Jak przestać się bać bycia kochanym lub zakochania się

Spisu treści:

Jak przestać się bać bycia kochanym lub zakochania się
Jak przestać się bać bycia kochanym lub zakochania się

Wideo: Jak przestać się bać bycia kochanym lub zakochania się

Wideo: Jak przestać się bać bycia kochanym lub zakochania się
Wideo: Jak przestać o kimś myśleć. Jak się odkochać? Skuteczna metoda 2024, Marsz
Anonim

Boisz się zakochać? Czy myśl o byciu kochanym przez kogoś przeraża cię? Blizny miłosne mogą prowadzić do całkowitego unikania miłości z obawy przed ponownym zranieniem. Jeśli boisz się kochać lub być kochanym, istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze swoim strachem. Możesz zidentyfikować źródła swojego lęku, zająć się negatywnymi myślami i porozmawiać o swoich lękach z przyjacielem lub partnerem. Czasami lęki związane z kochaniem i byciem miłością są tak poważne, że możesz potrzebować porady, aby je przezwyciężyć, ale możesz spróbować najpierw samodzielnie przepracować niektóre z tych lęków.

Kroki

Część 1 z 2: Zrozumieć swój strach

Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 1
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 1

Krok 1. Zastanów się, dlaczego boisz się zakochać lub być kochanym

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z problemami związanymi z kochaniem i/lub byciem kochanym jest zidentyfikowanie lęku, który Cię powstrzymuje. Istnieje wiele różnych rodzajów strachu, które mogą powodować, że człowiek boi się kochać kogoś lub być kochanym.

  • Zastanów się nad swoimi uczuciami i spróbuj dowiedzieć się, co jest twoim głównym zmartwieniem. Czego się obawiasz, jeśli pozwolisz sobie kochać lub być kochanym?
  • Spróbuj napisać o swoich uczuciach, aby zbadać je głębiej. Pisanie o swoich lękach związanych z miłością może pomóc ci zidentyfikować źródło twoich lęków, a sam akt pisania może pomóc ci również przepracować niektóre z twoich uczuć.
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochania Krok 2
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochania Krok 2

Krok 2. Pomyśl o swoich przeszłych związkach

Jednym ze sposobów, w jaki możesz zacząć rozumieć swój strach przed kochaniem lub byciem kochanym, jest myślenie o swoich przeszłych związkach. Zastanów się nad problemami, które pojawiły się w związku i w jaki sposób przyczyniłeś się do tych problemów.

Z czym zmagałeś się w związku? O co się kłóciłeś? Jeśli zerwałeś, jaki był powód zerwania? W jaki sposób przyczyniłeś się do problemów w związku? Jakie myśli spowodowały, że zareagowałeś w sposób, w jaki to zrobiłeś?

Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 3
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 3

Krok 3. Zastanów się nad swoim dzieciństwem

Czasami doświadczenia z dzieciństwa mogą przyczynić się do naszej zdolności do kochania i bycia kochanym. Jeśli miałeś jakieś trudne doświadczenia jako dziecko, możesz przenosić uczucia w swoje dorosłe związki. Zastanów się nad rzeczami, które przydarzyły ci się lub wokół ciebie jako dziecko i jak mogą one wpłynąć na ciebie jako osobę dorosłą.

Czy w twoim domu było dużo bójek, kiedy byłeś dzieckiem? Czy czułeś się odrzucony lub niekochany przez jednego lub więcej swoich rodziców? Jak się czułeś po tych doświadczeniach?

Przestań się bać bycia kochanym lub zakochania Krok 4
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochania Krok 4

Krok 4. Rozważ niektóre z najczęstszych obaw związanych z kochaniem i byciem kochanym

Wiele osób obawia się kochania i bycia kochanym. Wśród tych obaw jest strach przed zranieniem, strach przed zranieniem kogoś i strach przed zaangażowaniem. Rozważ te różne rodzaje lęków i spróbuj ustalić, czy twoje uczucia pasują do którejkolwiek z tych kategorii.

  • Strach przed zranieniem Jeśli zostałeś zraniony w poprzednich związkach, wiesz, jakie to bolesne i możesz chcieć uchronić się przed ponownym uczuciem w ten sposób. W rezultacie możesz spróbować zapobiec zakochaniu się, aby uniknąć ponownego odczuwania tych bolesnych emocji.
  • Strach przed zranieniem kogoś Być może skrzywdziłeś ludzi w poprzednich związkach i poczułeś się winny. W rezultacie możesz chcieć uniknąć wchodzenia w inny związek i sprawiania tego samego bólu komuś innemu, na kim ci zależy.
  • Strach przed zaangażowaniem Być może pomysł poświęcenia się jednej osobie przez resztę życia jest dla ciebie przerażający, więc nie pozwalasz sobie na zbytnie przywiązanie.
  • Strach przed utratą tożsamości Niektórzy uważają, że zakochanie się oznacza, że muszą zrezygnować z pewnych części swojej tożsamości, co może być przerażające i może sprawić, że niektórzy ludzie będą unikać miłości.
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochania Krok 5
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochania Krok 5

Krok 5. Ustal, czy uważasz się za godnego bycia kochanym

Niektórzy ludzie walczą o to, by kochać i być kochanymi, ponieważ wierzą, że nie są kochani lub nie są godni bycia kochanymi. To przekonanie może być wynikiem zaniedbania, odrzucenia w dzieciństwie lub innych doświadczeń, które sprawiły, że poczułeś się niegodny bycia kochanym. Zastanów się, czy czujesz, że warto być kochanym.

Przestań się bać bycia kochanym lub zakochania Krok 6
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochania Krok 6

Krok 6. Zdecyduj, czy przeżywasz kryzys egzystencjalny dotyczący miłości

Niektórzy ludzie boją się miłości, ponieważ każe im myśleć o swojej śmiertelności. Kochanie kogoś i bycie kochanym może sprawić, że myśl o śmierci będzie jeszcze bardziej przerażająca, ponieważ masz więcej do stracenia. Niektórzy ludzie mogą nawet unikać zakochania się lub bycia kochanym z powodu tych negatywnych, przerażających uczuć.

Część 2 z 2: Radzenie sobie ze strachem

Przestań się bać bycia kochanym lub zakochania Krok 7
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochania Krok 7

Krok 1. Zmierz się z negatywnymi myślami

Oprócz przeszłych związków i doświadczeń z dzieciństwa, negatywne myślenie może powstrzymywać Cię od kochania lub bycia kochanym. Niektórzy ludzie mają negatywne myśli o sobie lub swoich partnerach, które powodują cierpienie w związku. Nie pozwól, aby negatywna myśl przeszła przez twój umysł bez odniesienia się do niej i przeformułowania. Pomoże ci to zmienić sposób myślenia i przestać wzmacniać lęki związane z kochaniem lub byciem kochanym. Następnym razem, gdy będziesz mieć negatywną myśl, zamień ją w pozytywną.

  • Na przykład, jeśli martwisz się, że zostaniesz odrzucony, możesz pomyśleć coś w stylu: „Ona jest poza moją ligą. Ona mnie rzuci. Lub, jeśli czujesz się niegodny bycia kochanym, możesz pomyśleć coś w stylu: „Jesteś zbyt brzydki, aby ktokolwiek cię kiedykolwiek kochał, więc nawet nie próbuj”.
  • Te myśli niszczą twoją samoocenę i zdolność do kochania i bycia kochanym. Jeśli masz do czynienia z tego rodzaju negatywnymi myślami, będziesz musiał popracować nad ich uciszeniem i zmianą.
  • Następnym razem, gdy odkryjesz, że myślisz negatywną myśl, zatrzymaj się i zmień myśl. Jeśli myślisz sobie: „Ona jest poza moją ligą. Ona mnie rzuci”, zamień to w coś bardziej pozytywnego. Zmień to na coś w stylu: „Ona jest piękną kobietą. Jestem podekscytowany, widząc, dokąd zmierza ten związek”.
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 8
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 8

Krok 2. Pracuj nad rozwijaniem pozytywnych myśli o miłości

Możesz również skorzystać z pozytywnej rozmowy na temat miłości. Spróbuj użyć pozytywnych codziennych afirmacji, aby rozwinąć bardziej pozytywne uczucia dotyczące miłości. Pozytywne codzienne afirmacje mogą pomóc ci uporać się z negatywnymi emocjami, które mogą być częścią twoich lęków przed miłością. Poświęć kilka chwil każdego dnia, aby spojrzeć na siebie w lustrze i powiedzieć coś pozytywnego o miłości. Możesz powiedzieć coś, w co wierzysz o miłości lub coś, w co chciałbyś wierzyć o miłości. Oto kilka przykładów rzeczy, które możesz sobie powiedzieć:

  • „Jestem godny miłości”.
  • „Pewnego dnia będę miał satysfakcjonujący, pełen miłości związek”.
  • „Miłość to cudowna rzecz”.
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 9
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 9

Krok 3. Pozwól sobie być bezbronnym

Podatność definiuje się jako ryzyko i niepewność, które towarzyszą ekspozycji emocjonalnej. Ludzie, którzy boją się kochania i bycia kochanym, często mają swoją obronę w związku. Jeśli chcesz przezwyciężyć strach przed kochaniem i byciem kochanym, będziesz musiał obniżyć swoją obronę i pozwolić sobie na bycie wrażliwym na partnera. Może to zabrzmieć przerażająco, ale jest to ważny krok, aby poczuć się bardziej komfortowo z miłością. Typowe sposoby obrony przed poczuciem bezbronności obejmują wycofywanie się do świata fantazji lub prezentowanie się w sposób mniej niż idealny.

  • Zidentyfikuj mechanizmy obronne, których używasz, aby nie czuć się wrażliwym. Jakie są twoje obrony? Jak możesz je obniżyć i zacząć pozwalać sobie na bycie bardziej wrażliwym?
  • W następnym związku spróbuj spojrzeć w dalszą perspektywę – wykorzystać wspomnienia minionego szczęścia jako zabezpieczenie na przyszłość lub przypomnieć sobie pierwotne zobowiązanie i obietnice złożone sobie nawzajem.
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 10
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 10

Krok 4. Omów swoje obawy ze swoim partnerem lub zaufanym przyjacielem

Rozmowa z kimś o swoich lękach i uczuciach może pomóc ci uporać się z lękami związanymi z kochaniem i byciem kochanym. Jeśli jesteś w związku, rozważ podzielenie się tymi uczuciami ze swoim partnerem. Mówienie partnerowi, jak się czujesz, może otworzyć możliwości większej intymności w twoim związku. Upewnij się, że prowadzisz tę rozmowę ze swoim partnerem, gdy oboje jesteście spokojni, a nie po kłótni lub w jej trakcie.

  • Jeśli nie jesteś w związku lub nie jesteś gotowy, aby porozmawiać ze swoim partnerem o swoich uczuciach, zamiast tego porozmawiaj z zaufanym przyjacielem.
  • Spróbuj zacząć od powiedzenia czegoś w stylu: „Myślę, że moje przeszłe/obecne problemy w związku były spowodowane niektórymi moimi lękami przed miłością. Staram się przepracować te uczucia, aby problemy nie trwały. Czy zechciałbyś o tym ze mną porozmawiać?
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 11
Przestań się bać bycia kochanym lub zakochaj się Krok 11

Krok 5. Rozważ rozmowę z doradcą, jeśli twoje problemy nie ustąpią

Czasami obawy związane z kochaniem i byciem miłością są tak poważne, że potrzebujesz pomocy doradcy. Jeśli twoje problemy nie znikają pomimo prób poprawy sytuacji, rozważ rozmowę z doradcą na ten temat. Doradca może pomóc Ci dotrzeć do źródła problemów i uporać się z nimi, tak abyś w przyszłości mógł mieć zdrowsze relacje.

Porady

  • Bądź cierpliwy i wytrwały. Może minąć trochę czasu, zanim uporasz się ze swoimi lękami przed kochaniem i byciem kochanym. Pracuj dalej i szukaj pomocy, jeśli nie robisz pożądanych postępów.
  • Miłość jest niesamowita. Możesz zostać zraniony, ale zawsze będziesz znowu kochać.

Zalecana: