W dzisiejszym gorączkowym świecie wydaje się, że wszędzie są ludzie zestresowani, wypaleni i wyczerpani. Możesz być jednym z nich. W takich sytuacjach ważne jest, abyś poświęcił czas na przywrócenie energii lub naraził się na ryzyko wywołania zarówno problemów psychicznych, jak i fizycznych. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi relaksu, aby się odmłodzić.
Kroki
Krok 1. Zrób sobie przerwę
W niektórych przypadkach możesz zrobić sobie przerwę i odejść od stresującej sytuacji. Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy w domu, odejście może pomóc oczyścić umysł, dzięki czemu możesz ponownie skupić się i podejść do wszelkich problemów z nowego punktu widzenia. Przejdź się po bloku lub usiądź na kilka chwil na zewnątrz.
Krok 2. Naucz się technik oddychania
Weź głęboki oddech i wstrzymaj go przez 5 sekund. Powoli wypuść oddech i odczekaj 5 sekund przed kolejnym wdechem. Podczas wydechu wyobraź sobie, że uwalniasz całą negatywność ze swojego umysłu i ciała. Z każdym wdechem wyobraź sobie, że przyjmujesz witalność i pozytywność. Powtarzaj przez kilka minut, aż poczujesz, że jesteś wystarczająco zrelaksowany, aby ponownie skupić się na swoich zadaniach.
Krok 3. Odejdź
Czas wolny może pomóc oczyścić głowę i odmłodzić się. Możesz po prostu wziąć dzień wolny i zostać w domu lub naprawdę chcieć wyjechać na wakacje. Jeśli wyjeżdżasz z rodziną lub przyjaciółmi, upewnij się, że atmosfera jest jak najmniej konfliktowa. Przechodzenie z jednego stresującego środowiska do drugiego nie pomoże ci odzyskać energii.
Krok 4. Rozpieszczaj się
Spędź dzień w spa lub zrób sobie pedicure i ciesz się długą gorącą kąpielą. Dodaj do kąpieli sole do kąpieli i pachnące bąbelki. Lawenda to wspaniały zapach, który pomaga w odmłodzeniu. Możesz także włączyć cichą, relaksującą muzykę w tle i zapalić świece, podobnie jak w spa.
Krok 5. Odłącz się
Jeśli to w ogóle możliwe, wyłącz telefon komórkowy i komputer. Daj sobie godzinę lub kilka dni bez rozpraszania się, gdy się odmłodzisz. To pozwoli ci naprawdę zanurzyć się w relaksujących zajęciach bez rozpraszania się pracą lub innymi wpływami zewnętrznymi. Możesz chcieć sprawdzać wiadomości w nagłych wypadkach, ale sprawdzaj je tylko sporadycznie i oddzwaniaj tylko w przypadku rzeczy, które naprawdę wymagają natychmiastowego działania.
Krok 6. Ponownie oceń swoje życie
Możesz czuć się zestresowany, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że nie zaspokajasz własnych potrzeb. Spójrz na rzeczy, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy w swoim życiu i spróbuj znaleźć sposób na poprawę tych obszarów. Zmiany mogą być tak małe, jak zablokowanie 10 minut dziennie na siedzenie i medytację, lub tak duże, jak zmiana kariery i przeprowadzka. Podejmij kroki, które Twoim zdaniem najlepiej pomogą Ci odzyskać energię i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Krok 7. Zbadaj różne wskazówki dotyczące relaksacji
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby się odmłodzić. Możesz chcieć zająć się nowym hobby, czytać więcej lub spędzać więcej czasu w sytuacjach towarzyskich. Nie wszystkie wskazówki działają dla każdego, więc wybieraj porady relaksacyjne, które pasują do Twojego stylu życia i tego, co jest dla Ciebie możliwe.
