World Vision to globalna organizacja chrześcijańska, której celem jest pomoc rodzinom dotkniętym ubóstwem poprzez różne programy. Jednym z nich jest coroczny 40-godzinny głód, podczas którego ludzie dobrowolnie rezygnują z czegoś, co kochają, przez 40 kolejnych godzin. Zazwyczaj rezygnują z jedzenia (stąd post lub „głód”). Inni mogą zdecydować się na 40 godzin bez technologii, mebli, rozmów lub czegokolwiek innego, co jest dla nich ważne. Jest to po prostu wysiłek uczestników, aby na dłuższy czas pozbawić się niektórych życiowych „konieczności” i w ten sposób wczuć się w osoby (zwłaszcza dzieci), które są tak mimowolnie pozbawione. Praktycznym skutkiem 40-godzinnego głodu jest zbieranie pieniędzy i zwiększanie świadomości osób pokrzywdzonych na świecie. To może być satysfakcjonujące doświadczenie, ale też trudne, nie pozbawione trudności. W tym artykule przedstawiono niektóre kroki, które należy podjąć, aby bezpiecznie i skutecznie dołączyć do głodu.
Kroki
Metoda 1 z 6: Pierwsze kroki
Krok 1. Sprawdź swoje uprawnienia
Uczestnicy muszą mieć co najmniej 12 lat. Dzieci poniżej 12 roku życia mogą dołączyć do głodu tylko na osiem godzin. Zastanów się też, jakie masz problemy zdrowotne, takie jak problemy z ciśnieniem krwi, cukrzyca lub depresja. Jeśli zamierzasz zrezygnować z jedzenia, zapytaj swojego lekarza, czy to dobry pomysł w twoim przypadku.
- Jeśli chcesz pościć, nie rób tego, jeśli jesteś chory. Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę lub inną niepełnosprawność, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
- Osoby wyjeżdżające bez jedzenia powinny być dobrze odżywione przed imprezą i nie powinny pościć podczas ekstremalnego wysiłku fizycznego ("biegi dla zabawy", turnieje sportowe, zajęcia gimnastyczne itp.)
Krok 2. Wejdź na stronę 40 Hour Famine lub zarejestruj się w szkole, kościele lub centrum społeczności
Krok 3. Wybierz wyzwanie
Do najczęstszych wyzwań związanych z głodem należą:
- Bez jedzenia
- Rezygnacja z technologii (telewizor, radio, komputer lub inne urządzenie IT, odtwarzacz MP3, a nawet oświetlenie i urządzenia elektryczne)
- Nieużywanie mebli (krzeseł, łóżek itp.)
- Rezygnacja z wolnego czasu lub czasu na zabawę poprzez wykonywanie prac domowych za darmo
- Niektórzy uczestnicy nie spali nawet przez 40 godzin, ale nie jest to zalecane.
- To tylko lista sugestii. Możesz wymyślić własne wyzwanie. Po prostu bądź mądry. Nie rób nic niebezpiecznego. Nie chodzi o to, żeby być odważnym; ma na celu zebranie pieniędzy i świadomości dla pokrzywdzonych.
- Jeśli jesteś osobą niepełnoletnią i zdecydujesz się obyć się bez jedzenia, upewnij się, że twoi rodzice są tego świadomi i aprobują twój wybór.
Krok 4. Spożywaj cukry jęczmienne (twarde cukierki) i ryż lub coś podobnego, jeśli nie jesz
Głód pozwala ci je jeść, aby zachować energię.
Krok 5. Znajdź dobry czas na swój głód
Wielu uczestników robi to w weekend (od piątku wieczorem do niedzieli rano).
Metoda 2 z 6: Zbieranie darowizn
Krok 1. Poproś przyjaciół i rodzinę o darowizny pieniężne
Wskazówki dotyczące proszenia o darowizny można znaleźć w broszurze World Vision o głodzie. Po prostu bądź uprzejmy i wyrażaj wdzięczność darczyńcom. Większość ludzi przekazuje od 5 do 20 dolarów.
Krok 2. Wyślij e-mail
Przejdź do strony 40-godzinnego głodu i sekcji „Mój głód”. Otrzymasz link dla odbiorców wiadomości e-mail, z którego mogą skorzystać przy darowiźnie kartą kredytową.
Krok 3. Idź pukać do drzwi
To świetny sposób na dotarcie do ludzi. Bądź bardzo uprzejmy w kontaktach z opinią publiczną. Jest bezpieczniej i przyjemniej, jeśli idziesz z przyjacielem. Ten krok jest zdecydowanie opcjonalny.
Metoda 3 z 6: Przed głodem
Krok 1. Jeśli pościsz, zjedz obfity posiłek tuż przed rozpoczęciem
Jedz pokarmy bogate w węglowodany, takie jak makaron, spaghetti lub ryż. Zjedz trochę warzyw i owoców i weź multiwitaminę lub dwie, jeśli możesz. Staraj się unikać lizaków (cukierków). Pamiętaj, aby pić wodę podczas postu, ponieważ to cię napełni i zapewni nawodnienie. Nie pobłażaj zbytnio przed postem, ponieważ nie chcesz zwymiotować. Wynajmij (wypożycz) kilka filmów lub pożycz kilka książek, ponieważ pomogą ci one oderwać się od głodu.
Krok 2. Zaplanuj kilka rzeczy ze znajomymi
Idź do parku, idź na zakupy (bez kart kredytowych, jeśli je zrezygnowałeś) lub idź na kolację (jeśli nie pościsz). Najlepszym sposobem na przetrwanie tego wyzwania jest pozostanie zajętym.
Krok 3. Odpocznij i nie ruszaj się przed wyzwaniem
Będziesz chciał odpocząć zanim zaczniesz, zwłaszcza jeśli zrezygnowałeś z mebli śpiąc na podłodze.
Krok 4. Znajdź przyjaciela, który bierze udział w głodzie
Spędź z nim część 40 godzin, aby móc się nawzajem zachęcać. W ten sposób jest fajniej.
Metoda 4 z 6: Podczas głodu
Krok 1. Często pij wodę i co kilka godzin jedz trochę twardych cukierków
Nawet jeśli nie masz na to ochoty, te działania mogą pomóc ci przetrwać post.
Krok 2. Obejrzyj kilka filmów
Pomogą ci one przetrwać dzień i (jeśli pościsz) odejdą od głodu.
Krok 3. Oszczędzaj energię, jeśli pościsz
Możliwe, że przez 40 godzin nie będziesz czuł się szczególnie głodny. Możesz jednak czuć się zmęczony lub ospały. W takim przypadku ogranicz się do cichych, dość stacjonarnych czynności.
Krok 4. Śpij
Staraj się spać długie godziny, szczególnie drugiej nocy. To dobry sposób na upływ czasu.
Krok 5. Wyjdź
Spotkaj się ze znajomymi na posiłki (w razie potrzeby), imprezę sportową lub wycieczkę na zakupy.
Krok 6. Nie mów o tym
Im więcej myślisz o wyzwaniu, tym łatwiej.
Krok 7. Wykonaj kilka czynności w pomieszczeniach:
czytanie, rysowanie, nauka lub praca domowa.
Krok 8. Znajdź dobre miejsce do spania, jeśli zrezygnowałeś z mebli
Dywan jest lepszy od czegoś twardszego. Sam zdecyduj, czy poduszki i koce liczą się jako meble.
Metoda 5 z 6: Po głodzie
Krok 1. Jeśli pościłeś, ostrożnie wróć do jedzenia
Lekka sałatka lub kawałek owocu to dobry początek. Na początku nie jedz za dużo. Daj swojemu żołądkowi stopniowe ponowne wprowadzanie do jedzenia. Unikaj tłustych potraw przez około osiem godzin.
Krok 2. Utrzymuj płyny w górze
Pij wodę, sok, nalewkę, herbatę lub napój bezalkoholowy. Unikaj mleka, koktajli i mlecznej kawy.
Krok 3. Zjedz mały, mięsisty posiłek (np. pizza) na obiad
Krok 4. Jeśli pościłeś, unikaj ciężkich ćwiczeń przez co najmniej 24 godziny
Metoda 6 z 6: Przekazywanie darowizn
Krok 1. Znajdź swojego lidera grupy lub (jeśli zarejestrowałeś się przez Internet) przejdź przez stronę World Vision
Prześlij otrzymane darowizny.
Krok 2. Pogratuluj sobie
Wykonałeś świetną i pełną wyzwań pracę dla dobrej organizacji charytatywnej. Jeśli zebrane darowizny osiągną określony próg, World Vision podaruje Ci prezent „dziękuję”.
Porady
- Poproś przyjaciela, aby zrobił z tobą Głód.
- Wybór odpowiedniego czasu na Głód jest ważny. Zrób to, gdy nie jesteś zaangażowany w inne zajęcia lub zbytnio zajęty.
- Pełne wyzdrowienie po 40-godzinnym poście zajmie około czterech dni.
- Niektóre młodzieżowe grupy kościelne planują krótsze, 30-godzinne klęski głodu.
- Jeśli czujesz się chory wkrótce po rozpoczęciu postu, zakończ go wcześniej. Możesz spróbować ponownie innym razem.
- Jeść cukier jęczmienny lub cukierki twarde co kilka godzin, jeśli martwisz się o post. To technicznie przerywa post, ale nie łamie zasad głodu i jest to lepsze niż narażanie zdrowia, jeśli nie jesteś w dobrej kondycji.
Ostrzeżenia
- Jeśli jesteś w ciąży, przeszłaś niedawno operację lub masz cukrzycę, wrzody żołądka lub dwunastnicy, choroby serca lub nerek, powinnaś skonsultować się z lekarzem przed pójściem bez jedzenia na 40 godzin. Jeśli post nie jest ci zalecany, wybierz inne wyzwanie.
- Trzymaj to w perspektywie. Pamiętaj o punkcie głodu. Twoje wyzwanie kończy się za 40 godzin. Dla niektórych jednak to samo wyzwanie jest sposobem na życie. Poszukaj informacji o życiu tych, którzy mają mniej szczęścia niż ty sam. Posłuchaj, co mają do powiedzenia. Przeczytaj o ich opiniach. To zwiększy znaczenie tego, co zamierzasz osiągnąć.
- Przebywanie bez jedzenia przez 40 godzin może być trudne dla twojego organizmu. Dlatego ważne jest, aby nieletni powiadomili rodziców o planowaniu postu.
