Elektronika może być wielkim zabójcą. Patrzenie na ekrany urządzeń elektronicznych przez dłuższy czas nie jest dobre dla oczu, a kiedy się do tego przyjrzysz, niekończąca się ekspozycja na elektronikę w dzisiejszych czasach może się znudzić. Czasami łatwo jest spędzić więcej czasu z naszą elektroniką, niż naprawdę chcemy. Oto kroki, które możesz wykonać, aby na chwilę trzymać się z dala od urządzeń elektronicznych. Kora przedczołowa zmienia również sposób, w jaki przyciąga Cię elektronika. Wiek i stopień rozwoju mózgu zmienia sposób połączenia i jak długo go używasz.
Kroki
Krok 1. Odłóż urządzenia elektroniczne
Zostaw telefon w innym pokoju, gdy odrabiasz lekcje, gotujesz lub robisz cokolwiek, czym jesteś zajęty. Posiadanie urządzenia w zasięgu ręki to tylko rozproszenie. Jeśli całkowicie usuniesz telefon z pokoju, wykonasz więcej pracy, bardziej efektywnie. Jeśli chodzi o komputer, możesz go potrzebować podczas wykonywania niektórych zadań, ale w przypadku wielu zadań tak naprawdę nie jest on przydatny. Więc jeśli masz laptopa, schowaj go gdzie indziej, gdy jesteś zajęty. W ten sposób może przestaniesz do niego uciekać za każdym razem, gdy pomyślisz o zameldowaniu się w kontaktach z Tumblr. Jeśli masz biurko, odsuń się i zajmij jakiś inny pokój w domu.
Krok 2. Wyjdź na zewnątrz
Wyjdź z domu. Ustal codzienną rutynę chodzenia lub idź na siłownię. Uprawiać sporty. Wyprowadzać psa na spacer. Zabierz dzieci do parku. Wyłącz telefon, gdy jesteś poza domem. Zanim zaczniesz korzystać z elektroniki, poczekaj do zakończenia codziennych ćwiczeń. Zwiększy to ilość czasu, w którym przebywasz poza domem, będąc zdrowym, i skróci okres dnia, w którym utkniesz na tych urządzeniach ekranowych.
Krok 3. Miej None do południa
Ustal twardą i szybką zasadę, że nie odbierzesz telefonu lub komputera przed porą lunchu. W ten sposób wiesz, że możesz zająć się swoim e-mailem po południu, po tym, jak już zajęłeś się wszystkimi porannymi priorytetami. Te e-maile mogą poczekać kilka godzin, a ważne rzeczy załatwisz, zanim je zobaczysz. Wiele wiadomości będzie po prostu odwracać uwagę od twoich własnych celów, więc upewnij się, że najpierw załatwisz swoje sprawy, podczas porannego wolnego od elektroniki.
Krok 4. Posprzątaj
Zrób trochę prac domowych, które odkładasz! Lub zorganizuj swoją przestrzeń biurową. Pamiętasz tego potwora pod łóżkiem albo stos śmieci w szufladzie twojego biurka? No to załóż te rękawiczki i zabij go! Teraz jest dobry czas na zrobienie tego wszystkiego, co sobie obiecałeś. Ponownie opóźnij korzystanie z elektroniki do czasu, gdy umyjesz naczynia lub odkurzysz podłogę. Poczekaj, aż łazienka zostanie dokładnie wyszorowana, zanim otworzysz ekran laptopa. Posprzątaj swój dom do szpiku kości! Zajmij się każdą przesyłką. To świetny zabójca nudy i odciągnie Cię od pragnienia iPoda.
Krok 5. Przeczytaj
Przeczytaj wszelkiego rodzaju książki, które Cię interesują. Zapisz się do czasopisma. Weź papier. Spraw, aby wizyty w bibliotece stały się częścią Twojej cotygodniowej rutyny. Wybieraj książki na różne tematy i przeznacz godzinę na czytanie każdego dnia. Jeśli nadal jesteś w szkole, spraw, by nauczyciel był dumny i zacznij czytać klasyki. Przekonasz się, że film odtwarzany w Twojej głowie jest o wiele lepszy niż Netflix!
Krok 6. Załatwiaj sprawy
Idź na zakupy lub cokolwiek chcesz. Może dołącz do klubu i poznaj ludzi o podobnych zainteresowaniach. Rozpocznij hobby. Zagraj w tenisa lub zacznij grać na dudach! Na świecie jest coś więcej niż Flappy Bird! Im bardziej angażujesz się w czynności z życia codziennego, tym mniej będziesz tkwił nos w tym telefonie.
Krok 7. Opuść witrynę, gdy się nudzisz
Czasami jesteś na Facebooku i nie możesz się oderwać, bo patrzysz na kolejny post, mimo że jesteś zmęczony i musisz się trochę przespać. I prawdopodobnie patrzysz na rozmowę między drugim i trzecim kuzynem jakiegoś znajomego, którego prawie nigdy nie znałeś w podstawówce. To nie są ważne posty do przeczytania! X poza stronę. Zamknij komputer. Iść do łóżka. Skoro już przy tym jesteś, po prostu wyloguj się z Facebooka. Spowoduje to, że powrót do Facebooka będzie trochę bardziej niewygodny, gdy następnym razem pomyślisz o wejściu na tak pochłaniającą czas witrynę.
Krok 8. Usuń aplikacje
Wyloguj się lub odinstaluj większość aplikacji aktywnych w telefonie. Pinteresta? Flickr? Facebook? Cukierki Crush? Nie. Nie musisz wędrować po tablicach i stronach innych osób i grać w głupie gry, gdy tylko masz wolną minutę. Już dziś zdejmij jedną z tych aplikacji z telefonu. Usuń kolejne jutro i kolejne następnego. Już niedługo w telefonie nie pozostanie nic poza podstawowymi rzeczami. Te gry i aplikacje, których nie ma w Twoim telefonie, nie mogą odwrócić Twojej uwagi od ważnych rzeczy w życiu.
Krok 9. Ciesz się życiem bez urządzeń elektronicznych
Rób, co chcesz. Umawiaj się z przyjaciółmi przynajmniej kilka dni w tygodniu. Zobacz zabawę. Idź posłuchać muzyki na żywo w kawiarni. Ciesz się życiem. Obejmij się brakiem wysyłania SMS-ów z kciukami lub bólami głowy. Uśmiechnij się i ciesz się tym, co świat ma do zaoferowania.
Krok 10. Napisz list
Napisz do swojej mamy. Będzie bardzo zadowolona, gdy dostanie od ciebie kartkę lub list!
Krok 11. Zanurz się w sztuce
Naucz się rysować lub malować. Dowiedz się więcej o kolorze, linii, wzornictwie. Naucz się malować tole lub robić na drutach. Poświęć czas na zrobienie czegoś ładnego dla swojego domu lub prezentu na czyjeś urodziny lub nadchodzące wakacje.
Porady
- Masz siłę woli. Pamiętaj, życie będzie lepsze. Ludzie na początku XX wieku mieli tylko książkę, prace domowe, zajęcia szkolne lub swoich przyjaciół. I wspaniałe plenery. Przeżyli i też dobrze się bawili. Przywróć się do życia i ciesz się prostymi przyjemnościami.
- Jeśli jesteś młodszy i mieszkasz z rodziną, poproś rodziców lub rodzeństwo o ukrycie urządzeń elektronicznych dla Ciebie.
- Jeśli jesteś rodzicem i chcesz odłączyć swoje dzieci od urządzeń elektronicznych, wyłącz internet lub ukryj ładowarkę do urządzenia.
- Skup się. Pomyśl o tym, po prostu gapisz się godzinami na kawałek szkła! Nie dobre dla Ciebie.
