Radzenie sobie z czkawką jest frustrujące, więc prawdopodobnie szukasz lekarstwa. Podczas gdy lekarz może twierdzić, że wszystkie „leki” na czkawkę są tak naprawdę tylko opowieściami starych żon, które nie mają żadnego efektu, inni twierdzą, że ich ulubione lekarstwo na zwierzęta działa za każdym razem. Jeśli jedno „lekarstwo” nie działa na ciebie, wypróbuj inne, aby zobaczyć, czy możesz uzyskać ulgę.
Kroki
Metoda 1 z 5: Korzystanie z kontrolowanego oddychania
Krok 1. Wykonaj wdech i wstrzymaj oddech 3-4 razy z rzędu
Powoli wdychaj, aby napełnić płuca powietrzem. Wstrzymaj oddech na 10 sekund, a następnie powoli wydychaj powietrze, aby uwolnić oddech. Powtórz 3-4 razy, za każdym razem wstrzymując oddech na 10 sekund.
Jeśli twoja czkawka pozostanie, możesz to powtarzać co 20 minut.
Krok 2. Oddychaj do papierowej torby
Trzymaj papierową torbę przed ustami, bokami do policzków. Następnie powoli wdychaj i wydychaj do worka, aby napełnił się i opróżnił. Spróbuj rozluźnić ciało podczas oddychania do worka, co może pomóc złagodzić czkawkę.
Nie zakładaj papierowej torby na głowę
Krok 3. Ściśnij klatkę piersiową, pochylając się do przodu podczas wydechu
Stań lub usiądź na krześle z prostym oparciem. Weź głęboki wdech, a następnie powoli pochyl się do przodu podczas wydechu. Pozostań w tej pozycji do 2 minut. Pomaga to uciskać przeponę i otaczające ją mięśnie, co może spowodować zatrzymanie czkawki.
Jeśli nie poczujesz ulgi po pierwszej próbie, zrób to ponownie 2-3 razy
Krok 4. Użyj miarowego oddychania, wdech i wydech do 5 jednostek
Powoli wdychaj, licząc do 5, gdy płuca wypełnią się powietrzem. Następnie wstrzymaj oddech na 5, po czym zrób wydech do 5. Powtórz to do 5 razy, aby złagodzić czkawkę.
Jeśli po 5 oddechach nadal masz czkawkę, odpocznij przez około 20 minut, a następnie spróbuj ponownie
Krok 5. Wystaw język i delikatnie pociągnij go podczas wydechu
Powoli wdychaj, aby napełnić płuca powietrzem. Podczas wydechu wystaw język. Następnie palcami delikatnie pociągnij język do przodu, nie powodując dyskomfortu. Powinno to wywołać punkt nacisku, który pomoże ci przestać czkać.
- Możesz powtórzyć tę technikę do 3 razy, jeśli nie zadziała za pierwszym razem. Następnie zrób sobie przerwę, zanim spróbujesz ponownie.
- Przestań ciągnąć za język, jeśli boli. To w ogóle nie powinno boleć.
Krok 6. Zaciśnij nos, próbując zrobić wydech
Wdychaj powoli, biorąc głęboki wdech. Następnie wstrzymaj oddech, zatykając nos i zamykając usta. Następnie delikatnie spróbuj zrobić wydech, co spowoduje, że przepona i mięśnie pomyślą, że oddychasz. Na koniec powoli wydychaj powietrze.
Jeśli nadal masz czkawkę, możesz powtórzyć tę technikę 3-5 razy. Następnie zrób sobie przerwę, nawet jeśli nadal masz czkawkę
Metoda 2 z 5: Jedzenie i picie, aby powstrzymać czkawkę
Krok 1. Wypij szklankę lodowatej wody przez słomkę
Napełnij szklankę zimną wodą, a następnie powoli pij, aż zniknie. Pijąc, staraj się jak najdłużej wstrzymać oddech. Dodatkowo możesz zatkać uszy.
Ta technika działa najlepiej, jeśli twoja woda jest lodowata, a nie tylko schłodzona
Wskazówka:
Jeśli nie masz słomki, po prostu wypij wodę ze szklanki, popijając małymi łykami.
Krok 2. Pij z drugiej strony szklanki lub do góry nogami
Dodaj wodę do szklanki, aż będzie do połowy pełna. Następnie pochyl się nad szklanką i pij z najbardziej oddalonej od siebie strony, co będzie symulować picie do góry nogami. Inną opcją jest położenie się do góry nogami z łóżka lub kanapy, a następnie ostrożnie wypić wodę.
- Przestań co kilka łyków, aby zobaczyć, czy czkawka zniknęła.
- Uważaj, aby przypadkowo nie wdychać wody ani nie wlewać jej do nosa.
Krok 3. Weź łyżkę cukru
Weź łyżkę i napełnij ją cukrem białym lub brązowym. Następnie trzymaj łyżkę w ustach przez 5-10 sekund. Na koniec połknij cukier i wypij duży łyk wody.
Jeśli to nie zadziała od razu, nie jest dobrym pomysłem spożywanie łyżki po łyżce cukru. Zamiast tego przejdź do innej techniki
Krok 4. Ugryź lub ssij klin cytryny
Umieść kawałek cytryny w ustach. Następnie albo wgryź się w klin i wypij sok, albo ssij klin, aby uzyskać sok. Jeśli smak jest dla Ciebie za duży, możesz dodać trochę cukru do ćwiartki cytryny, aby go osłodzić.
Smak soku z cytryny wywołuje podobną reakcję, gdy ktoś cię straszy
Zmiana:
Aby jeszcze bardziej wzmocnić smak, nałóż 4 lub 5 kropli Angostura Bitters na ćwiartkę cytryny. Pomaga to w smaku, a niektórzy uważają, że działa to skuteczniej.
Krok 5. Popijaj sok z marynaty, aby w łatwy sposób spożywać ocet
Ocet może pomóc zwalczyć czkawkę, ale jego zapach i smak mogą być nieprzyjemne. Ponieważ sok z marynaty zawiera ocet, możesz go zamiast tego wypić. Wypij kilka łyków soku z marynaty lub wlej kilka kropli na język. Następnie powtarzaj w razie potrzeby, aż zniknie czkawka.
Każdy sok z marynaty zawiera ocet, bez względu na rodzaj marynaty
Zmiana:
Jeśli nie znosisz smaku soku z marynaty, ale chcesz, aby czkawka zniknęła, spróbuj nałożyć kilka kropli octu bezpośrednio na język. Zły smak nadal będzie, ale nie będziesz musiał niczego połykać.
Krok 6. Zjedz łyżkę masła orzechowego
Wyciągnij małą łyżkę masła orzechowego, a następnie połóż ją na języku. Trzymaj go na miejscu przez 5-10 sekund, aby trochę się rozpuścił. Następnie połknąć masło orzechowe bez żucia.
Inne masło orzechowe, takie jak masło migdałowe lub Nutella, można zastąpić masłem orzechowym, jeśli wolisz
Zmiana:
Jako inną opcję możesz użyć łyżki miodu. Po prostu umieść go na języku, pozostaw na 5-10 sekund, a następnie połknij.
Metoda 3 z 5: Łagodzenie czkawki ruchem
Krok 1. Połóż się na plecach i przyciągnij kolana do klatki piersiowej, a następnie pochyl się do przodu
Połóż się na łóżku lub kanapie, a następnie zegnij kolana. Powoli podciągnij kolana w kierunku klatki piersiowej, a następnie pochyl się do przodu w chrupiącym ruchu. Chwyć kolana, a następnie utrzymuj je w miejscu przez maksymalnie 2 minuty. To uciska klatkę piersiową i może pomóc w wypchnięciu gazu.
Możesz powtórzyć ten ruch 2-3 razy, jeśli twoja czkawka nie zniknie
Krok 2. Spróbuj pochylić się do przodu na krześle, obejmując kolana
Znajdź krzesło z prostym oparciem i usiądź z plecami całkowicie wciśniętymi w oparcie krzesła. Powoli pochyl się do pozycji schowanej z rękami skrzyżowanymi na ciele. Następnie powoli ściśnij ramiona wokół ciała i przytrzymaj do 2 minut przed zwolnieniem.
Powtórz ruch 2-3 razy, jeśli twoja czkawka nie zniknie
Ostrzeżenie:
Nie próbuj tego, jeśli masz problemy z plecami.
Krok 3. Poproś przyjaciela, aby cię połaskotał, jeśli masz łaskotanie
Chociaż samo łaskotanie nie leczy czkawki, uczucie to odciągnie Cię od czkawki. To może sprawić, że zapomnisz o nich wszystko, co może sprawić, że odejdą. Ponadto śmiech może zmienić twój oddech, co również może pomóc.
Niech będą cię łaskotać przez co najmniej 30 sekund. Jeśli to nie zadziała, możesz spróbować pojechać dłużej
Zmiana:
Niektórzy uważają, że przestraszenie kogoś może sprawić, że czkawka zniknie. Chociaż nie ma dowodów na to, że to prawda, możesz spróbować namówić przyjaciela, aby cię przestraszył, jeśli łaskotanie nie zadziała.
Krok 4. Zrób sobie beknięcie, jeśli możesz
Jeśli potrafisz zmusić się do uderzenia na komendę, ten talent może być odpowiedzią na twoje problemy. Czkanie może złagodzić czkawkę, więc zmuś się do odbicia kilka razy.
Chociaż przełykanie powietrza lub picie napojów gazowanych może powodować odbijanie, zwykle nie jest dobrym pomysłem wypróbowanie tych technik, ponieważ mogą one wywołać czkawkę. Jeśli nie możesz zmusić się do bekania, wypróbuj inną technikę
Krok 5. Spróbuj kaszleć, aby pobudzić mięśnie
Kaszel może zakłócić twoją czkawkę, co może sprawić, że znikną. Kaszlnij, wypychając powietrze z płuc w krótkich odstępach czasu. Kontynuuj do minuty.
- Możesz powtórzyć 2-3 razy, jeśli kaszel nie zadziała za pierwszym razem.
- Jeśli możesz, kaszlej w momencie, gdy myślisz, że zaraz się czkawka.
Metoda 4 z 5: Radzenie sobie z przewlekłą czkawką
Krok 1. Jedz wolniej, aby zapobiec powtarzającym się czkawkom
Z jakiegoś powodu niedostateczne przeżuwanie jedzenia może prowadzić do czkawki. Teoria za tym polega na tym, że powietrze zostaje uwięzione między kawałkami jedzenia, zostaje połknięte i powoduje czkawkę. Powolne jedzenie oznacza, że będziesz żuć więcej, eliminując to ryzyko.
- Odłóż widelec pomiędzy braniami, aby pomóc sobie zwolnić.
- Policz, ile razy żujesz, aby jeść powoli. Na przykład możesz żuć 20 razy.
Krok 2. Jedz mniejsze posiłki
Duże posiłki mogą wywołać czkawkę, szczególnie u dzieci. Kontroluj wielkość porcji, aby zapobiec czkawce. Dodatkowo rozłóż posiłki, aby nie być zbyt pełnym.
Na przykład możesz jeść 3-5 małych posiłków co 2-3 godziny
Krok 3. Przestań pić napoje gazowane lub gazowane
Gaz w tego typu napojach może powodować czkawkę, zwłaszcza jeśli pijesz je szybko. Jeśli czkawka jest dla Ciebie częstym problemem, pomocne może być odstawienie napojów gazowanych i gazowanych.
Jeśli napój ma bąbelki, nie pij go
Krok 4. Unikaj żucia gumy, aby nie połknąć gazu
Kiedy żujesz gumę, to normalne, że przy każdym żuciu połykasz trochę gazu. Niestety u niektórych osób może to wywołać czkawkę. Jeśli często masz czkawkę, najlepiej pominąć gumę.
Zamiast tego używaj miętówek lub ssaj twarde cukierki
Krok 5. Wyeliminuj alkohol i pikantne potrawy
Zarówno alkohol, jak i pikantne potrawy mogą być wyzwalaczem czkawki, więc warto ich unikać. To może pomóc w powstrzymaniu chronicznej czkawki.
Możesz prowadzić dziennik żywności, aby dowiedzieć się, czy zazwyczaj masz czkawkę po spożyciu alkoholu lub pikantnych potraw. Jeśli tego nie zrobisz, możesz nie martwić się tą radą
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Krok 1. Zapewnij natychmiastową pomoc, jeśli czkawka przeszkadza w jedzeniu, piciu lub spaniu
Musisz być w stanie jeść, pić i spać, aby funkcjonować i zachować zdrowie. W rzadkich przypadkach czkawka może uniemożliwić wykonanie tych czynności. Jeśli tak się stanie, musisz natychmiast skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać ulgę.
Twoja czkawka nie powinna przeszkadzać w codziennym życiu
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli czkawka nie ustąpiła po 48 godzinach
Chociaż większość czkawki ustępuje samoistnie w ciągu kilku godzin, czasami stan podstawowy może sprawić, że czkawka będzie trwać nadal. Twój lekarz może ustalić, co powoduje twoją czkawkę i je leczyć.
Powiedz swojemu lekarzowi, jak długo trwa czkawka, a także wszelkie inne objawy, które masz
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza, czy lek na receptę jest dla Ciebie odpowiedni
Jeśli masz czkawkę, która nie zniknie, lekarz może przepisać leczenie. Jednak leki nie są odpowiednie dla wszystkich, więc lekarz porozmawia z Tobą o zagrożeniach i korzyściach. Mogą przepisać jeden z następujących leków:
- Chlorpromazyna (Thorazine) jest jednym z najczęściej stosowanych leków na czkawkę i nadaje się do krótkotrwałej terapii.
- Metoklopramid (Reglan) jest lekiem najczęściej stosowanym na nudności, ale działa również na czkawkę.
- Baklofen to środek zwiotczający mięśnie, który może leczyć czkawkę.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Spróbuj oderwać myśli od czkawek i zająć się sobą. To może czasami pozbyć się czkawki, nawet nie zauważając!
- Czkawka może być częściowo psychologiczna, więc technika może zadziałać tylko dlatego, że wierzysz, że tak się stanie.
- Zakryj usta i nos obiema złożonymi dłońmi i oddychaj normalnie.
- Spróbuj wypić mały łyk wody, nie połykając i delikatnie pociągając za małżowiny uszne.
- Spróbuj zacisnąć nos i przełknąć trzy razy.
- Spróbuj wypić 6 lub 7 łyków wody bez oddychania. Jeśli to nie zadziała, powtórz, tym razem biorąc duże łyki wody i wstrzymując oddech, jednocześnie szczypiąc nos przez 10 sekund, a następnie przełykając.
