Utrzymanie zdrowej szyjki macicy jest ważnym elementem dobrego zdrowia reprodukcyjnego. Problemy ze zdrowiem szyjki macicy obejmują stany zapalne, wzrost i raka, ale na szczęście wielu z tych stanów można zapobiegać i / lub leczyć. Podejmując kroki w celu zmniejszenia osobistych czynników ryzyka i pracując nad utrzymaniem silnego układu odpornościowego, możesz zachować zdrową szyjkę macicy.
Kroki
Metoda 1 z 2: Redukcja czynników ryzyka
Krok 1. Regularnie wykonuj rozmazy papki
Zawsze dobrze jest co roku odwiedzać swojego ginekologa na kontrolę. Podczas tych wizyt możesz zlecić swojemu lekarzowi wykonanie wymazu cytologicznego: bezbolesnej procedury, która sprawdza obecność nieprawidłowych komórek szyjki macicy. Ten test jest najlepszym sposobem na wyłapanie wczesnych objawów raka szyjki macicy, co pozwala skutecznie leczyć wszelkie problemy.
- Kobiety w wieku 21-29 lat powinny co 3 lata poddawać się badaniu cytologicznemu.
- Kobiety w wieku 30-64 lata powinny wykonywać test cytologiczny, a także test na wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV) co 5 lat lub tylko test cytologiczny co 3 lata.
- Kobiety w wieku 65 lat lub starsze mogą przestać wykonywać testy cytologiczne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby się dowiedzieć.
Krok 2. Przetestuj się pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową
Jeśli nie poprosisz o to konkretnie, twoja coroczna wizyta ginekologiczna może nie obejmować badań STI. Jeśli jesteś aktywny seksualnie, poproś o test. Jeśli wynik testu jest pozytywny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach leczenia.
- Rak szyjki macicy może wynikać z niektórych szczepów HPV (wirusa brodawczaka ludzkiego), które ma prawie 79 milionów Amerykanów.
- Jeśli wynik testu na HPV jest pozytywny, nie martw się. Nie wszystkie HPV powodują raka, a wiele osób nigdy nie ma objawów HPV.
- Nieleczona chlamydia i rzeżączka mogą również powodować stan zapalny szyjki macicy.
Krok 3. Używaj prezerwatyw
Używanie prezerwatyw podczas stosunku jest najskuteczniejszym sposobem skutecznego zapobiegania przenoszeniu chorób przenoszonych drogą płciową. Używanie prezerwatyw jest zatem jednym z najlepszych sposobów zapobiegania infekcji i utrzymania zdrowej szyjki macicy.
- Wypróbuj prezerwatywy dla kobiet i mężczyzn, aby zobaczyć, co wolisz.
- Zabawki erotyczne, dłonie lub cokolwiek innego, co zostanie włożone do pochwy, należy zakryć prezerwatywą.
- Ograniczenie liczby partnerów seksualnych i upewnienie się, że partnerzy zostali przetestowani, zmniejsza również ryzyko zarażenia się chorobami przenoszonymi drogą płciową.
Krok 4. Rzuć palenie
Palenie papierosów zostało ostatecznie powiązane z rakiem szyjki macicy. Nikotyna i inne substancje rakotwórcze mogą gromadzić się w śluzie szyjkowym palących kobiet. Jeśli palisz, rozważ rzucenie palenia, zwłaszcza jeśli masz HPV. To ważny krok w kierunku zapobiegania rakowi szyjki macicy.
Krok 5. Rozważ inne możliwe czynniki ryzyka
Poznanie innych potencjalnych czynników ryzyka może pomóc Tobie (i Twojemu lekarzowi) zdecydować, czy możesz być bardziej narażony na zachorowanie na raka szyjki macicy. Niektóre z tych czynników ryzyka obejmują: nadwagę, długotrwałe stosowanie tabletek antykoncepcyjnych, stosowanie wkładek domacicznych, pierwszą ciążę przed 17 rokiem życia oraz rodzinną historię raka szyjki macicy. Jeśli jeden lub więcej z tych czynników ryzyka dotyczy Ciebie, porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie środki zapobiegawcze możesz podjąć.
Kobiety, które nie mają dzieci i nie są aktywne seksualnie, mogą również być bardziej narażone na raka szyjki macicy
Krok 6. Zdobądź szczepionkę HPV
Szczepionka HPV okazała się skuteczna w zapobieganiu szczepom HPV powodującym raka szyjki macicy. Zaszczep się, zanim staniesz się aktywny seksualnie, aby zapobiec skurczowi HPV. Chociaż ta szczepionka jest droga, rozważ jej zdobycie, jeśli możesz. Przedyskutuj tę opcję z lekarzem i porozmawiaj z firmą ubezpieczeniową na temat ubezpieczenia.
- Szczepionkę zaleca się dziewczętom i chłopcom w wieku od 9 do 26 lat.
- Średni koszt każdego strzału waha się od 130 do 150 dolarów. To daje w sumie 390 do 450 USD za serię.
Krok 7. Wylecz problemy zdrowotne szyjki macicy tak wcześnie, jak to możliwe
Zapalenie szyjki macicy, wzrost i rak są stanami uleczalnymi, a leczenie jest najskuteczniejsze, im wcześniej takie stany zostaną zdiagnozowane. Leczenie będzie zależeć od dokładnego charakteru schorzenia i stopnia jego zaawansowania. Niektóre typowe opcje leczenia schorzeń szyjki macicy obejmują:
- Lek
- Chirurgia
- Radioterapia
- Chemioterapia (chemioterapia)
- Terapia celowana
Metoda 2 z 2: Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego
Krok 1. Dużo odpoczywaj
Zdrowy układ odpornościowy zmniejsza ryzyko problemów z szyjką macicy. Możesz pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego poprzez odpowiedni odpoczynek. Staraj się spać 6-8 godzin na dobę i staraj się kłaść spać mniej więcej o tej samej porze.
Krok 2. Jedz pokarmy, które są dobre dla twojej szyjki macicy
Utrzymanie zdrowej diety – wypełnionej owocami, warzywami, białkiem, produktami pełnoziarnistymi i zdrowymi tłuszczami – może również pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Ponadto spożywanie niektórych witamin i minerałów może poprawić zdrowie szyjki macicy. Niektóre z tych ważnych składników odżywczych to:
- Beta-karoten (znajdujący się w żółto-pomarańczowych warzywach/owocach, takich jak marchew, brzoskwinie i dynia)
- Kwas foliowy (znajdujący się w ciemnozielonych warzywach liściastych)
- Witamina C (znajduje się w owocach cytrusowych)
- Witamina E (znajduje się w produktach pełnoziarnistych)
- Likopen (znajdujący się w pomidorach, arbuzie i grejpfrucie)
Krok 3. Radzenie sobie ze stresem
Wysoki poziom stresu może obciążać Twój układ odpornościowy. Jeśli jesteś w dużym stresie, podejmij kilka kroków, aby sobie z tym poradzić. Możesz spróbować:
- Rozmowa z przyjaciółmi lub rodziną
- Rozmowa z kimś z organizacji prac społecznych.
- Rozmowa z lekarzem lub terapeutą
- Uprawiać jogę
- Ćwiczenie głębokiego oddychania
Krok 4. Podejmij dodatkowe środki ostrożności, gdy twój układ odpornościowy może być osłabiony
Kiedy twój układ odpornościowy jest osłabiony, możesz być bardziej narażony na problemy z szyjką macicy. Pamiętaj, aby podczas stosunku używać prezerwatyw i regularnie przeprowadzać wizyty kontrolne u swojego ginekologa. Twój układ odpornościowy może być osłabiony, jeśli masz:
- Zdiagnozowano HIV/AIDS
- Zdiagnozowano u Ciebie zespół chronicznego zmęczenia
- Ostatnio używane sterydy/kortykosteroidy
- Miał przeszczep narządu lub dializę nerek
- Miał chemioterapię
