Zabrudzone stopy mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia, powodując zapalenie skóry, infekcje grzybicze, takie jak grzybica, zapach stóp, żółte lub wrastające paznokcie lub infekcje skaleczeń i ran. Chociaż Twoje stopy mogą nie wyglądać na szczególnie brudne, zaleca się codzienne mycie stóp. Utrzymywanie stóp w czystości i suchości to skuteczny sposób na zapobieganie tym problemom zdrowotnym.
Kroki
Metoda 1 z 2: Mycie stóp w wannie
Krok 1. Napełnij małą wannę ciepłą wodą
Dostosuj temperaturę do swojej strefy komfortu, sprawdzając temperaturę dłonią lub nadgarstkiem, a nie stopami, ponieważ stopy mogą mieć mniejsze czucie. Upewnij się, że temperatura jest ciepła, ale nie gorąca. Dodaj do wody łagodne mydło do naczyń lub płyn do mycia ciała. Zakręć wodą, aż zobaczysz warstwę bąbelków na górze.
- Użyj wanny, która jest wystarczająco duża, aby pomieścić stopy, z odrobiną dodatkowego miejsca.
- Możesz również użyć mydła w kostce jako alternatywy dla mydła w płynie.
- Jeśli masz cukrzycę lub inny podobny stan zdrowia, upewnij się, że sprawdzasz temperaturę wody za pomocą nadgarstka, a nie jakiejkolwiek części kończyn dolnych.
Krok 2. Zanurz stopy w wodzie
W celu prawidłowego umycia stóp należy namoczyć je w wodzie z mydłem. Usiądź na krześle i delikatnie umieść stopy w wannie, aż osiągną dno i/lub będą całkowicie pod wodą.
- Jeśli masz na stopach nagromadzony brud, pozwól im moczyć się przez co najmniej 5 minut.
- Wytrzyj wodę, która pryska z wanny, aby zapobiec obrażeniom spowodowanym poślizgnięciem.
Krok 3. Umyj stopy
Codzienne mycie stóp zapobiega przykrym zapachom i infekcjom stóp. Używanie myjki, flaneli, luffy lub gąbki do szorowania brudu sprawi, że Twoje stopy będą lśniąco czyste. Delikatnie wyszoruj każdą stopę, skupiając uwagę na łuku stopy, między palcami i pod paznokciami. Jeśli masz nagromadzony brud, będziesz musiał szorować trochę mocniej i użyć więcej mydła.
- Namocz ściereczkę, flanelę, lufę lub gąbkę w wodzie i wykręć ją, aby była wilgotna, ale nie przemoczona. Spłucz wszystko, czego używasz, między czyszczeniem każdej stopy.
- Jeśli zauważysz, że woda jest bardzo brudna, wylej ją i spłucz mydło świeżą wodą.
- Delikatnie pocieraj pumeksem podeszwy stóp, aby usunąć martwy naskórek i pozostawić stopy gładkie.
Krok 4. Osusz stopy
Nadmiar wilgoci na stopach i między palcami może sprzyjać rozwojowi bakterii i grzybów. Aby zapobiec infekcji, ważne jest, aby stopy były jak najbardziej suche. Suszenie po praniu zapobiegnie również gromadzeniu się nowego brudu na stopach.
- Wytrzyj stopy do sucha czystym ręcznikiem zamiast pocierania, zwłaszcza jeśli masz schorzenie, takie jak cukrzyca.
- Pamiętaj, aby wysuszyć między palcami, ponieważ jest to powszechne miejsce rozwoju grzybów i bakterii.
Krok 5. Wylej wodę
Kiedy twoje stopy są czyste, wylej brudną wodę z mydłem. Mydło jest nietoksyczne i można je wylać do kanalizacji lub wyrzucić na zewnątrz.
- Wylej zawartość wanny do kanalizacji lub na zewnątrz na podwórku.
- Aby zapobiec obrażeniom, upewnij się, że podłoga jest sucha po zakończeniu.
Krok 6. Przytnij paznokcie u nóg
Podczas mycia stóp mogłeś zauważyć, że twoje paznokcie stają się za długie. Odpowiednio przycięte paznokcie zapobiegają przerastaniu paznokci i gromadzeniu się brudu pod paznokciem.
- Pamiętaj, aby używać obcinaczy do paznokci, a nie nożyczek.
- Przytnij paznokieć prosto w poprzek, tak aby był tuż nad palcami. Zbyt krótkie obcinanie paznokci może prowadzić do rozwoju wrastających paznokci. Możesz też przypadkowo przeciąć zbyt daleko i wciąć się w skórę.
- Spiłuj wszelkie spiczaste krawędzie za pomocą szmerglówki.
Metoda 2 z 2: Mycie stóp pod prysznicem
Krok 1. Włącz prysznic i umyj się
Dodaj mycie stóp do swojej codziennej rutyny. Codzienne mycie zapobiega przykrym zapachom i infekcjom stóp. Dostosuj temperaturę wody do swojego komfortu i wejdź pod prysznic.
- Zamocz myjkę / lufę w wodzie i wykręć ją, aby była wilgotna, ale nie przemoczona.
- Użyj mydła w kostce lub wylej trochę płynu do mycia ciała na zwilżoną myjkę/luffę.
- Pocieraj, aż zaczną się tworzyć bąbelki.
Krok 2. Umyj stopy
Użyj ręcznika, luffy lub gąbki, aby usunąć brud. Jeśli masz nagromadzony brud, będziesz musiał szorować trochę mocniej i użyć więcej mydła.
- Za pomocą myjki / luffy delikatnie wyszoruj każdą stopę, skupiając uwagę na łuku stopy, między palcami i pod paznokciami.
- Opłucz ręcznik, lufę lub gąbkę między czyszczeniem każdej stopy. W razie potrzeby dodaj więcej mydła.
- Usuń wszelkie bańki mydlane lub pozostałości, dokładnie spłukując stopy.
- Zakręć wodę i wyjdź spod prysznica.
Krok 3. Osusz stopy
Nadmiar wilgoci na stopach i między palcami może sprzyjać rozwojowi bakterii i grzybów. Aby zapobiec infekcji, ważne jest, aby stopy były jak najbardziej suche. Suszenie po praniu zapobiegnie również gromadzeniu się nowego brudu na stopach.
- Wyjmij stopy z wanny i osusz je (nie pocieraj) czystym ręcznikiem. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz schorzenie, takie jak cukrzyca.
- Pamiętaj, aby wysuszyć między palcami stóp, ponieważ jest to powszechne miejsce rozwoju grzybów i bakterii.
- Jeśli masz cukrzycę, nałóż krem nawilżający na stopy, aby zapobiec powstawaniu modzeli i pęknięć, ale unikaj nakładania między palcami.
Krok 4. Przytnij paznokcie u nóg
Podczas mycia stóp mogłeś zauważyć, że twoje paznokcie stają się za długie. Odpowiednio przycięte paznokcie zapobiegają przerastaniu paznokci i gromadzeniu się brudu pod paznokciem.
- Pamiętaj, aby używać obcinaczy do paznokci, a nie nożyczek.
- Przytnij paznokieć prosto w poprzek, tak aby był tuż nad palcami. Zbyt krótkie obcinanie paznokci może prowadzić do rozwoju wrastających paznokci.
- Spiłuj wszelkie spiczaste krawędzie za pomocą szmerglówki.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Przewietrzaj buty codziennie, aby zapobiec nadmiernej wilgoci, która może prowadzić do rozwoju grzybów.
- Codziennie zmieniaj skarpetki, aby utrzymać prawidłowe zdrowie stóp.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć wrastający paznokieć lub infekcję grzybiczą / bakteryjną.
- Spróbuj użyć pudrów dla niemowląt lub pudrów do stóp, aby stopy były suche i bezwonne przez cały dzień.
