Większość ludzi nie jest wielkimi fanami szpitali. Spędzanie dowolnej ilości czasu w szpitalnym łóżku może być przerażające, nudne, denerwujące lub przygnębiające – czasami wszystkie jednocześnie. Długie pobyty są szczególnie trudne i być może trzeba będzie wykazać się kreatywnością, aby znaleźć sposoby radzenia sobie z tym. Spróbuj znaleźć sposób na rozrywkę. Jeśli znajdziesz czynność, która sprawi, że poczujesz, że coś osiągasz, nie będzie to tak bardzo stracone.
Kroki
Metoda 1 z 3: Emocjonalne radzenie sobie podczas pobytu w szpitalu
Krok 1. Pozostań w kontakcie ze znajomymi
Trzymaj telefon lub laptop blisko łóżka i skonfiguruj alerty dla wszystkich rodzajów nowych wiadomości. Może nie możesz być z nimi osobiście, ale nie musisz całkowicie wyłączać się z obiegu.
Krok 2. Zadaj pytania lekarzom
Jeśli wybierasz się na operację, poproś swojego lekarza, aby szczegółowo określił, czego możesz się spodziewać. Jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji, zapytaj pielęgniarkę, czy możesz coś zrobić, aby przyspieszyć ten proces. Jeśli interesuje Cię ogólnie medycyna, jest to świetny czas, aby dowiedzieć się o tej dziedzinie od profesjonalnych pracowników służby zdrowia.
Nierzadko długi pobyt w szpitalu inspiruje pacjenta do zostania pielęgniarką lub lekarzem. Kto wie, ten irytujący pobyt w szpitalu może zmienić twoje życie
Krok 3. Medytuj
Kilka minut dziennie może pomóc zmniejszyć stres, obniżyć tętno i ciśnienie krwi, a nawet zmniejszyć ból. Twój szpital może oferować sesje medytacyjne w ramach terapii. Jeśli nie, łatwo to zrobić samemu.
- Przyjmij wygodną pozycję, siedząc lub leżąc, i skup swoją uwagę na czymś prostym, takim jak świeca lub roślinka. Spójrz na przedmiot, ale staraj się nie myśleć o nim słowami.
- Weź głębokie, zrelaksowane wdechy przez nos i wydychaj przez usta.
- Powtórz (na głos lub w głowie) słowo, które uważasz za kojące. Możesz użyć tradycyjnych słów „Ohm” lub „Pokój” lub dowolnego innego słowa, które cię uszczęśliwia.
- Skoncentruj się na oddychaniu i staraj się nie myśleć o niczym innym. Jeśli zauważysz, że twój umysł błądzi, spokojnie uwolnij myśli i skup się na tym, jak twój oddech przepływa przez twoje ciało.
Krok 4. Zmierz się z negatywnymi myślami
Możesz być bardziej podatny na negatywne myślenie, gdy jesteś w szpitalu, ale trudne negatywne myśli mogą pomóc. Kiedy zauważysz negatywną myśl, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to przyznać się do niej. Następnie możesz zacząć analizować i przeformułowywać myśl i przekształcić ją w coś bardziej realistycznego.
- Na przykład możesz zadać sobie pytania takie jak: „Jaki jest najgorszy scenariusz? Jak może to wpłynąć na mnie lub moje życie? Dlaczego się boję, że to się stanie?”
- Możesz także spróbować zmienić myśl w coś bardziej produktywnego lub realistycznego, badając dowody, że musisz ją poprzeć. Na przykład, jeśli przyłapiesz się na myśleniu: „Nigdy nie będę mógł opuścić tego szpitala”, poświęć chwilę na zbadanie dowodów. Czy to najbardziej prawdopodobny wynik twojej sytuacji? Jakie masz dowody na poparcie tej myśli? Czy istnieją dowody na poparcie innego wyniku? Jeśli tak, co to jest? Jakie działania możesz podjąć, aby zwiększyć swoje szanse na pozytywny wynik?
Krok 5. Uspokój się
Szpitale mogą być przerażające. Pamiętaj jednak, że szpital jest jednym z najbezpieczniejszych miejsc, w których każdy może być. Lekarze są wysoko wyszkoleni i przygotowani do radzenia sobie z wszelkimi problemami, które mogą się pojawić. Mimo to, jeśli walczysz o spokój, spróbuj uspokoić się afirmacją, taką jak:
- „Jestem tu bezpieczny”.
- „Czuję się zrelaksowany i spokojny.”
- Moje życie jest wypełnione dobrymi rzeczami i tak będzie dalej”.
Metoda 2 z 3: Zabawa w szpitalu
Krok 1. Przeczytaj
Wypróbuj coś, czego normalnie nie czytasz – eksperymentuj z literaturą gatunkową, taką jak science fiction, romans, horror, tajemnice lub thrillery. Czasopisma są również zabawne i będą na bieżąco informować o bieżących wydarzeniach na świecie.
- Zapytaj znajomych i rodzinę o sugestie. Przeczytaj ich ulubioną książkę, a może zrozumiesz je trochę lepiej.
- Książki humorystyczne to świetny pomysł – śmiech podniesie Cię na duchu.
Krok 2. Graj w gry
Granie w gry na telefonie, tablecie lub GameBoyu zapewni świetną rozrywkę na wiele godzin. Wypróbuj inne gry niż zwykle – możesz znaleźć nowe ulubione.
Krok 3. Słuchaj muzyki
Muzyka to jeden z najlepszych sposobów na nawiązanie kontaktu ze swoim wnętrzem. Podkręć głośność w słuchawkach i posłuchaj swoich ulubionych zespołów. Sprawi, że poczujesz się bardziej skoncentrowany, spokojny i pewny siebie.
Krok 4. Oglądaj telewizję
Okazjonalny film lub program telewizyjny to dobry sposób na rozrywkę, gdy utkniesz w łóżku. Możesz oglądać telewizję w swoim pokoju lub streamować programy na swoim laptopie. Staraj się jednak nie oglądać telewizji przez cały dzień, bo możesz poczuć się zmęczony i sfrustrowany.
- Jeśli w Twoim pokoju jest Wi-Fi, podłącz urządzenie do strumieniowego przesyłania danych do portu HDMI telewizora i oglądaj cały sezon ulubionego programu. Możesz podłączyć słuchawki do pilota Roku, co jest miłe, jeśli dzielisz pokój.
- Oglądaj ciekawe filmy dokumentalne na tematy, o których chcesz dowiedzieć się więcej. Da ci to, o czym możesz porozmawiać, gdy goście się zatrzymają.
- Google wymienia przez krytyków filmowych klasyczne filmy, które każdy powinien zobaczyć przynajmniej raz. Być może odkryjesz nowy faworyt wszech czasów.
Krok 5. Przeglądaj podcasty
Są podcasty na każdy temat, jaki możesz sobie wyobrazić, i wiele tematów, o których nawet nie pomyślałeś. Rekomendacje podcastów Google i wypróbuj kilka nowych tytułów każdego tygodnia. Słuchanie to zabawny sposób na spędzenie czasu i możesz nabrać nowego zainteresowania lub hobby.
Podcasty są również dobre do słuchania, gdy robisz coś rękami, na przykład robienie na drutach lub rysowanie
Krok 6. Naucz się czegoś nowego
Spróbuj nauczyć się nowych hobby lub rzemiosła, które możesz wykonywać w szpitalu. Być może mógłbyś spróbować czegoś nowego, co stanowiłoby dla ciebie wyzwanie, jeśli czujesz się na siłach. Wybierz proste hobby, takie jak rysowanie lub robienie na drutach. Spróbuj wybrać hobby, które nie wymaga dużej aktywności fizycznej; w końcu nie chcesz się zranić w szpitalu.
Metoda 3 z 3: Czuj się bardziej komfortowo w szpitalu
Krok 1. Zabierz z domu koc
Otaczaj się tyloma wygodnymi rzeczami z domu, na ile pozwoli ci szpital. Będziesz czuć się bezpieczniej i lepiej spać dzięki własnym poduszkom i kocom.
Nie ma znaczenia, ile masz lat: nie ma wstydu prosić o ulubione pluszowe zwierzątko, gdy utkniesz w szpitalnym łóżku
Krok 2. Noś ubrania, które lubisz
O ile szpital nie ma niezwykle surowych przepisów, prawdopodobnie możesz nosić własną piżamę lub ulubioną koszulkę z szortami lub spodniami do jogi. Noszenie szpitalnego stroju może być przygnębiające, ponieważ sprawia, że zapominasz, że jesteś całą, całą osobą – a nie tylko „pacjentem”.
Poczujesz się również bardziej komfortowo przyjmując gości we własnym ubraniu
Krok 3. Wyświetl zdjęcia przyjaciół i rodziny
Wydrukuj kilka zdjęć bliskich Ci osób i opraw je w ramki. Umieść je tam, gdzie możesz je zobaczyć. Przypomni ci, że jesteś kochany.
Krok 4. Zaopatrz się w ulubione przekąski
Sprawdź, czy Twój lekarz pozwoli Ci uzupełnić posiłki w szpitalu o przekąski. Pamiętaj, aby poinformować lekarzy i pielęgniarki dokładnie, co jesz.
Jeśli twój lekarz zaplanuje jakieś badania lub zabiegi, dowiedz się wcześniej, czy musisz pościć przez określony czas. Jeśli tak, odłóż przekąski, aż lekarz stwierdzi, że możesz je mieć
Porady
- Jeśli ktoś proponuje wizytę i czujesz się na siłach, pozwól mu. Uspokoją cię i mogą pobiec do sklepu z pamiątkami po nowy magazyn.
- Utrzymuj poziom hałasu na minimalnym poziomie, zwłaszcza jeśli dzielisz pokój szpitalny. Obejmuje to wyłączanie głośności na urządzeniach przenośnych.
- Jeśli nie dogadujesz się z konkretną pielęgniarką, po prostu rób to, o co prosi i nie dzwoń po nic podczas jej zmiany. Ułatw sobie i jej.
