Ludzie miewają bóle głowy z różnych powodów. Migrenowe bóle głowy, które mogą trwać od kilku godzin do kilku dni, są bolesne i trudne do pokonania. Dotykają około 12% populacji i są trzykrotnie częstsze u kobiet niż u mężczyzn. Migreny można leczyć z odpoczynkiem i odpowiednią opieką, ale najpierw musisz dowiedzieć się, czy masz.
Kroki
Metoda 1 z 2: Sprawdzanie, czy ból głowy to migrena
Krok 1. Zlokalizuj ból
Migrenowe bóle głowy wiążą się z silnym pulsującym bólem, zwykle po jednej stronie głowy. Możesz poczuć to w skroniach lub za okiem. Ból jest stały i może trwać od czterech do 72 godzin.
Ból migrenowy będzie pojawiał się stopniowo, więc prawdopodobnie zauważysz, że twoja głowa zaczyna boleć na kilka minut przed nadejściem najgorszego bólu
Krok 2. Poszukaj innych objawów migreny
Oprócz bólu głowy migrena przyniesie inne objawy. Doświadczenie migreny jest unikalne dla każdego pacjenta i możesz mieć niektóre lub wszystkie z nich podczas migrenowego bólu głowy. Objawy te obejmują:
- Wrażliwość na światło, dźwięki i zapachy
- Nudności i wymioty
- Rozmazany obraz
- Zawroty głowy i omdlenia
- Objawy zmieniające się w czasie. Wraz z wiekiem nowe migreny mogą powodować różne objawy. Same bóle głowy powinny nadal mieć regularny wzór pod względem długości i częstotliwości. Jeśli to się zmieni, porozmawiaj z lekarzem, ponieważ może to być oznaką innego problemu zdrowotnego.
Krok 3. Sprawdź wyzwalacze
Lekarze nie są do końca pewni, co powoduje migrenowe bóle głowy, ale podejrzewają, że mogą one być wywołane przez czynniki zewnętrzne. Każda osoba ma inne wyzwalacze, które obejmują różne zewnętrzne zmiany w twoim życiu lub środowisku. Jeśli którakolwiek z tych rzeczy zmieniła się ostatnio w twoim życiu, twój ból głowy może być migreną:
- Nadzwyczajna ilość snu, za dużo lub za mało
- Pominięte posiłki
- Ekstremalne przeciążenie sensoryczne spowodowane jasnym światłem, głośnymi dźwiękami lub silnymi zapachami
- Stres i niepokój
- Spożywanie niektórych chemikaliów w żywności, takich jak azotany (w hot dogach i mięsie obiadowym), MSG (w fast foodach i przyprawach), tyramina (starzone sery, produkty sojowe, twarde kiełbasy i wędzone ryby) lub aspartam (sztuczny słodzik sprzedawany jako NutraSweet lub równe)
- Miesiączka (kobiety mogą odczuwać migreny z powodu zmian hormonalnych zachodzących podczas ich cykli menstruacyjnych).
Krok 4. Spróbuj zwykłej aktywności fizycznej
Jedną z cech migrenowych bólów głowy jest to, że są one wyniszczające, co utrudnia nawet najprostsze zadania. Spróbuj prostej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie po schodach. Jeśli powoduje to nasilenie bólu lub ból jest zbyt duży, aby nawet spróbować, prawdopodobnie cierpisz na migrenę.
Jeśli nadal możesz wykonywać podstawowe zadania fizyczne, nawet z lekkim dyskomfortem, prawdopodobnie masz typowy napięciowy ból głowy, a nie migrenę
Krok 5. Spójrz na leki, które bierzesz
Nie ma lekarstwa na migreny, ale niektóre objawy można opanować za pomocą różnych leków. Jeśli to nie przyniesie ulgi, może być konieczne omówienie leczenia z lekarzem.
- Dostępne bez recepty ibuprofen (Advil, Motrin IB) i paracetamol (Tylenol), wraz z odpoczynkiem w ciemnym pokoju, mogą przynieść ulgę, jeśli są przyjmowane, gdy zaczyna się ból głowy. Jeśli regularnie cierpisz na migreny, lekarz może zalecić dodatkowe leki, takie jak leki sercowo-naczyniowe lub antydepresanty, w celu zmniejszenia częstotliwości bólów głowy.
- Zbyt dużo leków przeciwbólowych może w rzeczywistości powodować dodatkowe bóle głowy, które nie są migrenami. Jeśli przyjmujesz leki dostępne bez recepty lub na receptę, aby złagodzić ból głowy, i zażywałeś te leki przez ponad 10 dni w miesiącu przez trzy miesiące lub w dużych dawkach, możesz cierpieć na ból głowy spowodowany nadużywaniem leków. Jeśli często zażywasz leki i masz dodatkowe bóle głowy, przestań je brać. Możesz pogorszyć sytuację.
Krok 6. Poszukaj przekrwienia zatok
Jeśli twoje zatoki są zatkane, na przykład podczas przeziębienia, może to również powodować ból głowy. Ból głowy zatok, choć bolesny, nie jest tym samym, co migrena. Jeśli jesteś zatkany, odczuwasz mdłości, jesteś wrażliwy na światło i masz katar, prawdopodobnie jest to ból zatokowy.
Krok 7. Zwróć uwagę na częstotliwość swoich bólów głowy
Jeśli doświadczasz bólów głowy, które są regularne i krótkie, trwające od 15 do 180 minut do ośmiu razy dziennie, są to klasterowe bóle głowy. Są bardzo rzadkie i częściej występują u mężczyzn w wieku od 20 do 40 lat. Migreny utrzymują się przez kilka godzin i zwykle minie co najmniej kilka tygodni, zanim pojawią się ponownie.
Klasterowym bólom głowy zwykle towarzyszą inne objawy, w tym przekrwienie, katar, pocenie się czoła i twarzy oraz opadające lub obrzęki powiek
Metoda 2 z 2: Zauważenie migreny przed jej rozpoczęciem
Krok 1. Spójrz na historię swojej rodziny
Aż 90 procent osób cierpiących na migrenę pochodzi z rodzin, które miały historię ataków. Jeśli jedno lub oboje z Twoich rodziców cierpi na migrenę, istnieje szansa, że Ty również.
Krok 2. Uważaj na objawy zwiastunowe
Zwiastun jest pierwszym krokiem do zachorowania na migrenę i może Cię poinformować, że nadchodzi. Możesz zauważyć subtelne zmiany w swoim zdrowiu lub nastroju na jeden do dwóch dni przed bólem głowy, które sygnalizują nadchodzącą migrenę. Około 60 procent osób cierpiących na migrenę zobaczy pewne objawy przed bólem głowy. Niektóre z objawów zwiastunów mogą obejmować:
- Zaparcie
- Depresja
- Pragnienie jedzenia
- Nadpobudliwość
- Drażliwość
- Zdrętwienie szyi
- Niekontrolowane ziewanie
Krok 3. Zwróć uwagę na aurę
Wszędzie od 10 do 30 minut przed atakiem możesz zacząć halucynować pewne objawy. Nazywa się to aurą i może oznaczać, że nadchodzi migrena. Tylko mniej więcej jeden na pięciu cierpiących na migrenę doświadcza aury, a kobiety znacznie rzadziej niż mężczyźni. Jeśli objawy aury trwają dłużej niż godzinę, może to być oznaką krwawienia w mózgu – udaru. W takim przypadku należy natychmiast udać się do lekarza. Objawy aury mogą obejmować:
- Migające światła, jasne punkty lub martwe punkty w twoim polu widzenia
- Drętwienie lub mrowienie twarzy lub dłoni
- Afazja, czyli problemy z mową lub językiem
Krok 4. Prowadź dziennik bólu głowy
Rejestrując informacje o swoich bólach głowy, możesz zauważyć wzorce swojego cierpienia. Te informacje mogą pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi dowiedzieć się, co wywołuje migreny i jak je powstrzymać.
- Twój dziennik powinien zawierać informacje o tym, kiedy miałeś ból głowy, jak długo trwał, jaki rodzaj bólu odczuwałeś, wszelkie inne objawy, które zauważyłeś, i jakie metody leczenia próbowałeś. Te informacje mogą pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi w odkryciu wyzwalaczy i opracowaniu najskuteczniejszych metod leczenia.
- Może to również pomóc wcześnie zidentyfikować migrenę, co jest korzystne, ponieważ reakcja na leczenie jest bardziej skuteczna podczas zwiastunów lub aury.
- Pamiętaj o prowadzeniu dziennika po wizycie u lekarza i rozpoczęciu leczenia. Nie każdy zabieg na ciebie zadziała, więc upewnij się, że znajdziesz dla siebie najlepsze.
Krok 5. Przetestuj
Jeśli nadal nie masz pewności, czy Twoje bóle głowy pochodzą z migreny, Twój lekarz może pomóc Ci to rozgryźć. Nie ma żadnego testu na migrenę. Twój lekarz będzie tylko pytał o twoje objawy. Aby pomóc swojemu lekarzowi, zanotuj kilka rzeczy, które możesz mu powiedzieć:
- Informacje o bólach głowy, w tym o tym, kiedy i jak często się pojawiają, gdzie występuje ból i jak długo trwają.
- Inne objawy, w tym nudności lub martwe punkty.
- Dodatkowe informacje, w tym historia rodzinna, wszelkie przyjmowane leki oraz wszelkie działania niepożądane, które te leki mogły wywołać.
- Jeśli bóle głowy są szczególnie silne, lekarz może zalecić inne testy, aby wykluczyć inne potencjalne przyczyny, w tym badania krwi, tomografię komputerową, rezonans magnetyczny lub nakłucie lędźwiowe. Te testy nie mogą potwierdzić, że masz migrenę, ale będą w stanie udowodnić, że inne rzeczy nie powodują twoich bólów głowy.
Porady
- Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, regularny sen i nauka rozpoznawania wyzwalaczy może pomóc w zapobieganiu migrenowym bólom głowy.
- Jeśli Twoje migrenowe bóle głowy przeszkadzają Ci w życiu i powodują, że tracisz czas w szkole lub pracy, Twój lekarz może zasugerować leki na leczenie.
- Jeśli cierpisz na migrenowy ból głowy, najlepiej położyć się i zdrzemnąć. Jeśli nie możesz tego zrobić, spróbuj dostać się do ciemnego, cichego miejsca i spróbuj się zrelaksować.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementach magnezu, 5-hydroksytryptofanu (5-HTP) i witaminie B2 (ryboflawina). Mogą być skuteczne w leczeniu migreny. W szczególności magnez może pomóc kobietom, których migreny są wywoływane przez miesiączkę.
Ostrzeżenia
- Jeśli bólowi głowy towarzyszy gorączka, sztywność karku, splątanie, drgawki, podwójne widzenie, osłabienie, drętwienie, problemy z mówieniem, natychmiast udaj się do lekarza. Mogą to być oznaki innych, poważniejszych problemów.
- Jeśli masz aurę, która utrzymuje się do tygodnia po zakończeniu bólu głowy, możesz odczuwać objawy podobne do udaru. Może to być uporczywa aura bez zawału, co nie jest poważnym stanem, ale należy skonsultować się z lekarzem.
