Każdy czasami dostaje czkawki. Są szanse, że jeśli miałeś czkawkę, ktoś zalecił ci zabawne lekarstwo. Czasami te „leczenia” są bardziej irytujące niż czekanie, aż czkawka zniknie. Wstrzymywanie oddechu jest jednym z najczęstszych sposobów leczenia czkawki, a także jednym z najprostszych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Picie podczas wstrzymywania oddechu
Krok 1. Nalej sobie szklankę wody
Woda powinna mieć temperaturę pokojową – nie gorąca ani zimna. Upewnij się, że szklanka jest pełna i może pomieścić od 12 do 16 uncji wody.
- Możesz pić coś innego niż wodę. Jednak będziesz dużo pić, więc jeśli wybierzesz sok lub mleko, możesz stać się bardzo pełny.
- Unikaj napojów gazowanych, ponieważ mogą powodować czkawkę.
Krok 2. Weź głęboki oddech
Teraz trzymaj. Unikaj wdechów i wydechów tak długo, jak możesz. Ludzie potrafią wstrzymać oddech na różny czas. Celuj przez co najmniej 10 sekund.
- Licz w głowie lub obserwuj zegar z sekundnikiem, aby zabić czas.
- Upewnij się, że nie robisz przypadkowego wdechu i wydechu przez nos.
Krok 3. Pij wodę bardzo powoli
Bez oddychania zacznij wlewać wodę do ust. Powinieneś być w stanie połknąć około 10 łyków wody bez oddychania i czkawki.
Jeśli rozlejesz trochę wody, to w porządku. Po prostu pij bez wdechu i wydechu
Krok 4. Zakończ wstrzymywanie oddechu
Po wypiciu całej szklanki wody kontynuuj wstrzymanie oddechu. Kiedy nie możesz już wstrzymać oddechu, możesz zrobić wydech i znowu normalnie oddychać.
Złapanie oddechu może zająć kilka sekund. To zupełnie normalne
Krok 5. Sprawdź, czy lekarstwo zadziałało
Poczekaj 30 sekund, aby zobaczyć, czy pojawi się kolejna czkawka. Jeśli tak się nie stanie, wyleczyłeś czkawkę! Jeśli lekarstwo nie zadziałało, możesz powtórzyć w razie potrzeby.
Żadne lekarstwo na czkawkę nie zostało naukowo udowodnione, że zawsze działa. Więc nie zniechęcaj się, jeśli nadal masz czkawkę
Metoda 2 z 3: Oddychanie do papierowej torby
Krok 1. Znajdź papierową torbę
Użyj torby wielkości torby na lunch. Papierowe torby na zakupy będą za duże. Torba powinna być czysta, ponieważ będziesz w niej wdychać i wydychać powietrze.
Krok 2. Weź głęboki oddech
Oddychaj do brzucha, aby napełnić płuca. Po wzięciu największego możliwego oddechu zamknij usta.
- Kiedy weźmiesz bardzo głęboki oddech, twój żołądek prawdopodobnie się rozszerzy. To normalne.
- Upewnij się, że nie robisz przypadkowego wdechu lub wydechu przez usta podczas próby wstrzymania oddechu.
Krok 3. Zrób wydech do torby
Umieść usta w papierowej torbie. Przytrzymaj papierową torbę do twarzy. Wdychaj całe powietrze do papierowej torby, tak aby wydmuchała jak balon.
- Nie zakładaj papierowej torby na głowę.
- Dmuchanie do papierowej torebki może podnieść poziom dwutlenku węgla (CO2) we krwi. To hamuje skurcze, które powodują czkawkę.
Krok 4. Wdech ponownie
Wdychaj powietrze z papierowej torby. Napełnij płuca powietrzem. Torba zgniecie się i opróżni.
Kiedy wykonasz tyle wdechu, ile możesz, wstrzymaj oddech na kilka sekund
Krok 5. Zrób wydech
Wdychaj powietrze z powrotem do papierowej torby. Torba ponownie wybuchnie. Spróbuj całkowicie napełnić worek powietrzem.
Krok 6. Sprawdź, czy twoja czkawka zniknęła
Odczekaj 30 sekund, aby zobaczyć, czy pojawi się kolejna czkawka. Jeśli tak się nie stanie, wyleczyłeś czkawkę! Jeśli lekarstwo nie zadziałało, możesz powtórzyć w razie potrzeby.
Jeśli pojawi się kolejna czkawka, możesz natychmiast rozpocząć proces od nowa. Nie musisz czekać 30 sekund
Metoda 3 z 3: Wielokrotne wstrzymywanie oddechu
Krok 1. Weź głęboki oddech
Napełnij płuca powietrzem. Zamknij usta i utrzymuj powietrze w płucach.
- Nawet z zamkniętymi ustami upewnij się, że nie robisz wdechów i wydechów przez nos.
- Poczuj żołądek rękoma. Powinieneś poczuć, jak rozszerza się jak balon podczas wdechu.
Krok 2. Wstrzymaj oddech
Policz liczbę sekund, na które wstrzymujesz oddech. Staraj się wstrzymywać oddech dłużej niż jest to wygodne, ale nie na tyle długo, aby było to niebezpieczne. Większość ludzi powinna być w stanie wstrzymać oddech na co najmniej 10 sekund.
- Jeśli nie możesz wstrzymać oddechu przez 10 sekund, po prostu wstrzymuj go tak długo, jak możesz.
- Jeśli twoja twarz zmieni kolor lub zaczniesz odczuwać zawroty głowy, odpuść oddech.
Krok 3. Wydychaj powietrze
Wydychaj całe powietrze z płuc. Wznów oddychanie normalnie. Nie próbuj dalej wstrzymywać oddechu.
- Jeśli wstrzymujesz oddech zbyt długo i zbyt często, możesz wywołać zawroty głowy.
- Upewnij się, że Twój oddech wrócił do normy, zanim ponownie wstrzymasz oddech.
Krok 4. Odczekaj 20 minut
Podczas oczekiwania możesz wykonywać dowolne zwykłe czynności. Ustaw minutnik, aby nie zapomnieć, jak długo czekasz. Tymczasem postaraj się oderwać myśli od czkawki.
Możesz oglądać telewizję, wybrać się na przejażdżkę lub porozmawiać z przyjacielem, aby odwrócić uwagę od czkawki
Krok 5. Powtórz proces
Weź kolejny głęboki oddech i przejdź przez ten sam proces. Do tej pory twoja czkawka mogła zniknąć. Możesz jednak powtórzyć ten proces, jeśli uważasz, że czkawka może powrócić.
Jeśli twoja czkawka nie zniknie po godzinie, wypróbuj inną metodę. Jeśli często masz czkawkę, możesz chcieć udać się do lekarza
Porady
Nauka nie dowiodła, że żaden lek na czkawkę jest skuteczny. Jednak działania, które podnoszą poziom dwutlenku węgla we krwi (takie jak wstrzymywanie oddechu) są ogólnie uważane za skuteczne. Uważa się, że zatrzymanie dwutlenku węgla rozluźnia przeponę, co zatrzymuje skurcze powodujące czkawkę
Ostrzeżenia
- Nigdy nie wstrzymuj oddechu zbyt długo. Jeśli twoja twarz zaczyna zmieniać kolor lub masz zawroty głowy, przestań.
- Jeśli czkawka utrzymuje się dłużej niż dwa dni lub przeszkadza w jedzeniu, oddychaniu lub spaniu, skontaktuj się z lekarzem. Istnieją leki, które mogą pomóc złagodzić czkawkę.
- Jeśli czkawce towarzyszy ból brzucha, gorączka, duszność, wymioty lub odkrztuszanie krwi, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
