Jeśli zrobiłeś sobie krzywdę lub musiałeś przejść operację i nie możesz udźwignąć nogi, lekarz może zalecić Ci kule. Kule to urządzenia medyczne, które pozwalają zachować mobilność podczas gojenia się rannej nogi. Używanie kul może być wyzwaniem. Sprawdź, czy członek rodziny może Ci pomóc, gdy zaczynasz z nim po raz pierwszy. Upewnij się, że Twoje kule są ustawione na odpowiedniej wysokości przed ich użyciem.
Kroki
Część 1 z 3: Pozycjonowanie kul
Krok 1. Noś buty, które normalnie będziesz nosić
Zanim ustawisz kule, upewnij się, że masz na sobie buty, które będziesz nosić do normalnej, codziennej aktywności. Dzięki temu będziesz mieć odpowiednią wysokość podczas regulacji kul.
Krok 2. Ustaw kule odpowiednio do swojego wzrostu
Używanie kul na niewłaściwej wysokości może prowadzić do uszkodzenia nerwów w okolicy pach. Powinieneś mieć około 1 ½ cala między pachą a szczytem kuli, gdy kule są w normalnej pozycji. Innymi słowy, ochraniacze na kulach nie powinny być ściskane do boków lub w niepotrzebnej odległości od ciała.
Kiedy używasz kul, nakładki na ramiona umieszczasz pod pachami, a nie bezpośrednio pod pachami
Krok 3. Dostosuj kule
Dostosuj swoje kule tak, aby stojąc prosto z rękami po bokach, uchwyty znajdowały się tuż pod dłońmi. Ochraniacze ramion powinny znajdować się około 1 cala lub 3 centymetry powyżej łokcia.
Kiedy po raz pierwszy dostaniesz kule, Twój lekarz lub pielęgniarka może pomóc Ci je dostosować po raz pierwszy
Krok 4. Dopasuj rękojeść do biodra
Możesz zmienić położenie tego elementu, usuwając nakrętkę motylkową i wysuwając śrubę z otworu. Przesuń drążek w odpowiednie miejsce, włóż śrubę i dokręć nakrętkę.
Krok 5. Zadzwoń do lekarza, jeśli nie czujesz się bezpiecznie o kulach
W zależności od rodzaju urazu mogą być dostępne inne urządzenia niż kule.
- Chodzik lub laska mogą być opcją, jeśli możesz nosić trochę ciężaru na nodze.
- Kule wymagają sporej siły ramion i górnej części ciała. Jeśli jesteś słaby lub starszy, lekarz może zamiast tego zalecić wózek inwalidzki lub chodzik.
Krok 6. Zobacz fizjoterapeutę
Możesz zapytać swojego lekarza o fizjoterapię, która jest często zalecaną opcją, gdy musisz używać kul. Fizjoterapeuta pomoże Ci nauczyć się prawidłowo posługiwać się kulami i będzie monitorować Twoje postępy. Ponieważ kule są często przepisywane po urazie lub zabiegu chirurgicznym, możesz również potrzebować rehabilitacji.
- Twój lekarz może zalecić co najmniej kilka sesji z fizjoterapeutą, aby pomóc Ci opanować kule. Jeśli nie możesz obciążać nogi, lekarz prawdopodobnie wyśle Cię do fizjoterapeuty przed opuszczeniem szpitala, abyś mógł nauczyć się prawidłowo poruszać.
- Jeśli miałeś operację na nodze lub kolanie, prawdopodobnie będziesz potrzebować fizjoterapeuty w celu rehabilitacji. Twój fizjoterapeuta upewni się, że jesteś stabilny i możesz bezpiecznie chodzić o kulach. PT będzie również pracował z Tobą, aby rozwinąć Twoją siłę i mobilność.
Część 2 z 3: Chodzenie z kulami
Krok 1. Umieść swoje kule na miejscu
Na początku kule powinny być ustawione prosto w górę iw dół. Ustaw ochraniacze na ramiona nieco szerzej niż twoje ramiona, aby można było zmieścić się między kulami, gdy wstajesz. Stopy kul powinny znajdować się obok twoich stóp, a ochraniacze powinny znajdować się pod twoimi ramionami. Połóż ręce na elementach ręcznych.
Krok 2. Połóż swoją wagę na dobrej (nieuszkodzonej) nodze
Podczas wstawania naciskaj na uchwyty kul, utrzymując zranioną nogę lub stopę z dala od podłogi. Cała twoja waga powinna być na zdrowej nodze. Możesz poprosić o pomoc przyjaciela lub członka rodziny.
Jeśli potrzebujesz, trzymaj się czegoś stabilnego, takiego jak ciężki mebel lub poręcz, podczas gdy przyzwyczajasz się do samodzielnego poruszania się
Krok 3. Zrób krok
Aby zrobić krok, zacznij od umieszczenia podnóżków pod kulami w niewielkiej odległości przed sobą, upewniając się, że są one nieco szersze niż na szerokość ramion. Dystans powinien być na tyle krótki, że czujesz się stabilnie, około 12 cali. Gdy jest stabilny i gotowy, oprzyj się o kule, luźno chwytając, a następnie naciskając na uchwyty i prostując ramiona, przenosząc ciężar na ramiona. Poruszaj ciałem powoli przez szczelinę między kulami, unosząc zdrową nogę i przesuwając ją do przodu. Połóż stopę dobrej nogi płasko na ziemi, trzymając drugą nogę obok dobrej nogi. Powtarzaj proces, aż dotrzesz do celu.
- Podczas obracania obracaj się mocną nogą, a nie słabą nogą.
- Kiedy rana zacznie się goić, poczujesz się bardziej komfortowo, robiąc większe kroki, ale kule nigdy nie powinny być daleko do przodu niż palce Twojej chorej stopy; w przeciwnym razie najprawdopodobniej stracisz równowagę i zwiększysz prawdopodobieństwo upadku. Uważaj szczególnie przez pierwsze dni o kulach. Mogą być wyzwaniem dla wielu osób.
Krok 4. Rozłóż prawidłowo swoją wagę podczas chodzenia
Oprzyj się o kulach i przechyl się do przodu, powoli przesuwając ciężar ciała do przodu za pomocą przedramion, a nie łokci. Pamiętaj, aby lekko zgiąć łokieć i użyć mięśni ramion; nie opieraj się o pachy.
- Opierając się, nie opieraj się o pachy; boli i może spowodować bolesną wysypkę. Zamiast tego oprzyj się na dłoniach, używając mięśni ramion.
- Możesz położyć skarpetki lub zwinięty ręcznik na poduszce pod pachami, aby zapobiec wysypce.
- Opieranie się na pachy może prowadzić do stanu zwanego porażeniem nerwu promieniowego. Jeśli tak się stanie, nadgarstek i ręka mogą stać się słabe, a czasami grzbiet dłoni może stracić czucie. Dobrą wiadomością jest to, że po zwolnieniu nacisku uraz zwykle leczy się sam.
- Opieranie się pod pachą może również spowodować uszkodzenie splotu ramiennego lub „porażenie kuli” lub zapalenie ścięgna rotatorów, które powoduje stan zapalny i ból w barku i ramieniu zewnętrznym.
Krok 5. Unikaj zbyt mocnego ściskania uchwytów
Może to spowodować skurcze palców i zwiększyć drętwienie rąk. Postaraj się maksymalnie rozluźnić ręce. Aby uniknąć skurczów, staraj się trzymać palce zwinięte, aby kule „wpadały” w palce podczas opuszczania ziemi. Zmniejszy to nacisk na dłonie i pozwoli Ci chodzić dalej ze znacznie mniejszym dyskomfortem.
Krok 6. Użyj plecaka do przenoszenia rzeczy
Używanie torby listonoszki lub torebki z jednej strony może przeszkadzać w pracy o kulach. Może również wytrącić cię z równowagi. Używaj plecaka do noszenia rzeczy, gdy używasz kul.
Część 3 z 3: Siedzenie i używanie schodów z kulami
Krok 1. Oprzyj się na krześle, aby usiąść
Zachowaj równowagę na zdrowej nodze i umieść obie kule pod pachą po tej samej stronie, co słaba noga. Użyj drugiej ręki, aby znaleźć za sobą krzesło. Powoli opuść się na krzesło, podnosząc słabą nogę podczas siedzenia. Kiedy siedzisz, oprzyj kule do góry nogami w pobliskim miejscu, aby nie przewróciły się poza zasięg.
Krok 2. Ostrożnie wejdź po schodach
Stań twarzą do schodów i niezależnie od tego, po której stronie jest poręcz/poręcz, umieść kulę pod pachą po przeciwnej stronie. Teraz powinieneś mieć jedną rękę wolną do trzymania poręczy i jedną rękę z kulą do obciążania, a drugą opartą na kuli pod pachą.
- Jeśli to możliwe, niech ktoś niesie za ciebie nieużywaną kulę.
- Jeśli to możliwe, jedź windą zamiast schodami, gdy jesteś o kulach.
Krok 3. Najpierw umieść kulę na ziemi
Kula powinna znajdować się obok Ciebie, na zewnętrznej stronie Twojej zdrowej nogi. Powinieneś trzymać poręcz lub poręcz ręką po tej samej stronie, co twoja chora noga. Pozostaw kulę na miejscu, aż podejdziesz, a następnie przesuń kulę w górę, aby spotkać się z tobą na obecnym kroku. Nie prowadź o kuli.
Krok 4. Podnieś zdrową nogę do pierwszego kroku
Użyj tej nogi, aby przenieść resztę masy ciała w górę. Następnie podążaj za kulą, tak aby kula była na twoim obecnym kroku z tobą. Teraz powtarzaj to, aż dojdziesz do szczytu schodów. Twoja zdrowa noga powinna wykonywać większość podnoszenia, a twoje ramiona powinny być używane tylko do podparcia i równowagi. Schodząc ze schodów, powinieneś położyć chorą nogę i o kule na stopniu w dół, a następnie użyć zdrowej nogi, aby obniżyć ciężar ciała.
- Jeśli zdezorientujesz się, w którą stronę to idzie, zdrowa noga jest zawsze najwyższa na schodach, ponieważ zawsze wymaga wysiłku związanego z przenoszeniem ciężaru ciała. Spróbuj zapamiętać powiedzenie: „Dobra noga w górę, zła noga w dół”. Dobra noga idzie pierwsza, kiedy wchodzisz po schodach, zła (kontuzjowana) noga jest pierwsza, kiedy schodzisz.
- W miarę wprawy możesz też używać obu kul do wchodzenia po schodach, ale musisz bardzo uważać na stopniach. Ta sama koncepcja jest stosowana, „precz ze złą nogą”.
Krok 5. Spróbuj hulajnogi
Jeśli czujesz się zbyt niepewnie na schodach, możesz siadać na każdym stopniu i przesuwać pośladkami w górę iw dół. Zacznij od siedzenia na dolnym stopniu z kontuzjowaną nogą przed sobą. Podnieś ciało i usiądź na kolejnym stopniu, trzymaj obie kule w przeciwnej ręce i wchodź nimi po schodach. Kiedy schodzisz, zrób to samo. Chwyć kule w wolną rękę, a drugą ręką i dobrą nogą podeprzyj się podczas schodzenia.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Rób bardzo małe kroki w śliskich, mokrych lub tłustych miejscach, ponieważ kule mogą wyślizgiwać się spod Ciebie.
- Należy również pamiętać o małych dywanikach, zabawkach i innych bałaganach na podłodze. Staraj się utrzymywać podłogi w czystości, aby uniknąć wypadków.
- Rób przerwy, aby dać odpocząć rękom i nogom.
- Użyj plecaka, aby nosić swoje rzeczy bez użycia rąk.
- Podczas snu unieś ranny obszar, aby zmniejszyć obrzęk.
- Nie noś obcasów ani niestabilnych butów.
- Nie chodź tak często, jak robisz, ponieważ jeśli zbyt mocno naciskasz na swoje ręce; to będzie bardzo bolało.
- Mniejsze kroki sprawią, że będziesz mniej zmęczony, ale będziesz szedł wolniej.
- Rozważ alternatywy dla kul. Jeśli twoja kontuzja jest poniżej kolana, możesz mieć znacznie łatwiejszy wybór. Wyszukaj „skuter kolanowy” lub „skuter ortopedyczny” zobacz linki zewnętrzne. Urządzenia te działają jak hulajnoga z wyściełanym miejscem do oparcia kolana kontuzjowanej nogi, dzięki czemu możesz odepchnąć się jak na hulajnodze z zdrową nogą. Nie będą działać w przypadku wszystkich urazów nóg, ale jeśli uważasz, że któreś z nich może być dla Ciebie odpowiednie, porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj w wypożyczalniach medycznych. Jeśli nie możesz ćwiczyć o kulach, wózek inwalidzki jest zawsze opcją.
- Jeśli jesteś w szkole, poproś przyjaciela, aby pomógł ci nosić twoje rzeczy. Jeśli szkoła posiada windę, zdobądź przepustkę (w razie potrzeby) i skorzystaj z niej, ułatwi ci to przemieszczanie się z piętra na piętro.
- Iść powoli.
