Zapalenie opon mózgowych to choroba zakaźna, która powoduje zapalenie płynu otaczającego rdzeń kręgowy i mózg. Osoby w każdym wieku mogą zarażać się zapaleniem opon mózgowych, ale częściej występuje u dzieci, dorosłych powyżej 65 roku życia lub osób z osłabionym układem odpornościowym. Aby zapobiec zapaleniu opon mózgowych, należy podjąć kroki w celu uniknięcia infekcji. Regularnie myj ręce i nie dziel się z innymi napojami i sztućcami. Pracuj nad budowaniem zdrowego układu odpornościowego poprzez zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Powinieneś także zaszczepić się przeciwko zapaleniu opon mózgowych.
Kroki
Część 1 z 3: Unikanie infekcji
Krok 1. Regularnie myj ręce
Najlepszym sposobem zapobiegania zapaleniu opon mózgowych jest priorytetowe traktowanie higieny osobistej. Myj ręce przez cały dzień. Ręce należy myć po skorzystaniu z łazienki, przed i po jedzeniu, przed i po przygotowaniu jedzenia, a także po kontakcie ze zwierzętami, kichaniu lub kaszlu oraz interakcji z chorym.
- Staraj się myć ręce przez około 20 sekund. Pomocne może być dwukrotne zanucenie piosenki „Happy Birthday”, aby śledzić upływ czasu.
- Umyj ręce całkowicie. Nie zaniedbuj grzbietów dłoni, pod paznokciami i między palcami.
- Pamiętaj, aby spłukać ręce pod ciepłą wodą i osuszyć ręcznikiem.
Krok 2. Nie dziel się napojami, słomkami ani sztućcami
Zapalenie opon mózgowych może rozprzestrzeniać się przez ślinę chorego. Dlatego ćwicz podstawową higienę osobistą. Nigdy nie dziel się z innymi napojami, słomkami ani przyborami. Jest to szczególnie ważne, jeśli dana osoba jest chora.
Krok 3. Zakryj usta, kiedy kaszlesz i kichasz
Upewnij się, że zakryłeś usta i nos. Może to ograniczyć ilość zarazków w powietrzu. Możesz chcieć nosić chusteczkę lub chusteczkę, jeśli często kichasz lub kaszlesz.
Pamiętaj o myciu rąk po kichaniu lub kaszlu
Krok 4. Zadbaj o jedzenie podczas ciąży
W ciąży możesz zarazić się listeriozą, która jest bakterią wywołującą zapalenie opon mózgowych. Może to mieć wpływ na Twoje zdrowie i zdrowie Twojego dziecka. Listerioza może być spowodowana spożywaniem skażonej żywności.
- Upewnij się, że gotujesz wszystkie mięsa, w tym takie rzeczy jak wędliny i hot dogi, do 165 F (74 C).
- Sprawdź etykiety przy zakupie serów. Nie kupuj serów z niepasteryzowanego mleka.
Krok 5. Dowiedz się, kiedy jesteś najbardziej zagrożony
Niemowlęta są bardziej narażone na zapalenie opon mózgowych, ponieważ są za małe na szczepienie. Jednak ludzie w każdej grupie wiekowej mogą rozwinąć zapalenie opon mózgowych. Jeśli mieszkasz wśród dużej grupy ludzi, jesteś narażony na większe ryzyko. Podejmij dodatkowe środki ostrożności, jeśli mieszkasz w środowisku społeczności, na przykład w college'u.
Część 2 z 3: Poszukiwanie pomocy medycznej
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o szczepienia
Niektórym formom zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych można zapobiec za pomocą pewnych szczepień. Sprawdź swoją dokumentację medyczną, aby dowiedzieć się, kiedy i czy otrzymałeś szczepienie na zapalenie opon mózgowych. Jeśli potrzebujesz szczepienia, umów się na wizytę tak szybko, jak to możliwe.
Szczepionka przeciwko Haemophilus influenzae typu B jest zwykle zalecana małym dzieciom. Jeśli jednak masz chorobę, która osłabia Twój układ odpornościowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może on uważać, że Ty również skorzystasz na otrzymaniu tej szczepionki
Krok 2. Uważaj na oznaki i objawy infekcji
Zapalenie opon mózgowych może być poważne, a nawet śmiertelne, jeśli nie jest leczone. Upewnij się, że zwracasz uwagę na objawy, zwłaszcza jeśli w Twojej okolicy wybuchła epidemia zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych. Objawy obejmują:
- Mdłości.
- Wymioty.
- Zwiększona wrażliwość na światło.
- Dezorientacja.
- Zdrętwienie szyi.
Krok 3. Natychmiast poszukaj pomocy medycznej w przypadku infekcji
Późne objawy zapalenia opon mózgowych mogą obejmować drgawki i śpiączkę. Dlatego ważne jest, aby rozpocząć leczenie, gdy tylko pojawią się objawy. Zapalenie opon mózgowych może być śmiertelne bez natychmiastowego leczenia.
Jeśli masz niemowlę, objawy mogą być trudne do rozpoznania. Niemowlęta z zapaleniem opon mózgowo-rdzeniowych mogą wymiotować, być drażliwe i wydawać się powolne i nieaktywne. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów u niemowlęcia, natychmiast zabierz dziecko do lekarza
Krok 4. Zapytaj o antybiotyki, jeśli masz bliski kontakt z zarażoną osobą
Jeśli opiekujesz się osobą zakażoną zapaleniem opon mózgowych, możesz chcieć zażywać antybiotyki, aby zapobiec infekcji. Antybiotyki mogą być również zalecane, jeśli mieszkasz z osobą o zwiększonym ryzyku zakażenia zapaleniem opon mózgowych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypróbowaniu antybiotyków, jeśli mieszkasz lub opiekujesz się osobą z zapaleniem opon mózgowo-rdzeniowych lub kimś, u kogo może się ono rozwinąć.
Część 3 z 3: Budowanie zdrowego układu odpornościowego
Krok 1. Pij z umiarem
Alkohol może obniżać układ odpornościowy organizmu, ograniczając zdolność do zwalczania infekcji, takich jak zapalenie opon mózgowych. Dlatego dobrym pomysłem jest powstrzymanie się od picia przez większość dni. Kiedy pijesz, rób to z umiarem.
- Umiar definiuje się jako do jednego drinka dziennie dla kobiet i do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn.
- Upijanie się może obniżyć twój układ odpornościowy. To wypicie ponad pięciu drinków dla mężczyzn i ponad czterech drinków dla kobiet w ciągu dwóch godzin.
- Powinieneś trzymać się jednego lub dwóch drinków dziennie, jeśli tak. Jeśli obecnie nie spożywasz alkoholu, nie zaczynaj.
Krok 2. Jedz zdrową dietę
Zdrowa dieta może wzmocnić układ odpornościowy. Istnieje wiele suplementów i specjalnych diet mających na celu wzmocnienie odporności, ale badania nad ich skutecznością są ograniczone. Aby uzyskać najlepsze wyniki, trzymaj się podstawowej zdrowej diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste zamiast wszelkich modnych diet lub suplementów diety.
- Jedz szeroką gamę świeżych, mrożonych i konserwowanych owoców i warzyw. Powinieneś starać się dodawać owoce i warzywa do swojego talerza przy każdym posiłku. Poszukaj sposobów na dodanie owoców i warzyw do posiłku. Na przykład dodaj trochę szpinaku do przepisu na makaron z serem.
- Szukaj sposobów na zdrowsze przygotowywanie posiłków. Grilluj kurczaka zamiast go smażyć. Zamień suchą fasolę o wysokiej zawartości błonnika na mięso w przepisie.
- Zawsze wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast białego chleba, makaronu i ryżu. Zawierają więcej składników odżywczych i częściej pozostawiają zdrowy układ odpornościowy.
Krok 3. Ćwicz regularnie
Regularna aktywność fizyczna doskonale wpływa na układ odpornościowy. Staraj się codziennie wykonywać jakąś aktywność fizyczną. Jeśli przez długi czas prowadziłeś siedzący tryb życia, porozmawiaj z lekarzem o zmianie stylu życia.
- Wybierz formę aktywności fizycznej, którą lubisz, ponieważ prawdopodobnie będziesz się jej trzymać. Załóżmy na przykład, że nienawidzisz biegania. Nie próbuj codziennie biegać. Zamiast tego zdecyduj się na pływanie na siłowni kilka razy w tygodniu.
- Jeśli masz napięty harmonogram, spróbuj dopasować trening do ustalonej rutyny. Na przykład zacznij chodzić lub jeździć na rowerze do pracy zamiast jeździć samochodem.
Krok 4. Wysypiaj się
Zły harmonogram snu może mieć negatywny wpływ na układ odpornościowy. Jeśli chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy, walcząc z potencjalną infekcją zapalenia opon mózgowych, popracuj nad priorytetem snu.
- Trzymaj się harmonogramu snu. Jeśli kładziesz się spać i budzisz się o tej samej porze każdego dnia, także w weekendy, Twoje ciało dostosuje się do naturalnego rytmu. Ułatwi to zasypianie w nocy i budzenie się rano.
- Przećwicz rytuał przed snem, który Cię odpręża, jak czytanie książki lub branie ciepłego prysznica. Unikaj jednak elektroniki, ponieważ niebieskie światło emitowane z ekranów laptopa i telefonu może utrudniać sen.
- Unikaj drzemki, zwłaszcza po południu, ponieważ może to utrudniać sen w nocy.
