Wakacje mogą być bardzo stresujące. Być może próbujesz zmieścić wszystko w kilka dni, biegając bez czasu na odpoczynek. Możesz pozostać w kontakcie ze wszystkim w domu za pośrednictwem poczty e-mail lub mediów społecznościowych. Jeśli było to twoje doświadczenie w przeszłości, możesz znaleźć sposób na relaks i regenerację psychiczną podczas wakacji. Zacznij od wybrania relaksującego miejsca docelowego, unikaj wypełniania dnia zajęciami, poświęć trochę czasu na usiąść i odpocząć oraz wykonywać czynności, które sprawią, że poczujesz się odświeżony.
Kroki
Metoda 1 z 3: Określanie miejsca docelowego
Krok 1. Udaj się do skromnego miasta
Jeśli chcesz wyjechać na miejskie wakacje, zastanów się nad wyborem miasta, które nie jest przytłaczające. Wyjazd do miasta takiego jak Nowy Jork czy Tokio może być stresujący, ponieważ jest tak zatłoczony i jest tak wiele do zrobienia. Zamiast relaksować się, możesz zacząć biegać i czuć się zestresowany.
Zamiast tego rozważ miasto, które nie jest tak ruchliwe, ale wciąż ma wiele do zobaczenia. Na przykład możesz wypróbować Vancouver, Madryt, San Francisco, Seattle lub Waszyngton
Krok 2. Wybierz miejsce, w którym poczujesz się odświeżony
Każdy ma inną definicję relaksu i spokoju. Kiedy decydujesz, dokąd pojechać na wakacje, wybierz miejsce, które będzie dla Ciebie relaksem. Zastanów się, jakie otoczenie sprawi, że poczujesz się zrelaksowany i odmłodzony.
- Na przykład niektórzy ludzie najbardziej relaksują się na plaży, podczas gdy inni lubią góry i jeziora. Niektórzy wolą tereny zielone lub kawiarnie w dużych miastach.
- Spróbuj pomyśleć o chwilach, kiedy wcześniej czułeś się zrelaksowany. Jak odtworzyć ten efekt?
- Tylko Ty możesz zdecydować, co jest dla Ciebie naprawdę relaksujące.
Krok 3. Spraw, aby podróż na wakacje była relaksująca
Rozpocznij wakacje odprężającym tonem, czyniąc podróż tak relaksującą, jak to tylko możliwe. Zaplanuj dużo czasu na spakowanie samochodu lub dojazd na lotnisko i wyjedź z wystarczającą ilością czasu, aby nie spieszyć się, aby dotrzeć do celu.
- Twórz relaksujące lub wesołe playlisty, których możesz słuchać podczas jazdy lub latania.
- Jeśli lecisz samolotem, rozważ zagłuszenie hałasu za pomocą słuchawek i obejrzenie filmu, aby się zrelaksować.
- Rozważ rozkoszowanie się smakołykiem podczas podróży, takim jak ulubiony batonik lub kieliszek wina podczas lotu.
- Sprawdź z wyprzedzeniem, czy są rzeczy, które możesz zrobić w pracy, aby ułatwić sobie życie podczas wakacji. Przygotowywanie się do nieobecności na długo przed wakacjami, aby nie próbować gorączkowo robić tego tuż przed wyjazdem.
Krok 4. Miej pobyt
Jeśli wyjazd będzie stresujący, a nie relaksujący, rozważ pobyt. Pobyty to wakacje, podczas których zostajesz w domu i odpuszczasz swoje normalne obowiązki na czas trwania. To może być świetny sposób na relaks i odmłodzenie.
- Na przykład możesz spędzać dni nadrabiając zaległości w filmach i telewizji, siedząc na ławkach w parku, czytając lub siedząc na pokładzie, ciesząc się słońcem. Sprawdź, czy w Twoim mieście są jakieś atrakcje, których nigdy wcześniej nie odwiedzałeś, i sprawdź je jak turysta.
- Podczas pobytów unikaj prac domowych lub projektów. Zignoruj stos prania i nie martw się o sprzątanie garażu. Skoncentruj się na relaksie.
Metoda 2 z 3: Znajdowanie sposobów na relaks
Krok 1. Pochwal się zabiegiem spa
Możesz podkreślić swój relaks podczas wakacji, planując dla siebie zabieg spa. Możesz wybrać masaż, manicure i pedicure, zabieg na twarz lub okład. To może sprawić, że będziesz zrelaksowany przez resztę podróży, zwłaszcza jeśli zrobisz to na początku wakacji.
- Umów się na wizytę z wyprzedzeniem, aby zmniejszyć stres związany z umówieniem się na wizytę po przyjeździe. Spróbuj znaleźć spa w pobliżu hotelu.
- Jeśli zabieg spa podczas podróży nie wchodzi w grę, możesz również spróbować rozpocząć wakacje dzień wcześniej i skorzystać z zabiegu spa, który pomoże Ci się zrelaksować przed wyjazdem.
Krok 2. Dodaj czas na relaks
Jeśli Twoim celem jest relaks na wakacjach, powinieneś to zaplanować. Oznacza to, że nie planujesz każdej minuty z aktywnością. Zamiast tego daj sobie wolny czas na zabawę i odpoczynek. Nie musisz nocować w hotelu, ale nie powinieneś też biegać i pakować się w każdą atrakcję turystyczną.
- Na przykład możesz spędzić popołudnie na basenie lub na plaży. Idź do lokalnej kawiarni, kawiarni lub parku i poczytaj lub obserwuj ludzi. Wybierz się na spokojny spacer po mieście lub wsi.
- Znajdź sposoby na zatrzymanie się, odpoczynek i relaks, ciesząc się otoczeniem.
Krok 3. Rób to, co lubisz robić
Zamiast robić to, co czujesz, że powinieneś robić na wakacjach, rób to, co chcesz robić. Jeśli chcesz posiedzieć przy plaży i poczytać przez kilka dni, zrób to. Jeśli nie zależy Ci na zobaczeniu każdego muzeum lub atrakcji turystycznej, pomiń je. Rób co chcesz.
- Próba robienia tego, co uważasz, że powinieneś zrobić, może powodować stres.
- Jeśli podróżujesz z innymi, którzy chcą zrobić coś, czego nie chcesz, zostań w tyle i rób to, co uważasz za relaksujące.
Krok 4. Zapisz specjalną aktywność na ostatni dzień
Chociaż możesz chcieć dużo zrobić w pierwszych dniach i zrelaksować się na koniec, zmaksymalizuj swoje wspomnienia i relaks, robiąc coś fajnego na koniec wakacji.
- Zapisanie czegoś ekscytującego na ostatni dzień pomaga zapamiętać to doświadczenie w bardziej pozytywny sposób i myśleć o całych wakacjach jako szczęśliwszym, bardziej relaksującym doświadczeniu.
- Postaraj się również uwzględnić dzień buforowy, aby pomóc ci wrócić do normalnej rutyny. Na przykład możesz wrócić dzień przed ponownym rozpoczęciem pracy, aby dać sobie szansę na odpoczynek i psychiczne przygotowanie do powrotu do pracy.
Krok 5. Znajdź sposoby na uniknięcie stresu z towarzyszami podróży
Jeśli nie wybierasz się na wakacje sam, prawdopodobnie będziesz miał ze sobą innych ludzi. Podróżowanie z innymi może prowadzić do stresu i kłótni, więc powinieneś wymyślić sposoby na dogadywanie się. Może to obejmować umożliwienie każdemu wykonywania własnych czynności i relaksowania się na swój sposób.
- Na przykład wiele osób kłóci się o to, co i gdzie zjeść. Możesz skonfigurować system, w którym każda osoba wybiera posiłek lub restaurację raz podczas podróży, aby uniknąć kłótni. Jeśli nikt nie może podjąć decyzji, każdy może zgodzić się na jedzenie w różnych miejscach i nie denerwować się.
- Kluczem jest zaakceptowanie faktu, że relaksujące wakacje są inne dla każdego. Oznacza to, że chociaż wszyscy spędzacie wakacje razem, nie możecie robić wszystkiego razem i to jest w porządku. Nie próbuj forsować kompromisu. Każdy powinien mieć możliwość robienia tego, co chce robić na wakacjach.
Metoda 3 z 3: Zmniejszanie stresu podczas wakacji
Krok 1. Odłącz się
Jednym ze sposobów na zmaksymalizowanie relaksu jest oderwanie się od mediów społecznościowych i smartfona. Obejmuje to e-maile, a nawet SMS-y. Całkowicie odłącz się i skup się na wakacjach bez rozpraszania się z zewnątrz.
- Rozproszenie uwagi przez przeglądanie mediów społecznościowych, czytanie najnowszych wiadomości lub odpowiadanie na służbowe e-maile nie pomoże Ci się zrelaksować. Przyklejenie do ekranu również nie pomoże ci się odmłodzić. To są rzeczy, które możesz zrobić po powrocie do domu.
- Jeśli musisz pozostać w kontakcie z pracą podczas wakacji, wyznacz niewielką ilość czasu każdego dnia na obsługę wiadomości e-mail, SMS-ów, połączeń itp., a następnie rozłączaj się na resztę dnia.
Krok 2. Unikaj aktualizowania swojego statusu w każdej chwili
Wiele osób chce dzielić się swoimi niesamowitymi doświadczeniami w mediach społecznościowych za pomocą zdjęć i aktualizacji. Spróbuj ograniczyć to zachowanie. Nie tylko pomaga Ci się rozłączyć, ale publikowanie informacji o wakacjach może odebrać Ci relaks i podekscytowanie.
- Nieustanne aktualizowanie może sprawić, że poczujesz się odłączony od wakacji, zamiast być obecną chwilą. Możesz zacząć bardziej dbać o to, co ludzie mówią w odpowiedzi na twoje posty, niż o rzeczywiste wrażenia, co może zmniejszyć relaksację.
- Aktualizowanie mediów społecznościowych, gdy nie ma Cię w domu, również może być ryzykowne. Dzięki temu ludzie będą wiedzieć, że nie ma Cię w domu, co może narazić Twój dom na ryzyko.
Krok 3. Wybierz odpowiednich towarzyszy podróży
Twój poziom relaksu może zależeć od tego, z kim podróżujesz. Jeśli podróżujesz z członkami rodziny, o których wiesz, że będą cię stresować i kłócić, być może powinieneś rozważyć wakacje bez nich. Pamiętaj, jeśli Twoim celem jest relaks, wybierz osoby, z którymi będziesz podróżować, dzięki którym poczujesz się zrelaksowany.
- Jeśli możesz wyjechać na wakacje sam lub z partnerem lub dobrym przyjacielem, spróbuj tego. Jeśli masz grupę przyjaciół, z którymi możesz się zrelaksować i dobrze bawić, rozważ wyjazd z nimi.
- Jeśli masz dzieci, sprawdź, czy mogą zostać przez kilka dni u zaufanych członków rodziny. Możesz nie być w stanie wziąć długich wakacji, ale możesz mieć kilka relaksujących dni dla siebie.
- Nie czuj się źle, jeśli zdecydujesz się wyjechać na wakacje sam lub bez kogoś, kto cię stresuje. Postaw się na pierwszym miejscu.
Krok 4. Umów się na wizytę kogoś w domu
Aby zmniejszyć stres związany z rzeczami podczas Twojej nieobecności, spróbuj poprosić zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby wpadł i zaopiekował się Twoimi zwierzętami, roślinami i innymi niezbędnymi rzeczami podczas Twojej nieobecności. Pomoże to zapewnić Ci spokój ducha podczas wakacji.
Krok 5. Spróbuj medytacji oraz głębokie ćwiczenia oddechowe.
Kiedy jesteś na wakacjach, postaraj się odstresować. Możesz to zrobić, próbując krótkich pięciu do dziesięciu minut medytacji lub krótkich ćwiczeń oddechowych. Może to pomóc zrelaksować umysł i ciało, pozostawiając uczucie odmłodzenia.
- Znajdź medytację z przewodnikiem online. Załóż słuchawki i rozpocznij każdy poranek relaksującą medytacją.
- Skoncentruj się na oddechu. Wdychaj powoli, odlicz do czterech, a następnie zrób wydech. Zrób to pięć lub dziesięć razy. Kiedy czujesz się zestresowany, wykonuj ćwiczenia oddechowe.
Krok 6. Unikaj nadmiernego planowania
Jednym ze sposobów na dodanie stresu do wakacji jest zbyt długie planowanie. Próba wpasowania się zbytnio w dzień może wywołać niepokój lub stres, zwłaszcza jeśli okaże się, że nie masz wystarczająco dużo czasu na zrobienie wszystkiego. Zamiast tego daj trochę czasu, aby po prostu zwolnić i cieszyć się otoczeniem.
Zamiast pakować się każdego dnia z mnóstwem rzeczy do zrobienia, zaplanuj jedną aktywność każdego dnia. Resztę dnia zrelaksuj się lub zobacz, dokąd zaprowadzi Cię dzień
Krok 7. Zakończ wszystkie prace przed wyjazdem
Jednym z powodów, dla których ludzie nie mogą odpocząć na wakacjach, jest myślenie o pracy. Postaraj się ukończyć wszystkie prace przed wyjazdem na wakacje, aby nie czuć, że zostawiłeś rzeczy, które powinieneś był zrobić.
