Czy więcej niż jedna osoba wskazała, jaki jesteś samolubny? Jeśli masz tendencję do myślenia, że jesteś centrum wszechświata, zawsze nalegaj, aby postawić na swoim i nienawidzisz dzielenia się lub robienia przysług dla innych, to tak, prawdopodobnie masz problem z egoizmem. Chociaż bycie mniej samolubnym nie dzieje się z dnia na dzień, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się osobą znaną z dawania, a nie brania.
Kroki
Część 1 z 3: Zwiększanie samoświadomości
Krok 1. Dołącz do zespołu
Zrobi to prawie każdy zespół. Dołącz do ligi sportowej lub komitetu powitalnego w Twojej okolicy lub zostań członkiem francuskiego klubu po szkole. Bez względu na to, jaką aktywność wybierzesz, bycie częścią zespołu pomoże Ci dostrzec, że praca z innymi jest ważna i że wiele indywidualnych potrzeb musi być zbilansowanych, aby osiągnąć sukces; niebycie samolubnym jest trochę częścią bycia graczem zespołowym, więc dołączenie do zespołu to świetne miejsce do ćwiczenia swojej hojności i uczciwości. Udana praca zespołowa jest również niezwykle ważną umiejętnością w wielu zawodach.
Bycie częścią zespołu utrudni ci przedkładanie swoich potrzeb ponad potrzeby innych, ponieważ możesz być zewnętrznie krytykowany za swój egoizm, co może doprowadzić do upadku całego zespołu
Krok 2. Ćwicz empatię
Empatia oznacza zrozumienie lub dzielenie się uczuciami innej osoby lub „postawienie się na ich miejscu”. Empatia to umiejętność, nad którą można pracować i ją wzmacniać, i która może pomóc ci stać się mniej samolubnym. Pracuj nad zrozumieniem punktu widzenia innej osoby i zawieszeniem własnych pragnień i potrzeb; robiąc to, prawdopodobnie staniesz się bardziej hojny i wyrozumiały. Niektóre sposoby praktykowania empatii obejmują:
- Zapytaj drugą osobę, jak sobie radzi. Zamiast zakładać lub odrzucać kogoś, gdy robi coś, z czym się nie zgadzasz, zapytaj go, co dzieje się w jego życiu. Bądź ciekawy i zaniepokojony tą osobą i zobacz, czy możesz zrozumieć jej pogląd na to, co się dzieje.
- Wyobraź sobie współczujące powody zachowania danej osoby. Jeśli jesteś za starszą kobietą w kolejce, a jej sprawdzenie zajmuje dużo czasu, spróbuj odpuścić osądzanie i frustrację. Być może kobieta spędza większość czasu sama i rozmawiają z urzędniczką trochę dłużej, ponieważ rzadko widuje się z kimś. Nie ma znaczenia, czy to jest prawdziwy powód, dla którego trzymają linię; ważne jest to, że pomaga ci mieć empatię dla drugiej osoby.
Krok 3. Zrównoważ swoje potrzeby z potrzebami innych
Jeśli masz tendencję do stawiania siebie na pierwszym miejscu, upewniając się, że dostajesz to, czego chcesz i kiedy tego chcesz, musisz zacząć odpuszczać sobie i myśleć o znalezieniu równowagi w swoich związkach. Zacznij myśleć o tym, czego mogą chcieć Twoje dzieci, przyjaciele lub ktoś znaczący, nawet jeśli jest to sprzeczne z Twoimi potrzebami. Zawsze, gdy znajdujesz się w sytuacji konfliktowej, pomyśl o tym, co uszczęśliwiłoby drugą osobę, a nie o tym, co sprawiłoby, że będziesz zadowolony. Spróbuj znaleźć kompromis lub odłóż swoje potrzeby na bok.
- Pamiętaj, że potrzeby, pragnienia i pragnienia każdego z nas mają jednakową wagę.
- Jeśli twoja druga połówka naprawdę chce oglądać, jak ich ulubiona drużyna gra w baseball w play-offach, ale ty chcesz iść do kina, pozwól im tym razem dostać to, czego chcą.
Krok 4. Okazuj uznanie dla życzliwych działań innych wobec ciebie
Jeśli zauważysz, że wykorzystujesz lub oczekujesz czegoś od innych, na przykład przyjaciela, który zawsze Cię podwozi, lub kogoś, kto korzysta ze swojej osobistej sieci, aby pomóc Ci znaleźć pracę, czas zacząć mówić „Dziękuję”. Kiedy ktoś wyświadcza ci przysługę lub jest dla ciebie miły, okaż mu wdzięczność, dziękując mu swoimi słowami, a nawet notatką lub małym prezentem. Niech wiedzą, że naprawdę doceniasz, że zrobili wszystko, aby ci pomóc.
Spróbuj robić dobre uczynki dla swoich przyjaciół, a nawet nieznajomych, nie oczekując niczego w zamian. Naprawdę bezinteresowny akt dobroci jest wykonywany bez oczekiwania nagrody lub pochwały
Krok 5. Naucz się iść na kompromis
Pomyśl o znalezieniu szczęśliwego środka, w którym wszyscy zaangażowani w sytuację mogą uzyskać część tego, czego chcą. Kompromis to umiejętność, która pomoże Ci odnieść sukces nie tylko w przyjaźni i związkach, ale także w świecie biznesu.
- Kiedy próbujesz rozwiązać problem, zastanów się, kto tak naprawdę chce tego bardziej. Jeśli ty i twoja druga połówka wybieracie film do obejrzenia, a oni umierali z niecierpliwości, aby zobaczyć jeden film, podczas gdy ty jesteś tylko letni, jeśli chodzi o inny wybór, pozwól im postawić na swoim.
- Jeśli stwierdzisz, że nie czujesz się tak mocno w swojej pozycji, zawrzyj porozumienie, które będzie sprzyjać innym. Wtedy następnym razem, gdy naprawdę czegoś chcesz, nadejdzie twoja kolej. Wszystko sprowadza się do wybierania twoich bitew.
- Zanim osiągniesz porozumienie, upewnij się, że każdy ma czas na wyrażenie swoich poglądów. Może to pomóc w uzyskaniu bardziej wyważonej perspektywy, zanim podejmiesz decyzję.
Krok 6. Udostępnij
Niech przyjaciel pożyczy twoją ulubioną sukienkę. Podziel się swoim obiadem z przyjacielem, który zapomniał o swoim. Niech twoja druga połówka korzysta z twojego zestawu stereo na popołudnie.
Nabierz nawyku dzielenia się czymś, co wcześniej było bardzo zaborcze. Pomoże ci to pokazać innym, że są dla ciebie ważne i ułatwi ci dawanie. To zmieni twoją perspektywę z bycia kimś, kto jest samolubny, na kogoś, kto jest bezinteresowny
Krok 7. Ochotnik
Poświęć czas na wolontariat w swojej społeczności, niezależnie od tego, czy chodzi o szkołę, pracę czy niezależną działalność. Możesz popracować w szkolnej bibliotece, posprzątać pobliski park, popracować w jadłodajni lub poświęcić czas na naukę czytania dorosłych i dzieci. Wolontariat to poszerzenie Twojej perspektywy na świat poprzez zobaczenie, jak inni są w potrzebie i jak możesz coś zmienić. Wolontariat sprawi również, że bardziej docenisz to, co masz, gdy zobaczysz, że nie każdy ma szczęście mieć wszystko, co robisz.
- Postaw sobie za cel wolontariat przynajmniej raz w tygodniu i zobacz, o ile mniej samolubnie się czujesz.
- Podczas pandemii COVID-19 wiele miejsc, w których możesz być wolontariatem, zostanie zamkniętych, aby promować dystans społeczny. Znajdź sposób na wolontariat, który możesz zrobić sam lub w bardzo małej grupie.
Część 2 z 3: Bycie lepszym przyjacielem
Krok 1. Bądź lepszym słuchaczem
Jeśli chcesz przestać być samolubnym, musisz nauczyć się słuchać innych ludzi. A to oznacza, że powinieneś naprawdę słuchać, a nie tylko kiwać głową i mówić „Uhm”, dopóki nie nadejdzie twoja kolej. Słuchanie oznacza przyswajanie tego, co ludzie mówią, zapamiętywanie tego, co ludzie mówią i rozumienie problemów swoich przyjaciół, znaczących innych osób i współpracowników. Pomocne może być również zadawanie pytań otwartych, które dają Twojemu rozmówcy szansę na wyrażenie siebie.
- Nie przerywaj.
- Po rozmowie przyjaciela udziel przemyślanej odpowiedzi, odwołując się do punktów poczynionych w rozmowie, aby pokazać, że naprawdę zwróciłeś na to uwagę.
- Jeśli twój przyjaciel ma problem, nie porównuj go od razu z własnym problemem, który, jak twierdzisz, jest „o wiele gorszy”. Traktuj każdy problem na własnych warunkach i udzielaj odpowiednich porad, kiedy tylko możesz, nie robiąc wszystkiego o sobie. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Byłem w podobnej sytuacji i to mi pomogło. Myślisz, że to może zadziałać dla Ciebie?”
Krok 2. Niech twój przyjaciel wybierze, co będziecie robić razem
Ten mały i prosty gest może mieć duży wpływ na twoją przyjaźń. Jednym z kluczowych aspektów bycia dobrym przyjacielem jest wspieranie, co obejmuje wspieranie działań przyjaciela od czasu do czasu. Następnym razem, gdy ty i twoja przyjaciółka spotkacie się, pozwól jej wybrać film, miejsce na obiad, happy hour lub zajęcia, które będziecie robić razem.
- Kiedy już przyzwyczaisz się do tego, może się okazać, że czerpanie przyjemności z uszczęśliwiania ludzi, na których ci zależy.
- Możesz także na zmianę. Mogą wybrać, co będziesz robić w jednym tygodniu, a Ty możesz wybrać, co zrobisz w następnym.
Krok 3. Przygotuj domowy posiłek dla przyjaciela
Idź do sklepu, kupuj rzeczy, o których wiesz, że twój przyjaciel pokocha, a następnie poświęć co najmniej godzinę na gotowanie pysznego posiłku i nakrycie do stołu. Przygotowanie posiłku dla przyjaciela wymaga czasu, pieniędzy i wysiłku, a zobaczysz, jak dobrze jest zrobić coś miłego dla drugiej osoby. Jest to szczególnie miły gest, jeśli twój przyjaciel jest zmęczony, spłukany lub potrzebuje pocieszenia.
- Nie zmuszaj przyjaciela do przynoszenia niczego poza czymś do picia. Będziesz wykonywał całą pracę tej nocy.
- Jeśli okaże się, że naprawdę lubisz gotować dla innych, możesz nawet zacząć piec ciasteczka lub robić gulasze, a wieczorem podrzucać je do domów znajomych.
Krok 4. Daj dobrą radę
Zaprzestanie dawania dobrych, szczerych i znaczących rad przyjacielowi może naprawdę sprawić, że poczujesz się bardziej dający i mniej samolubny. Nie wszystkie prezenty są fizyczne; czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla przyjaciela, to pomóc mu rozwiązać jego problemy. Nie mów tylko swojemu przyjacielowi, co chce usłyszeć; zamiast tego poświęć czas, aby udzielić im znaczących i praktycznych porad, które mogą naprawdę zmienić ich życie.
Udzielanie dobrych rad przyjaciołom może również sprawić, że będziesz bardziej świadomy tego, czego naprawdę potrzebują Twoi znajomi, zamiast tego, czego potrzebujesz
Krok 5. Przestań cały czas mówić o sobie
Łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Chociaż bycie samolubnym i bycie zajętym sobą nie są dokładnie tym samym, idą w parze. Więc postaraj się mówić o sobie tylko przez jedną trzecią czasu, kiedy jesteś z przyjacielem; Spędź resztę swojego czasu, rozmawiając o swoim przyjacielu, o innych ludziach, których znasz, lub o innych zewnętrznych tematach.
Jeśli twój przyjaciel poruszy problem i doświadczyłeś podobnego zdarzenia, możesz krótko opowiedzieć o sobie, aby powiedzieć, że przeszedłeś przez coś podobnego, o ile celem tego jest poinformowanie przyjaciela, że możesz chętnie wczuwają się w nich. Po tym, jak o tym wspomnisz, szybko zwróć na nich uwagę, aby mogli kontynuować rozmowę
Krok 6. Zapytaj znajomych o siebie
Jeśli normalnie tego nie robisz, powinieneś naprawdę zrobić z tego nawyk. Następnym razem, gdy będziesz z przyjaciółmi, zapytaj ich, jak sobie radzą, co czują, jak minęły ich dni lub co czeka ich w tym tygodniu. Nie rób zbyt oczywistego, że zmieniasz swoją trajektorię i od razu zacznij bombardować ich pytaniami; zamiast tego zadaj im pytania dotyczące siebie i tego, co się dzieje.
- Okazywanie zainteresowania innymi to świetny sposób na bycie mniej samolubnym.
- Nie powinno wydawać się powierzchowne. Powinieneś zapytać znajomych o siebie, ponieważ są twoimi przyjaciółmi i dlatego, że ci zależy.
Krok 7. Zrób przyjacielowi przysługę tylko dlatego
Nie wyświadczaj przyjacielowi przysługi jako wyrachowanej sztuczki, aby dostać coś, czego chcesz później; czyń to z dobroci swojego serca. Przysługa może być duża lub mała, od kupowania kawy dla przyjaciela, gdy utknie na ważnej sesji naukowej, po poświęcenie trzech godzin wieczoru na wyjaśnianie mu równań chemicznych. Jeśli widzisz, że twój przyjaciel naprawdę czegoś potrzebuje, ale boi się zapytać, powinieneś to zasugerować, zanim twój przyjaciel to zrobi.
A czasami możesz wyświadczyć przyjacielowi przysługę, nawet jeśli naprawdę niczego nie potrzebuje, tylko dlatego, że czujesz się dobrze lub zobaczyłeś coś, co sprawiło, że o nim pomyślałeś
Część 3 z 3: Okazywanie wdzięczności
Krok 1. Zrób listę wdzięczności raz w miesiącu
Raz w miesiącu poświęć piętnaście minut z notatnikiem, aby zapisać wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Nie przestawaj, dopóki nie wymyślisz co najmniej dziesięciu rzeczy. Zachowaj listę i dodawaj do niej co miesiąc. Użyj tej listy, aby przypomnieć sobie, że twoje życie jest pełne i zastanów się, jak bardzo jesteś wdzięczny ludziom w swoim życiu. Potem wyjdź i powiedz im!
Krok 2. Podaruj mały prezent
Jasne, podarowanie przyjacielowi, członkowi rodziny lub innej znaczącej osobie prezentu w dniu ich urodzin to miły gest. Ale jeszcze milszy i bardziej spontaniczny gest będzie wtedy, gdy dasz przyjacielowi prezent, ponieważ jesteś wdzięczny, że znasz tę osobę. Dzięki temu oboje będziecie szczęśliwsi.
Nie musi być nowy ani drogi. Może to być pamiątka, używana książka lub biżuteria. Ważne jest, aby pokazać przyjacielowi, że jest wdzięczny; cena prezentu ma znacznie mniejsze znaczenie
Krok 3. Oddaj coś, co kochasz
To kolejny świetny sposób na okazanie wdzięczności. Oddanie starej koszuli, na której ci nie zależy, to jedno, ale oddanie ulubionego swetra młodszemu rodzeństwu lub najlepszemu przyjacielowi to drugie. Jeśli masz coś, do czego jesteś przywiązany, ale do czego tak naprawdę nie masz pożytku, daj to komuś, kto może to wykorzystać, nawet jeśli to wiele dla ciebie znaczy. Ten rodzaj dawania może być zaraźliwy; pomyśl o tym, jak dobro, które czynisz, może rozprzestrzenić się poza swoje bezpośrednie źródło!
Przyzwyczajenie się do rozdawania rzeczy, które kochasz, sprawi, że będziesz mniej samolubny i mniej przywiązany do wszystkich swoich rzeczy
Krok 4. Doceń naturę
Wybierz się na wędrówkę lub bieganie po parku. Wybierz się na długi spacer po plaży. Otaczaj się naturą, zanurz się w jej pięknie i skup się na darze chwili obecnej. Zachwycanie się pięknem natury może sprawić, że będziesz bardziej wdzięczny za to, co masz i chętniej dasz innym.
Przebywanie na łonie natury może również pomóc spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Będziesz mieć znacznie trudniejsze postrzeganie własnej małej perspektywy jako najważniejszej, gdy stoisz na dnie tryskającego i potężnego wodospadu
Krok 5. Napisz kartki z podziękowaniami
Za każdym razem, gdy ktoś robi coś, co naprawdę jest dla Ciebie ważne, poświęć trochę czasu na otrzymanie karty z podziękowaniami. Pamiętaj, aby dokładnie podać, ile znaczy dla ciebie to, co ta osoba zrobiła. Nie wysyłaj kartek tylko do nauczycieli, współpracowników czy profesorów; nabierz nawyku pisania kartek do bliskich i drogich przyjaciół, aby pokazać im, że zauważasz ich wysiłki i jesteś za nie wdzięczny.
Kup pakiet dziesięciu kartek z podziękowaniami. Postaraj się wykorzystać je wszystkie w ciągu roku
Porady
- Ciesz się, że masz środki, aby pomóc tym, którzy mają mniej szczęścia niż ty. Pomyśl o nich i bądź wdzięczny za to, co masz.
- Spróbuj wczuć się w głodnych i przekazać jedzenie do banku żywności.
