Chociaż piętno związane ze zdrowiem psychicznym zdecydowanie się poprawia, nadal istnieją pewne błędne przekonania na temat terapii i poradnictwa w ogóle. Takie mity mogą uniemożliwić ludziom uzyskanie potrzebnej pomocy, co na dłuższą metę może zaostrzyć problemy ze zdrowiem psychicznym. Omówiliśmy niektóre z najczęstszych nieporozumień na temat terapii, abyś mógł dowiedzieć się więcej na jej temat i co może dla Ciebie zrobić.
Kroki
Metoda 1 z 7: Mit: Tylko „szaleni” ludzie potrzebują terapii
1 4 WKRÓTCE
Krok 1. Fakt:
Każdy może iść na terapię z dowolnego powodu.
Tylko dlatego, że nie masz załamania psychicznego, nie oznacza to, że terapia nie będzie dla ciebie pomocna. Nie ma czegoś takiego jak bycie „wystarczająco szalonym” na terapię; jeśli zmagasz się z czymś i myślisz, że zewnętrzna perspektywa może pomóc, może to zadziałać dla Ciebie.
Mit, że tylko osoby z poważnymi problemami ze zdrowiem psychicznym potrzebują terapii, wynika z negatywnego napiętnowania społecznego otaczającego terapię
Metoda 2 z 7: Mit: Chodzenie na terapię oznacza, że jesteś słaby
1 1 WKRÓTCE
Krok 1. Fakt:
Praca nad sobą to oznaka siły.
Korzystanie z dostępnych zasobów to sprytny sposób radzenia sobie ze stresującymi sprawami w Twoim życiu. To mit, że potrzebujesz wystarczającej siły woli, aby samemu coś zmienić – niektóre problemy można lepiej rozwiązać z pomocą specjalisty od zdrowia psychicznego.
Jeśli to pomaga, możesz myśleć o terapeutę jako o trenerze lub nauczycielu pomagającym ci dokonać zmiany. Nie mogą wykonać pracy za Ciebie, ale mogą pomóc poprowadzić Cię we właściwym kierunku
Metoda 3 z 7: Mit: Terapeuci sprawią, że będę mówił o rzeczach, których nie chcę
1 10 WKRÓTCE
Krok 1. Fakt:
Ty decydujesz, o czym chcesz rozmawiać podczas każdej sesji.
W rzeczywistości cała sesja jest całkowicie zbudowana wokół słuchania twoich potrzeb! To prawda, że terapeuci mogą chcieć rozmawiać o konkretnych rzeczach, ale nigdy nie musisz podążać za ich wskazówkami. Jeśli czujesz się nieswojo z tematem, po prostu daj znać swojemu terapeucie, aby mógł przejść dalej.
W niektórych przypadkach możesz chcieć nawiązać kontakt ze swoim terapeutą, zanim zagłębisz się w trudne sprawy. Jeśli tak jest, poinformuj swojego terapeutę, że chociaż nie chcesz teraz o tym rozmawiać, możesz zechcieć później
Metoda 4 z 7: Mit: Terapeuta wyleczy mnie po 1 lub 2 sesjach
1 4 WKRÓTCE
Krok 1. Fakt:
Średnio terapia trwa łącznie od 4 do 6 miesięcy.
W rzeczywistości kilka pierwszych sesji będzie prawdopodobnie dotyczyło poznania cię przez terapeutę. Następnie możesz zacząć pracować nad swoimi problemami i uzyskać porady od swojego terapeuty.
Jeśli jesteś na terapii przez długi czas (kilka lat) i czujesz, że to nie działa, to znak, że być może będziesz musiał zmienić terapeutę
Metoda 5 z 7: Mit: Poleganie na przyjaciołach jest tak samo dobre jak terapia
1 8 WKRÓTCE
Krok 1. Fakt:
Twoi przyjaciele nie są specjalistami od zdrowia psychicznego.
Chociaż wspaniale jest mieć sieć wsparcia, w której możesz porozmawiać o swoich problemach, chodzenie do terapeuty to coś innego. Są przeszkoleni, aby udzielać Ci profesjonalnych porad i omawiać Twoje problemy, abyś mógł pracować nad sobą.
- Podobnie sesja terapeutyczna dotyczy ciebie. Kiedy puszczasz się swoim przyjaciołom, jest trochę w tył i w przód, więc nie będziesz mógł przez cały czas skupiać się na sobie.
- Wykorzystywanie przyjaciół jako bezpłatnej terapii może z czasem ich obciążać, a nawet może powodować napięcie w związku.
Metoda 6 z 7: Mit: Terapia trwa przez całe życie
1 4 WKRÓTCE
Krok 1. Fakt:
Większość osób pozostaje na terapii przez około 6 miesięcy za każdym razem.
Terapia nie powinna trwać całe życie, a wiele osób przechodzi przez długie okresy, w których nie są w terapii. Musisz iść na terapię tylko wtedy, gdy ci to pomoże – jeśli czujesz, że już jej nie potrzebujesz, możesz po prostu przerwać sesje.
Całkowicie w porządku jest również wielokrotne włączanie i wyłączanie terapii w ciągu życia
Metoda 7 z 7: Mit: Terapia jest zbyt droga
1 3 WKRÓTCE
Krok 1. Fakt:
Istnieje wiele niedrogich opcji terapii.
Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, prawdopodobnie możesz przynajmniej częściowo zabezpieczyć swoje sesje terapeutyczne. Jeśli nie masz ubezpieczenia, rozejrzyj się za terapeutami, którzy pobierają opłaty według ruchomej skali. Obciążą Cię tylko tym, na co Cię stać, w oparciu o Twoje dochody.
