To naturalne, że podczas ćwiczenia gry na gitarze odczuwasz ból w swojej frettingowej ręce (lewa ręka, dla osób praworęcznych). Może to być bolesne, szczególnie dla początkujących, ale nie powinieneś pozwolić, aby ból powstrzymał Cię od ćwiczeń. Jeśli nie ćwiczysz odpowiednich technik i kroków przygotowawczych, możesz nadwyrężyć lub uszkodzić rękę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie ręki przed grą na gitarze
Krok 1. Rozciągnij palce
Siła Twoich mięśni jest drugorzędna w stosunku do elastyczności i zwinności Twoich mięśni. Jednym ze sposobów na poprawę tych dwóch ostatnich atrybutów jest odpowiednie rozciągnięcie palców przed treningiem. Zegnij każdy palec, aż poczujesz się komfortowo i przytrzymaj go w tej pozycji przez kilka sekund. Zrób to samo dla każdego kciuka, ale także rozciągnij kciuk w dłoni.
- Spraw, by krew przepływała przez twoje palce, udając szybkie pisanie w powietrzu.
- Obracaj nadgarstki zarówno zgodnie z ruchem wskazówek zegara, jak i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Rozłóż palce do pozycji całkowicie wyprostowanej, a następnie zwolnij napięcie.
- Jeśli jesteś nowym gitarzystą borykającym się z bolesnością palców, poczekaj kilka tygodni, aż na palcach rozwiną się modzele. W tym momencie ból zniknie.
Krok 2. Wykonuj ćwiczenia rąk
Po wyciągnięciu ręki możesz wzmocnić mięśnie, których często używasz podczas gry na gitarze. Istnieją dwa główne ćwiczenia, które możesz wykonać bez samej gry na gitarze. Rozwijaj mięśnie prostowników swojej niespokojnej ręki za pomocą tych dwóch ćwiczeń:
- Najpierw trzymaj lewą rękę (lub rękę denerwującą) w rozluźnionej pozycji. Wyciągnij kciuk do małego palca, a następnie lekko je rozsuń. Kontynuuj ten ruch pozostałymi palcami: serdecznym, środkowym, a następnie palcem wskazującym. Powtarzaj tyle razy, ile chcesz, ale nie przeciążaj mięśni.
- Trzymaj rękę zrelaksowaną, z dłonią skierowaną do góry. Lekko wyciągnij mały palec, a następnie wygnij go. Kontynuuj to samo ćwiczenie pozostałymi palcami: serdecznym, środkowym, a następnie palcem wskazującym.
Krok 3. Ćwicz ćwiczenia prędkości
Po odpowiednim rozgrzaniu dłoni możesz poćwiczyć kilka linijek na gitarze. Ustaw metronom, jeśli jest dostępny, na wygodne tempo. Dla początkujących użyj 80 bpm, a doświadczeni gracze mogą grać przy około 120 bpm. Ustaw rękę tak, aby palec wskazujący znajdował się na pierwszym progu. Następnie zagraj ten chromatyczny riff na każdej strunie: 1-2-3-4. Użyj pojedynczego palca, aby zagrać każdy z progów.
- Aby wykonać dodatkowe ćwiczenie, wykonaj ten sam ruch w kolejności malejącej. Zacznij od małego palca na czwartym progu ostatniej struny.
- Ta technika ćwiczy każdy palec.
- Gdy poczujesz się komfortowo wykonując to ćwiczenie, zwiększ prędkość metronomu.
Metoda 2 z 3: Używanie właściwej techniki na gitarze
Krok 1. Trzymaj gitarę prawidłowo
Sposób, w jaki trzymasz gryf gitary, wpływa na to, jak długo możesz zagrać akordy, zanim ręka skurczy się i zrani. Zakotwicz kciuk blisko środkowej części karku, a nie nad czubkiem, jakby wyglądał z podstrunnicy. Umieszczenie kciuka w środkowej części szyjki gitary powinno pomóc w uzyskaniu odpowiedniej formy. Odpowiednia forma zwiększy wytrzymałość twojej ręki.
- Twój kciuk powinien wyglądać nieco prosto z tyłu gitary. Kiedy to zrobisz, powinieneś mieć równą krzywiznę w każdym lewym palcu.
- Spójrz na kąt ramienia i nadgarstków. Zauważysz, że im ostrzejszy kąt nachylenia nadgarstka, tym mniej siły masz w tej ręce. Trzymaj wszystkie stawy od nadgarstka do palców pod naturalnie zaokrąglonymi kątami.
- Nie ma złotej zasady z układaniem dłoni. Jimi Hendrix trzymał gitarę w taki sposób, że jego kciuk owinął się wokół gitary. Rób to, co sprawia, że czujesz się komfortowo. W tym przykładzie trzymałbyś gitarę jak rakietę tenisową.
Krok 2. Miej właściwe ułożenie palca
Właściwe ułożenie palców pomaga w odtwarzaniu dźwięku i wytrzymałości dłoni. Umieść palce blisko progu, który jest najbliżej mostka, zamiast umieszczać palec w martwym środku między progami. Pomaga to zmniejszyć siłę potrzebną do zagrania akordów.
- Powinieneś również wyrobić sobie nawyk wyginania każdego palca podczas grania nut lub akordów. W ten sposób Twoje palce nie dotykają innych strun i nie utrudniają dźwięku.
- Jeśli masz jeden palec na kolejnych progach wzdłuż tej samej struny, powinieneś zobaczyć, że zarówno palec wskazujący, jak i mały są skierowane do wewnątrz.
Krok 3. Zrelaksuj swoją postawę
Podczas gry na gitarze często czujesz się zestresowany i napięty. Dotyczy to zwłaszcza początkującego gitarzysty. To normalne, że podczas wypróbowywania nowego kształtu gitary odczuwa się ból. Sięgając po te twardsze kształty dłoni, ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, jak reaguje reszta twojego ciała. Upewnij się, że masz odpowiednie palcowanie, a następnie weź głęboki oddech i pozwól swoim barkom odpocząć.
Sztywność tylko przeszkodzi muzykowi. Utrzymuj zrelaksowaną postawę, aby ustawić instrument w naturalnej pozycji i wyczuciu
Krok 4. Rób przerwy produktywne
Kiedy ćwiczysz na gitarze przez dłuższy czas, rób sobie przerwy. Dobry gitarzysta robi przerwy produktywne, aby upewnić się, że mentalność praktykowania nie zostanie utracona. Zrób sobie pięciominutową przerwę, aby napić się wody lub wybrać się na spacer. Unikaj siedzenia na kanapie i oglądania telewizji podczas przerwy.
Utrzymuj chęć doskonalenia się jako gitarzysta. Zachowaj muzyczną biografię, aby Cię inspirować
Metoda 3 z 3: Poprawa wytrzymałości ręki
Krok 1. Dostosuj akcję gryfu gitary
Gitara o wysokiej akcji będzie wymagała większej siły palców, aby docisnąć struny. W większości gitar można regulować pręt kratownicy za pomocą klucza imbusowego. Łatwo jest uszkodzić szyję i powinieneś zabrać swoją gitarę do zaufanego warsztatu naprawczego w celu łatwej regulacji. Silne działanie może być również spowodowane innymi przyczynami, takimi jak kąt szyjki, wysokość mostka i płytkie rowki nakrętek. To dodatkowe powody, aby zobaczyć dobrego naprawcę gitary.
- Jeśli nie możesz sobie pozwolić na naprawę działania gitary przez technika naprawczego, rozważ użycie kapo na pierwszym progu gitary jako tymczasowej alternatywy. Umieszczenie kapa na pierwszym progu pomaga zbliżyć struny do progów.
- Niektóre gitary wymagają zdjęcia gryfu, aby uzyskać dostęp do pręta kratownicy.
Krok 2. Wypróbuj różne kształty szyi
Kształty szyi odgrywają ważną rolę w komforcie gry. Różne marki i style gitary oferują swoim klientom wiele stylów i kształtów gryfu. Zawsze wypróbuj gitarę przed jej zakupem. Pamiętaj, aby grać w górę i w dół szyi, używając zarówno drążków, jak i otwartych sznurków. Podobnie jak w przypadku zakupu nowej pary butów, chcesz wypróbować gitary, które nie tylko świetnie brzmią, ale także dobrze się w nich czują.
- Niektóre modele gitar, takie jak większość Fenderów, mają przykręcane szyjki, dzięki czemu można zmienić szyjkę obecnej gitary. Nadal udaj się do osoby zajmującej się naprawą, aby to zrobić, ponieważ wiąże się to z pewnym dopasowaniem. Inne instrumenty, takie jak większość Gibsona, mają wklejane szyjki, a wymiana szyjki może być kosztownym procesem.
- Grube gryfy są zwykle postrzegane w świecie gitar jako solidne i niezawodne gryfy. Ten styl szyi może być trudny dla początkujących. Wypróbuj kilka stylów szyj przed podjęciem jakichkolwiek decyzji.
Krok 3. Poszukaj pomocy medycznej, jeśli ból nie ustąpi
Przygotuj się na ból i sztywność. Mając to na uwadze, początkujący gitarzysta nie powinien oczekiwać tego samego poziomu wytrzymałości, co bardziej doświadczony gitarzysta. Jeśli ból w twojej niespokojnej dłoni utrzymuje się dłużej niż dwa dni, powinieneś pozwolić lekarzowi zbadać twoją rękę. Twoje ciało informuje Cię, że coś jest nie tak, gdy ból staje się ostry. W przeciwieństwie do podnoszenia ciężarów, gdzie pojawia się pewien ból, w świecie gitary uporczywy ból może oznaczać kłopoty.
