Jeśli zauważyłeś, że Twoja skóra staje się cieńsza, możesz czuć się zdenerwowany i zaniepokojony, że może się pogorszyć, co jest całkowicie zrozumiałe. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane stanem podstawowym, czy po prostu naturalną częścią starzenia się, nikt nie chce przerzedzającej się skóry. Ale nie martw się. Istnieje wiele rzeczy, które można wypróbować w domu, a także z pomocą lekarza lub dermatologa, aby leczyć problem i chronić skórę. Istnieją również długoterminowe zmiany stylu życia, które wprowadzasz, aby poprawić zdrowie swojej skóry.
Kroki
Metoda 1 z 4: Korzystanie z suplementów
Krok 1. Stosuj miejscowo kremy z witaminą C, aby leczyć zmiany skórne spowodowane starzeniem się
Badania sugerują, że witaminę C można stosować miejscowo w leczeniu i zapobieganiu zmianom skórnym spowodowanym starzeniem się. Nałóż serum z witaminą C rano przed nałożeniem kremu nawilżającego lub kremu przeciwsłonecznego, aby pomóc naprawić uszkodzenia i utratę kolagenu.
- Zauważenie znaczących zmian może zająć od 6 do 8 tygodni.
- Szukaj serum z witaminą C w sklepach kosmetycznych. Możesz je również zamówić online.
Krok 2. Wypróbuj suplementy z oleju z wiesiołka, aby poprawić swoją skórę
Olej z wiesiołka dwuletniego (EPO) zawiera kwas gamma-linolenowy (GLA), który, jak wykazano, poprawia nawilżenie, elastyczność i jędrność skóry. Zażywaj suplementy z wiesiołka lub suplement GLA, aby pomóc w leczeniu zmian skórnych spowodowanych starzeniem się.
Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na etykiecie suplementu. Zalecane dawki suplementów GLA to 200-500 mg dziennie
Krok 3. Zażywaj suplementy z peptydami kolagenowymi, aby poprawić zdrowie skóry
Suplementy z peptydami kolagenowymi mogą poprawić elastyczność skóry i poziom nawilżenia skóry, co może pomóc w odmłodzeniu skóry. Przyjmuj peptydy kolagenowe zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu suplementu.
- Badania pokazują, że przyjmowanie od 2,5-5 g suplementów peptydów kolagenowych raz dziennie przez 8 tygodni wykazało znaczną poprawę stanu skóry.
- Suplementy z peptydami kolagenowymi mogą również nie mieć żadnych skutków ubocznych.
- Poszukaj suplementów w lokalnym sklepie z witaminami. Możesz je również zamówić online.
Krok 4. Zastosuj miejscowe retinoidy na receptę, aby zwiększyć produkcję kolagenu
Retinoidy mogą pomóc zwiększyć poziom kolagenu w skórze, co może ujędrnić i odmłodzić skórę. Porozmawiaj z lekarzem na temat miejscowych retinoidów i poproś o receptę. Twój lekarz poinformuje Cię, czy retinoidy są dla Ciebie bezpieczne.
- Retinoidy to miejscowe kremy na bazie witaminy A, które pomagają zwiększyć obrót komórkowy.
- Niektóre produkty do pielęgnacji skóry zawierają niewielkie ilości retinoidów, ale lekarz może przepisać receptę na znacznie silniejszą wersję.
Metoda 2 z 4: Ochrona skóry
Krok 1. Nawilżaj skórę regularnie i bezpośrednio po kąpieli
Po wyjściu z kąpieli lub prysznica Twoja skóra jest nadal porowata, co pozwala lepiej wchłaniać środki nawilżające. W ciągu 2 minut od wyjścia z wody nałóż nawilżający krem nawilżający na bazie kremu, aby pomóc zatrzymać wilgoć w skórze i zapobiec jej wysychaniu.
- Sucha skóra może powodować pęknięcia lub szczeliny na skórze, dlatego bardzo ważne jest, aby często ją nawilżać.
- Utrzymywanie nawilżenia skóry może również pomóc w ochronie bariery skórnej. Ważne jest, aby w jak największym stopniu zachować nienaruszoną barierę skórną, aby nie wpuścić bakterii ani alergenów, które mogą prowadzić do stanu zapalnego i podrażnienia.
- Skuteczne kremy nawilżające to Vanicream, CeraVe i Cetaphil.
Krok 2. Noś koszule z długimi rękawami i długie spodnie
Cieńsza skóra może być bardziej narażona na siniaki i łzy. Załóż koszulę z długimi rękawami i noś długie spodnie, aby zapobiec przecięciom i rozdarciom na rękach i nogach.
- Możesz chcieć nosić 2 warstwy ubrań, jeśli wykonujesz zadania, takie jak prace na podwórku lub ogrodnictwo, aby być bardziej bezpiecznym.
- Możesz również owinąć bandaże z gazy wokół przedramion, aby uzyskać dodatkową ochronę.
Krok 3. Unikaj drapania suchej i swędzącej skóry
Jeśli Twoja skóra jest swędząca lub sucha, zastosuj nawilżający krem nawilżający. Drapanie może uszkodzić i zranić skórę, więc staraj się tego unikać za wszelką cenę.
Krok 4. Używaj kremu z filtrem SPF 15 lub wyższym, gdy wychodzisz na zewnątrz
Ekspozycja na światło ultrafioletowe (UV) ze słońca może uszkodzić skórę i spowodować jej szybsze starzenie. Jeśli planujesz wyjść na słońce, zawsze nakładaj krem z filtrem na całą twarz i ciało.
Ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny co 2 godziny lub częściej, jeśli pocisz się lub pływasz, aby chronić skórę
Krok 5. Załóż kapelusz z szerokim rondem, aby chronić twarz przed słońcem
Oprócz ochrony przeciwsłonecznej czepek z szerokim rondem może zapewnić dodatkową ochronę wrażliwej skóry twarzy. Zanim wyjdziesz na słońce, załóż czapkę z rondem wystarczająco szerokim, aby zakryć twarz.
Bardzo szerokie rondo może również pomóc chronić szyję
Metoda 3 z 4: Utrzymanie zdrowej skóry
Krok 1. Bierz krótsze prysznice i używaj letniej wody
Używaj szybkich, 5-minutowych kąpieli i pryszniców, aby oczyścić i nawilżyć skórę. Gorąca woda może pozbawić skórę naturalnych olejków, więc utrzymuj wodę w cieple, ale nie za gorącą.
Unikaj przebywania w wodzie dłużej niż 10 minut, ponieważ może zacząć wypłukiwać wilgoć ze skóry
Krok 2. Wybierz delikatne środki do mycia skóry i mydła
Ilekroć kąpiesz się lub bierzesz prysznic, unikaj ostrych środków czyszczących i ściernych mydeł. Delikatnie oczyść skórę produktami przeznaczonymi do skóry wrażliwej.
- Unikaj również myjek lub szczotek ściernych.
- Rozważ używanie mydła tylko w miejscach, w których naprawdę tego potrzebujesz, na przykład pod pachami, między palcami stóp, w okolicy pachwiny i pod biustem.
Krok 3. Użyj nawilżacza w domu, jeśli mieszkasz w suchym klimacie
Suche powietrze może wysuszać skórę i powodować jej szybsze starzenie się. Jeśli mieszkasz w obszarze o szczególnie suchym powietrzu, użyj nawilżacza, aby zwiększyć poziom wilgoci w powietrzu w domu.
Nawilżacze można znaleźć w lokalnym sklepie. Możesz je również zamówić online
Krok 4. Stosuj dobrze zbilansowaną dietę, aby zapewnić organizmowi odpowiednie odżywianie
Zdrowie Twojej skóry jest w dużym stopniu związane z ogólnym zdrowiem fizycznym, dlatego zdrowa dieta jest naprawdę ważna. Upewnij się, że spożywasz zdrową równowagę chudego białka, zdrowych tłuszczów, produktów pełnoziarnistych oraz dużo owoców i warzyw, aby zapewnić odżywienie skóry.
- Unikaj przetworzonej i tłustej żywności.
- Skoncentruj się na zdrowych źródłach tłuszczu, takich jak oliwa z oliwek i awokado.
- Złap smaczny owoc zamiast słonej przekąski, jeśli potrzebujesz czegoś do przekąszenia.
Krok 5. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie
Picie dużej ilości wody każdego dnia pomoże pozbyć się toksyn z ciała i skóry oraz pomoże utrzymać nawilżenie skóry. Skoncentruj się na piciu wystarczającej ilości wody każdego dnia, aby Twoja skóra była zdrowsza i bardziej promienna.
Jeśli Twoja skóra jest bardziej nawilżona i nawilżona, może nie wysychać lub nie pękać tak bardzo
Krok 6. Rzuć palenie, aby poprawić zdrowie skóry
Palenie powoduje wiele innych problemów medycznych, ale może również zmniejszać przepływ krwi i powodować szybsze starzenie się skóry. Jeśli obecnie palisz, spróbuj jak najszybciej rzucić palenie, aby poprawić przerzedzoną skórę i ogólny stan zdrowia.
Metoda 4 z 4: Zabiegi medyczne
Krok 1. Zwiększ swój naturalny poziom kolagenu za pomocą mikronakłuwania
Microneedling to zabieg medyczny, w którym do nakłuwania skóry używa się ręcznego wałka z setkami cienkich igieł, co stymuluje odpowiedź leczniczą, która może zwiększyć poziom kolagenu i pogrubić skórę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem o poddaniu się zabiegowi mikroigłowania i umów się na wizytę w celu wykonania zabiegu przez specjalistę medycznego.
- Zabieg może być nieco nieprzyjemny, szczególnie na wrażliwych obszarach, takich jak twarz. Ale Twoja skóra będzie wyglądać na bardziej jędrną już po 1 zabiegu.
- Efekty 1 zabiegu mikroigłowego mogą utrzymywać się do 6 tygodni.
- Zabieg mikroigłowy może kosztować około 300 USD.
Krok 2. Stymuluj nowy kolagen na twarzy za pomocą zastrzyków wolumetrycznych
Zastrzyki zwiększające objętość wykorzystują chemikalia, które pomagają zwalczać cienką skórę i stymulować nowy kolagen lub działać jako substytut utraconego kolagenu. Skontaktuj się z dermatologiem, aby zaplanować zastrzyki, które mogą pomóc w leczeniu przerzedzonej skóry.
- Aby uzyskać zauważalne rezultaty, może być konieczne wykonanie 3-5 zabiegów, ale natychmiastowy efekt ujędrniający zobaczysz po pierwszym zabiegu.
- Zastrzyki zwiększające objętość mogą kosztować około 500 USD.
Krok 3. Napinaj skórę zabiegami o częstotliwości radiowej
Zabiegi o częstotliwości radiowej (RF) wykorzystują energię do podgrzania skóry i stymulacji większej ilości kolagenu, który może napiąć i ujędrnić skórę. Wykazano, że jest to skuteczna opcja leczenia skóry. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem lub poproś lekarza o skierowanie, aby zaplanować leczenie RF.
- Osiągnięcie znaczących rezultatów może zająć 1-4 zabiegów, a przez tydzień po zabiegu może wystąpić niewielki obrzęk lub siniak.
- Zabiegi RF są bardziej drogie, kosztują około 3 000 USD.
Porady
- Porozmawiaj z lekarzem o możliwych podstawowych warunkach, które mogą powodować cienką skórę. Cukrzyca, problemy z tarczycą i inne schorzenia mogą mieć negatywny wpływ na twoją skórę.
- Zapytaj swojego lekarza, czy twoja cienka skóra jest skutkiem ubocznym leków na nadciśnienie, doustnych sterydów lub miejscowych kremów sterydowych. Mogą znaleźć alternatywę, która pomoże poprawić twoją skórę.
