Czasami możesz być „zimny” w stosunku do ludzi w ogóle, gdy po prostu czujesz się samotny. Ale jeśli szukasz „zimnego serca”, prawdopodobnie próbujesz wydostać się z niezdrowego związku z romantycznym partnerem lub członkiem rodziny. Aby to zrobić, musisz być krystalicznie czysty, że zamykasz się na tę osobę emocjonalnie i fizycznie. Musisz także ciągle przypominać sobie, dlaczego „przeziębienie” jest koniecznym, ale tymczasowym sposobem odzyskania kontroli nad swoim życiem.
Kroki
Metoda 1 z 2: Sygnalizacja lodowatego zwrotu
Krok 1. Podejmij decyzję i trzymaj się jej
Kiedy już zdecydujesz się okazywać komuś zimne serce, musisz pozostać stanowczy w swojej decyzji, aby to zrobić. Przypominaj sobie, dlaczego dla twojego dobrego samopoczucia i szczęścia ważne jest, aby zerwać więzi i zamknąć swoje uczucia do tej osoby.
- Bądź krystalicznie czysty, kiedy robisz przerwę: „Zdałem sobie sprawę, że ten związek jest dla mnie szkodliwy i zdecydowałem, że nie możemy dłużej być razem. To nie podlega negocjacjom”.
- Obcinanie więzi w ten sposób jest trudnym i wymagającym środkiem, więc zachowaj to na wypadek, gdy związek jest wyraźnie szkodliwy i nieodwracalny.
Krok 2. Odetnij kontakt tak bardzo, jak możesz
Jeśli to możliwe, nie odbieraj telefonów, e-maili, wiadomości na Facebooku itp. Za każdym razem, gdy dajesz im możliwość wyjaśnienia lub przeprosin, Twoja determinacja może zostać osłabiona.
- Wyjaśnij zmianę raz i tylko raz: „Nie chcę, żebyśmy mieli jakikolwiek kontakt, chyba że jest to absolutnie konieczne”.
- Musisz postrzegać każdą próbę pojednania jako pragnienie drugiej osoby, aby przywrócić cię do sytuacji, w której znów cię skrzywdzisz.
Krok 3. Zachowaj jak najkrótszą komunikację
Kiedy jest się zmuszonym do komunikowania się z daną osobą, użyj „nie” jako pełnego zdania, jeśli zapyta, czy może do ciebie zadzwonić, czy może coś wyjaśnić i tak dalej. Powiedz im wyraźnie swoje granice, aby zrozumieli, że nie chcesz się bardziej angażować. W przeciwnym razie udzielaj krótkich, bezpośrednich odpowiedzi, takich jak „Nie mogę”, „To niemożliwe” lub „Nie mam na to czasu”. Następnie odejdź, rozłącz się itp.
- Lub udawaj, że w ogóle ich nie zauważasz ani nie słyszysz.
- Użyj tych taktyk, na przykład, gdy masz do czynienia ze współpracownikiem lub kolegą z klasy.
Krok 4. Nie ujawniaj, co myślisz lub czujesz
Nie wyrażaj niczego, co mogłoby zostać zinterpretowane jako wątpliwości lub wyrzuty sumienia, na przykład powiedz „przepraszam”, niezależnie od tego, czy masz na myśli, czy nie. Nie okazuj oznak trwałego uczucia. Nawet nie patrz w ich stronę. Zamknij się całkowicie.
- Nie daj się wciągnąć w dyskusje o tym, jak zamierzasz iść dalej, co planujesz zrobić dalej i tak dalej. Stań się dla nich kompletną tajemnicą.
- Już wyraziłeś im swoją decyzję. Nie jesteś im nic więcej winien, bez względu na to, co mówią.
Krok 5. Odmów wspominania lub pogrążania się w sentymentalizmie
Nie zastanawiaj się nad „dobrymi czasami”, którymi mogłeś się podzielić. Nie możesz mieć zimnego serca, mając miłe wspomnienia. Usuń wszystkie teksty, e-maile itp. Pozbądź się zdjęć, prezentów i wszystkiego, co Ci o nich przypomina.
- Nawet jeśli miałeś dobre chwile, twoje wspomnienia muszą zostać poświęcone, aby zerwać z tą osobą.
- Być może w przyszłości, po nawiązaniu zdrowego związku, będziesz mógł bezpiecznie wspominać niektóre z tych „dobrych czasów”.
Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
Ile razy powinieneś tłumaczyć swój wybór odcięcia kontaktu z daną osobą tej osobie?
Zero razy
Nie do końca! Powinieneś wyraźnie zasygnalizować osobie, że zamierzasz przestać z nią wchodzić w interakcje. Jeśli nagle zignorujesz ich bez podania przyczyny, na pewno będą się z Tobą kontaktować, aby dowiedzieć się, co się stało. Spróbuj ponownie…
Pewnego razu
Dokładnie tak! Powinieneś raz jasno się wytłumaczyć. Następnie zablokuj wszelkie dalsze próby kontaktu z Tobą. W tym momencie nie jest to nieporozumienie; to oni nie szanują twojej decyzji. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Tyle razy, ile potrzeba, by zrozumieli.
Spróbuj ponownie! Jeśli ciągle tłumaczysz się osobie, którą próbujesz wyciąć ze swojego życia, nie możesz dojść do momentu, w którym faktycznie przestajesz z nią rozmawiać. Pamiętaj, że nie jesteś im winien długiego, rozwlekłego wyjaśnienia. Zgadnij jeszcze raz!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 2: Pozostań silnym w zimnie
Krok 1. Przypomnij sobie, że jesteś potężny i masz kontrolę
Dzięki chemii mózgu i wzmocnieniu społecznemu ludzie na stanowiskach władzy lub kontroli są mniej zdolni do empatii z innymi. I okazuje się, że nawet chwilowa „podróż mocy” zmniejsza Twoją zdolność do „odczuwania bólu” innych. Aby wykorzystać ten element ludzkiej natury, wizualizuj chwile w swoim życiu, kiedy czułeś się najsilniejszy lub miałeś kontrolę.
Na przykład, zanim natkniesz się na drugą osobę, przypomnij sobie, że zbudowałeś odnoszący sukcesy biznes od podstaw, że zabezpieczyłeś swoją finansową przyszłość lub że zdobyłeś szacunek otoczenia ty
Krok 2. Pamiętaj, dlaczego związek musiał się zakończyć
Kiedy osłabniesz w swoim postanowieniu o zimnym sercu, przekonasz się, że gniew jest bardzo dobrą motywacją. Kiedy czasy stają się trudne i masz ochotę się poddać, złość się. Przypomnij sobie, ile razy byłeś źle traktowany, okłamany lub pozostawiony bez wsparcia, którego potrzebowałeś.
Zapisz szczegółową listę wszystkich przyczyn, w jakie dana osoba Cię zraniła lub zawiodła i odwołuj się do niej w razie potrzeby. Lub, jeśli to pomoże, przyklej ich zdjęcie na tarczę do rzutek lub worek treningowy i ruszaj do niego
Krok 3. Bądź zajęty innymi zajęciami
Ważne jest, aby zająć swój umysł i być zajętym w tym okresie przejściowym. Podejmij nowe hobby, którego zawsze chciałeś spróbować, lub wróć do robienia czegoś, co kiedyś sprawiało Ci przyjemność.
Jeśli pewne zajęcia lub hobby za bardzo przypominają ci osobę, do której zwróciłeś się z zimnym sercem, przynajmniej tymczasowo przestań robić te rzeczy. Lub zmień warunki - dołącz do nowej siłowni, weź udział w zajęciach plastycznych zamiast gotowania itp
Krok 4. Odbuduj relacje ze wspierającymi bliskimi
Jeśli wyzwania związane ze szkodliwym związkiem, w którym byłeś, zraniły twoje relacje z innymi, pracuj nad byciem dobrym przyjacielem, rodzeństwem, rodzicem itp. Pokaż tym bliskim, którzy przez cały czas byli po twojej stronie, że doceniasz ich Pomoc.
Nie pozwól, aby twoje zimne serce rozszerzyło się na nich. Pokaż im kochające ciepło, na które zasługują
Krok 5. Stwórz silną rutynę samoopieki
Wykorzystaj cały czas, uwagę i uczucia, które odebrałeś drugiej osobie, skupiając je z powrotem na sobie. Priorytetyzacja własnych potrzeb pomoże ci dać emocjonalną i fizyczną siłę, aby utrzymać czystą przerwę, którą zrobiłeś ze szkodliwego związku. Skupić się na:
- Zdrowie fizyczne – regularne ćwiczenia, wystarczająca ilość snu, zdrowa dieta.
- Opieka emocjonalna - medytacja, modlitwa, joga, tai chi, ćwiczenia relaksacyjne i tak dalej.
- Spędzanie czasu ze wspierającymi przyjaciółmi i rodziną.
- Robienie rzeczy, które lubisz – chodzenie do kina, przebywanie na świeżym powietrzu, podróżowanie itp.
Krok 6. Poszukaj dodatkowej pomocy, jeśli jej potrzebujesz
Zakończenie związku, nawet z „emocjonalnym wampirem”, który bierze, nie dając w zamian, nigdy nie jest łatwe. Jeśli nie jesteś w stanie zwrócić się z zimnym sercem ku tej osobie i całkowicie się uwolnić, nie ma wstydu w szukaniu pomocy.
- Uzyskaj skierowania od swojego lekarza lub przyjaciół i rodziny dla licencjonowanych terapeutów w Twojej okolicy.
- Praca z terapeutą może ujawnić, że próba bycia tymczasowo „zimnym sercem” nie jest dla ciebie najlepszym podejściem. Ważne jest, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.
Krok 7. Nie bądź zimny w stosunku do świata
Przypomnij sobie, że decydujesz się na bycie zimnym w określony sposób dla określonego celu. Masz władzę i kontrolę nad sytuacją. Kiedy już osiągniesz swój cel, jakim jest uwolnienie się od szkodliwego związku, wróć do bycia dawnym sobą.
- Ludzie, którzy mają naturalnie zimne serce, często mają „wzorzec unikania przywiązania”, który rozwinął się w dzieciństwie. Dlatego bycie chwilowo zimnym dla określonego celu nie musi cię tak zmienić na stałe.
- Jeśli jednak twój zimny zwrot się powiedzie, możesz ulec pokusie, aby używać go częściej lub szerzej. Jeśli tak, pamiętaj, że odcięcie się od świata spowoduje więcej bólu niż zapobiegnie.
Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Kiedy słabnie twoje postanowienie, by pozostać zimnym, jakie emocje mogą ci pomóc pozostać silnym?
Smutek
Spróbuj ponownie! Smutek z powodu tego, co ktoś ci zrobił, może łatwo zamienić się w smutek z powodu tego, jak potoczyły się między wami sprawy, co zrzuca winę za złe czyny tej osoby. Jeśli pogrążysz się w smutku, trudniej jest pozostać zimnym. Zgadnij jeszcze raz!
Gniew
Zgadza się! Nie możesz być cały czas zły, ale dobrze wymierzony zastrzyk gniewu może pomóc wesprzeć twoją słabą determinację. Jeśli naprawdę czujesz pokusę, by wyciągnąć rękę do tej osoby, przypomnij sobie, jakim był palantem i złość się zamiast tęsknić. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Żal
Nie! Najprawdopodobniej żal jest emocją, która przede wszystkim osłabiła twoją determinację. Nie skupiaj się na tym, co dobre w osobie, dla której jest ci zimno – w końcu odcinasz się od nich z jakiegoś powodu. Wypróbuj inną odpowiedź…
Radość
Prawie! Trudno jest być szczęśliwym na polecenie, zwłaszcza jeśli rzeczy, które zwykle lubisz, przypominają ci osobę, którą wykreśliłeś ze swojego życia. Zamiast tego postaraj się skoncentrować na emocjach, które łatwiej wyczarować. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Dystansowanie się w rozmowie
Interakcje o zimnym sercu
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Sposoby na bycie zdeterminowanym i pewnym siebie
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
Jeśli zaczniesz czuć się słaby, przypomnij sobie, że wyczerpałeś wszystkie inne możliwości
Ostrzeżenia
- Przygotuj się na krytykę. Ludzie mogą postrzegać twoje zachowanie jako okrutne, a jeśli nie są świadomi twoich intencji, mogą kwestionować, czy chcą pozostać z tobą w przyjaźni.
- Nie rób tego rodzaju rzeczy zbyt często, bo może to stać się drugą naturą, a zaczniesz to robić impulsywnie, nad trywialnymi rzeczami.
