Ból głowy TMJ to ból głowy spowodowany problemem ze stawami skroniowo-żuchwowymi lub mięśniami. Stawy skroniowo-żuchwowe znajdują się po obu stronach głowy, tuż przed uszami. Łączą twoją dolną szczękę z twoją głową. Mięśnie w tych obszarach są znane jako mięśnie żucia. Kiedy występuje ból i dysfunkcja w szczęce, stawach żuchwy i mięśniach związanych ze szczękami, może to powodować zaburzenie TMJ (znane jako TMD), które może powodować bóle głowy. Zapalenie i skurcze w okolicy TMJ wywierają nacisk na pobliskie nerwy i mięśnie, powodując ból szczęki i bóle głowy. Aby leczyć bóle głowy TMJ, możesz wypróbować sprawdzone środki poparte naukowo, które obejmują niektóre domowe środki zaradcze lub niektóre niezweryfikowane naturalne środki, które mogą działać na niektóre osoby.
Kroki
Metoda 1 z 4: Diagnozowanie stanu
Krok 1. Najpierw udaj się do lekarza
Przed podjęciem próby samodzielnej diagnozy lub samoleczenia należy skonsultować się z lekarzem lub dentystą, zwłaszcza jeśli ból i/lub tkliwość szczęki utrzymuje się lub jeśli nie możesz całkowicie otworzyć lub zamknąć szczęki. Specjalista medyczny może wykluczyć potencjalnie poważne problemy medyczne, takie jak infekcja lub problemy związane z nerwami.
Krok 2. Zidentyfikuj ból głowy TMJ
Jeśli często doświadczasz bólów głowy związanych z pewnymi objawami, prawdopodobnie cierpisz na ból głowy związany z TMJ. Na przykład podczas otwierania lub zamykania ust możesz słyszeć trzaski lub klikanie. Możesz również odczuwać ból twarzy. Twoja szczęka może być sztywna, a w konsekwencji możesz mieć problemy z otwieraniem lub zamykaniem ust. Może również wpływać na sposób gryzienia i słuch.
Ponieważ bóle głowy TMJ są związane z zaburzeniami TMJ, możesz być w stanie leczyć bóle głowy, lecząc pierwotne zaburzenie
Krok 3. Zobacz lekarza
Możesz zacząć od wizyty u lekarza rodzinnego lub dentysty. Obaj powinni być przeszkoleni w rozpoznawaniu początkowych objawów TMJ. Jeśli Twój przypadek jest bardziej ekstremalny, być może będziesz musiał udać się do specjalisty, ale Twój lekarz lub dentysta wyda takie zalecenie.
Krok 4. Spodziewaj się badania fizykalnego
Twój lekarz lub dentysta zbada twoją szczękę i jej zakres. Będzie również lekko naciskać, aby dowiedzieć się, gdzie masz punkty bólu. Ponadto możesz potrzebować rezonansu magnetycznego, prześwietlenia lub tomografii komputerowej, aby wskazać pewne problemy.
Krok 5. Wypróbuj fizjoterapeutę
Jeśli zaciskasz i zgrzytasz zębami w nocy z powodu stresu, strachu lub braku kontroli, fizjoterapia może pomóc ci nauczyć się relaksować. Twój lekarz lub dentysta może zalecić Ci fizjoterapeutę.
Metoda 2 z 4: Stosowanie leków w leczeniu bólu głowy TMJ
Krok 1. Weź środki przeciwbólowe
W lokalnej aptece można kupić dostępne bez recepty leki przeciwbólowe na bóle głowy. Leki te pomagają kontrolować ból i stan zapalny oraz łagodzą bóle głowy.
- Możesz przyjmować NLPZ, takie jak ibuprofen, aspiryna lub naproksen sodu, aby złagodzić ból i stany zapalne, podczas gdy paracetamol będzie działał tylko na ból. Jednak nigdy nie podawaj aspiryny dziecku poniżej 14 roku życia ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu Reye’a, który jest stanem potencjalnie zagrażającym życiu.
- Jeśli ból jest silniejszy, lekarz może przepisać leki. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
Krok 2. Zapytaj o środki zwiotczające mięśnie, aby rozluźnić mięśnie szczęki
Środki zwiotczające mięśnie to leki na receptę, które mogą zmniejszyć napięcie mięśni i zmniejszyć ból. Ponieważ łagodzą objawy TMJ, mogą zmniejszyć ból głowy.
- Zazwyczaj przyjmujesz je doustnie przez kilka tygodni, chociaż możesz ich potrzebować krócej niż tydzień. Twój lekarz może również zaoferować zastrzyk, taki jak toksyna botulinowa lub steryd, który poda w gabinecie.
- Ponieważ środki zwiotczające mięśnie mogą powodować senność i należy unikać prowadzenia pojazdów lub obsługiwania sprzętu podczas ich przyjmowania, mogą nie być odpowiednie dla wszystkich. Możesz chcieć przyjmować je tylko przed snem, aby uniknąć uczucia uspokojenia przez cały dzień.
Krok 3. Rozważ trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
Chociaż leki te są zwykle stosowane w celu złagodzenia depresji, mogą również pomóc w łagodzeniu bólu. Zazwyczaj leki te są przepisywane w małych dawkach w celu złagodzenia bólu.
Przykładem tego leku jest amitrypytlina (Elavil)
Krok 4. Rozważ wstrzyknięcie botoksu, aby zatrzymać ruch szczęki
To leczenie jest również stosunkowo rzadkie, ponieważ wielu lekarzy debatuje, jak bardzo pomaga. Chodzi o to, aby pomóc rozluźnić mięśnie szczęki, co z kolei może pomóc w bólach głowy.
Krok 5. Weź kortykosteroidy, aby zmniejszyć ciężki stan zapalny
Kortykosteroidy naśladują naturalną produkcję nadnerczy twojego organizmu, powodując zmniejszenie stanu zapalnego i bólu z powodu problemów z TMJ. Jednak to leczenie jest rzadko stosowane w przypadku TMD; prawdopodobnie zobaczysz, że lekarz przepisze to tylko wtedy, gdy masz ciężki stan zapalny.
Metoda 3 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Zarządzaj swoją szczęką
Niektóre ruchy pogorszą objawy TMD. Na przykład ziewanie może pogorszyć objawy. Jeśli możesz uniknąć tych ruchów, zmniejszysz możliwość wywołania innych rodzajów bólu. Powinieneś także unikać śpiewania lub żucia gumy.
Krok 2. Ćwicz rozciąganie i rozluźnianie szczęki
Twój lekarz, dentysta lub fizjoterapeuta może nauczyć Cię technik rozluźnienia szczęki. Na przykład dowiesz się, jak delikatnie masować mięśnie. Kiedy masz bóle głowy, praca nad szczęką może zmniejszyć bóle głowy.
Delikatne otwieranie i zamykanie ust pomaga rozciągnąć mięśnie żuchwy i wzmocnić mięśnie objęte stanem zapalnym. Otwórz usta, aż poczujesz się komfortowo i poczekaj około 5 sekund, a następnie powoli zamknij usta. Twoje oczy powinny być skierowane w górę, chociaż głowa powinna być skierowana prosto do przodu
Krok 3. Zarządzaj stresem, aby zmniejszyć napięcie twarzy
Stres zwiększa napięcie mięśni twarzy i może przyczyniać się do bólów głowy TMJ. Może również powodować zgrzytanie zębami, pogarszając staw skroniowo-żuchwowy, co z kolei może pogorszyć bóle głowy.
- Joga pomaga rozciągnąć i rozluźnić mięśnie szyi i ciała, zmniejszając ból mięśni szyi, twarzy i pleców. Może również pomóc w zmniejszeniu stresu. Spróbuj wziąć udział w zajęciach jogi w lokalnej siłowni, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
- Wypróbuj proste ćwiczenia oddechowe. Kiedy czujesz się zestresowany, poświęć chwilę na skupienie się na oddychaniu. Zamknij oczy. Weź głęboki wdech, licząc do czterech. Oddychaj głęboko, licząc do czterech. Oddychaj dalej, pozwalając swoim zmartwieniom wypływać wraz z wydychanym powietrzem, aż poczujesz się bardziej zrelaksowany.
Krok 4. Ćwicz regularnie
Wykonywanie wybranego ćwiczenia kilka razy w tygodniu może pomóc złagodzić ból. Przede wszystkim pomaga lepiej radzić sobie z bólem. Możesz spróbować wszystkiego, od pływania przez spacery po ćwiczenia na siłowni.
Krok 5. Użyj ciepła i zimna
Kiedy twoja szczęka działa w górę, spróbuj użyć ciepłego kompresu lub okładu z lodu na szczęce. Oba mogą złagodzić ból mięśni, co może pomóc złagodzić bóle głowy.
Aby uzyskać ciepło, spróbuj polać myjkę ciepłą wodą i przycisnąć ją do twarzy. W przypadku przeziębienia zawiń worek z lodem w ręcznik przed przyłożeniem go do twarzy. Nie używaj dłużej niż 20 minut
Krok 6. Zdobądź szyny lub ochraniacze na gryzie, aby chronić szczękę
Długotrwałe zaciskanie lub zgrzytanie zębami powoduje zwichnięcie żuchwy i niewspółosiowość zębów, które należy leczyć za pomocą szyn i osłonek nagryzowych. Słaby lub nierówny zgryz zwiększa bóle głowy TMJ i inne bóle mięśni wokół TMJ.
- Szyny są wykonane z twardego plastiku i zakrywają górne/dolne zęby, chroniąc zęby podczas zgrzytania i zaciskania szczęk. Możesz je nosić przez cały dzień, zdejmując je podczas jedzenia. Jeśli jednak szyna nasila ból, unikaj jej używania i skontaktuj się z lekarzem.
- Osłony nocne są podobne do szyn i są używane w nocy, aby zapobiec zgrzytaniu zębami. Korzystanie z tych urządzeń wyrówna nacisk na TMJ i pomoże zmniejszyć bóle głowy.
Krok 7. Jedz miękkie pokarmy, aby odciążyć szczękę
Kiedy twój TMD jest szczególnie ciężki, jedzenie twardych pokarmów może go pogorszyć. W miarę nasilania się objawów może prowadzić do bólów głowy. Dlatego, gdy masz ciężkie objawy, trzymaj się miękkich pokarmów.
Spróbuj pokarmów łatwych do żucia, takich jak mocno gotowane warzywa, banany, zupy, jajka, puree ziemniaczane, koktajle i lody. Pamiętaj, aby pokroić je na małe kawałki
Metoda 4 z 4: Korzystanie z niezweryfikowanych środków
Krok 1. Spróbuj użyć okładu łopianowego
Według anegdot łopian pomaga niektórym osobom z napięciem mięśni i bólami głowy, a niektórzy używają go w leczeniu TMD. Aby zrobić okład, zacznij od sproszkowanego łopianu, dostępnego w niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Zrobić gęstą pastę dodając wodę. Zastosuj go w pobliżu tylnej części szczęki (na zewnątrz) lub tam, gdzie odczuwasz ból.
- Możesz również zrobić okład. Weź arkusz ręcznika kuchennego i nałóż na niego pastę. Złóż ręcznik kuchenny wzdłuż, tak aby zakrywał tylko od czoła do skroni. Upewnij się, że pasta styka się z tymi obszarami. Owiń ręcznik wokół głowy i pozostaw na około 5 godzin.
- Nie ma dowodów medycznych sugerujących, że łopian jest skuteczny w leczeniu każdego schorzenia.
Krok 2. Wypróbuj olejek miętowy lub eukaliptusowy
Wybierz wysokiej jakości olejki eteryczne. Nałóż kilka kropli na skronie. Niektórzy ludzie mieli szczęście z tym procesem łagodzenia bólu głowy. Jedno z badań sugerowało, że te oleje w połączeniu z alkoholem etanolowym mogą rozluźniać mięśnie, chociaż nie wykazywały dużego wpływu na ból.
Aby nałożyć olejek miętowy lub eukaliptusowy, użyj nalewki z 10% olejku eterycznego do 90% alkoholu etanolowego. Lekko pocieraj miksturą czoło
Krok 3. Pij herbatę majerankową
Ludzie twierdzą, że ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w bólach głowy. Aby przygotować, zagotuj na patelni szklankę wody i łyżeczkę suszonego majeranku. Gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut, a następnie odcedź herbatę. Jeśli wolisz, możesz dodać miód, aby go osłodzić. Pij herbatę, aby zapewnić ulgę.
Krok 4. Znajdź certyfikowanego akupunkturzystę
Wiadomo, że akupunkturzysta pomaga niektórym osobom z tym schorzeniem. Akupunkturzyści używają małych igieł wprowadzanych do części ciała, aby pomóc w niektórych zaburzeniach. Zabieg na ogół nie jest bolesny, ponieważ igły są tak małe. Szukając akupunkturzystki, upewnij się, że posiada certyfikat Krajowej Komisji Certyfikacji Akupunktury i Medycyny Orientalnej.
Porady
Kiedy poczujesz ból głowy, spróbuj delikatnie masować głowę, szczękę i mięśnie twarzy opuszkami palców, aby rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból
Ostrzeżenia
- Długotrwałe przyjmowanie leków przeciwbólowych nie jest rozwiązaniem na bóle głowy TMJ. Odwiedź swojego dentystę i uzyskaj spersonalizowane leczenie problemu TMJ, zanim problem się pogorszy. Jeśli problem jest skomplikowany, może być konieczna operacja, aby go naprawić.
- Niewłaściwa postawa ciała (np. zginanie szyi, aby trzymać telefon lub napinanie pleców podczas korzystania z komputera) wywiera dodatkowy nacisk na mięśnie głowy, szyi i szczęki, co może dramatycznie zwiększyć bóle głowy.
