Prawdopodobnie będziesz chciał, aby rana szybko się zagoiła z różnych powodów. Kiedy rana pojawi się po raz pierwszy, upewnij się, że została dobrze wyczyszczona. Odpowiednie opatrzenie rany uchroni ją przed infekcjami. Opatrunki utrzymują również wilgotność i ciepło rany, co sprzyja gojeniu. Dieta bogata w chude białko, zielone warzywa liściaste i witaminę C może również przyspieszyć proces gojenia.
Kroki
Część 1 z 3: Rozpoczęcie opieki z właściwą pierwszą pomocą
Krok 1. Umyj ręce
Odkręć kran. Zmocz ręce. Smaruj ręce mydłem i szoruj je przez 20 sekund. Spłucz ręce czystą wodą. Użyj czystej szmatki lub ręcznika papierowego do osuszenia rąk.
Jeśli nie masz dostępu do bieżącej wody i mydła, wystarczy środek do dezynfekcji rąk
Krok 2. Oczyść ranę
Umieść ranę pod bieżącą wodą, aby usunąć z niej brud i zanieczyszczenia. Nałóż mydło na brzegi rany, aby wyczyścić wokół niej. Kontynuuj płukanie rany, aż cały brud i zanieczyszczenia zostaną usunięte.
Unikaj płukania rany alkoholem izopropylowym, nadtlenkiem wodoru i jodem, które mogą być zbyt ostre
Krok 3. Zastosuj delikatny nacisk, aby zatrzymać krwawienie
Jeśli masz drobne cięcie, może to nie być konieczne. W przypadku głębszych skaleczeń delikatnie naciskaj czystą szmatką lub ręcznikiem przez 1 do 2 minut lub do ustania krwawienia. Staraj się utrzymywać ranę uniesioną, aż krwawienie również ustanie.
Uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach, jeśli krwawienie nie ustanie po 20 minutach, rana jest głębsza niż 1⁄4 cala (0,64 cm), rana jest na twarzy, widać kość lub narząd, lub jeśli rana jest wynikiem poważnego wypadku.
Krok 4. Usuń zagnieżdżony brud i zanieczyszczenia za pomocą pęsety
Oczyść pęsety alkoholem. Ostrożnie usuń za pomocą pęsety wszelki brud i zanieczyszczenia, które utkwiły w ranie. Uważaj, aby nie wepchnąć brudu ani gruzu głębiej w ranę.
- Zachowaj ostrożność, ponieważ krwawienie może się zwiększyć po usunięciu przedmiotu.
- Jeśli nie możesz usunąć wszystkich zanieczyszczeń pęsetą, umów się na wizytę u lekarza.
Krok 5. Nałóż cienką warstwę maści z antybiotykiem
Umyj ręce po oczyszczeniu rany i przed nałożeniem maści z antybiotykiem. Możesz użyć Neosporin lub wazeliny. Rozprowadź maść na całej ranie za pomocą czystego palca wskazującego lub wacika. Maść zapewni nawilżenie rany, co sprzyja gojeniu.
- Olejki eteryczne, takie jak mirra, lawenda i rozmaryn, mają właściwości lecznicze, które również mogą przyspieszyć proces gojenia. Wymieszaj 1 do 2 kropli oleju z wazeliną. Nałóż maść czystym palcem wskazującym lub wacikiem.
- Miód Manuka to kolejna alternatywa, która może pomóc w zapobieganiu infekcji i wspomaganiu procesu gojenia.
Krok 6. Użyj plastra lub nieprzywierającej gazy, aby zakryć ranę
Użyj plastra, który zakrywa całą ranę. Owiń gazę wokół rany, jeśli znajduje się ona w pobliżu stawu lub innego obszaru na ciele, którego plaster nie może właściwie zakryć. Zakrycie rany ochroni ją przed drobnoustrojami i brudem, które mogą wywołać infekcję, co uniemożliwi gojenie. Uważaj, aby na ranie nie dostały się włókna z rozciętej gazy.
Alternatywnie wytnij kawałek gazy. Umieść gazę na ranie i użyj taśmy medycznej, aby zabezpieczyć ją na miejscu
Część 2 z 3: Promowanie gojenia poprzez pielęgnację ran
Krok 1. Zmieniaj opatrunek raz dziennie
Codzienna zmiana opatrunku pozwoli utrzymać ranę w czystości. Jeśli opatrunek zabrudzi się lub zamoczy, jak najszybciej zmień opatrunek. Zakryj ranę, aż zostanie całkowicie zagojona.
Krok 2. Szybko zmień opatrunek
Rany goją się szybciej, jeśli są wilgotne i ciepłe. Za każdym razem, gdy zmieniasz opatrunek, zmieniaj go szybko, aby zapobiec wysuszeniu, utracie temperatury i narażeniu na bakterie. Jeśli pozostawisz ranę odkrytą, może to spowodować spadek jej temperatury, spowalniając proces gojenia.
Trzymaj bandaże w kieszeni, torebce lub plecaku na wypadek, gdybyś musiał zmienić opatrunek, gdy jesteś poza domem
Krok 3. Unikaj swędzenia rany
Twoja rana może stać się bardzo swędząca, gdy zacznie tworzyć się strup. Staraj się unikać swędzenia lub skubania strupów, ponieważ mogą one ponownie otworzyć ranę, spowalniając proces gojenia. Złagodź swędzenie, nakładając na ranę bezzapachowy, nawilżający balsam.
Możesz również nałożyć lód owinięty w szmatkę na ranę, aby złagodzić swędzenie
Krok 4. Unikaj wietrzenia rany
Wbrew powszechnemu przekonaniu wietrzenie rany może spowolnić proces gojenia. Pozostawiając ranę odkrytą, narażasz ją na brud i bakterie, które mogą ją zainfekować. Nie zdejmuj bandaży, dopóki nie zacznie tworzyć się strup.
Po uformowaniu strupa należy utrzymywać go w stanie wilgotnym, aby przyspieszyć gojenie
Krok 5. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli rana zostanie zainfekowana
Oznaki zakażenia rany obejmują zwiększony drenaż lub ropę, tworzenie się gęstej zielonej lub brązowej ropy wokół rany i/lub nieprzyjemny zapach wydobywający się z rany. Jeśli pojawi się gorączka, która trwa dłużej niż 4 godziny lub pojawią się tkliwe guzki pod pachami lub pachwinami, może to oznaczać infekcję.
Dodatkowo, rana, która nie goi się lub nie wykazuje oznak gojenia przez 1 do 2 tygodni, może zostać zakażona
Część 3 z 3: Wspieranie procesu zdrowymi wyborami
Krok 1. Jedz 4 do 5 uncji (110 do 140 g) białka na posiłek
Twoje ciało wykorzystuje białko do odbudowy tkanki. Włączając chude białko do swojej diety, możesz przyspieszyć gojenie się rany.
Przykładami chudego białka są jajka, pierś z kurczaka, karkówka wołowa oraz polędwica wołowa lub wieprzowa i polędwica
Krok 2. Włącz do swojej diety zielone warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste zawierają witaminy i minerały niezbędne do leczenia, takie jak witamina K i C. Włącz zielone warzywa liściaste do co najmniej dwóch posiłków.
Przykładami zielonych warzyw liściastych, które należy uwzględnić w diecie, są szpinak, brokuły, jarmuż, kapusta warzywna, boćwina i rukola
Krok 3. Jedz pokarmy bogate w witaminę C
Witamina C wspomaga wzrost kolagenu, który jest niezbędny do szybkiego gojenia. Do każdego posiłku dołączaj pokarmy bogate w witaminę C. Pokarmy bogate w witaminę C to papryka, pomarańcze, truskawki, papaja, kalafior, brukselka, ananas, kiwi i mango.
Możesz również uzupełnić swoją dietę 500 mg witaminy C dziennie
Krok 4. Unikaj pokarmów, które spowalniają proces gojenia
Cukier i uwodorniony olej nasilają stan zapalny, co spowalnia proces gojenia. Dodatkowo przetworzona żywność zawiera barwniki i inne chemikalia, które mogą spowolnić proces gojenia.
Ponieważ alkohol sprzyja stanom zapalnym, unikaj picia alkoholu podczas gojenia się rany
Krok 5. Pozostań nawodniony przez cały dzień
Odwodnienie może również spowolnić proces gojenia. Jeśli jesteś mężczyzną, wypij 15,5 szklanki (3,7 l) wody dziennie. Jeśli jesteś kobietą, pij co najmniej 11,5 szklanki (2,7 l) wody dziennie.
Krok 6. Ćwicz przez co najmniej 20 minut każdego dnia
Ćwiczenia są ważnym czynnikiem w procesie gojenia, ponieważ wspomagają krążenie krwi. Posiadanie świeżego dopływu krwi do rany pomoże jej goić się znacznie szybciej. Chodź, jeździj na rowerze lub biegaj przez co najmniej 20 minut każdego dnia, aby poprawić krążenie krwi.
Alternatywnie ćwicz przez 30 minut, 5 dni w tygodniu
Krok 7. Śpij od 9 do 10 godzin każdej nocy
Sen jest ważny, ponieważ pozwala organizmowi na naprawę uszkodzeń komórek. Niewystarczający sen może znacznie spowolnić proces gojenia. Idź spać o godzinie, która zapewni co najmniej 9 godzin snu każdej nocy.
Na przykład, jeśli budzisz się o 6 rano, aby iść do szkoły lub pracy, upewnij się, że idziesz spać o 9 lub 22. noc przed
Krok 8. Unikaj palenia
Palenie zaburza proces gojenia, utrudniając gojenie się rany. Kiedy palisz, przepływ krwi jest ograniczony do rany, więc twoje ciało ma problemy z samoleczeniem. Jeśli chcesz, aby twoja rana goiła się szybciej, nie pal.
