Łuszczyca to choroba autoimmunologiczna, którą leczy się za pomocą leków i zmian stylu życia. Często leki przepisywane na łuszczycę obniżają odpowiedź immunologiczną organizmu i mogą zwiększać podatność na choroby bakteryjne i wirusowe. Jeśli masz łuszczycę, możesz obawiać się przeziębienia lub grypy w zimie. Jeśli jednak zachowasz zbilansowaną dietę, zażyjesz leki przeciwwirusowe i porozmawiasz z lekarzem o odstawieniu leków, możesz zachować zdrowe ciało w tym sezonie przeziębień i grypy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Unikanie wirusów i bakterii
Krok 1. Umyj ręce po wyjściu
Kiedy jesteś poza domem, dotykasz wielu powierzchni, na których żyją bakterie i wirusy. Upewnij się, że często myjesz ręce, zwłaszcza po przebywaniu w miejscach często odwiedzanych przez wiele innych osób, takich jak sklepy, restauracje i transport publiczny.
Użyj gorącej wody i mydła przez co najmniej 30 sekund, aby dokładnie umyć ręce
Krok 2. Wyczyść powierzchnie, które są często dotykane, takie jak klamki i blaty
Twój dom może gromadzić wiele bakterii, których dotykasz gołymi rękami. Powierzchnie takie jak klamki, blaty i uchwyty zlewów są dotykane przez wiele osób, które przenoszą wiele różnych zarazków. Przetrzyj te powierzchnie wybielaczem w sprayu raz dziennie, aby upewnić się, że bakterie i wirusy nie przywierają.
Wybielacz w sprayu do czyszczenia można znaleźć w większości sklepów spożywczych i domowych
Krok 3. Noś maskę na twarz w miejscach publicznych lub w pobliżu chorych
Jeśli opiekujesz się osobą chorą lub przebywającą w zatłoczonym miejscu publicznym, możesz nosić chirurgiczną maskę na twarz, aby zapobiec przedostawaniu się wirusów i bakterii przenoszonych drogą powietrzną przez usta i nos. Te maski nie są niezawodne, ale pomagają.
Chirurgiczne maski na twarz można kupić w większości sklepów ze sprzętem
Krok 4. Zrób szczepionkę przeciw grypie bez żywej szczepionki
Jeśli jesteś na lekach biologicznych, aby leczyć łuszczycę, nie powinieneś zaszczepić się na grypę żywą szczepionką. Większość szczepionek przeciw grypie zawiera niewielką ilość żywego wirusa grypy. Kiedy to zostanie wprowadzone do twojego ciała, twój układ odpornościowy zareaguje, atakując go. W ten sposób wie, co zrobić, jeśli w przyszłości zachorujesz na grypę. Wirus w większości zastrzyków na grypę może wchodzić w interakcje z lekami immunosupresyjnymi. Zamiast tego zapytaj swojego lekarza o wersję szczepionki przeciw grypie, która nie zawiera żywej szczepionki. Szczepionka przeciw grypie bez żywej szczepionki nadal zawiera wirusa grypy, ale jest on martwy, więc jest mniej dotkliwy dla układu odpornościowego.
Ostrzeżenie:
Zawsze rozmawiaj z lekarzem o tym, jak szczepionka będzie oddziaływać z twoimi lekami.
Metoda 2 z 3: Wzmocnienie układu odpornościowego
Krok 1. Pij wodę, aby rozluźnić flegmę i pozostać nawodnionym
Odwodnienie może być trudne dla twojego układu odpornościowego i może sprawić, że twoje ciało będzie ciężej pracować, aby zachować zdrowie. Upewnij się, że pijesz, kiedy poczujesz pragnienie. Noszenie ze sobą butelki z wodą to pomocny sposób na nawodnienie organizmu. Możesz również użyć płynów o niskiej zawartości cukru, takich jak herbata lub bulion, aby pomóc Ci się nawodnić.
Wskazówka:
Unikaj płynów, które pogarszają odwodnienie, takich jak kawa, napoje gazowane i alkohol.
Krok 2. Utrzymuj dietę, która zawiera produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i białka
Bardzo ważne jest, aby organizm funkcjonował, aby mógł zapobiegać przeziębieniom i innym chorobom. Zrównoważona dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc w utrzymaniu systemów obronnych organizmu i dłużej zachować zdrowie. Zbilansowany posiłek zawiera:
- ½ talerza owoców i warzyw
- ¼ talerza pełnych ziaren
- ¼ talerza białka
- oleje roślinne z umiarem
Krok 3. Weź suplement witaminy D, aby chronić się przed grypą
Witamina D pomaga Twojemu organizmowi chronić się przed ostrymi infekcjami dróg oddechowych, w tym grypą. Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy suplementy witaminy D są bezpieczne.
Suplementy można kupić w większości sklepów spożywczych i ze zdrową żywnością
Krok 4. Poświęć czas na relaks i zmniejszenie poziomu stresu
Chociaż może się to wydawać niewykonalnym zadaniem, zarządzanie poziomem stresu może pomóc ciału skupić się na utrzymaniu zdrowia, zamiast na próbie zmniejszenia niepokoju. Wypróbuj techniki, takie jak spacery na łonie natury, ćwiczenia lub wykonywanie projektów artystycznych, aby obniżyć poziom stresu. Każdy inaczej radzi sobie ze stresem, więc wypróbuj kilka taktyk, aby znaleźć odpowiednią dla siebie.
Medytacja, kąpiel, zabawa ze zwierzętami lub czytanie książki mogą również pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym
Krok 5. Śpij dobrze każdej nocy, aby utrzymać zdrowy układ odpornościowy
Spanie daje organizmowi czas na regenerację i odpoczynek, co jest ważnym elementem zachowania zdrowia. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy w ciemnym, cichym i chłodnym pomieszczeniu. Jeśli zaczniesz czuć się źle, połóż się i spróbuj zasnąć wcześniej niż zwykle, aby Twój układ odpornościowy mógł zwalczyć infekcję.
- Jeśli mieszkasz w głośnym otoczeniu, spróbuj nosić zatyczki do uszu lub użyć maszyny z białym szumem, aby zablokować inne dźwięki.
- Zasłoń okna ciemnymi zasłonami lub załóż maskę na oczy, aby nie zasnąć przez całą noc.
Metoda 3 z 3: Leczenie łuszczycy podczas choroby
Krok 1. Kontynuuj przyjmowanie modulatorów odporności, aby regulować układ odpornościowy
Jeśli stosujesz modulatory immunologiczne w celu regulacji łuszczycy, kontynuuj je, chyba że lekarz zaleci inaczej. Modulatory odpornościowe pomagają zapobiegać nawrotom łuszczycy. Nawroty mogą sprawić, że twoje ciało będzie bardziej podatne na wirusa grypy.
Utrzymywanie organizmu na tych samych lekach może również pomóc w regulowaniu reakcji na wirusy przeziębienia i grypy
Krok 2. Weź lek przeciwwirusowy, jeśli zaleci to lekarz
Jeśli złapiesz grypę i wcześnie rozpoznasz swoje objawy, możesz porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu leków przeciwwirusowych. Leki przeciwwirusowe działają najlepiej w ciągu 2 dni od zarażenia grypą. Leki przeciwwirusowe najprawdopodobniej nie wyleczą twojej grypy, ale mogą ją zmniejszyć.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o zaprzestaniu przyjmowania leku biologicznego
Ponieważ leki biologiczne mogą osłabiać twój układ odpornościowy, być może będziesz musiał zrobić sobie przerwę, jeśli zachorujesz na grypę, aby twoje ciało mogło zwalczyć wirusa. Twój lekarz może zalecić wzięcie „urlopu od narkotyków” przez 4 do 6 tygodni, aby Twój układ odpornościowy mógł pracować na pełnych obrotach.
Ostrzeżenie:
Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed odstawieniem leku.
