Wzdęcia mogą powodować silny dyskomfort i niestety dla wielu często stają się nawracającym problemem. Aby uzyskać natychmiastową ulgę, najlepszymi metodami leczenia są łagodne lub umiarkowane spacery i leki dostępne bez recepty. Jeśli jednak masz chroniczne wzdęcia, być może będziesz musiał poszukać innych opcji leczenia i zmienić dietę. Potencjalne przyczyny wzdęć obejmują zespół jelita drażliwego, celiakię, zespół napięcia przedmiesiączkowego i nietolerancję laktozy.
Kroki
Metoda 1 z 4: Traktuj swoje ciało
Krok 1. Wybierz się na spacer, gdy jesteś wzdęty
Około 20 do 30 minut szybkiego marszu może wspomóc proces trawienia. Szybki spacer pomoże złagodzić wzdęcia lepiej niż powolny spacer. Chodzenie jest wystarczająco delikatne, aby zapobiec dalszym rozstrojom żołądka, ale zapewnia również wystarczającą aktywność fizyczną, aby utrzymać przepływ pokarmu i uwięzionego powietrza przez przewód pokarmowy. Zwiększone tętno i oddychanie powodują, że mięśnie trawienne przepychają powietrze i pokarm przez jelita.
Krok 2. Zastosuj ciepło
Wzdęcia mogą wiązać się z wieloma innymi nieprzyjemnymi odczuciami. Ciepło może zmniejszyć ból spowodowany wzdęciami i może pomóc Ci się zrelaksować, co może złagodzić gaz lub zaparcia powodujące wzdęcia. Istnieje wiele sposobów na zastosowanie ciepła:
- Umieść podkładkę grzewczą na brzuchu, aby uzyskać bezpośrednie ciepło.
- Weź gorącą kąpiel lub prysznic.
- Zrelaksuj się w saunie.
Krok 3. Zastosuj nacisk na żołądek
Przez pięć minut delikatnie naciskaj małymi ruchami okrężnymi w miejscu około czterech szerokości palca nad pępkiem. Ta technika jest znana jako akupresura. Delikatny nacisk na brzuch może złagodzić fizyczny nacisk na żołądek, zmniejszając obecne napięcie i wzdęcia. Jeśli twoje wzdęcia są spowodowane zaparciami, może to również zachęcić do pójścia do łazienki.
Krok 4. Zrelaksuj swoje ciało
Połóż się na plecach w ciemnym pokoju. Czytać książkę. Medytować. Relaks może pomóc złagodzić objawy przewlekłego wzdęcia. Jeśli często jesteś zestresowany i cierpisz na wzdęcia, spróbuj poświęcić trochę czasu w ciągu dnia na spokojny odpoczynek. Twoje ciało będzie wystarczająco zrelaksowane, aby przepuścić gazy lub zaparcia, które powodują wzdęcia.
Metoda 2 z 4: Znalezienie środków zaradczych na natychmiastową ulgę
Krok 1. Weź simetikon na ogólne wzdęcia
Tabletki i tabletki do żucia z simetikonem można znaleźć w lokalnej aptece. Może pomóc zmniejszyć wzdęcia, a także ból związany z gazem. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem, jeśli jesteś w ciąży. Niektóre marki dostępne bez recepty obejmują:
- Gaz-X
- Imodium Ulga w wielu objawach
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anty gaz
- Mylanta Gaz
Krok 2. Uzyskaj receptę, jeśli masz IBS
Jeśli masz zespół jelita drażliwego, powinieneś poprosić swojego lekarza o receptę, która będzie dotyczyć konkretnych przyczyn wzdęć. Twój lekarz może zalecić pigułkę zawierającą lubiproston (taką jak Amitiza) lub Linaclotide.
- Lubiproston i Linaclotide są zwykle stosowane w zaparciach i mogą zwiększać wzdęcia, jeśli je nadużywasz.
- Zalecenia dietetyczne dla osób z IBS obejmują unikanie pokarmów powodujących gazy, w tym kapusty, brokułów i kalafiora oraz eliminację glutenu. Inne leki obejmują błonnik, leki przeciwbiegunkowe, przeciwskurczowe, przeciwdepresyjne i antybiotyki.
Krok 3. Traktuj objawy PMS spironolaktonem
Jeśli masz silne wzdęcia spowodowane zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS), możesz zapytać lekarza, czy pomoże Ci lek zawierający spironolakton (np. Aldactone). Twój lekarz może również zalecić kontrolę urodzeń.
- Inne zalecenia to rezygnacja z soli i zdrowa dieta. Ponadto unikanie kofeiny i alkoholu może pomóc w zapobieganiu objawom PMS.
- Spironolakton może powodować spadek ciśnienia krwi, więc miej go na oku i regularnie sprawdzaj.
Krok 4. Weź suplement probiotyczny
Jeśli chcesz w bardziej naturalny sposób leczyć wzdęcia, możesz wypróbować probiotyki. Probiotyki pomagają zrównoważyć naturalne bakterie jelitowe. Poszukaj tabletek zawierających Bifidobacterium Infantis (czasami określanych jako B. Infantis), ponieważ jest to najlepszy probiotyk na wzdęcia i problemy żołądkowo-jelitowe.
- Możesz też zjeść zwykły jogurt. Jogurt to naturalne źródło probiotyków. Inne produkty zawierające naturalne probiotyki to: pikle, kefir, tempeh, kimchi, kiszona kapusta, maślanka i miso.
- Lactobacillus i bifidobacterium są najlepsze do łagodzenia objawów wzdęć.
Krok 5. Pij herbatę karminową
Herbata Carmint może być w stanie złagodzić wzdęcia i bóle związane z zaburzeniami jelit, takimi jak zespół jelita drażliwego. Zagotuj wodę i zdejmij ją z ognia na minutę przed zamoczeniem karminu.
Carmint jest również znany jako kocimiętka lub kocimiętka
Krok 6. Unikaj węgla aktywowanego
Chociaż węgiel aktywowany (znany również jako czapki z węgla drzewnego) jest popularnym środkiem domowym, nie ma wystarczających dowodów, aby wykazać, że może on pomóc w wzdęciach, gazach lub wzdęciach. Co więcej, jeśli masz niedrożne jelita, możesz to pogorszyć.
Metoda 3 z 4: Zdrowa dieta dla długotrwałej ulgi
Krok 1. Przeżuwaj jedzenie wolniej
Szybkie zjedzenie jedzenia może spowodować połknięcie powietrza. To może być przyczyną wzdęć. Ostrożnie przeżuwaj jedzenie przez kilka sekund przed połknięciem, aby zapobiec przedostawaniu się dodatkowego powietrza do żołądka.
Krok 2. Przestań jeść pszenicę i nabiał przez tydzień
Najczęstszymi alergenami powodującymi wzdęcia są gluten i laktoza. Gluten znajduje się w produktach pszennych, a laktoza w produktach mlecznych. Przez tydzień staraj się unikać wszystkich produktów pszennych. Jeśli to zatrzyma wzdęcia, możesz mieć nietolerancję glutenu. Jeśli nadal masz wzdęcia, spróbuj zamiast tego unikać wszystkich produktów mlecznych w następnym tygodniu.
- Produkty glutenowe obejmują chleb, makaron, ciasto, ciasteczka i wszystko, co zawiera mąkę. Niektóre zupy i sosy zawierają również gluten jako zagęszczacz.
- Jeśli uważasz, że masz nietolerancję glutenu, zrób test na celiakię od swojego lekarza. Celiakia to niezdolność do trawienia glutenu, powodująca bóle brzucha i wzdęcia. Może być również konieczne wykonanie testu alergicznego, który może wymagać od lekarza pobrania próbki jelita w celu obserwacji jego architektury.
- Laktoza znajduje się w mleku, lodach, jogurcie i śmietanie. Jeśli uważasz, że masz alergię na laktozę, zrób test na alergię od swojego lekarza.
Krok 3. Powoli wprowadzaj więcej błonnika
Wzdęcia mogą być spowodowane zbyt małą ilością błonnika w diecie, ale jeśli natychmiast zaczniesz stosować dietę bogatą w błonnik, możesz spowodować więcej problemów. Poczekaj, aż wzdęcia minie, zanim spróbujesz zwiększyć spożycie błonnika. Powoli dodawaj do swojej diety produkty pełnoziarniste, surowe warzywa, orzechy i owoce przez kilka tygodni. Jeśli powoduje to więcej wzdęć, zmniejsz je na kilka dni, zanim spróbujesz ponownie.
Dorosłe kobiety i mężczyźni powinni spożywać od 25 do 38 gramów błonnika dziennie. Błonnik można znaleźć w ziarnach takich jak owies, pszenica i niezmielony ryż
Krok 4. Unikaj jedzenia niektórych pokarmów, gdy jesteś wzdęty
Chociaż problemem są wzdęcia, nie należy jeść niektórych pokarmów, ponieważ mogą one pogorszyć problem. Te produkty, które są bogate w krótkołańcuchowe węglowodany zwane FODMAP, mogą nie być prawidłowo trawione, jeśli masz inne problemy trawienne lub żołądkowo-jelitowe. FODMAP zawierają węglowodany, takie jak fruktoza (cukier z owoców), laktozę (cukier z nabiału) oraz sztuczne słodziki, takie jak sorbitol i mannitol. Chociaż nie musisz całkowicie ich wycinać, powinieneś zmniejszyć spożycie, dopóki nie ustąpisz wzdęć. Te produkty spożywcze obejmują:
- Jabłka
- Gruszki
- Nabiał
- Szparag
- brukselka
- Czosnek
- Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, fasola i ciecierzyca
Krok 5. Unikaj picia napojów gazowanych
Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane i piwo, mogą uwalniać dwutlenek węgla w twoim brzuchu, powodując wzdęcia. Zachowaj te napoje na specjalne okazje, aby zapobiec problemom.
Krok 6. Wyeliminuj z diety gumy i twarde cukierki
Żucie i ssanie może spowodować połknięcie dodatkowego powietrza, co może powodować wzdęcia. Ponadto mogą zawierać sztuczne słodziki, które mogą również powodować wzdęcia.
Metoda 4 z 4: Poszukiwanie leczenia przewlekłego wzdęcia
Krok 1. Nagraj, kiedy masz wzdęcia
Kiedy poczujesz się wzdęty, zapisz to. Pamiętaj również o zapisaniu wszelkich potraw, które zjadłeś tego dnia. Te informacje pomogą twojemu lekarzowi zdiagnozować cię.
Jeśli stale masz wzdęcia bez ulgi, będziesz chciał udać się do lekarza. Inne podstawowe problemy mogą powodować wzdęcia, a wzdęcia nie znikną, dopóki nie potraktujesz tych problemów. Wzdęcia mogą być objawem nietolerancji laktozy, celiakii, choroby Leśniowskiego-Crohna, zespołu jelita drażliwego (IBS), kamieni żółciowych i zapalenia uchyłków
Krok 2. Poproś o test na alergię
Twój lekarz może wykonać badanie skóry lub krwi, aby sprawdzić, czy masz alergię powodującą wzdęcia. Może również wstrzyknąć Ci alergen, aby sprawdzić, czy powoduje reakcję.
Krok 3. Spróbuj akupunktury
Jeśli nie masz innych objawów, możesz spróbować podejścia holistycznego. Stwierdzono, że akupunktura łagodzi objawy problemów żołądkowo-jelitowych, w tym wzdęcia. Znajdź licencjonowanego akupunkturzystę i zapisz się na czterotygodniowe sesje, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Krok 4. Poszukaj natychmiastowej pomocy, jeśli masz inne objawy
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wzdęciom towarzyszy biegunka, zaparcia, silny ból brzucha, nudności, wymioty, krwawe stolce, dramatyczna utrata wagi, gorączka lub ból w klatce piersiowej. To znaki, że coś jest nie tak.
- Nudności, wymioty i skrajne pragnienie, którym towarzyszy ból brzucha, mogą być objawami zapalenia otrzewnej. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej.
- Jeśli masz zaparcia i obrzęk brzucha, możesz mieć niedrożność jelit.
- Jeśli ból brzucha trwa dłużej niż pięć godzin i masz lekkie stolce w kolorze gliny, możesz mieć kamienie żółciowe.
- Jeśli masz wymioty, które mają krew lub wyglądają jak fusy z kawy, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Od czasu do czasu każdy czuje się trochę wzdęty. Lekarstwa bez recepty i gorąca kąpiel mogą być wszystkim, czego potrzebujesz. Ale jeśli masz częste wzdęcia, zasięgnij porady lekarza.
- Po pozbyciu się wzdęć możesz podjąć kroki, aby zapobiec wzdęciom w przyszłości.
- Zmiany w diecie bardzo pomagają uniknąć wzdęć po jedzeniu.
- Możesz również złagodzić wzdęcia i bóle brzucha, jeśli zażyjesz miętę pieprzową powlekaną dojelitowo.
Ostrzeżenia
- Nie przestawaj pić wody tylko dlatego, że czujesz się wzdęty; odwodnienie tylko pogorszy sytuację!
- Ważne jest, aby wiedzieć, że przyjmowanie środków przeczyszczających lub przymusowe wymiotowanie nie spowoduje, że wzdęcia znikną. Raczej pogorszy to z całym kwasem żołądkowym i nadmiarem gazów w jelitach.
