Jeśli twój partner unika emocjonalnej intymności i trudno się z nim nawiązać, możesz czuć się sfrustrowany, a nawet zacząć wątpić w swoją wartość w związku. W przypadku partnera unikającego naprawdę ważne jest, aby pamiętać, że jego działania nie odzwierciedlają tego, kim jesteś jako osoba. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zachęcić partnera do dzielenia się z Tobą i spędzania czasu razem, jednocześnie dbając o własne potrzeby emocjonalne. Utrzymanie zdrowego związku będzie wymagało pracy po obu stronach, ale zdecydowanie można poprawić intymność i komunikację!
Kroki
Metoda 1 z 3: Zrozumienie i komunikacja z partnerem
Krok 1. Bądź bezpośredni i powiedz partnerowi, czego od niego potrzebujesz
Unikaj dawania pasywno-agresywnych wskazówek lub życzenia sobie, by twój partner po prostu przejął inicjatywę w twoim związku. Jeśli jesteś oddany komuś z unikającym stylem przywiązania, zwerbalizuj swoje potrzeby emocjonalne i komunikuj się jasno.
- Na przykład, może chcesz, aby twój partner zainicjował więcej wieczorów randkowych. Spróbuj powiedzieć im coś w stylu: „Byłbym kochany, gdybyś zaplanował dla nas jedną lub dwie randki każdego miesiąca”.
- Możesz też powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że lubisz spędzać czas w samotności i szanuję to. Musimy też spędzać razem czas. Czy możemy zaplanować, aby piątkowe wieczory stały się regularną randką w naszym kalendarzu?
- Jeśli miałeś ciężki dzień i musisz przepracować go ze swoim partnerem, powiedz coś w stylu: „Miałem zły dzień i muszę o tym porozmawiać”.
O stylu przywiązania unikającego:
Jeśli twój partner ma ten styl przywiązania, prawdopodobnie jest bardzo niezależny i obawia się nadmiernego zaangażowania, zarówno w intymnych związkach, jak i przyjaźniach. Mogą nie lubić spędzać czasu w grupie i często są „zbyt zajęci”, aby zobaczyć innych. Mogą wierzyć, że nie potrzebują innych do połączenia i mają trudności z byciem bezbronnym.
Krok 2. Daj swojemu partnerowi dużo miejsca, zamiast go gonić
Jeśli zbyt mocno ścigasz swojego partnera, może on wycofać się jeszcze bardziej i odmówić komunikacji z tobą. Mogą zinterpretować twoje pragnienie intymności jako zagrożenie dla ich autonomii i zdecydować, że nie mogą ryzykować zbliżenia się do ciebie. Kiedy chcesz porozmawiać, staraj się to robić, gdy Twój partner czuje się bezpiecznie i spokojnie, a nie podczas walki lub stresu.
- Na przykład, jeśli twój partner jest cichy i powściągliwy i odpowiedział „nie” na pytanie, czy chce porozmawiać, spróbuj odpuścić. Nie proś ich o udostępnienie. Jeśli zechcą, będą cię szukać.
- Jeśli nie zareaguje od razu na twoje wiadomości, daj mu czas, zanim podejmiesz dalsze działania.
- Dla twojego zdrowia psychicznego naprawdę ważne jest, abyś miał własne ujścia i wsparcie emocjonalne. Ponieważ nie możesz polegać na swoim partnerze, że zawsze będzie dla ciebie wsparciem, upewnij się, że kultywujesz inne przyjaźnie.
- Szanowanie ich przestrzeni to świetny sposób, aby bardziej Ci zaufali i pokochali.
Krok 3. Skoncentruj się na zrozumieniu swojego partnera, zamiast próbować go zmienić
Twój partner musi sam zdecydować o zmianie. Zachęcanie lub nakłanianie ich nie zadziała, zwłaszcza że mogą jeszcze nie rozumieć przyczyn swojego stylu przywiązania. Zamiast tego zbadaj ich styl osobowości i postaraj się zrozumieć działania swojego partnera w tym kontekście.
- Na przykład, jeśli jesteś sfrustrowany, że twój partner nie chce wychodzić każdej nocy w weekend, unikaj próbowania winy, by spędzał ze sobą więcej czasu. Zamiast tego cofnij się i zastanów, jak może potrzebować wolniejszego, spokojniejszego tempa, aby czuć się bezpiecznie.
- Jeśli twój partner ma problemy z nawiązaniem przyjaźni, nie próbuj ciągle wymuszać podwójnych randek. Zamiast tego zauważ, że twój partner może obawiać się odrzucenia lub cierpienia z powodu niskiej samooceny.
Krok 4. Pamiętaj, że unikająca osobowość twojego partnera nie jest odbiciem ciebie
Może być bardzo trudno nie postrzegać działań partnera jako odzwierciedlenia tego, jak cię widzą, ale ufaj, że będą tak samo bez względu na to, z kim byli w związku. Ich unikanie jest zakorzenione w tym, jak rozwinęli bezpieczne lub niepewne przywiązania, gdy byli mali.
Czasami kuszące jest myślenie w stylu: „Gdybym była lepsza, rzeczy byłyby idealne” lub „On nie chce spędzać ze mną czasu, więc muszę go denerwować”. Nie możesz jednak winić siebie za ich styl przywiązania. Działaliby w ten sam sposób, bez względu na to, z kim byliby w związku
Metoda 2 z 3: Łączenie i wspieranie intymności
Krok 1. Okazuj swojemu partnerowi czułość zarówno słowami, jak i czynami
Spróbuj dotknąć ramienia swojego partnera, gdy przechodzisz obok lub niespodziewanie pocałuj czubek jego głowy. Odbierz ich ulubiony deser w drodze z pracy do domu lub wstań wcześnie, aby zrobić im filiżankę kawy. Powiedz im, kiedy ładnie wyglądają lub jesteś pod wrażeniem czegoś, co zrobili. Pomyśl o drobiazgach, które możesz robić każdego dnia, aby pokazać partnerowi, że Ci na nim zależy – pomoże to zwalczyć bariery, które zbudowali z powodu strachu przed odrzuceniem.
To może być naprawdę trudne emocjonalnie dać partnerowi, który może być zamknięty lub wycofany. Rozmowa z profesjonalnym doradcą może pomóc w utrzymaniu zdrowych granic dla siebie, abyś nie został zraniony
Krok 2. Wypełniaj obietnice, aby pokazać, że możesz polegać i ufać
Twój partner jest prawdopodobnie przygotowany na zawód, niezależnie od tego, czy się do tego przyzna. Bądź konsekwentny w swoim podejściu do nich i rób to, co mówisz, że zamierzasz zrobić, aby zbudować fundament zaufania w swoim związku.
Na przykład, jeśli mówisz, że zamierzasz ugotować obiad, koniecznie ugotuj obiad. Może wydawać się to proste, ale niewykonanie małego zadania może sprawić, że osoba o osobowości unikającej pomyśli, że nie jesteś wiarygodny również w większych sprawach
Krok 3. Świętuj razem wyjątkowe lub ważne chwile, aby wzmocnić swoją intymność
Skupienie się na rzeczach, z których jesteś nieszczęśliwy w związku, może być kuszące, ale może to negatywnie wpłynąć na twoje połączenie z partnerem. Postaraj się zauważyć pozytywne rzeczy i ustnie celebrować zarówno duże, jak i małe osiągnięcia w swoim życiu.
- Na przykład, jeśli ty lub twój partner mieliście trudny tydzień w pracy, zacznijcie wspólne wyjście na specjalny drink lub kolację, aby uczcić przetrwanie.
- Staraj się zwracać uwagę na to, co twój partner robi dla ciebie – czy to komplementy, gotowanie posiłku, sprzątanie, kupowanie czegoś ze sklepu, czy jakieś inne małe zadanie.
Krok 4. Znajdź wspólną aktywność, którą możesz cieszyć się razem
Dużą częścią pielęgnowania zdrowego związku jest wspólne spędzanie czasu i dotyczy to ciebie i twojego unikającego partnera. Nawet jeśli cenią sobie czas spędzony w samotności, w waszym związku nadal musi istnieć jakaś wspólna płaszczyzna. Nawet wspólne oglądanie każdego wieczoru programu telewizyjnego może być sposobem na nawiązanie kontaktu.
- Usiądź ze swoim partnerem i zapytaj go, czy są jakieś zajęcia lub hobby, którymi zawsze byli zainteresowani.
- Może to być nawet czynność wykonywana w domu, więc nie wymaga zaangażowania poza domem. Na przykład, jeśli twój partner uwielbia stare filmy, możesz przejść przez zdobywców Oscara „Najlepszy obraz”, począwszy od 1928 roku.
Metoda 3 z 3: Zaspokajanie własnych potrzeb emocjonalnych
Krok 1. Pielęgnuj przyjaźnie wspierające emocjonalnie
Umawiaj się na cotygodniowe randki ze znajomymi i staraj się być z nimi otwarty na temat tego, z czym masz do czynienia w swoim związku. Zadzwoń do nich, wyślij SMS-a lub wyślij e-maila, aby pozostać w kontakcie i wspierać zdrowe relacje emocjonalne.
- Jeśli twój partner lubi spędzać dużo czasu w samotności, możesz czuć się mniej sfrustrowany, jeśli masz w swoim życiu ludzi, z którymi możesz się regularnie kontaktować.
- Przyjaźnie jeden na jednego, grupy przyjaciół, a nawet grupy społeczne lub wsparcia mogą pomóc w wypełnieniu tej roli w twoim życiu.
Krok 2. Zainwestuj w swoje zainteresowania i hobby
Twoja relacja z partnerem jest ważna, ale ważne jest również, abyś napełnił się i spędzał czas na rzeczach, które kochasz niezależnie od nich. Spraw, by spędzanie czasu dla siebie było priorytetem i zaplanuj codzienne lub tygodniowe zajęcia, aby robić rzeczy, które kochasz.
- Na przykład, jeśli lubisz czytać, spędź przerwę na lunch z dobrą książką.
- Rozważ wzięcie udziału w zajęciach, aby nauczyć się czegoś nowego lub rozwinąć już posiadane umiejętności, takie jak pieczenie, gotowanie, ćwiczenia lub rzemiosło.
Podwójne korzyści z posiadania hobby:
Kultywowanie zainteresowań jest dobre dla twojego zdrowia emocjonalnego, ale jest również dobre dla twojego związku. Kiedy twój unikający partner widzi, że robisz coś sam, zamiast polegać na nim, aby zaspokoić wiele twoich potrzeb, może trochę się zrelaksować. Może to pomóc im zaufać, że twój związek jest bezpieczny i że nie będą odpowiedzialni za wszystkie twoje potrzeby emocjonalne.
Krok 3. Idź na terapię, aby przepracować swoje osobiste i relacyjne problemy
Chociaż możesz również zachęcać swojego partnera do pójścia na terapię, rozważ spotkanie z kimś profesjonalnym. Terapeuta może udzielić ci świetnych zasobów i wskazówek, jak być w związku z kimś o osobowości unikającej. Mogą również pomóc ci kontrolować twoje zdrowie emocjonalne, co jest bardzo ważne.
- Spojrzenie z zewnątrz na twoją sytuację może rozjaśnić wzorce, których nie możesz zobaczyć od wewnątrz.
- Jeśli twój związek jest w jakikolwiek sposób zaniedbywany lub szkodliwy, terapeuta może również pomóc ci dowiedzieć się, co należy zrobić dalej.
Krok 4. Poinformuj partnera o swoich granicach i przestrzegaj ich
Twoje granice mogą wyglądać inaczej w zależności od Twojego związku i tylko Ty możesz określić, co jest najważniejsze dla Twojego zdrowia emocjonalnego. Granica powinna pomóc wzmocnić wybory, których dokonałeś, aby szanować siebie.
- Na przykład, jeśli boli cię powrót do domu i brak uznania ze strony partnera, możesz powiedzieć coś w stylu: „Musimy się dogadać, kiedy wrócimy do domu. To nie w porządku, że mnie ignorujesz, kiedy wracam z pracy do domu.
- Możesz też powiedzieć coś w stylu: „Zależy mi na spędzeniu z tobą czasu, ale muszę też spotkać się z przyjaciółmi. To nie znaczy, że zależy mi na nich bardziej niż na tobie.
Krok 5. Rozpoznaj toksyczne cechy i wiedz, kiedy nadszedł czas, aby zakończyć związek
Aby Twój związek zadziałał, zarówno Ty, jak i Twój partner musicie wziąć odpowiedzialność za swoje role. Jeśli twój partner odmawia kontaktu z tobą, nie rozmawia z profesjonalistą i ciągle lekceważy twoje potrzeby, może nie chcieć przejąć na własność swojego stylu unikania przywiązania.
