Trudno nie porównywać się z innymi, biorąc pod uwagę nasze zaabsorbowanie perfekcją we współczesnym życiu. Jeśli zaczniemy badać nasze osiągnięcia i osiągnięcia, możemy podnieść poprzeczkę jeszcze dalej. To naturalne, że porównujesz się z innymi, a nawet im zazdrościsz. Ale kiedy masz obsesję na punkcie swoich braków, a nie obszarów, w których się wyróżniasz, koncentrujesz się na niewłaściwych rzeczach. Może to być wyniszczające, a nawet uniemożliwić Ci udział w wielu aspektach Twojego życia. Ciągłe porównywanie się z innymi obniża Twoją samoocenę i sprawia, że czujesz się źle z samym sobą. Oprzyj się pokusie porównywania siebie z innymi, uświadamiając sobie, jak siebie postrzegasz. Wyznaczaj sobie cele, które zbudują twoją pewność siebie i na nowo poznaj zachowania, które poprawią twoją opinię o sobie.
Kroki
Część 1 z 5: Znajdowanie źródła zachowania porównawczego
Krok 1. Zwróć uwagę na to, jak siebie postrzegasz
Pierwszym krokiem w procesie zmiany sposobu postrzegania siebie jest uświadomienie sobie swoich myśli o sobie. Bez tej świadomości możesz nie być w stanie uświadomić sobie leżącego u podstaw problemu. Po podjęciu decyzji o wykonaniu dość trudnego zadania przełamania schematu, warto mieć kogoś, kto będzie cię wspierał, aby przejść przez to; jednak, gdy jesteś świadomy zachowania, które chcesz zmienić, łatwiej jest rozbić je na osiągalne cele.
Krok 2. Oceń swoją samoocenę
Poczucie własnej wartości można opisać jako pozytywną lub negatywną ocenę siebie. Wszyscy mamy dobre i złe dni, a nasze samopoczucie często zmienia się codziennie, aby odzwierciedlić wydarzenia. Poczucie własnej wartości można również traktować jako stabilną cechę osobowości, która rozwija się przez całe życie.
Masz o sobie całkiem dobrą opinię? Czy pozwalasz innym kontrolować to, co o sobie myślisz? Jeśli szukasz innych, aby określić swoją samoocenę, jest to znak, że możesz popracować nad swoim szczęściem
Krok 3. Zidentyfikuj swoje zachowania porównawcze
Zachowanie porównawcze ma miejsce, gdy porównujesz się z innymi ludźmi, niezależnie od tego, czy zajmują one wyższe, czy gorsze stanowiska. Zwykle porównujesz pozytywne lub negatywne cechy z własnymi. Czasami porównania społeczne mogą być pomocne, ale negatywne zachowania porównawcze mogą zaszkodzić twojej samoocenie.
- Przykładem pozytywnego zachowania jest porównywanie się z kimś o cechach, które podziwiasz. Zamiast po prostu zazdrościć tej osobie jej dobrych cech (na przykład jest osobą opiekuńczą), starasz się uczynić siebie bardziej opiekuńczym.
- Przykładem negatywnego zachowania jest porównywanie się z kimś, kto ma coś, czego pragniesz. Na przykład jesteś zazdrosny o nowy samochód tej osoby.
Krok 4. Zapisz porównawcze myśli lub uczucia
Zapisz postawy, które są bezpośrednim wynikiem porównywania się z kimś innym. Jeśli możesz, zapisz to natychmiast po pomyśle lub przypomnieniu sobie. W ten sposób jest to świeże w twoim umyśle i bardziej prawdopodobne jest, że będziesz opisowy.
Zastanów się, jak się czujesz po tym porównaniu. Zapisz wszystkie myśli i uczucia, które przychodzą ci do głowy. Na przykład czujesz się przygnębiony, ponieważ jesteś zazdrosny o czyjś nowy samochód, a nadal prowadzisz 20-letni samochód
Krok 5. Spróbuj zlokalizować, jak zaczęło się twoje zachowanie porównawcze
Spróbuj napisać o czasie w swoim życiu, kiedy pamiętasz, że nie porównujesz się z innymi i od tego momentu rozpocznij prowadzenie dziennika. W końcu możesz sobie przypomnieć, skąd wzięły się twoje przemyślenia porównawcze.
- Na przykład możesz wrócić myślami do swojego dzieciństwa, zanim zacząłeś porównywać się do rodzeństwa. Możesz wtedy zdać sobie sprawę, że zacząłeś porównywać się do rodzeństwa, ponieważ czułeś się zaniedbany. Możesz teraz zacząć badać przyczynę swojego zachowania porównawczego.
- Jedną z najtrudniejszych rzeczy w zachowaniu porównawczym jest uświadomienie sobie, że ma to na ciebie negatywny wpływ. Śledząc i uznając sposób, w jaki czujesz się porównując siebie, będziesz bardziej skłonny zmienić negatywne zachowanie.
Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Jakie są najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z negatywnymi zachowaniami porównawczymi?
Popraw swoją samoocenę.
Niekoniecznie! Chociaż samoocena ma ogromny wpływ na zachowanie porównawcze, nie musisz mieć niskiej samooceny, aby porównywać się z innymi. Po prostu poprawiaj swoją samoocenę – choć cudownie! -- może nie pomóc w zapobieganiu negatywnym zachowaniom porównawczym. Istnieje lepsza opcja!
Śledź i potwierdzaj swoje porównania.
Prawidłowy! Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z negatywnego wpływu, jaki zachowanie porównawcze może mieć na twoje życie. Śledzenie i uznawanie przypadków porównania może pomóc w odejściu od tego typu zachowań do bardziej pozytywnych. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Zmień negatywne zachowanie porównawcze na pozytywne zachowanie porównawcze.
Nie do końca! Negatywne i pozytywne zachowania nie są dla siebie przeciwieństwami. Kiedy praktykujesz pozytywne zachowanie porównawcze, starasz się naśladować najlepsze cechy innej osoby. To dobry sposób działania, ale nie zawsze jest to możliwe. Wypróbuj inną odpowiedź…
Spróbuj ustalić przyczynę.
Blisko! Jeśli cofniesz się o krok, możesz określić, że twoje negatywne zachowanie porównawcze jest zakorzenione w czymś – w rodzeństwie, przyjaciołach, współpracownikach itp. Mimo to, niezależnie od tego, czy znajdziesz przyczynę, czy nie, nadal możesz pracować nad zmianą twoje zachowanie wokół. Spróbuj ponownie…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 5: Docenianie tego, co masz
Krok 1. Skoncentruj się na tym, co masz
Gdy zdasz sobie sprawę, że porównywanie się z innymi nie działa na twoją korzyść, zaczniesz szukać dodatkowych mierników swojego sukcesu. Jeśli zaczniesz czuć i wyrażać wdzięczność za dary, które posiadasz, przeniesiesz uwagę z innych na siebie.
Poświęć więcej czasu, skupiając się na pozytywach i dobru w swoim życiu. Może się okazać, że zaczniesz zauważać więcej tego, gdy nie będziesz zajęty porównywaniem się z innymi
Krok 2. Prowadź dziennik wdzięczności
Dziennik wdzięczności to sposób na przypomnienie sobie tego, co masz. Pomoże ci to spojrzeć na rzeczy, które mogłeś uznać za oczywiste. Wtedy możesz im docenić. Pomyśl o kilku swoich najlepszych wspomnieniach. Mogą to być rzeczy, które robiłeś, miejsca, w których byłeś, przyjaciele, z którymi spędzałeś czas, co sprawia, że jesteś najbardziej szczęśliwy. Skoncentruj się na byciu wdzięcznym za te rzeczy.
- Prowadząc dziennik wdzięczności, możesz zwiększyć swoje szanse na sukces. Jednak samo wykonywanie ruchów bez motywacji będzie działać przeciwko tobie. Musisz zmusić się do spojrzenia na rzeczy, które mogłeś uznać za oczywiste, i docenić je. Podejmij decyzję, aby uznać głębię swojej wdzięczności i poprawić swoje życie.
- Napisz dogłębnie. Zamiast po prostu robić listę rzeczy do prania, dokładnie wyjaśnij kilka rzeczy, które sprawiają, że czujesz się wdzięczny.
- Pisz o niespodziankach lub niespodziewanych wydarzeniach. To da ci szansę na delektowanie się dobrymi uczuciami, których doświadczyłeś.
- Nie musisz pisać codziennie. W rzeczywistości pisanie kilka razy w tygodniu może być bardziej korzystne niż pisanie codziennie.
Krok 3. Bądź dla siebie miły
Będąc dla siebie milszym i mniej surowym, zachęcisz się do pójścia o krok dalej i bardziej się starania.
Krok 4. Zrozum, że kontrolujesz swoje życie
Trudno oprzeć się porównywaniu się z innymi. Ale ostatecznie masz kontrolę nad swoim życiem. Dokonujesz wyborów, aby prowadzić swoje życie w określony sposób. Podejmujesz decyzje, które są najlepsze dla siebie, a nie dla nikogo innego.
Nie ma znaczenia, co robią lub mają inni ludzie. Jesteś jedyną osobą, która ma znaczenie w swoim życiu
Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Prowadząc dziennik wdzięczności, ważne jest, aby:
Pisz codziennie.
Nie dokładnie! W rzeczywistości pisanie w dzienniku kilka razy w tygodniu zamiast codziennie może być bardziej skuteczne. To daje ci czas na doświadczenie życia i znalezienie rzeczy, za które możesz być wdzięczny i doceniony! Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Pisz, nawet jeśli nie masz na to ochoty.
Spróbuj ponownie! Jeśli nie masz ochoty pisać, wstrzymaj się! Dziennik wdzięczności nie zadziała, jeśli go udajesz, więc upewnij się, że naprawdę czujesz się wdzięczny, a następnie zapisz swoje uczucia! Spróbuj ponownie…
Aktywnie dziękuj za swoją wdzięczność.
Absolutnie! Twój dziennik wdzięczności nie zadziała, jeśli po prostu przechodzisz przez wnioski! Usiądź z wydarzeniami, które Ci się przydarzyły i naprawdę dowiedz się, dlaczego jesteś wdzięczny i doceniany. To będzie bardzo pomocne! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Użyj rzeczowego tonu.
Nie! Twój dziennik wdzięczności powinien być wypełniony emocjami! Nie tylko rejestrujesz wydarzenia lub fakty, ale reagujesz na nie i widzisz, jak się czujesz! Te emocje są ważnym elementem w Twoim dzienniku wdzięczności! Wypróbuj inną odpowiedź…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 5: Usuwanie lub zastępowanie myśli porównawczych
Krok 1. Zrozum proces zmiany swoich zachowań i myśli
Transteoretyczny model zmiany mówi, że przechodzimy przez etapy prowadzące do naszej świadomości sytuacji. Jednostka przechodzi przez proces, który ostatecznie kończy się akceptacją nowego zachowania. Te etapy obejmują:
- Wstępna kontemplacja: Na tym etapie jednostka nie jest gotowa na zmianę. Często jest to spowodowane brakiem lub niedoinformowaniem w danej sprawie.
- Kontemplacja: Ten etap obejmuje rozważenie wprowadzenia zmiany. Jednostka zaczyna rozważać pozytywne kąty zmiany, chociaż zdaje sobie sprawę z negatywnych stron zmiany.
- Przygotowanie: Na tym etapie jednostka podjęła decyzję o zmianie i zaczęła planować wprowadzenie zmiany.
- Akcja: Na tym etapie osoba stara się zmienić zachowanie. Może to wiązać się na przykład z ograniczeniem niektórych czynności lub zwiększeniem innych czynności.
- Utrzymanie: Ten etap obejmuje utrzymanie poziomu aktywności, aby upewnić się, że zachowanie uległo zmianie i pozostanie zmienione.
- Zakończenie: Na tym etapie zachowanie zmieniło się tak, że dana osoba nie doświadcza nawrotu, nawet pod wpływem stresu, depresji, lęku lub innych stanów emocjonalnych.
Krok 2. Uświadom sobie, że idealizowanie kogoś jest nierealne
Skupiamy się tylko na niektórych aspektach osoby, którą idealizujemy i stają się one wspaniałą fantazją, którą tworzymy. Wybieramy tylko patrzeć na te cechy, które idealizujemy, odrzucając inne cechy, które nas nie przemawiały.
Krok 3. Zastąp negatywne myśli pozytywnymi
Kiedy porównujesz się z innymi, możesz postrzegać siebie negatywnie. Jeśli masz negatywne myśli na swój temat, powiedz sobie, aby zmienić je w coś o sobie, z czego jesteś dumny.
Na przykład, jeśli znasz kogoś, kto potrafi dobrze pisać, zamiast zazdrościć jej talentów, pomyśl o swoich talentach. Powiedz sobie: „Może nie jestem najlepszym pisarzem, ale umiem bardzo dobrze rysować. Poza tym, jeśli chcę poprawić się w pisaniu, mogę pracować nad tym dla siebie, zamiast zazdrościć innym ich talentu.”
Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Jeśli jesteś na etapie Utrzymania Transteoretycznego Modelu zmiany, oznacza to:
Zastanawiasz się nad wprowadzeniem zmian lub rozważeniem opcji.
Nie! Jeśli ważysz pozytywne kąty zmiany i potencjalne negatywne kąty zmiany, oznacza to, że prawdopodobnie znajdujesz się na etapie kontemplacji, a nie etapu utrzymania. Na tym etapie nadal rozważasz zmianę bez podejmowania działań. Wypróbuj inną odpowiedź…
Jesteś niedoinformowany i prawdopodobnie w rezultacie nie jesteś gotowy na zmiany.
Spróbuj ponownie! Jeśli nie jesteś gotowy na jakąkolwiek zmianę, być może z powodu braku wiedzy lub informacji w danej sprawie, oznacza to, że wciąż jesteś na etapie Prekontemplacji. Wypróbuj inną odpowiedź…
Sprawdzasz, czy Twoje zachowanie się zmieniło.
Absolutnie! Na etapie konserwacji jesteś wystarczająco aktywny, aby upewnić się, że Twoje zachowanie się zmieniło, a także, że pozostanie zmienione. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Nigdy nie doświadczysz nawrotu behawioralnego.
Nie do końca! Jeśli osiągnąłeś etap, w którym żaden stres emocjonalny nie spowoduje nawrotu, jesteś na etapie Zakończenia. Gratulacje! Wybierz inną odpowiedź!
Naprawdę starasz się zmienić.
Prawie! Jeśli podjąłeś solidne kroki w kierunku zmiany, na przykład zmianę swoich zachowań, porzucenie pewnych nawyków lub unikanie określonych wzorców myślenia, jesteś na etapie działania. Dzieje się to tuż przed etapem konserwacji. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 4 z 5: Osiąganie celów
Krok 1. Podaj swój cel
Osiągnięcie swoich celów pomoże ci ustalić swoje życie i zestaw doświadczeń oddzielonych od oczekiwań innych. Zacznij od określenia swojego celu.
Jeśli chcesz przebiec maraton, określ to jako swój cel. Możesz ocenić, na jakim etapie się znajdujesz (na przykład zorientować się, ile dystansu możesz przebiec przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu)
Krok 2. Zaznacz swoje postępy
Kiedy wyznaczasz sobie cel, śledź swoje postępy, aby zobaczyć, jak zmierzasz do tego celu. Pomoże Ci to skupić się na sobie, a nie na innych ludziach.
- Idź w swoim tempie. Weź pod uwagę swoją wyjątkową sytuację, gdy śledzisz swoje postępy. Na przykład, jeśli zdobywanie dyplomu trwa dłużej niż niektórzy Twoi znajomi, możesz pomyśleć o tym, jak pracujesz w pełnym wymiarze godzin, wychowujesz rodzinę lub opiekujesz się starszymi rodzicami. Każdy staje w obliczu wyjątkowej sytuacji, która umożliwia lub ogranicza postęp. Pomyśl o swojej sytuacji, śledząc swoje postępy.
- Jeśli trenujesz do maratonu, możesz śledzić postępy, które widzisz w każdym tygodniu. Biegaj na dłuższy dystans co tydzień, aż osiągniesz znak 26 mil. W tym samym czasie nabierasz dystansu, zwiększasz też prędkość. Tworząc wykres swoich postępów, możesz zobaczyć, jak daleko zaszedłeś i jak daleko jeszcze musisz się posunąć.
Krok 3. Pracuj nad poprawą swoich umiejętności
Jeśli widzisz obszary, które chciałbyś poprawić, weź udział w zajęciach, warsztatach lub lekcjach doskonalących swoje umiejętności i techniki. To doda Ci pewności siebie i pomoże Ci znaleźć swoje miejsce i wartość.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że doskonałość jest nieproduktywnym wzorcem myślowym, w którym jako standard osiągnięć przyjmuje się nierealistyczny ideał. Uznaj, że okoliczności każdej osoby są całkowicie wyjątkowe. Możesz pracować nad poprawą swoich umiejętności, aby być szczęśliwym
Krok 4. Rywalizuj ze sobą
Wielu wybitnych sportowców i aktorów powiedziało, że konkurują ze sobą. Nieustannie starają się poprawić swój życiowy rekord. To dobry sposób na podniesienie swojego szacunku, gdy widzisz, że osiągasz coraz wyższe cele. Kiedy sportowiec chce być najlepszy w swoim sporcie, można go zachęcić do wyznaczania sobie celów i zmuszania się do szybszego biegania i doskonalenia swoich umiejętności.
Krok 5. Oceniaj cię według swoich standardów
Kiedy nauczysz się wykorzystywać swoje standardy do oceniania siebie, przestaniesz porównywać się z innymi. Ta praktyka usuwa konkurencję, którą możesz odczuwać, ponieważ oczekiwania innych ludzi nie są twoje. Jeśli uznasz swoją zdolność do tworzenia życia, którego pragniesz dla siebie, masz kontrolę nad rezultatem. Oceniaj siebie według własnych standardów, a nie według standardów innych osób.
Krok 6. Doceniaj innych zamiast im zazdrościć
Zastanów się nad korzyścią, jaką mogą Ci przynieść inni. Jeśli masz przyjaciół, którzy osiągają duże sukcesy, możesz pomyśleć, że ich sieci są pełne ludzi, którzy mogą pomóc Ci odnieść większy sukces w życiu. Zamiast zazdrościć im sukcesu, wykorzystaj ich sukces na swoją korzyść.
Na przykład możesz spojrzeć na zdjęcia sportowców, aby podziwiać ich kondycję. Zamiast czuć się gorszym i zazdrosnym, możesz wykorzystać je jako motywację do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Możesz zdecydować się na zmianę nawyków żywieniowych i więcej ćwiczeń. Następnie używasz zdjęć produktywnie, a nie negatywnie
Krok 7. Podejmij okazjonalne ryzyko
Kiedy nauczysz się oceniać siebie według własnych standardów, poczujesz się swobodniej, zaczynając od małego, narastającego ryzyka. Te zagrożenia pozwolą Ci podnieść sobie poprzeczkę jeszcze wyżej. Często tym, co powstrzymuje ludzi przed osiągnięciem swoich najlepszych wyników, jest to, że boją się podejmować ryzyko. Pogrążają się w obawach, które powstrzymują ich przed osiąganiem wyników wykraczających poza oczekiwania innych.
Zacznij od małych kroków. Pomoże to zbudować pewność siebie w swoich umiejętnościach
Krok 8. Zbuduj swoją sieć wsparcia
Kiedy otaczasz się ludźmi, którzy Cię wspierają, przekonasz się, że poprawiasz swoje postrzeganie siebie.
Krok 9. Bądź swoim trenerem
Dobry coaching ma wiele form. Są tacy trenerzy, którzy krzyczą i poniżają swoich zawodników. Są tacy, którzy nalegają na doskonałość, zmuszają swoich sportowców do szybszego biegania, skakania wyżej lub pływania więcej okrążeń, ale podążają za nimi z miłością i wsparciem. Trener, który uczy z miłością, jest tym, który pomoże stworzyć najbardziej zrównoważoną ludzką istotę.
Pomyśl o sobie jako o swoim trenerze, który popycha Cię w kierunku doskonałości. Okazuj miłość i wdzięczność za swoje wysiłki. Wtedy osiągniesz cele, które sobie wyznaczysz, podnosząc swój szacunek, zamiast go niszczyć
Wynik
0 / 0
Część 4 Quiz
Kiedy odkryjesz, że dążysz do perfekcji, a nie postępu, spróbuj:
Pracuj nad osiągnięciem kolejnego celu.
Spróbuj ponownie! Postęp dla każdego następuje w różnym tempie! Dążenie do kolejnego celu to świetny pomysł, ale istnieją skuteczniejsze sposoby na odejście od tej perfekcjonistycznej mentalności. Istnieje lepsza opcja!
Ustal własne standardy, bez względu na to, jak wysokie.
Prawie! Ustalenie własnych standardów pomoże ci zrozumieć, co jest ważne i że masz kontrolę. Mimo to chcesz uniknąć ustanawiania niemożliwych standardów, więc musisz pamiętać o pewnych rzeczach. Spróbuj ponownie…
Zapamiętaj swoje okoliczności.
Prawidłowy! Kiedy znajdziesz się w dążeniu do całkowicie niemożliwych celów, ważne jest, aby zrobić krok w tył! Pamiętaj, że każdy ma inne okoliczności i o wiele skuteczniejsze jest dążenie do postępu niż do perfekcji. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 5 z 5: Odpowiedzialne korzystanie z mediów
Krok 1. Zmniejsz swoją ekspozycję na media i media społecznościowe
Jeśli odkryjesz, że idealistyczne przedstawienia w mediach mają negatywny wpływ na twoją samoocenę, dobrym pomysłem może być zmniejszenie kontaktu z mediami i mediami społecznościowymi. Ogranicz czas spędzany w serwisach społecznościowych lub całkowicie go wyeliminuj. Usuń lub wyłącz swoje strony w mediach społecznościowych.
Jeśli nie chcesz całkowicie wyłączać ani usuwać swojego konta na Facebooku, Twitterze lub Instagramie, ogranicz czas, który spędzasz każdego dnia lub każdego tygodnia, sprawdzając swoje konta. Na przykład, utrzymuj go do 10 minut dziennie lub 30 minut tygodniowo, ale zachowaj ostrożność, ponieważ nawet niewielka ekspozycja może prowadzić do negatywnego myślenia porównawczego
Krok 2. Unikaj mediów, które pokazują idealne obrazy
Ogranicz swoją ekspozycję, unikając magazynów o modzie, programów telewizyjnych typu reality show, niektórych filmów i muzyki itp. Jeśli często porównujesz się do określonej modelki lub sportowca, unikaj czasopism, programów lub gier, które je przedstawiają.
Wykazano, że nawet chwilowa ekspozycja na media przedstawiające idealne obrazy negatywnie wpływa na samoocenę i obraz siebie. Może to nawet narazić Cię na ryzyko ruminacji i objawów depresji
Krok 3. Zacznij myśleć realistycznie
Nie zawsze można uniknąć idealistycznych obrazów w mediach, więc bądź świadomy, jeśli się do nich porównujesz. Pomyśl o realiach tych pozornie doskonałych ludzi lub rzeczy.
- Na przykład, jeśli zazdrościsz idealnej relacji, jaką przyjaciel ma ze swoim małżonkiem, pamiętaj, jak trudno było jej znaleźć tego partnera i wyzwania, z którymi mogła się zmierzyć. Empatia zastąpi zazdrość.
- Jeśli widzisz kogoś, kto ma takie ciało, samochód lub życie, jakiego pragniesz, spróbuj pomyśleć o działaniach, które możesz podjąć, aby zbliżyć się do tych celów i zapisz je.
Krok 4. Korzystaj z mediów społecznościowych w pozytywny sposób
Znajdź sposoby ich wykorzystania, które wzbogacą Twoje życie. Śledź strony edukacyjne, informacyjne lub inspirujące. Jeśli chcesz odnieść sukces, śledź konta przedsiębiorców. Jeśli chcesz osiągnąć lepszą kondycję fizyczną, śledź strony dotyczące fitnessu i zdrowego odżywiania. Jeśli chcesz poprawić swój umysł i osobowość, spróbuj śledzić relacje związane z mózgiem i psychologią. Wynik
0 / 0
Część 5 Quiz
Powinieneś spróbować zastąpić zazdrość:
Pozytywne myślenie
Nie dokładnie! Oczywiście zawsze lepiej myśleć pozytywnie niż negatywnie. Mimo to chcesz mieć pewien rodzaj pozytywnego myślenia, aby naprawdę przezwyciężyć swoją zazdrość. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Rzeczywistość
Nie do końca! Twój dziennik wdzięczności i ćwiczenia z wdzięczności pomogą ci zobaczyć, jak wspaniałe już jest życie. Mimo to istnieje specyficzny rodzaj myślenia, który naprawdę pomoże ci zwalczyć zazdrość. Wypróbuj inną odpowiedź…
Twoje najlepsze cechy
Blisko! Im pewniej się do siebie czujesz, tym lepiej! Rozpoznanie swoich umiejętności i mocnych stron jest ważne! Mimo to nie jest to najskuteczniejszy sposób na zastąpienie zazdrosnego myślenia. Wybierz inną odpowiedź!
Myślenie empatyczne
Absolutnie! Łatwo jest być zazdrosnym o czyjeś życie lub związek. Mimo to, gdy podejdziesz o krok bliżej, zobaczysz, jak ciężko na to pracowali lub z jakimi wyzwaniami mogli się zmierzyć. Myślenie empatyczne lub myślenie o rzeczach z czyjegoś punktu widzenia pomoże ci przezwyciężyć zazdrość. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Nie bój się stawiać siebie na pierwszym miejscu. Dbaj o siebie. Jeśli masz tendencję do stania się dla innych, przeczytaj Jak przestać być przyjemnym dla ludzi i Jak przezwyciężyć zespół męczennika.
- Porównywanie się z innymi jest złym nawykiem wielu ludzi. Zmiana może zająć trochę czasu. Nie poddawaj się.
Ostrzeżenia
- Nie pozwól też innym porównywać Cię z innymi.
- Unikaj zbytniego stresu lub niepokoju, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na twoją samoocenę.
