Badania pokazują, że większość poronień jest wynikiem nieprawidłowości chromosomalnych w rozwijającym się płodzie, a nie wynikiem czegoś, co zrobiła matka lub jej partner. Poronienie jest bardzo traumatycznym przeżyciem zarówno dla matki, jak i jej partnera, ale nie powinno zniechęcać rodziców do ponownej próby. Eksperci zauważają, że poronienie jest często zgłaszane jako jednorazowe doświadczenie, a w większości przypadków kolejne ciąże rozwijają się normalnie, bez żadnych poważnych problemów.
Kroki
Część 1 z 3: Podejmowanie odpowiednich środków ostrożności
Krok 1. Zrozum, kiedy można bezpiecznie spróbować ponownie zajść w ciążę
Twoje pierwsze pytania po poronieniu mogą dotyczyć tego, kiedy można bezpiecznie spróbować ponownie zajść w ciążę. Właściwy czas zależy zwykle od dwóch różnych czynników: zdrowia fizycznego i samopoczucia emocjonalnego.
- Fizycznie możliwe jest ponowne zajście w ciążę, gdy tylko zacznie się miesiączka i zaczniesz owulować. Zwykle dzieje się to od czterech do sześciu tygodni po poronieniu.
- Możesz zacząć ponownie próbować po upływie jednego cyklu miesiączkowego. Możesz jednak poczekać dłużej, aby spróbować ponownie, jeśli chcesz.
- Po poronieniu może być lepiej poczęcie dziecka wcześniej niż później. Badania sugerują, że kobiety, które zajdą w ciążę w ciągu 6 miesięcy od poronienia pierwszej ciąży, są bardziej narażone na poród niż te, które czekają dwa lata lub dłużej.
Krok 2. Upewnij się, że jesteś emocjonalnie gotowa do ponownego poczęcia
Poronienie może być druzgocące emocjonalnie zarówno dla Ciebie, jak i Twojego partnera. Dlatego ważne jest, abyś pozwolił sobie na żałobę i nie spieszył się zbyt szybko z nową ciążą.
- Nawet jeśli jesteś fizycznie gotowa na kolejną ciążę, przygotowanie emocjonalne może zająć Ci więcej czasu. Dlatego przed ponowną próbą zajścia w ciążę powinnaś ocenić swoje samopoczucie, aby upewnić się, że jesteś gotowa zarówno pod względem fizycznym, jak i emocjonalnym.
- Porozmawiaj ze swoim partnerem i wspólnie przeanalizujcie swoje uczucia. Nie zamykajcie się nawzajem, ale zamiast tego zrozumcie emocjonalne żniwo, jakie poronienie miało dla każdego z was.
- Jeśli masz problemy z poronieniem, rozważ zatrudnienie terapeuty. Mogą pomóc Ci przepracować wszelkie uczucia smutku, złości lub poczucia winy, które odczuwasz i umożliwić Ci zaakceptowanie straty.
Krok 3. Zidentyfikuj, co może powodować poronienie
Poronienie może wystąpić z różnych powodów, nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowy. Uświadomienie sobie możliwych przyczyn poronienia może pomóc Ci znaleźć kierunek w planowaniu rodziny. Istnieje kilka czynników powodujących poronienie, na które nie masz wpływu:
- Nieprawidłowości genetyczne w obrębie płodu mogą powodować przedwczesne zakończenie ciąży, co jest najczęstszą przyczyną poronień.
- Nieprawidłowości macicy mogą spowodować poronienie, jeśli macica nie jest w stanie utrzymać ciąży; Przykładami są polipy macicy lub blizny.
- Twoje szanse na poronienie wzrasta wraz z wiekiem lub jeśli masz przewlekłą chorobę.
- Istnieją jednak pewne czynniki zwiększające ryzyko poronienia, które możesz zmienić, w tym rzucenie palenia, unikanie alkoholu, utrzymanie prawidłowej wagi i zmniejszenie stresu. Spożywanie dużej ilości kofeiny może również zwiększyć ryzyko poronienia, ale umiarkowana ilość kofeiny nie. Staraj się utrzymywać spożycie kofeiny poniżej 200 mg dziennie, czyli mniej więcej tyle samo, co filiżanka kawy o pojemności 12 uncji.
- Ponadto niektóre infekcje (toksoplazmoza, różyczka, wirus cytomegalii, opryszczka pospolita i poliomyelitis) mogą powodować poronienie, dlatego należy skonsultować się z lekarzem, jak ich uniknąć.
Krok 4. Przejdź testy diagnostyczne
Jeśli miałeś wiele poronień, być może będziesz musiał przeprowadzić kilka testów, aby sprawdzić, czy nie występują problemy. Zanim spróbujesz ponownie zajść w ciążę, możesz przejść testy diagnostyczne, które pomogą Ci rozwiązać wszelkie podstawowe problemy z płodnością.
- Badanie krwi pozwala lekarzom określić poziom hormonów w krwioobiegu i wszelkich składnikach układu odpornościowego, które mogą wpływać na ciążę.
- Testy chromosomalne przeprowadzone zarówno przez Ciebie, jak i Twojego partnera, pozwalają lekarzowi rozpoznać, czy jesteś nosicielem nieprawidłowości chromosomalnych, które mogą prowadzić do poronienia.
- USG pozwala lekarzowi stworzyć obraz narządów wewnętrznych w miednicy, umożliwiając im identyfikację nieprawidłowości w macicy.
- Histeroskopia to kolejny test obrazowania, podczas którego lekarz wkłada kamerę do kanału rodnego, aby zobaczyć ściany macicy i jajowody.
Krok 5. Rozważ badanie genetycznego nosiciela
Testy genetyczne na nosicielstwo dostarczają ważnych informacji na temat materiału genetycznego, który przekazujesz ewentualnemu dziecku. Spotkanie z doradcą genetycznym pozwala dowiedzieć się, czy jesteś nosicielem choroby genetycznej.
Niektóre zaburzenia genetyczne przyczyniają się do zwiększonego ryzyka poronienia w przypadku nieprawidłowości chromosomalnych u płodu
Część 2 z 3: Przygotowanie ciała do ciąży
Krok 1. Weź prenatalne witaminy i suplementy
Możesz zwiększyć zdolność organizmu do wspierania zdrowej ciąży, przygotowując ją z wyprzedzeniem. Zapewnienie sobie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów jest jednym z pierwszych kroków, jakie możesz podjąć.
- Ciąża zwiększa wymagania stawiane Twojemu ciału, dlatego wcześniejsze przygotowanie może pomóc Twojemu ciału przygotować się na ciążę.
- Jedną z witamin niezbędnych dla zdrowej ciąży jest kwas foliowy. Ponieważ niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko wad cewy nerwowej, ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w kwas foliowy (takie jak płatki zbożowe, szpinak, szparagi, brokuły, awokado, mango i pomarańcze) lub zacząć przyjmować witaminy prenatalne jeszcze przed narodzinami. próbujesz począć.
- Twoje ciało również potrzebuje więcej żelaza podczas ciąży. Żelazo jest składnikiem białka zwanego hemoglobiną, które jest niezbędne do przenoszenia tlenu. Tak więc przyjmowanie suplementów żelaza lub spożywanie pokarmów bogatych w żelazo (takich jak szpinak, brokuły, kiełki pszenicy, chude czerwone mięso, drób i wątróbka drobiowa) przed poczęciem może pomóc we wspieraniu poczęcia i wczesnych fazach ciąży.
- Wapń to kolejny ważny minerał podczas ciąży. Wapń to główny pierwiastek, który pomaga w tworzeniu kości i zębów dziecka. Wapń występuje w produktach mlecznych, owocach morza, jarmużu, kapuście warzywnej, brokułach, tofu i fasolce szparagowej.
Krok 2. Utrzymuj zdrową wagę
Ponieważ przyrost i utrata masy ciała mogą wpływać na zdolność organizmu do utrzymania ciąży, ważne jest, aby to kontrolować. Upewnij się, że utrzymujesz prawidłową wagę dla swojego wzrostu i typu ciała.
- Jeśli masz nadwagę, spróbuj schudnąć przed zajściem w ciążę. To dobre miejsce, aby przeanalizować swoją dietę i zacząć jeść zdrowiej dla siebie (i swojego dziecka).
- Rozpocznij regularny program ćwiczeń, który możesz kontynuować również w czasie ciąży. Spróbuj chodzić, biegać lub pływać, co często jest bezpieczne również w czasie ciąży.
- Jeśli masz niedowagę, możesz przeanalizować swoją dietę i upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych i kalorii, aby Cię wesprzeć. W czasie ciąży jeszcze ważniejsze jest dostarczenie wystarczającej ilości kalorii i składników odżywczych, aby wesprzeć rosnące dziecko.
Krok 3. Ogranicz spożycie kofeiny
Podczas próby zajścia w ciążę należy zasadniczo unikać napojów zawierających kofeinę. Podwyższony poziom kofeiny został powiązany z poronieniem.
- March of Dimes zaleca ograniczenie spożycia kofeiny do równowartości jednej filiżanki kawy (mniej niż 200 mg kofeiny) podczas próby poczęcia.
- Sprawdź również zawartość kofeiny w innych napojach (takich jak herbaty i napoje gazowane), a nawet lekach.
Krok 4. Zmniejsz poziom stresu
Stres może negatywnie wpływać na twoje zdrowie i ciążę, wpływając na twoje ciało, apetyt, poziom energii i wzorce snu. Podejmij kroki, aby zmniejszyć stres i naucz się radzić sobie z poziomem stresu przed ciążą iw jej trakcie.
- Zwiększony stres we wczesnej ciąży może podnieść ciśnienie krwi i mieć negatywny wpływ na dziecko.
- Ponieważ stres wpływa na ilość energii i apetyt, może niekorzystnie wpłynąć na twoją wagę, gdy próbujesz zajść w ciążę.
- Zmniejsz stres, angażując się w medytację, ćwiczenia oddechowe i jogę
Krok 5. Przestań pić, palić i używać nielegalnych narkotyków
Alkohol, papierosy i narkotyki są szkodliwe nie tylko dla Twojego zdrowia, ale także dla zdrowia Twojego dziecka. Używanie szkodliwych substancji może zmniejszyć szanse poczęcia, zwiększyć ryzyko poronienia i wpłynąć na zdrową ciążę.
Alkohol, nikotyna w papierosach oraz zawartość niektórych leków mogą powodować szkodliwe i nieodwracalne skutki dla rozwijającego się płodu. Dlatego dobrym pomysłem jest zaprzestanie używania tych produktów jeszcze przed zajściem w ciążę
Część 3 z 3: Dbanie o siebie podczas ciąży
Krok 1. Bierz udział we wszystkich kontrolach prenatalnych
Badania prenatalne pozwalają lekarzowi ocenić stan Twojego zdrowia i śledzić przebieg ciąży, aby upewnić się, że Twoje dziecko rozwija się prawidłowo i że nie występują u Ciebie żadne komplikacje.
- Kontrole prenatalne są często zaplanowane raz w miesiącu przez pierwsze dwa trymestry. W miarę zbliżania się terminu porodu lekarz może chcieć zwiększyć częstotliwość kontroli.
- Celem badań prenatalnych jest upewnienie się, że Ty i Twoje dziecko jesteście zdrowi, a ciąża przebiega tak, jak powinna. Obejmuje to upewnienie się, że dobrze sobie radzisz zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
- Jeśli masz jakiekolwiek obawy związane z ciążą, badania prenatalne są miejscem, w którym możesz zwrócić na nie uwagę lekarzy.
- Twój lekarz może również udzielić Ci cennych porad na temat diety, rutynowych ćwiczeń i suplementów diety, aby utrzymać zdrową ciążę.
Krok 2. Śledź przyrost masy ciała, aby upewnić się, że jest normalny
Utrzymanie prawidłowej wagi pomaga w utrzymaniu zdrowej ciąży zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku. Jeśli masz zdrową wagę przed ciążą, normalny przyrost masy ciała podczas ciąży wynosi zwykle około 25 do 35 funtów.
- Jeśli jednak masz nadwagę przed ciążą, powinnaś przytyć tylko od 15 do 25 funtów. Jeśli jesteś otyły, przyrost masy ciała powinien być jeszcze mniejszy (około 11 do 20 funtów).
- Jeśli masz niedowagę przed ciążą, powinnaś być w stanie bezpiecznie przytyć w czasie ciąży od 28 do 40 funtów.
- Ogólne wytyczne zalecają, abyś przybrała 2-4 funty tygodniowo w pierwszym trymestrze i 1 funt tygodniowo przez resztę ciąży.
- Przybranie zbyt dużej wagi może zwiększyć ryzyko powikłań, takich jak cukrzyca ciążowa i przedwczesny poród.
Krok 3. Stosuj zdrową i pożywną dietę
Twoje rozwijające się dziecko jest uzależnione od Ciebie, jeśli chodzi o wszystkie składniki odżywcze i kalorie, dlatego ważne jest, abyś stosował zbilansowaną dietę, która pomaga zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.
- Twoje potrzeby żywieniowe wzrastają, gdy zajdziesz w ciążę, co oznacza, że potrzebujesz więcej białka i witamin, aby dostosować się do zmian zachodzących w organizmie i zaspokoić potrzeby rozwojowe dziecka.
- Nie oznacza to jednak, że możesz jeść, co chcesz. W rzeczywistości powinieneś otrzymywać tylko około 300 dodatkowych kalorii dziennie w porównaniu z normalnym zapotrzebowaniem na kalorie.
- Nie powinieneś również czerpać dodatkowych kalorii z jedzenia niezdrowej żywności, która jest bogata w tłuszcze nasycone i cukry proste.
- Zbuduj swoją dietę wokół chudego białka (kurczak, indyk, niskotłuszczowe produkty mleczne), zielonych warzyw liściastych (jarmuż, szpinak), świeżych owoców i produktów pełnoziarnistych (quinoa, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty i chleb).
- Monitoruj spożycie ryb. Chociaż ryby zawierają wiele dobrych składników odżywczych, zawierają również rtęć, która może być szkodliwa dla Twojego dziecka.
- Powinieneś także unikać surowych owoców morza (więc odrzuć surowe sushi i wybierz gotowane bułki), wędliny i inne niegotowane potrawy, które mogą powodować zatrucie pokarmowe.
Krok 4. Bądź aktywny fizycznie
Regularne ćwiczenia nie tylko sprzyjają utrzymaniu prawidłowego przyrostu masy ciała, ale także pomagają przygotować się do porodu. Poród i poród ma ogromny wpływ na organizm. Posiadanie silnego układu sercowo-naczyniowego i napięcia mięśniowego może pomóc w łatwiejszym i przygotowanym przetrwaniu długich godzin porodu i porodu.
- Regularne ćwiczenia pomagają również przygotować się na nadwagę, którą przybierasz w czasie ciąży, w tym budowanie napięcia mięśniowego, aby wspierać rosnący brzuch i wzmacniać układ sercowo-naczyniowy.
- Jeśli nie byłaś aktywna fizycznie przed ciążą, skonsultuj się z lekarzem i zacznij powoli. Chodzenie, pływanie i joga to świetne ćwiczenia o niewielkim wpływie, które są ogólnie bezpieczne w czasie ciąży.
- Unikaj forsownych, intensywnych ćwiczeń w późniejszym okresie ciąży oraz wszystkiego, co może spowodować upadki i kontuzje (takich jak jazda na nartach, jazda konna i sporty zespołowe z ryzykiem kolizji).
Krok 5. Unikaj narażenia na szkodliwe chemikalia i czynniki zakaźne
Ponieważ Twoje dziecko otrzymuje dopływ krwi od Ciebie, wszelkie substancje chemiczne, które przechodzą przez łożysko, wejdą w kontakt z Twoim dzieckiem i mogą powodować nieprawidłowości płodu.
- Możesz mieć kontakt ze szkodliwymi chemikaliami środowiskowymi w pracy lub w domu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
- Nawet bierne palenie może być szkodliwe dla rozwijającego się dziecka.
- Jeśli pracujesz w środowisku, które naraża Cię na promieniowanie lub szkodliwe chemikalia, porozmawiaj z lekarzem o tym, jak właściwie się chronić.
- Choroby przenoszone przez krew (takie jak HIV i toksoplazmoza) mogą również zaszkodzić dziecku. Jeśli jesteś narażony, natychmiast udaj się do lekarza.
- Aby zmniejszyć ryzyko toksoplazmozy, unikaj kontaktu z kocimi odchodami, a jeśli masz kota, poproś partnera o zmianę kuwety dla kota. Powinieneś również myć ręce po pracy w ogrodzie i unikać jedzenia pod gotowanym mięsem, zwłaszcza jagnięciną, dziczyzną i wieprzowiną.
Krok 6. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku
Twoje ciało przechodzi dramatyczne zmiany podczas ciąży. Wystarczający odpoczynek pomaga skutecznie poruszać się po tych zmianach.
- Co najmniej sześć godzin snu w nocy zmniejsza ryzyko konieczności wykonania cesarskiego cięcia.
- Twój poziom energii i zdrowie są bezpośrednio związane z ilością snu, więc upewnij się, że odpoczywasz.
Krok 7. Kontynuuj poszukiwanie wsparcia społecznego i terapii przez całą ciążę (w razie potrzeby)
Posiadanie odpowiedniej sieci wsparcia podczas ciąży może pomóc złagodzić stres i zapewnić dobre wsparcie podczas ciąży.
