Badania pokazują, że około 8% do 20% ciąż kończy się poronieniem. Poronienie, które jest spontaniczną utratą ciąży przed 20. tygodniem, może wywołać u Ciebie niepokój, smutek i zakłopotanie związane z próbą ponownego zajścia w ciążę. Na szczęście eksperci zauważają, że najczęstszą przyczyną poronienia jest anomalia chromosomalna i jest mało prawdopodobne, aby zdarzyła się dwa razy z rzędu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz ponownie zajść w ciążę, aby upewnić się, że jesteś gotowa fizycznie i emocjonalnie.
Kroki
Część 1 z 2: Wychodzenie z poronienia
Krok 1. Odczekaj od jednego do dwóch miesięcy, zanim spróbujesz ponownie zajść w ciążę
Radzenie sobie z emocjami po poronieniu może być bardzo trudne i możesz czuć, że powinieneś jak najszybciej spróbować ponownie zajść w ciążę, aby przejść dalej. Niektóre kobiety czują się puste i chcą tę pustkę wypełnić, próbując ponownie zajść w ciążę kilka dni lub tygodni po poronieniu. Ale zaleca się, aby dać organizmowi czas na regenerację i odpoczynek, odczekując co najmniej jeden do dwóch miesięcy lub dwóch okresów, zanim spróbuje ponownie zajść w ciążę.
- Fizycznie powrót do zdrowia po ciąży zajmie tylko kilka godzin do kilku dni, a miesiączka powinna powrócić w ciągu czterech do sześciu tygodni. Ale ważne jest, aby nie spieszyć się z procesem żałoby i poświęcić trochę czasu na pogodzenie się ze stratą.
- Niektórzy lekarze zalecają odczekanie sześciu miesięcy przed próbą zajścia w ciążę, ale żadne badania nie potwierdziły, że po poronieniu trzeba czekać tak długo. Jeśli jesteś zdrowa, miałaś co najmniej jedną miesiączkę i jesteś gotowa do ponownego poczęcia, nie musisz czekać.
Krok 2. Wyklucz wszelkie problemy medyczne lub komplikacje związane z poronieniem
Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich zagrożeniach lub komplikacjach, które mogły wystąpić z powodu poronienia.
- Niektóre kobiety mogą doświadczyć ciąży zaśniadowej, która jest nienowotworowym guzem, który rozwija się na ich macicy. Dzieje się tak, gdy łożysko rozwija się w nieprawidłową masę torbieli i zapobiega żywotnej ciąży. Jeśli miałaś ciążę zaśniadową, zaleca się odczekanie od sześciu miesięcy do roku przed ponownym zajściem w ciążę.
- Jeśli poronisz z powodu ciąży pozamacicznej lub miałeś ciążę pozamaciczną w przeszłości, lekarz powinien zbadać jajowody, aby upewnić się, że jeden lub oba z nich nie są zablokowane lub uszkodzone. Jeśli masz zablokowany lub uszkodzony jajowod, ryzyko kolejnej ciąży pozamacicznej może wzrosnąć.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o możliwych zagrożeniach, jeśli masz dwa lub więcej poronień
Kobiety, które miały więcej niż jedno poronienie w swoim życiu, powinny przejść testy w celu ustalenia, czy istnieją jakieś podstawowe problemy przed ponownym zajściem w ciążę. Twój lekarz może przeprowadzić testy takie jak:
- Test czynników hormonalnych: Twój lekarz zbada poziom tarczycy i prawdopodobnie poziom prolaktyny i progesteronu. Jeśli są nieprawidłowe, lekarz zaleci ci leczenie, a następnie ponownie przebada cię w późniejszym terminie, aby sprawdzić poziom.
- Histerosalpingogram: to badanie ma na celu sprawdzenie kształtu i rozmiaru macicy oraz wszelkich blizn w macicy, a także polipów, mięśniaków lub ściany przegrody. To wszystko może wpłynąć na implantację innego jajeczka podczas zapłodnienia in vitro, dlatego ważne jest, aby ocenić twoją macicę pod kątem tych problemów. Twój lekarz może również wykonać histeroskopię w jamie macicy, co jest badaniem wykonanym za pomocą małej kamery przez szyjkę macicy.
- Inne potencjalne testy obejmują badanie krwi, a nawet badanie DNA obojga partnerów lub USG.
Krok 4. Przetestuj i wylecz wszelkie infekcje
Aby zapewnić sobie gładką ciążę po poronieniu, przed ponownym zajściem w ciążę powinnaś zostać przebadana pod kątem infekcji, takich jak choroby przenoszone drogą płciową, i leczona pod kątem wszelkich infekcji. Niektóre infekcje mogą zwiększać ryzyko kolejnego poronienia, w tym:
- Chlamydia: jest to infekcja przenoszona drogą płciową (STI), która zwykle nie ma objawów. Jeśli Ty lub Twój partner możecie być zakażeni, przed próbą zajścia w ciążę poddajcie się badaniom i leczeniu.
- Infekcje macicy lub pochwy: Twój lekarz może przetestować cię pod kątem wszelkich infekcji w tych obszarach i zapewnić leczenie.
- Listeria: Ta infekcja jest spowodowana spożywaniem niepasteryzowanego sera lub mleka.
- Toksoplazmoza: ta infekcja jest przenoszona przez brudne owoce i warzywa, a także mięso. Zawsze dokładnie gotuj mięso i myj wszystkie świeże owoce i sałatki. Noś rękawiczki podczas czyszczenia kuwety dla kotów i podczas prac w ogrodzie, ponieważ koty przenoszą tę infekcję w jelitach.
- Parwowirus: jest to infekcja wirusowa, określana również jako „slap-cheek”. Może powodować poronienie, chociaż większość zarażonych kobiet może mieć normalną ciążę.
Krok 5. Poszukaj terapii lub porady, jeśli czujesz się emocjonalnie lub zdenerwowany
Twój lekarz może skierować Cię do grupy wsparcia lub doradcy dla Ciebie i Twojego partnera, gdy przechodzisz przez emocjonalny proces radzenia sobie z poronieniem. Rozmowa z innymi, którzy doświadczyli tej samej straty, co ty, może pomóc ci znaleźć spokój i zamknięcie. Przechodzenie przez proces żałoby razem z partnerem może również wzmocnić twój związek i lepiej przygotować oboje do ponownego zajścia w ciążę.
Możesz także skontaktować się z rodziną i przyjaciółmi w celu uzyskania wsparcia. Czasami pomaga po prostu, gdy ktoś bliski słucha twojego niepokoju i strachu przed ponownym zajściem w ciążę
Część 2 z 2: Przygotowanie do ciąży
Krok 1. Utrzymuj dobrze zbilansowaną dietę i zdrową wagę
Aby zmniejszyć ryzyko kolejnego poronienia, należy stosować dobrze zbilansowaną dietę, która zawiera cztery grupy żywności: owoce i warzywa, białko, nabiał i zboża.
- Upewnij się, że Twoja codzienna dieta składa się z pięciu porcji świeżych lub mrożonych owoców, sześciu uncji lub mniej białka, takiego jak mięso, ryby, jajka, soja lub tofu, trzech do czterech porcji świeżych lub mrożonych warzyw, sześciu do ośmiu porcji zbóż takich jak chleb, ryż, makaron i płatki śniadaniowe oraz dwie do trzech porcji nabiału, takiego jak jogurt i twarde sery.
- Ważne jest również, aby utrzymać prawidłową wagę dla swojego wieku i typu ciała. Unikaj niedowagi lub nadwagi. Możesz obliczyć swój wskaźnik masy ciała (BMI) za pomocą internetowego kalkulatora BMI i określić, ile kalorii dziennie powinieneś spożywać, aby utrzymać zdrową wagę.
Krok 2. Ćwicz codziennie, ale unikaj forsownej aktywności
Kiedy dochodzisz do siebie po poronieniu, ważne jest, aby unikać intensywnych ćwiczeń i skupiać się na łagodnej aktywności, takiej jak spacery, joga lub medytacja. Utrzymanie codziennej rutyny ćwiczeń sprawi, że poczujesz się zdrowy i pełen energii. Może również zapewnić, że twoje ciało będzie w najlepszym stanie i będzie gotowe do ponownego poczęcia.
Wykonywanie delikatnych ćwiczeń, takich jak joga, może również pomóc zmniejszyć stres lub niepokój, których możesz doświadczać z powodu poronienia. Radzenie sobie ze stresem jest niezbędne, aby pozostać zdrowym i gotowym do zajścia w ciążę
Krok 3. Przyjmuj codziennie prenatalne witaminy i suplementy kwasu foliowego
Utrzymanie dobrze zbilansowanej diety i zdrowej wagi poprzez ćwiczenia dostarczy organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych i minerałów. Wykazano jednak, że prenatalne witaminy i suplementy, takie jak kwas foliowy, zmniejszają ryzyko poronienia i urodzenia wcześniaka lub małego dziecka jak na wiek ciążowy. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów kwasu foliowego, które pomogą Ci wyzdrowieć po poronieniu.
Suplementy kwasu foliowego mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa, w którym rdzeń kręgowy dziecka nie rozwija się normalnie. Po zajściu w ciążę otrzymasz bezpłatnie suplementy kwasu foliowego
Krok 4. Ogranicz alkohol, kofeinę i palenie
Badania wykazały, że picie, palenie i spożywanie kofeiny mogą zwiększać ryzyko poronienia.
- Ogranicz lub wyeliminuj alkohol ze swojej diety. Kobiety, które piją codziennie i lub więcej niż 14 jednostek tygodniowo, mają większe ryzyko poronienia. Trzymaj się jednej do dwóch jednostek alkoholu tygodniowo lub całkowicie przestań pić podczas próby poczęcia. Jeśli twój partner intensywnie pije, może to zmniejszyć ilość i jakość jego nasienia.
- Bądź bezpieczny i ogranicz palenie lub rzuć palenie podczas próby zajścia w ciążę.
- Kobietom w ciąży mówi się, aby ograniczyć spożycie kofeiny do 200 mg dziennie lub dwóch kubków kawy. Pamiętaj, że kofeinę można również znaleźć w zielonej herbacie, napojach energetycznych i niektórych napojach bezalkoholowych. Kofeina może być również zawarta w niektórych lekach na przeziębienie i grypę oraz w czekoladzie. Staraj się ograniczać kofeinę, zwłaszcza gdy próbujesz zajść w ciążę.
Krok 5. Unikaj wszystkich leków i narkotyków, chyba że jest to konieczne
O ile lekarz nie zaleci pewnych leków w celu leczenia infekcji lub innego problemu medycznego, należy unikać wszelkich leków i leków, gdy próbujesz zajść w ciążę. Unikaj leków bez recepty, a także środków ziołowych. Leki ziołowe nie są regulowane przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA), dlatego przed przyjęciem jakichkolwiek ziołowych leków lub leków należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
- Jeśli przyjmujesz antybiotyki z powodu infekcji, poczekaj, aż zakończysz kurs antybiotyków i infekcja ustąpi, aby spróbować zajść w ciążę.
- Jeśli przyjmujesz leki na ciążę pozamaciczną, odczekaj trzy miesiące po leczeniu metotreksatem, aby spróbować zajść w ciążę.
- Jeśli jesteś leczony z powodu choroby lub infekcji, poczekaj, aż skończysz kurs leków, zanim spróbujesz zajść w ciążę.
