Po czterdziestce prawdopodobnie zauważysz pewne zmiany w wyglądzie swojej skóry. Utrata tonu, powiększony rozmiar porów i bardziej wyraźny wygląd drobnych linii to tylko niektóre z typowych zmian. Produkcja sebum zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego suchość jest głównym problemem dojrzewającej skóry. Skutki uszkodzeń słonecznych zaczynają pojawiać się również po czterdziestce. Widząc, jak twoja skóra zmienia się w ten sposób, może być trochę frustrujące. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby spowolnić ten proces, na przykład zaktualizować swój schemat pielęgnacji skóry, wybrać produkty dla skóry dojrzewającej i zmienić niektóre z codziennych nawyków.
Kroki
Metoda 1 z 3: Aktualizacja schematu pielęgnacji skóry
Krok 1. Oczyść twarz dwa razy dziennie
Wraz z wiekiem skóra staje się bardziej wrażliwa i traci elastyczność. Z tego powodu należy zachować szczególną ostrożność podczas codziennej pielęgnacji skóry. Umyj twarz letnią wodą raz rano i raz wieczorem przed snem. Użyj łagodnego, delikatnego środka myjącego o kremowej konsystencji, który nie pozbawi Twojej skóry naturalnego nawilżenia.
- Przed czyszczeniem zawsze dokładnie umyj ręce, aby uniknąć przeniesienia bakterii na twarz.
- Po oczyszczeniu delikatnie osusz twarz, oklepując ją miękką ściereczką. Nigdy nie używaj ruchów szorujących do wysuszenia skóry.
- Jeśli masz cerę tłustą lub trądzikową, wypróbuj preparaty oczyszczające z kwasem salicylowym lub siarką. O ile nie masz widocznych zmian trądzikowych, unikaj produktów zawierających nadtlenek benzoilu. Ta substancja chemiczna jest zbyt surowa dla skóry dojrzałej.
Krok 2. Nałóż tonik kilka minut po oczyszczeniu
Mycie twarzy zmienia naturalny poziom pH skóry. Toner przywraca równowagę pH. Kiedy równowaga pH zostanie przywrócona, będziesz odczuwać mniej stanów zapalnych, a Twoja skóra będzie bardziej odporna na bakterie. Odczekaj kilka minut po oczyszczeniu, a następnie delikatnie przetrzyj całą twarz wacikiem nasączonym tonikiem. Nie spłukuj tonera.
- Unikaj nakładania toniku na wrażliwą skórę wokół oczu.
- Aby uzyskać najlepsze rezultaty, używaj tonera bezalkoholowego.
Krok 3. Zastosuj krem nawilżający z filtrem przeciwsłonecznym
Regularne nawilżanie ma kluczowe znaczenie dla starzenia się skóry. Po oczyszczeniu i tonizowaniu nałóż na skórę cienką warstwę głęboko nawilżającego kremu nawilżającego. To ujędrni go i zminimalizuje drobne linie i zmarszczki. Upewnij się, że ten, który wybierzesz, zawiera co najmniej filtr przeciwsłoneczny SPF 30, jeśli planujesz wyjść na zewnątrz. Noszenie kremu z filtrem to jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się, uszkodzeniom słonecznym i zmarszczkom.
- Jeśli zmagasz się z tłustą skórą, wybierz krem nawilżający, który nie zawiera oleju. Formuły żelowe wydają się być najlżejszymi środkami nawilżającymi.
- Jeśli masz suchą lub wrażliwą skórę, użyj kremowej formuły. Te wydają się być grubsze i cięższe.
Krok 4. Noś mniej makijażu
Nałożenie większej ilości makijażu, aby skorygować niedoskonałości skóry, które pojawiają się wraz ze starzeniem się, jest kuszące, ale niestety powoduje to, że Twoja twarz ma lat. Makijaż wnika w drobne linie i zmarszczki, zwracając na nie niechcianą uwagę. Dla skóry dojrzałej mniej znaczy więcej. Poszukaj nawilżających i prześwitujących formuł. Świetną opcją są również przyciemniane kremy nawilżające, które zapewniają lekkie krycie.
- Kupując makijaż, szukaj formuł mineralnych. Chronią one skórę i działają jak naturalny filtr przeciwsłoneczny.
- Makijaż mineralny nie osadza się w drobnych liniach i zmarszczkach tak bardzo, jak niektóre inne formuły. Nie zatyka porów.
- Zawsze usuwaj makijaż przed pójściem spać. Spanie z nim może powodować przewlekłe stany zapalne, podrażnienia i uszkodzenia starzejącej się skóry.
Metoda 2 z 3: Wybór odpowiednich produktów
Krok 1. Zidentyfikuj swój typ skóry
Ważne jest, aby kupować produkty dopasowane do rodzaju skóry. Zaniechanie tego może prowadzić do nieskutecznej pielęgnacji skóry, a nawet może przyczynić się do pogorszenia się problemów ze skórą. Powszechnie rozpoznawanych jest pięć głównych typów skóry – normalna, sucha, tłusta, mieszana i wrażliwa. Kupując produkty, sprawdź ich etykiety, aby dowiedzieć się, do jakich rodzajów skóry są one najbardziej odpowiednie. Dodatkowo przy wyborze produktów należy wziąć pod uwagę stany takie jak trądzik, trądzik różowaty i stany zapalne.
- Skóra normalna ma sporadyczne skazy, ale przez większość czasu jest gładka, elastyczna i jędrna. Nie ma obszarów, które są wyraźnie tłuste, suche i łuszczące się. Pory wydają się być małe lub średniej wielkości.
- Sucha skóra jest napięta i nieprzyjemna. Niektóre obszary będą widocznie czerwone i łuszczące się lub nierówne.
- Skóra tłusta wygląda gładko i błyszcząco. Jeśli go dotkniesz, poczujesz się wilgotny. Pory są zwykle większe i częściej pojawiają się wypryski.
- Skóra mieszana ma olejek w okolicach nosa, podbródka i czoła. Okolice policzka są suche i łuszczące się. Inne obszary są normalne.
- Skóra wrażliwa wykazuje stany zapalne i podrażnienia w kontakcie z chemikaliami z kosmetyków i produktów. Uczucie jest zwykle palące, a skóra staje się czerwona. Skóra wrażliwa może reagować na zmiany pogody, a nawet na różne pokarmy, w zależności od osoby.
Krok 2. Wybierz delikatne produkty
Unikaj produktów z ostrymi chemikaliami i dodanymi zapachami. Wybierz środki czyszczące i toniki, które nie zawierają alkoholu. Sprawdź etykiety produktów pod kątem terminów takich jak „łagodny” i „bezzapachowy”. Jeśli masz skłonność do trądziku, poszukaj produktów do pielęgnacji skóry, które nie zatykają porów – będą miały etykiety takie jak „nie zatyka porów” i „bezolejowe”.
- Wraz z wiekiem skóra staje się bardziej wrażliwa. Możesz zminimalizować niepotrzebne podrażnienia skóry, wybierając delikatne produkty do pielęgnacji skóry.
- Ponieważ skóra z czasem traci swoją elastyczność, należy również delikatnie nakładać produkty do pielęgnacji skóry. Unikaj agresywnego tarcia, ciągnięcia i rozciągania, które może go uszkodzić.
Krok 3. Rozważ użycie produktu AHA lub retinoidu
Kwasy alfa-hydroksylowe (AHA) i retinoidy mogą zmniejszać oznaki starzenia się skóry poprzez zachęcanie do szybkiego obrotu komórkowego. Oba mogą lekko podrażniać skórę, więc zacznij powoli. Nakładaj retinoidy co trzeci dzień przez dwa tygodnie, aż twoja skóra się do tego przyzwyczai. W końcu przejdź do aplikacji na noc. Produkty retinoidowe można otrzymać na receptę u dermatologa, a także bez recepty.
- Produkty OTC zawierają mniejsze ilości retinolu - poszukaj takiego, który zawiera 1%, co jest najwyższą dostępną ilością OTC.
- Gdy Twoja skóra przyzwyczai się do nocnego stosowania retinoidów, zastąp produkt AHA dwa razy w tygodniu, co zwiększy działanie przeciwstarzeniowe.
Krok 4. Delikatnie złuszczaj raz w tygodniu
Produkty złuszczające pomagają usunąć suche plamy i łuszczącą się skórę, które mają tendencję do podkreślania zmarszczek i porów. Wybierz delikatną formułę – Twoja skóra nie powinna być zaczerwieniona ani bolesna w dotyku po peelingu. Powinieneś złuszczać skórę po oczyszczeniu lub użyć środka czyszczącego, który ma właściwości złuszczające. Tonik i krem nawilżający należy nakładać po złuszczeniu.
- Złuszczanie pomaga również skórze lepiej wchłaniać produkty.
- Ogranicz złuszczanie do raz w tygodniu. Zbyt duże złuszczanie może być szkodliwe dla dojrzałej skóry.
- Jeśli masz wrażliwą skórę, przed rozpoczęciem kuracji złuszczającej skonsultuj się z dermatologiem.
Metoda 3 z 3: Ustalanie zdrowych nawyków
Krok 1. Dużo odpoczywaj
Twoja skóra codziennie boryka się z urazami, toksynami i niszczeniem środowiska. Podczas snu skóra naprawia te uszkodzenia. Z tego powodu ilość snu, który dostajesz, ma bezpośredni i widoczny wpływ na wygląd Twojej skóry. Zaleca się, aby zdrowi dorośli spali od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. Staraj się uzyskać minimum siedem godzin dziennie.
- Wystarczająca ilość snu może pomóc spowolnić wygląd starzejącej się skóry.
- Zmniejsza również poziom stresu, który może przyczynić się do przedwczesnego starzenia się skóry.
- Brak snu może sprawić, że skóra dojrzała będzie wyglądać na matową i pozbawioną życia. Może również zaostrzyć inne stany skóry, takie jak trądzik i trądzik różowaty.
Krok 2. Unikaj dotykania twarzy i wyciskania skaz
Dotykanie twarzy przeniesie bakterie i pozostałości oleju na skórę, co może powodować wypryski i inne problemy z zatykaniem porów. Kiedy musisz dotknąć twarzy, na przykład podczas mycia lub stosowania produktów do pielęgnacji skóry, najpierw dokładnie umyj ręce mydłem i ciepłą wodą.
- Nigdy nie ściskaj ani nie szczyp przy wypryskach trądzikowych i unikaj zrywania skóry.
- Oba te nawyki mogą niestety skutkować trwałymi bliznami, zwłaszcza w przypadku skóry dojrzałej.
Krok 3. Pozostań nawodniony
Wraz ze starzeniem się skóry zmniejsza się produkcja sebum. Może to sprawić, że będzie wyglądać sucho i matowo. Walcz z tym, dbając o dobre nawodnienie organizmu każdego dnia. Dzienna zalecana ilość płynów dla zdrowych osób dorosłych wynosi około 13 filiżanek (3 litry) dla mężczyzn i 9 filiżanek (2,2 litra) dla kobiet. Postaraj się uzyskać dużą ilość nawodnienia z wody, ale napoje, soki owocowe, napoje dla sportowców i herbata oraz żywność zawierająca wodę (np. arbuz) również mogą Cię nawodnić.
Przyjmuj dodatkowe 1,5 do 2,5 szklanki (400 do 600 mililitrów) płynów w dni, kiedy ćwiczysz lub pocisz się więcej niż zwykle
Krok 4. Chroń skórę przed słońcem
Ochrona przed słońcem ma kluczowe znaczenie dla skóry dojrzałej. Udowodniono, że promienie ultrafioletowe (UV) ze słońca przyspieszają starzenie się skóry, a duża ilość widocznego starzenia jest bezpośrednio spowodowana uszkodzeniami słonecznymi. Codziennie używaj na twarzy i szyi kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania z minimum SPF 30 – w deszczu lub w blasku. Jeśli planujesz spędzać czas na słońcu, nałóż krem z filtrem na całe ciało i nakładaj go ponownie co kilka godzin.
- Jeśli to możliwe, noś odzież chroniącą przed słońcem, kapelusz z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne dla dodatkowej ochrony.
- Staraj się trzymać z dala od bezpośredniego światła słonecznego przez dłuższy czas - szukaj zacienionych obszarów.
Krok 5. Unikaj palenia papierosów
Dym papierosowy zawiera szkodliwe chemikalia i toksyny, które uszkadzają skórę, niezależnie od wieku; jednak te uszkodzenia stają się z czasem coraz bardziej znaczące. Palenie wysusza skórę, a cerę matową. Przyczynia się do przedwczesnego starzenia się skóry, przede wszystkim wokół ust i powoduje, że skóra staje się mniej elastyczna.
- Jeśli jesteś palaczem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach zaprzestania palenia.
- Jeśli nie jesteś palaczem, postaraj się unikać biernego palenia.
Krok 6. Odwiedź certyfikowanego dermatologa
Jeśli martwisz się o swoją skórę lub szukasz innych rozwiązań, umów się na wizytę u dermatologa. Każda skóra jest inna, a dermatolog może ocenić Twoją i zaoferować spersonalizowane sugestie i rozwiązania. Jeśli wypróbowałeś produkty retinoidowe OTC i nie jesteś zadowolony z wyników, dermatolog może polecić inne produkty lub przepisać silniejsze formuły retinolu.
