To, co dzieje się z Twoim moczem, może wiele powiedzieć o tym, jak zdrowe jest Twoje ciało! pH moczu jest miarą jego kwaśności – niższe pH jest bardziej kwaśne, podczas gdy wyższe pH jest bardziej zasadowe. pH moczu może wpływać na prawdopodobieństwo wystąpienia niektórych problemów medycznych, takich jak kamienie nerkowe i dna moczanowa. Przeciętna zachodnia dieta ma tendencję do obniżania pH w organizmie, więc zwiększ pH moczu, aby zmniejszyć ryzyko niektórych chorób. Zmień dietę, aby zawierała więcej owoców i warzyw, a w skrajnych przypadkach rozważ leki, jeśli zaleci to lekarz.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zrozumienie pH moczu
Krok 1. Odwiedź swojego lekarza, jeśli masz objawy ze strony układu moczowego
Istnieje wiele chorób i problemów zdrowotnych, które wpłyną na Twoje nawyki związane z oddawaniem moczu i oddawaniem moczu. Za każdym razem, gdy odczuwasz ból brzucha, boku (bok pod żebrami) lub pachwiny, odwiedź swojego lekarza, aby dowiedzieć się, co jest nie tak. Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek objawy ze strony układu moczowego. Czasami zwiększenie pH moczu może pomóc – innym razem możesz potrzebować antybiotyków lub innego leczenia, aby rozwiązać swój problem medyczny. Uzyskaj właściwą diagnozę, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia i zapytaj, czy podniesienie pH moczu pomoże, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- Oddajesz więcej lub mniej moczu niż zwykle lub możesz oddawać mocz tylko w niewielkich ilościach.
- Boli lub pali podczas oddawania moczu.
- Twój mocz jest bardzo ciemny.
- Twój mocz brzydko pachnie.
Krok 2. Zwiększ pH moczu, jeśli masz kamienie nerkowe
Niektóre rodzaje kamieni nerkowych pojawiają się, gdy w organizmie jest zbyt dużo kwasów i innych związków, więc alkalizacja moczu (podniesienie pH) może pomóc w rozpuszczeniu kamieni nerkowych. Możesz również potrzebować innego leczenia, a nie wszystkie rodzaje kamieni nerkowych są poprawiane w ten sposób, więc porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia. Oznaki i objawy kamieni nerkowych mogą obejmować dowolne z poniższych:
- Ból w boku (bok tułowia pod żebrami)
- Ból, który dociera do brzucha lub pachwin
- Ból, który pojawia się falami i zmienia intensywność
- Krew w moczu (mocz może wyglądać na różową, czerwoną lub brązową)
- Mętny lub nieprzyjemnie pachnący mocz
- Ból podczas oddawania moczu
- Częstsze oddawanie moczu lub odczuwanie nagłej potrzeby oddania moczu
- Nudności i wymioty
- Gorączka i dreszcze
Krok 3. Alkalizuj mocz, jeśli masz dnę moczanową
Możesz dostać dny moczanowej, jeśli masz zbyt dużo pewnego rodzaju kwasu w twoim ciele (kwas moczowy). Dna moczanowa może powodować silny ból, zaczerwienienie i obrzęk małych stawów, zwykle dużego palca. Jeśli odczuwasz silny ból w paluchu, który nie jest związany z urazem, skontaktuj się z lekarzem, aby zdiagnozować. Jeśli masz dnę moczanową, spróbuj podnieść pH moczu, aby obniżyć poziom kwasu moczowego – może to pomóc w zapobieganiu przyszłym atakom dny moczanowej.
Krok 4. Sprawdź pH moczu w domu
Jeśli zamierzasz podnieść pH moczu, śledź zmiany, mierząc pH raz dziennie. Mocz, który jest zbyt zasadowy, może powodować problemy, podobnie jak mocz kwaśny. Kup paski testowe pH w lokalnej aptece. Aby zbadać mocz, zbierz próbkę do czystego kubka i użyj pasków zgodnie z zaleceniami. Włóż pasek do moczu na określony czas, a następnie dopasuj kolor paska do karty kolorów na butelce, aby określić pH.
- Zalkalizuj mocz do pH > 7, jeśli próbujesz rozpuścić kamienie nerkowe.
- Pobierz czystą próbkę moczu. Zacznij oddawać mocz przez kilka sekund, a następnie zbierz próbkę do czystego kubka, łapiąc mocz w połowie strumienia.
- Paski do pomiaru moczu są dostępne w firmach takich jak AimStrip. Można je również wykorzystać do badania pH moczu, chociaż może być konieczne uzyskanie ich bezpośrednio od firmy.
Metoda 2 z 3: Stosowanie naturalnych metod do podnoszenia pH moczu
Krok 1. Jedz dużo owoców
Załaduj swoją dietę świeżymi owocami i warzywami, aby zwiększyć pH moczu. Większość owoców alkalizuje (podnosi pH), ale niektóre robią to skuteczniej niż inne. Niektóre z najlepszych owoców alkalizujących to:
- Jeżyny, truskawki, maliny i jagody
- Nektarynki, persimmon, jabłka, morele, gruszki i brzoskwinie
- Mandarynki, limonki, cytryny i pomarańcze
- Papaja, ananas, arbuz, kantalupa, spadzi i banan
- Winogrona, rodzynki i wiśnie
- Awokado i zielone oliwki
Krok 2. Zwiększa spożycie warzyw
Staraj się dodawać do każdego posiłku świeże warzywa. Zwiększ wielkość porcji warzyw i zmniejsz wielkość porcji mięsa, aby zwiększyć pH moczu. Niektóre z najlepszych warzyw, które należy regularnie włączać do swojej diety, to:
- Szparagi, seler i karczoch
- Cebula, endywia i kalarepa
- Collard, gorczyca, jarmuż
- Dynia zimowa, cukinia i dynia letnia
- Bakłażan, buraki i papryka
- Pasternak, bataty/yam i pieczone ziemniaki
- Brokuły, kapusta i okra
Krok 3. Zastąp mięso w posiłkach
Zastąp porcję mięsa w posiłku roślinami strączkowymi, takimi jak fasola lub groszek. Zwiększają one pH moczu i zapewniają dobre źródło białka. Soczewica jest również dobrym alkalizatorem i stanowi zdrowy zamiennik mięsa.
Krok 4. Przekąska orzechy i nasiona
Garść orzechów i nasion stanowi świetną przekąskę przez cały dzień i jest dobrym sposobem na wprowadzenie zdrowych tłuszczów do diety, jeśli ograniczysz ilość spożywanego mięsa. Niektóre orzechy są szczególnie alkalizujące, takie jak kasztany, pestki dyni i orzechy nerkowca.
Migdały, nasiona sezamu i słonecznika również zwiększają pH moczu, choć nie tak bardzo jak inne
Krok 5. Dopraw jedzenie ziołami i przyprawami alkalizującymi
Zamiast gotować ze zwykłą solą stołową, dodaj smaku swoim potrawom za pomocą smacznych ziół i przypraw, które zwiększają pH moczu. Gotuj z solą morską i czarnym pieprzem i dodaj do swoich posiłków te inne smaki:
- Korzeń imbiru
- Pietruszka
- Bazylia
- Czosnek
- Kolendra
- Liście laurowe
- pieprz cayenne
- Sos sojowy
- Cynamon
Krok 6. Zmniejsz spożycie pokarmów kwasotwórczych
Jedząc produkty alkalizujące, zminimalizuj to, co jesz, co zwiększa kwasowość w moczu. Mięso, drób, jaja, ryby i nabiał są dużymi substancjami kwasotwórczymi, które są powszechne w wielu dietach. Zminimalizuj ich spożycie, monitorując wielkość porcji – bazuj posiłki głównie na owocach i warzywach, z małymi porcjami powyższych białek.
Krok 7. Przestań pić alkohol
Alkohol sprawia, że mocz staje się bardziej kwaśny. Zamiast tego pij wodę mineralną, herbatę imbirową lub sok ananasowy lub grejpfrutowy – wszystko to podnosi pH moczu.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy w zaprzestaniu picia
Krok 8. Weź suplement roślinny, aby podnieść pH
Weź produkt dietetyczny na bazie roślin lub ekstrakt z „zielonej żywności”. Używaj go przez tydzień, jak wskazano na etykiecie. Może to skutecznie podnieść pH moczu i zwiększyć zasadowość w organizmie.
Przykładem badanego produktu jest Greens+, produkt firmy Genuine Health z Toronto w Kanadzie
Metoda 3 z 3: Szukanie opieki medycznej
Krok 1. Weź wodorowęglan sodu
Wodorowęglan sodu to lek, który możesz zażywać, aby podnieść pH moczu. Leki podnoszące pH moczu są odpowiednie tylko w określonych warunkach, a ich niewłaściwe przyjmowanie może powodować poważne problemy zdrowotne – należy je przyjmować tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Zazwyczaj lek podaje się w gabinecie lekarskim jako zastrzyk.
- Nie używaj wodorowęglanu sodu, jeśli wymiotujesz, masz zasadowicę (zbyt mało kwasu w organizmie) lub masz niedobór wapnia lub chlorków.
- Poinformuj swojego lekarza, jeśli przyjmujesz inne leki lub suplementy, masz alergię, jesteś w ciąży lub karmisz piersią lub masz chorobę serca, nerek lub wątroby.
Krok 2. Zapytaj o cytrynian potasu, jeśli masz kamienie nerkowe
Niektóre leki są odpowiednie w przypadku określonych schorzeń spowodowanych kwaśnym moczem. Zapytaj swojego lekarza o cytrynian potasu (Urocit-K), lek stosowany w leczeniu określonej choroby nerek i usuwaniu kamieni nerkowych.
Ten lek może mieć wiele skutków ubocznych i nie jest stosowany w leczeniu wszystkich przyczyn kamieni nerkowych
Krok 3. Zapytaj o cytrynian wapnia jako opcję leczenia
Ten lek może być pomocny i odpowiedni do zwiększenia pH moczu. To zależy od twojego stanu, objawów i tego, co powoduje twoje problemy z moczem. Zapytaj swojego lekarza, czy ten lek jest odpowiedni dla Ciebie.
