Aby poradzić sobie ze światem, musimy działać szybko w każdej sferze naszego życia. W ten sposób wszyscy mamy dni z napiętym harmonogramem i często zapominamy kochać życie, które mamy. Koncentrując się na byciu obecnym w chwili i wypełnianiu życia rzeczami, które kochasz, możesz znaleźć więcej radości w swoim zabieganym życiu. Przy odrobinie kontemplacji i praktyki możesz mieć intensywne życie i też je pokochać.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wybór dobrych priorytetów
Krok 1. Zidentyfikuj swoje wartości
Aby określić, jak najlepiej uporządkować swoje priorytety i zarządzać czasem, ważne jest, aby najpierw ustalić, jakie są Twoje wartości. Spróbuj poświęcić trochę czasu na zbadanie, co jest dla Ciebie ważne i co chcesz osiągnąć w ciągu swojego życia. Niektóre pytania, które możesz sobie zadać, obejmują:
- Co sprawia, że jestem szczęśliwy?
- Jakie są moje naturalne umiejętności i zdolności?
- Czego chcę od mojego życia?
- W czym ludzie mówią, że jestem dobry?
- Czego mógłbym żałować, jeśli przez całe życie nie będę się starał?
- O czym mam silne przekonania?
- Co najbardziej cenię w swoim życiu?
Krok 2. Ustal swoje priorytety
Rozważ rzeczy w swoim życiu, które sprawiają, że jesteś tak zajęty. Zastanów się, które z tych rzeczy są najważniejsze, a które można usunąć z twojego życia jako nadmiar bałaganu.
- Spróbuj spisać wszystkie rzeczy, które robisz w ciągu jednego dnia, aby dać sobie jakąś perspektywę na to, co sprawia, że twoje życie jest tak zajęte.
- Na przykład, jeśli codziennie pijesz kawę w drodze do pracy, może to być coś, co tylko zwiększa twoje poczucie zajętości w twoim życiu. Rozważ codzienne robienie kawy w domu, aby poczuć się, jakbyś miał trochę więcej przestojów.
Krok 3. Znajdź czas dla ludzi, których kochasz
Kiedy masz zajęte życie, ważne jest, aby wypełnić tę małą ilość wolnego czasu rzeczami, które cię uszczęśliwiają. Jednym z najlepszych sposobów na to jest spędzanie czasu z osobami, które są dla Ciebie ważne.
- Postaraj się jak najlepiej wykorzystać swój wspólny czas, poświęcając się czasowi wysokiej jakości. Nie próbuj odpowiadać na e-maile, gdy spędzasz czas z rodziną lub przyjaciółmi. Zrób to później. Bądź obecny w tej chwili.
- Nawet jeśli wydzielenie czasu może być trudne, spróbuj nadać temu priorytet.
- Spróbuj zaplanować zabawną aktywność, która spodoba się wszystkim. Planuj kolację z rodzicami lub zabierz dzieci do parku. Idź do kina ze znajomymi lub zaplanuj wieczór z ulubionymi kolegami.
Krok 4. Realizuj swoje pasje
Włącz do swojego życia rzeczy, które Cię pasjonują. Jeśli musisz prowadzić intensywne życie, powinno być wypełnione rzeczami, które Cię pasjonują, kiedy tylko jest to możliwe. Idź po pracę, którą kochasz lub angażuj się w hobby, które cię uszczęśliwia.
- Pasjonowanie się tym, co robisz, sprawi, że Twoje zabiegane życie będzie o wiele bardziej satysfakcjonujące.
- Dobrym sposobem na zrobienie tego jest wybranie czegoś, co Cię pasjonuje, a co musisz ćwiczyć codziennie. Jeśli lubisz grać w golfa, włącz to w swoje życie jako aktywność relaksacyjną. Jeśli lubisz czytać, dołącz do klubu książki lub zostań nauczycielem. W ten sposób możesz być zajęty czytaniem, ale zrobisz coś, co kochasz.
Krok 5. Ustal priorytety swojej listy rzeczy do zrobienia
Kiedy twoje życie jest zajęte, zawsze czujesz, że masz milion rzeczy do zrobienia. Aby pokochać swoje zabiegane życie, musisz dowiedzieć się, jak nadać priorytet rzeczom, które mają największe znaczenie, aby zawsze wykonywać najistotniejsze zadania.
- Jest to szczególnie ważne, gdy czujesz się przytłoczony. Skoncentruj się na jednym zadaniu na raz, zaczynając od najważniejszego. Następnie po prostu przejdź w dół listy.
- Jeśli czujesz, że masz zbyt wiele rzeczy do wykonania na co dzień, powinieneś spisać swoją listę „do zrobienia” z najważniejszymi rzeczami na górze. Na przykład możesz najpierw wymienić nieuniknione zobowiązania do pracy, a następnie funkcje rodzinne i obowiązki społeczne, a następnie wymienić wszystko inne. Pomoże ci to spojrzeć na twoją listę rzeczy do zrobienia z odpowiedniej perspektywy, dzięki czemu będziesz mógł zobaczyć, gdzie można wyciąć pewne rzeczy.
Krok 6. Skoncentruj się na ludziach, a nie na rzeczach
Wiele osób wypełnia swoje życie rzeczami – samochodami, domami, meblami, ubraniami itp. – ponieważ myślą, że to ich uszczęśliwi. Ale zwykle te rzeczy kończą się po prostu pustymi rzeczami. Jeśli twoje życie jest zajęte, ponieważ pracujesz zbyt dużo, aby stać cię na więcej rzeczy, rozważ uproszczenie swojego życia, aby móc bardziej skupić się na rzeczach, które naprawdę cię uszczęśliwiają – takich jak spędzanie czasu z ludźmi, których kochasz lub wyruszanie na nowe przygody.
- Zamiast kupować nowy samochód, wydaj te pieniądze na wakacje z rodziną. Tworzenie wspomnień z ludźmi, których kochasz, jest lepszym sposobem na cieszenie się intensywnym życiem niż wydawanie pieniędzy na coś, czego niekoniecznie potrzebujesz.
- Postaraj się zminimalizować pragnienie posiadania i zmniejszyć to, co już posiadasz. Jeśli masz szafę pełną ubrań, które rzadko nosisz, przekaż część z nich na cele charytatywne. Sprzedaj lub podaruj swojemu dziecku zabawki lub ubrania, z których wyrosły.
Krok 7. Znajdź czas na relaks oraz Dbaj o siebie.
Jeśli masz problemy z cieszeniem się życiem, ponieważ stało się tak zajęte i gorączkowe, być może będziesz musiał zaplanować trochę czasu, aby po prostu odpocząć. Postaraj się traktować relaksację i dbanie o siebie jako niezbędne rzeczy, które musisz dopasować do swojego codziennego życia. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby się zrelaksować i zadbać o siebie, to:
- Ćwiczenie technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja, głębokie oddychanie lub stopniowe rozluźnianie mięśni przez 15 minut każdego dnia.
- Zapewnienie sobie dużo czasu na dbanie o siebie, takie jak kąpiel, układanie włosów, robienie sobie manicure lub przygotowywanie dla siebie zdrowego posiłku.
- Robienie rzeczy, które lubisz, takie jak robienie na drutach, oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, czytanie książki lub zabawa ze swoim zwierzakiem.
Metoda 2 z 3: Bycie obecnym
Krok 1. Żyj chwilą
Będąc tak zajęci naszą pracą, często zapominamy cieszyć się pięknym życiem. Nie jest trudno przyjąć życie, które masz.
- Po prostu żyj chwilą, żyj dzisiaj i skup się na małych rzeczach (przynajmniej przez pewien czas), takich jak śmianie się z żartów, które słyszysz podczas pracy. Te rzeczy pomogą Ci cieszyć się każdą chwilą swojego życia, nawet jeśli masz zajęte życie.
- Oznacza to nie trzymanie się urazy lub zdenerwowanie z powodu czegoś, co wydarzyło się wczoraj. Zapomnij o tym, jak bardzo jesteś zły na matkę i idź naprzód. Zadzwoń do niej i załatw sprawy.
- Doceniaj rzeczy, które ci się przydarzają. Rozpoznawaj, kiedy dzieją się dobre rzeczy i bądź wdzięczny, zamiast brać je za pewnik.
Krok 2. Spędź kilka minut w samotności
Można to również nazwać „czasem dla mnie”. Poświęć kilka minut spokoju z dala od napiętego harmonogramu. Zastanów się nad rzeczami, które sprawiają, że twoje życie jest tak zajęte i czy są naprawdę potrzebne. Zastanów się, co jest naprawdę ważne i zastanów się, czy możesz wyciąć niektóre z rzeczy, które sprawiają, że jesteś tak zajęty.
Bycie zajętym oznacza, że twoje życie jest pełne rzeczy i ludzi, których wybrałeś. Tak więc, mimo że twoje intensywne życie często może być stresujące, jest to również błogosławieństwo
Krok 3. Weź urlop
Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną z pewnością sprawi, że będziesz szczęśliwy i docenisz swoje życie, nawet jeśli jest zajęte. Poza tym w ten sposób nie będzie ci przeszkadzać intensywne życie, ponieważ będziesz cieszyć się nim z ludźmi, których kochasz, kiedy tylko będziesz w stanie.
Jeśli musisz wykonać jakąś pracę podczas nieobecności z rodziną, poświęć temu zadaniu określony czas, zamiast po prostu pracować bez przerwy przez cały dzień
Metoda 3 z 3: Praktykowanie wdzięczności
Krok 1. Znajdź zadowolenie
Kiedy nasze życie staje się zajęte, łatwo jest skupić się na tym, czego nie mamy, ponieważ czujemy, że ciężko pracujemy. Może się okazać, że myślisz takie rzeczy jak: „Och! Nie mam tego” lub „Och! Nie mam tego”. Przestań narzekać na to, czego być może nie masz lub czego jeszcze nie zrobiłeś. Tego rodzaju negatywne nastawienie nie pomoże ci bardziej cieszyć się życiem.
Weź oddech i bądź zadowolony z tego, co masz lub z tego, co zrobiłeś do tej pory. Pamiętaj, że możesz narzekać na swoje zabiegane życie, podczas gdy inni mogą być tak zazdrośni o życie, które prowadzisz. Zachowanie takiej perspektywy sprawi, że będziesz bardziej zadowolony z siebie, a także ze swojego życia
Krok 2. Bądź wdzięczny
Oprócz „czasu dla mnie” wyrób sobie nawyk przypominania sobie o wdzięczności przynajmniej trzy razy dziennie. Kiedy się obudzisz, bądź wdzięczny za to, że możesz przeżyć kolejny dzień. Kiedy zauważysz, że myślisz negatywnie, zatrzymaj się na chwilę, aby podsumować swoje życie i zastanów się, za co musisz być wdzięczny. Rozważ wszystkie rzeczy, które na co dzień uważasz za oczywiste.
Podczas przerwy na lunch bądź wdzięczny za to, że masz pracę, podczas gdy inni jej potrzebują. W nocy bądź wdzięczny za każde wykonane zadanie. To przyniesie ogromną zmianę w życiu
Krok 3. Skoncentruj się na celach
Prowadzenie intensywnego życia prawdopodobnie oznacza, że jesteś zajęty pracą nad jakimś celem. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest planowanie przejścia na emeryturę, doprowadzenie dzieci do college'u, czy praca na rzecz życia swoich marzeń, ważne jest, aby pamiętać o celu końcowym, abyś mógł pozostać skoncentrowany i na właściwej drodze. Pomoże ci to pokochać swoje zabiegane życie.
