
Krok 2. Sformułuj własne opinie
Odłóż na bok plotki i negatywne informacje, które słyszysz o osobie, kulturze itp. Podważaj założenia przed podjęciem decyzji dotyczącej konkretnej osoby lub grupy. Nie daj się zwieść kłamstwom.
- Pamiętaj, że ludzie mają własne motywy do dzielenia się plotkami lub negatywnymi opiniami. Na przykład dana osoba może mówić źle o kimś z powodu zazdrości lub może dzielić się obawami dotyczącymi obcego pojęcia ze strachu.
- Pomyśl o czasach, kiedy krążyły o tobie plotki. Czy chciałbyś, żeby ludzie osądzali cię na tej podstawie?
Krok 3. Nie oceniaj ludzi na podstawie ich wyglądu
Chociaż prawdą jest, że ludzie często ubierają się w sposób, który wyraża to, kim są, nie oznacza to, że ich wygląd może powiedzieć wszystko, co musisz wiedzieć o danej osobie. Podobnie, są ludzie różnego typu, o różnych stylach życia.
- Na przykład nie zakładaj, że ktoś, kto ma dużo tatuaży i kolczyków, nie może również wykonywać profesjonalnej pracy.
- Następnym razem, gdy wyjdziesz, przyjrzyj się sobie w lustrze. Co ludzie pomyśleliby o tobie na podstawie twojego wyglądu tego jednego dnia? Jak mieliby mieć rację, czy nie?
Krok 4. Przestań etykietować ludzi
Etykiety nie opowiadają całej historii osoby. W rzeczywistości ograniczają twoją perspektywę na nich. Staraj się postrzegać każdą osobę indywidualnie. Naucz się patrzeć poza wygląd osoby lub ludzi, z którymi się spotyka, i skup się na poznaniu indywidualnej historii tej osoby, zanim wyciągniesz pochopne wnioski.
Na przykład nie nazywaj ludzi Gotami, Nerdami, Jockami itp
Krok 5. Wstrzymaj się od osądzania ludzi
Pozwól ludziom powiedzieć, kim są, zamiast zakładać, że już wiesz. Widzisz tylko małą stronę każdej napotkanej osoby, a jeśli postrzegają cię jako osobę oceniającą, będzie to bardzo mały wycinek. Pozwól, aby Twoje postrzeganie osoby zmieniło się, gdy lepiej ją poznasz.
- Akceptuj ludzi na ich własnych warunkach.
- Czy byłoby uczciwe, aby ta osoba osądzała Cię na podstawie rozmowy z Tobą przez pięć minut? Ile naprawdę ta osoba mogłaby się o tobie dowiedzieć w tak krótkim czasie?
Krok 6. Daj ludziom kolejną szansę
Czasami ludzie będą cię ocierać w niewłaściwy sposób, ale nie zakładaj najgorszego w ich przypadku. Są szanse, że byłeś też dni, kiedy nie postawiłeś swojej najlepszej stopy do przodu. Daj innym korzyść z wątpliwości i trzymaj negatywne myśli na dystans.
Na przykład osoba mogła mieć zły dzień, kiedy się poznałeś. Podobnie osoby nieśmiałe mogą na pierwszy rzut oka wydawać się odległe lub nadęte
Krok 7. Nie plotkuj o innych ludziach
Plotkowanie szerzy złą wolę i sprawia, że ludzie osądzają się nawzajem, nie znając prawdziwej historii. Dodatkowo, jeśli zdobędziesz reputację plotkarza, ludzie będą chcieli przychodzić do ciebie po soczyste ciekawostki o innych ludziach, ale tak naprawdę nie będą mogli ci zaufać.
Następnym razem, gdy otworzysz usta, aby powiedzieć o kimś coś negatywnego, odwróć to i powiedz coś pozytywnego. Zamiast mówić: „Słyszałeś, że Annie związała się zeszłej nocy z Jasonem?” powiedz: „Czy wiesz, że Annie jest niesamowitą artystką? Powinieneś kiedyś zobaczyć jeden z jej obrazów!” Zastanów się, o ile lepiej poczujesz się z szerzeniem dobrej woli
Pomóż w powstrzymaniu myśli osądzających
Dostrzeganie myśli i słów osądzających
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Sposoby zamiany myśli osądzających na bezkrytyczne
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
Pamiętaj, że każdy jest inny, a to sprawia, że świat jest ciekawszy
Ostrzeżenia
- Skoncentruj się na życiu własnym, a nie na dyktowaniu cudzego życia.
- Osądzanie może naprawdę zranić czyjeś uczucia, tak jak zraniłoby twoje własne.
