Hipochondria, zwana obecnie chorobą lękową, jest trudna nie tylko dla osoby z nią żyjącej, ale także dla tych, którzy ją kochają i troszczą się o nią. Życie z kimś, kto ma hipochondrię, może być łatwiejsze, jeśli dowiesz się jak najwięcej o tym stanie i upewnisz się, że twoja ukochana osoba otrzyma profesjonalną pomoc. Dowiedz się, jak pomóc przyjacielowi lub członkowi rodziny, który ma hipochondrię, a także zadbaj o siebie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Pomaganie komuś z chorobą Lęk
Krok 1. Zrozum, że lęk związany z chorobą powoduje prawdziwe cierpienie
Choroba Lękowa (IAD) jest zaburzeniem psychicznym, podobnie jak depresja lub OCD i jest prawdziwą chorobą. Nawet jeśli choroba nie jest prawdziwa, stres jest bardzo realny. Ciężka choroba wydaje się być poważną możliwością dla ukochanej osoby, a nijakie zapewnienia nie sprawią, że zniknie.
Dzięki internetowi świat jest zalany informacjami o najnowszych epidemiach chorób i potencjalnych przyczynach różnych chorób. Pomaganie osobie, która ma IAD w unikaniu jak największej ilości tych informacji, pomoże odfiltrować część z nich
Krok 2. Posłuchaj, nawet jeśli twierdzenia brzmią dziwacznie lub zmyślone
Ci, którzy zmagają się z IAD, powinni zostać wysłuchani. Pomaga to zapobiegać lękom i panice, które mogą być spowodowane ignorowaniem. Jeśli wydaje się, że nikt nie zwraca na to uwagi, przekonania ukochanej osoby na temat choroby mogą się pomnożyć, powodując u niego przekonanie, że fikcyjny stan się pogarsza.
Aktywne słuchanie nie oznacza zgadzania się z lękiem osoby. Oznacza to danie ukochanej osobie czasu na wysłuchanie w sposób wspierający i poinformowanie ukochanej osoby, że słyszysz jej obawy
Krok 3. Potwierdź objawy i delikatnie przypomnij, że może być w porządku
Ludzie, którzy mają zaburzenia lękowe związane z chorobą, mają tendencję do nadmiernego martwienia się o swoje objawy. Uznając objawy ukochanej osoby, możesz pomóc w uprawomocnieniu jej uczuć. To sprawia, że osoba czuje się swobodnie.q Delikatnie sugerując, że jej ból może pochodzić z mniej poważnej przyczyny, możesz również zaoferować łatwiejsze rozwiązanie lęków ukochanej osoby.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Podobnie bolały mnie ramiona od noszenia ciężkiego plecaka, zanim przerzuciłem się na plecak na kółkach. Może jesteś spięty lub obolały z powodu aktywności”.
- Albo: „Bóle żołądka zwykle nie oznaczają raka żołądka. Najprawdopodobniej jesteś zestresowany, pod wpływem pogody lub trawisz coś, co się z tobą nie zgadza”.
Krok 4. Zaproponuj leczenie objawów bez pośpiechu w celu ustalenia przyczyny
Jeśli ukochana osoba ma bóle brzucha, zaproponuj tabletki na brzuch. Jeśli ukochanej osoby boli ramię, zaproponuj, że pokażesz mu kilka rozciągnięć. Zrobienie czegoś w związku z objawami ukochanej osoby - nawet drobnej - może pomóc ukochanej osobie przestać mieć obsesję na punkcie objawów.
- Lecz ból lub skargę bez zbytniego spekulowania na temat możliwej diagnozy. Przesadne reagowanie i zakładanie najgorszego jest dużą częścią ich stresu, więc unikaj tego stresu.
- Załóż, że objawy są prawdziwe. Twoja ukochana osoba z pewnością doświadcza prawdziwego bólu. Może mieć przyczynę fizyczną, taką jak nadwyrężenie kolana lub łagodna grypa, lub może być spowodowane stresem. Tak czy inaczej, twoja ukochana osoba prawdopodobnie skorzysta na leczeniu. Zasięgnij porady medycznej od zaufanego lekarza, aby rozwiązać problem.
Krok 5. Zachęcaj ukochaną osobę do wykonywania czynności, które sprawiają jej przyjemność
Spróbuj zaprosić ukochaną osobę, aby wyszła na zewnątrz lub zaangażowała się w ulubioną aktywność. Może to pomóc ukochanej osobie oderwać się od stresujących rzeczy i trochę się zrelaksować. Zwiększenie aktywności fizycznej może być szczególnie pomocne w przypadku lęku, dobrego samopoczucia i kondycji fizycznej.
Metoda 2 z 3: Uzyskiwanie profesjonalnej pomocy
Krok 1. Odprowadź ukochaną osobę do lekarza
Pozwól ukochanej osobie wyjaśnić lekarzowi objawy. Jeśli lekarz nie zidentyfikuje IAD, możesz wziąć go na bok i krótko wyjaśnić swoje obawy.
„Hipochondria” jest terminem przestarzałym, więc lekarz prawdopodobnie określi je jako zespół lęku przed chorobą
Krok 2. Pomóż bliskiej osobie zdecydować o możliwościach leczenia
Lęk przed chorobą można leczyć za pomocą leków przeciwdepresyjnych lub przeciwlękowych i/lub terapii psychologicznej. Jeśli to możliwe, umów się na wizytę u terapeuty raz w tygodniu.
Terapia poznawczo-behawioralna może być skutecznym podejściem, a także stopniową terapią ekspozycji
Krok 3. Omów możliwość współwystępowania problemów
Osoby z hipochondrią mogą również doświadczać innych zaburzeń lękowych i/lub depresji. Zastanów się nad zbadaniem ukochanej osoby również pod kątem tych warunków.
Jeśli ukochana osoba jest zdenerwowana, zapewnij ją, że badanie przesiewowe oznacza po prostu wypełnienie formularza o objawach. Pamiętaj, strach jest dużą częścią zaburzenia. Słuchanie ich i potwierdzanie ich uczuć może pomóc im uporać się ze swoimi lękami
Krok 4. Weź udział w grupach wsparcia dla tego stanu
Osoba z IAD może być w stanie zlokalizować pobliską grupę wsparcia dla osób z tym schorzeniem. Pomocne może być również uczestnictwo ukochanej osoby w grupie wsparcia dla lęków, ponieważ są one blisko spokrewnione.
Oferowane są grupy wsparcia zarówno dla osoby z chorobą, jak i członków rodziny wsparcia. Porozmawiaj z terapeutą danej osoby i poproś o zalecenia grupy wsparcia
Metoda 3 z 3: Utrzymywanie równowagi
Krok 1. Ustaw granice zgodnie z potrzebami
Twoje zdrowie i dobre samopoczucie to Twoja pierwsza odpowiedzialność. W porządku jest zakończyć rozmowę lub zażądać miejsca, jeśli w tej chwili nie masz energii, aby poradzić sobie z ich niepokojem. Spróbuj delikatnie zmienić temat. W przeciwnym razie powiedz ukochanej osobie, że potrzebujesz chwili spokoju lub że masz zamiar zrobić sobie przerwę.
Na początku może być trudno odejść i podążać za wyznaczonymi granicami, ale trzymanie się ich wzmocni je z czasem
Krok 2. Pomóż bliskiej osobie zbudować system wsparcia
Nie musisz być jedynym pomocnikiem ukochanej osoby. Zachęć ukochaną osobę do kontaktu z innymi, aby uzyskać wsparcie z różnych źródeł. Wsparcie może pochodzić od członków rodziny, przyjaciół, współpracowników, grup religijnych, doradców i członków grupy wsparcia.
Przyniesie to korzyści nie tylko wam obojgu, ale im więcej osób wie o tym zaburzeniu i może zaoferować prawdziwe wsparcie, tym lepiej. Ukrywanie diagnozy może spowodować, że ktoś z IAD będzie szukał ludzi do rozmowy, którzy nie wiedzą, że dana osoba ma IAD, a osoba ta może zostać wciągnięta w spiralę lęku z nimi
Krok 3. Daj sobie dużo czasu na relaks
Nie możesz pomóc tonącemu, jeśli sam ledwo unosisz się na powierzchni. Poświęć czas każdego dnia robiąc coś, co sprawia Ci przyjemność, abyś mógł być w najlepszym zdrowiu psychicznym.
- Samoopieka może być wszystkim, co robisz dobrze lub co pomaga się zrelaksować. Piękno samoopieki polega na tym, że od Ciebie zależy, czy lepiej się zrelaksujesz, wykonując masaż, spędzając spokojny czas na czytaniu, a nawet wykonując intensywne ćwiczenia.
- Znajdź powiernika, z którym możesz porozmawiać o swoich zmaganiach. Powinien to być ktoś, kto jest usunięty z sytuacji i może słuchać bez osądzania.
Krok 4. Porozmawiaj z terapeutą, jeśli jesteś przytłoczony
Trudno przelać do cudzego kubka, gdy własny jest pusty. Znajdź dla siebie źródło wsparcia w postaci doradcy lub terapeuty. Ta osoba może zaoferować pomocne sugestie, jak radzić sobie z życiem z kimś, kto ma IAD i jak lepiej pomóc ukochanej osobie.
Sama rozmowa z terapeutą może być pozytywnym przykładem dla osoby, której pomagasz, a także wsparciem dla Ciebie. Osoba, która ma IAD, może czuć się zawstydzona poddaniem się terapii, a ty szukając usług, możesz w rzeczywistości znormalizować ten proces
Krok 5. Róbcie razem zabawne rzeczy, aby utrzymać pozytywne połączenie
Wzmacnianie pozytywów pokaże ukochanej osobie, że może cieszyć się życiem i zwracać pozytywną uwagę na rzeczy poza byciem „chorą”.
