Czy znasz kogoś, kto jest smutny i chcesz pomóc? Jest wiele drobiazgów, które możesz zrobić, aby podnieść ich na duchu i pomóc im zobaczyć światło na końcu tunelu. Jednocześnie ważne jest, aby rozpoznać, że smutek jest ważną i niezbędną emocją. Istnieje wiele powodów, dla których ktoś może czuć się smutny, na przykład niedawna porażka lub strata. Bądź przy nich, jeśli chcą porozmawiać i zapewnij ich, że ich smutek nie będzie trwał wiecznie. Tutaj zebraliśmy kilka świetnych pomysłów, które możesz wykorzystać, aby szerzyć szczęście.
Kroki
Metoda 1 z 10: Potwierdź i potwierdź swoje uczucia
Krok 1. Zapewnij osobę, że smutek jest w porządku
Jeśli dana osoba ma do czynienia z niedawnym wydarzeniem, które ją przygnębiło, jej smutek jest prawdopodobnie tylko chwilową emocją, która jest całkowicie uzasadniona i odpowiednia. Powiedz im, że rozumiesz, dlaczego czują się smutni i że nie ma nic złego w odczuwaniu w ten sposób.
- Czasami, gdy jesteś smutny, trudno sobie wyobrazić, że znów będziesz szczęśliwy. Można przypomnieć osobie, że jej smutek w końcu minie.
- Bycie agresywnie wesołym lub naleganie, aby osoba „wyrwała się z tego” lub była bardziej wesoła, może ją zrazić.
- To nie ty decydujesz, jak długo jest „za długo”, aby ktoś był smutny. Jednocześnie, jeśli twój przyjaciel lub ukochana osoba jest stale smutna przez ponad kilka tygodni lub jeśli czuje się beznadziejna i pozbawiona motywacji, możesz zachęcić ich do rozmowy z profesjonalistą.
Metoda 2 z 10: Słuchaj bez krytykowania i oceniania
Krok 1. Poinformuj osobę, że jesteś kimś bezpiecznym, komu może dać upust
Możesz powiedzieć: „Ostatnio nie wyglądasz na siebie. Co się dzieje?” Jeśli znasz powód, dla którego są smutni, możesz powiedzieć: „Wiem, że ostatnio przechodziłeś przez trudne chwile. Jestem tutaj, jeśli potrzebujesz upustu”.
- Kiedy ludzie są smutni, mogą chcieć z kimś porozmawiać. Rozmawianie rzeczy może pomóc im w przetwarzaniu emocji, dzięki czemu ostatecznie poczują się trochę lepiej.
- Pamiętaj, że nie jesteś terapeutą. Nie jest twoim zadaniem zapewnienie leczenia lub poradnictwa na temat ich stanu psychicznego. Po prostu zachęć ich do rozmowy i wsparcia.
Metoda 3 z 10: Zaproponuj wykonanie za nich zadania
Krok 1. Jeśli osoba czuje się przytłoczona, zdejmij jej coś z talerza
Jest to łatwe, jeśli mieszkasz z tą osobą - po prostu rozejrzyj się za czymś, co należy zrobić i zrób to! Z drugiej strony, jeśli mieszkasz z dala od nich, możesz zapytać: „Co mogę dla ciebie zrobić?”
Kiedy ludzie są smutni i smutni, często odkładają na bok sprzątanie i podstawowe sprawy. Niestety zadania mogą zacząć się nawarstwiać i powodować stres. Robiąc coś dla nich, zmniejszasz presję
Metoda 4 z 10: Daj im szczery komplement
Krok 1. Komplement poprawi ich ducha, a także ciebie
Komplementuj coś, nad czym mają kontrolę, na przykład coś, co robią lub sposób, w jaki wchodzą w interakcje z innymi. Sprawi, że poczują się, jakby robili coś dobrze.
Na przykład możesz powiedzieć: „Chciałem tylko poinformować, że naprawdę podziwiam twój haft krzyżykowy
Metoda 5 z 10: Ugotuj im ulubione jedzenie lub smakołyk
Krok 1. Pomoc przy posiłkach to świetny sposób na pokazanie, że Ci zależy
Trudno nie uśmiechnąć się, gdy pojawia się przyjaciel z domowym posiłkiem lub porcją twoich ulubionych ciasteczek! Jeśli nie jesteś dobrym kucharzem, zamów dla nich ulubione jedzenie na wynos i dostarcz je do ich domu.
Jedzenie na pocieszenie i słodycze są zawsze dobrą opcją. Jeśli dana osoba ma ograniczenia dietetyczne lub jest chora, możesz dostać herbaty ziołowe lub zupę, aby poczuć się lepiej
Metoda 6 z 10: Idź z nimi na spacer
Krok 1. Spędzanie czasu na zewnątrz, zwłaszcza na łonie natury, energetyzuje umysł i ciało
Już sama czynność chodzenia pomaga organizmowi wytwarzać więcej substancji chemicznych poprawiających samopoczucie, które poprawiają nastrój. Jeśli osoba, którą znasz, która jest smutna, spędza dużo czasu na burzeniu negatywnych myśli i pogrążaniu się w swoim smutku, spacer na łonie natury może pomóc.
- Jeśli osoba jest początkowo niechętna pomysłowi spaceru, można spróbować delikatnej perswazji. Kiedy już zaczną, prawdopodobnie poczują się lepiej i będą ci wdzięczni. Ale nie wywieraj na nich zbyt dużej presji ani nie próbuj forsować sprawy – możesz ich zrazić.
- Zaplanuj spacer, aby odciążyć osobę. Jeśli poprosisz ich, aby poszli na spacer, a potem musisz wymyślić, jak długo będzie trwał spacer i dokąd pójdziesz, mogą po prostu powiedzieć „Zapomnij o tym” i się poddają.
Metoda 7 z 10: Przyprowadź swojego zwierzaka, aby go rozweselić
Krok 1. Zabawa ze zwierzakiem poprawia nastrój i pomaga się zrelaksować
Głaskanie przyjaznego zwierzęcia to szybki sposób na pocieszenie kogoś, kto jest na dole (pod warunkiem, że nie jest uczulony na sierść zwierząt domowych). Badania pokazują, że zabawa ze zwierzęciem podnosi poziom serotoniny i dopaminy, substancji chemicznych w organizmie, które sprzyjają wyciszeniu i odprężeniu.
- Jeśli nie masz zwierzaka, porozmawiaj z innymi przyjaciółmi i zobacz, czy możesz w ten sposób połączyć ich ze zwierzęciem.
- Może to nie być najlepszy pomysł, jeśli osoba jest smutna, ponieważ opłakuje niedawną stratę własnego zwierzaka. W takiej sytuacji zabawa z innym zwierzęciem może sprawić, że poczują się gorzej. Użyj swojego najlepszego osądu.
Metoda 8 z 10: Ukryj małe notatki, aby osoba mogła je znaleźć
Krok 1. To świetny sposób na rozweselenie kogoś, kto z Tobą mieszka lub pracuje
Zdobądź karteczki samoprzylepne i napisz na nich zachęcające lub zabawne rzeczy, takie jak „Zasługujesz na uśmiech” lub „Masz to!” Przyklej je w nieoczywistych miejscach, w których osoba je znajdzie, a następnie poczekaj.
- Na przykład możesz napisać notatkę z napisem „Jestem z ciebie dumny” lub „Możesz to zrobić” w ich planerze. Zobaczą to, gdy otworzą swój planner, aby rozpocząć dzień.
- Możesz to zrobić również za pomocą małych zabawek lub figurek. Załóżmy na przykład, że masz smutnego przyjaciela, który kocha kaczki. Możesz kupić kilka małych gumowych kaczuszek i ukryć je w domu lub biurze przyjaciela, gdzie po prostu się na nie natkną, gdy będą spędzać swój dzień. Tajemnica i kaprysy z pewnością wywołają uśmiech na ich twarzach.
- Uważaj, aby szanować granice osoby. Nie chowaj niczego w miejscu, które wymagałoby naruszenia ich prywatności. Na przykład, jeśli próbujesz pocieszyć współlokatora, nie chciałbyś chować notatki w szufladzie z bielizną.
Metoda 9 z 10: Wyślij odręczną notatkę ze słowami zachęty
Krok 1. Jest to szczególnie dobra opcja, jeśli dana osoba mieszka daleko od ciebie
Jeśli nie widzisz kogoś osobiście, ale nadal chcesz zrobić coś, aby go pocieszyć, odręcznie napisana kartka pokazuje, że Ci zależy. Fakt, że poświęciłeś czas, aby to napisać i myślałeś o nich, sprawi, że poczują się ciepło i niewyraźnie.
- Dołącz coś zachęcającego i wspierającego. Na przykład możesz napisać: „Wiem, że ostatnio było ci ciężko, ale jesteś najmilszą osobą, jaką znam. Zawsze jestem tutaj, jeśli chcesz porozmawiać”.
- Możesz także dołączyć ulubiony inspirujący cytat – jeszcze lepiej, jeśli jest to cytat z książki lub filmu, który kochają!
- Jeśli jesteś artystą, możesz również narysować lub namalować coś na karcie. Nawet jeśli tak naprawdę nie możesz rysować, twoja próba może być dobra na chichot.
Metoda 10 z 10: Okaż cierpliwość i poczekaj, aż się pojawią
Krok 1. Czasami wystarczy tylko dać komuś znać, że dla niego jesteś
Często, gdy człowiek jest smutny, potrzebuje trochę czasu i miejsca. Nie możesz zmusić kogoś, kto jest smutny, do ponownego bycia szczęśliwym, a naciskanie tego może sprawić, że poczuje się gorzej.
