Ubieranie się do gry w koszykówkę jest dość proste. Noszenie ubrania, które jest dobrze dopasowane, ale zwisa wystarczająco luźno, aby umożliwić szeroki zakres ruchu, pomoże ci wykonywać ruchy bardziej efektywnie podczas ćwiczeń. Jednak dołączając do gier typu pickup, należy wziąć pod uwagę kilka dodatkowych kwestii, jeśli chcesz uniknąć denerwowania lub obrażania innych graczy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Ubieranie się do praktyki
Krok 1. Noś luźne ubrania
Wybierz górę i dół, które pasują wystarczająco ciasno, aby nie zsuwały się ani nie plątały podczas gry. Jednocześnie unikaj ciasnych ubrań, które ograniczają ruch. Noś ubrania, które zapewniają swobodę ruchów. Przy idealnej pogodzie lub w pomieszczeniu noś:
- Szorty, które idealnie dopasowują się do talii i zwisają luźno do kolan lub w okolicy.
- T-shirt, dżersej lub podkoszulek, który nie wiąże. Preferuj topy bez rękawów, aby zapewnić swoim ramionom maksymalną swobodę ruchów.
Krok 2. Ubierz się warstwami na chłodniejszą pogodę
Używaj kombinacji t-shirtów z długim rękawem, koszulek termicznych, rozgrzewek i/lub dresów. Daj sobie możliwość dostosowania się do nagłych zmian pogody, usuwając lub dodając warstwy w razie potrzeby. Unikaj zwężającej się odzieży wierzchniej, takiej jak płaszcze, kurtki i nieporęczne bluzy z kapturem, które mogą cię obciążać i ograniczać ruchy.
- Przy bardzo zimnej pogodzie noszenie ciaśniejszej niż zwykle odzieży jako pierwszej warstwy pomoże skuteczniej zatrzymać ciepło ciała.
- Jeśli nosisz kilka warstw na raz, wybierz większy rozmiar niż zwykle dla warstwy zewnętrznej. Uwzględnij większy obwód utworzony przez wszystkie warstwy pod spodem, dzięki czemu możesz nadal poruszać się bez przeszkód lub bez przeszkód.
Krok 3. Wybierz trampki, które pasują
Zmniejsz ryzyko kontuzji kostek i stóp na korcie. Kupuj buty, które są odpowiednio dopasowane, aby Twoje stopy miały jak największy zakres ruchu. Przed zakupem zasznuruj oba buty prawidłowo, aby ocenić, jak będą się czuły na korcie. Jeśli to możliwe, unikaj kupowania rozmiarów większych niż to konieczne, aby stopy nie ślizgały się wewnątrz buta. Upewnij się również, że podeszwa nie ślizga się, aby nie poślizgnąć się na korcie.
Jeśli jesteś młodszy i oczekuje się, że „wyrośniesz” na parę, poproś rodzica lub opiekuna, aby kupił taki, który jest tylko o połowę większy niż Twój obecny rozmiar. W ten sposób wrośniesz w to znacznie szybciej
Krok 4. Zdecyduj między butami wysokimi a niskimi
Oba style sneakersów są do zaakceptowania, ale wiele osób preferuje buty za kostkę ze względu na dodatkowe wsparcie, jakie zapewniają kostkom. Należy jednak pamiętać, że noszenie wysokich cholewek przez cały czas może uzależnić od tego dodatkowego wsparcia. Jeśli zdecydujesz się nosić je do koszykówki, zapobiegaj tej zależności poprzez:
- Noszenie niskich tenisówek i butów do noszenia na co dzień.
- Chodzenie boso tak często, jak to możliwe.
- Rozgrzewka i wykonywanie lekkich ćwiczeń boso lub w tenisówkach na cienkich podeszwach, takich jak Chuck Taylor.
Metoda 2 z 3: Akcesoria
Krok 1. Wybierz odpowiednią bieliznę
Jeśli jesteś chłopcem, wybieraj majtki na bokserki, aby zapewnić wystarczające wsparcie „tam na dole” i wyeliminować rozproszenie uwagi. Jeśli jesteś dziewczyną, noś sportowy stanik, a nie zwykły. Zapewnij sobie odpowiednie podparcie i dużą mobilność, nie martwiąc się o druty wbijające się lub ograniczające ruch.
Gracze płci męskiej mogą również rozważyć noszenie kubka, aby uzyskać dodatkowe wsparcie i ochronę
Krok 2. Nosić odzież ochronną
Jeśli zwykle nosisz okulary lub soczewki kontaktowe, zainwestuj w parę nietłukących się okularów zaprojektowanych specjalnie do sportów wymagających intensywnego kontaktu. Noś ochraniacz na zęby, aby chronić zęby i język. Podeprzyj kończyny i/lub stawy, które doznały urazów w przeszłości, nosząc dopasowane aparaty ortodontyczne.
Jeśli nosisz wysokie trampki i musisz również nosić szelki, potraktuj to jako znak ostrzegawczy, że Twoje kostki mogą tracić naturalną ruchomość. Twoje kolana mogą zacząć cierpieć w następnej kolejności, ponieważ nadmiernie kompensują się w imieniu twoich kostek
Krok 3. Uważaj na swoją głowę
Załóż opaskę na czoło, aby wytrzeć pot, zanim będzie mógł spływać do oczu. Użyj elastycznych wiązań lub elastycznych opasek na głowę, aby utrzymać włosy z dala od twarzy. Dłuższe włosy zwiąż z powrotem w kucyk lub warkocz.
Przydatne mogą być również opaski na nadgarstek. Zapobiegają spływaniu potu na dłonie, a tym samym niszczeniu przyczepności do piłki
Metoda 3 z 3: Przestrzeganie etykiety gry w pickup
Krok 1. Ubierz się skromnie
Oczekuj, że inni gracze uznają repliki koszulek określonych drużyn lub gwiazdorskich graczy za możliwy znak arogancji i/lub braku doświadczenia. Unikaj także noszenia odzieży zawierającej agresywne lub obraźliwe wyrażenia lub logo. Mniej martw się o wypowiadanie się poprzez modę, a bardziej o imponowanie ludziom swoimi umiejętnościami, aby zyskać szacunek potencjalnych kolegów z drużyny.
Krok 2. Zawsze noś koszulkę, chyba że w ustalonym wcześniej układzie drużynowym
Oprzyj się pokusie zrzucenia tej „niepotrzebnej” warstwy w czasie upałów. Szanuj innych graczy. Doceń fakt, że nikt nie chce być spryskany potem, jeśli można tego uniknąć. Jeśli masz tendencję do dokładnego namaczania koszuli po meczu lub dwóch, weź ze sobą dodatkowe koszule, w które możesz się przebrać w ciągu dnia.
Jeśli grasz w nieformalnym otoczeniu wśród chłopców lub młodszych mężczyzn i nie masz łatwiejszego sposobu na rozróżnienie drużyn, możesz zgodzić się, aby jedna drużyna grała bez koszulek („skórek”), podczas gdy druga drużyna ma na sobie „koszulki”. Jeśli korzystasz z tej opcji, upewnij się, że wszyscy czują się komfortowo z tym ustawieniem i że temperatura jest wystarczająco ciepła, aby było to odpowiednie
Krok 3. Zastosuj krem przeciwsłoneczny 20 minut przed rozpoczęciem gry
Użyj ilości zalecanej przez wskazówki Twojej konkretnej marki. Daj swojej skórze czas potrzebny do pełnego wchłonięcia kremu z filtrem. Pamiętaj, że gdy zaczniesz grać, najprawdopodobniej zaczniesz się pocić, co zmyje filtr przeciwsłoneczny, jeśli nie został wchłonięty.
Krok 4. Zdejmij okulary, jeśli to możliwe
Pamiętaj, że gra typu pickup nie ma oficjalnych zasad, sędziów ani możliwych do wyegzekwowania kar. Przewiduj, że styl gry może być tutaj znacznie ostrzejszy niż w meczach ligowych. Kup sobie dodatkową nietłukącą parę, która ma wytrzymać intensywne sporty, lub zrezygnuj ze zwykłych okularów, jeśli możesz. Zmniejsz ryzyko dalszych obrażeń siebie lub innych graczy w przypadku rozbicia okularów.
