Wątroba pełni wiele funkcji, które pomagają w utrzymaniu zdrowego organizmu. Wątroba przetwarza wszystko, co jesz, pijesz i wchłaniasz przez skórę i dlatego jest często narażona na wiele szkodliwych substancji. Niektóre oznaki uszkodzenia wątroby to alergie, niedożywienie, wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, a nawet kamienie żółciowe. Płukanie wątroby może pomóc złagodzić wiele z tych problemów. W sklepach ze zdrową żywnością i drogeriach dostępne są produkty detoksykujące wątrobę, ale można je również przygotować w domu, używając tylko kilku składników. Oto kilka sposobów na oczyszczenie wątroby.
Kroki
Metoda 1 z 4: Sól grejpfrutowa i Epsom
Krok 1. Poznaj korzyści płynące z tego oczyszczania
Ten 24-godzinny detoks ma na celu usunięcie toksyn z wątroby i wypłukanie kamieni żółciowych z pęcherzyka żółciowego.
- Pomógł ludziom złagodzić i wyleczyć problemy, takie jak przewlekły trądzik, infekcje drożdżakowe i objawy związane z nieszczelnym jelitem.
- Aby wykonać to oczyszczanie, potrzebujesz tylko soli Epsom, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i jednego dużego grejpfruta.
Krok 2. Przygotuj swoje ciało do oczyszczenia
W dniach poprzedzających detoks należy jeść dużo jabłek i pić jak najwięcej soku jabłkowego – to przygotowuje wątrobę do detoksu.
- Ostatniego dnia przed rozpoczęciem detoksu spróbuj pić 8 uncji soku jabłkowego co 2-3 godziny.
- Rano przed detoksem zjedz lekkie śniadanie, które nie zawiera tłuszczu. Zdrowe smoothie lub pełnoziarniste płatki z owocami to dwie dobre opcje.
Krok 3. Przygotuj i wypij mieszankę soli
O godzinie 14.00 w dniu detoksu wymieszaj 4 łyżki soli Epsom w 3 szklankach wody.
- Mieszankę soli wlać do dużego słoika lub dzbanka i schłodzić w lodówce. Nie jedz żadnego jedzenia po godzinie 14.00.
- O 18:00 wypij 3/4 szklanki mieszanki soli. Jeśli smak jest trudny do zjedzenia, możesz dodać trochę sproszkowanej witaminy C. Wypij kolejne 3/4 szklanki mieszanki soli o 20:00.
Krok 4. Przygotuj i wypij mieszankę grejpfrutową
O 21:45 wyciśnij sok z dużego grejpfruta (powinno być od 1/2 do 3/4 szklanki soku) i przelej go do słoika.
- Dodaj 1/2 szklanki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, a następnie załóż pokrywkę i energicznie potrząśnij słoikiem, aby połączyć.
- Wypij tę mieszankę grejpfrutowo-olejową (w razie potrzeby przez słomkę), a następnie idź spać i natychmiast połóż się - jest to ważne, aby oczyszczanie działało na mienie.
- Połóż się na prawym boku z prawym kolanem podciągniętym do klatki piersiowej. Próbować spać.
Krok 5. Zakończ oczyszczanie
Następnego ranka wypij kolejne 3/4 szklanki soli Epsom zaraz po przebudzeniu, a ostatnią porcję wypij 2 godziny później.
- Po kolejnych 2 godzinach możesz wrócić do picia soków owocowych, a dwie godziny później do stałych pokarmów – po prostu upewnij się, że wszystko, co jesz, jest lekkie i zdrowe.
- Możesz spodziewać się jednego lub więcej wypróżnień rano po płukaniu wątroby. Możesz zobaczyć okrągłe, zielone kamienie w swoich odpadkach - to kamienie żółciowe. Posiadanie kamieni żółciowych w odchodach jest całkowicie normalne i oznacza, że oczyszczanie działa dobrze.
Metoda 2 z 4: Sok żurawinowy
Krok 1. Poznaj korzyści płynące z tego oczyszczania
Ten detoks służy do oczyszczania wątroby i okrężnicy, usuwania toksycznych odpadów w celu wyeliminowania wzdęć, zwiększenia poziomu energii i wsparcia wysiłków związanych z odchudzaniem.
Do wykonania tego oczyszczenia będziesz potrzebować niesłodzonego soku żurawinowego, cynamonu, mielonego imbiru, gałki muszkatołowej, 2-3 pomarańczy, 2-3 cytryn i kilku opakowań stewii (naturalny słodzik)
Krok 2. Przygotuj swoje ciało do oczyszczenia
Przed wykonaniem tego oczyszczania ważne jest, aby przygotować wątrobę, przestrzegając zdrowej diety w ciągu 7 dni poprzedzających oczyszczanie. Pomoże ci to uniknąć uczucia zmęczenia i ospałości w dniu oczyszczenia.
- Jedz dużo zielonych warzyw liściastych (sałata, kapusta, jarmuż), warzyw kapustnych (brokuły, kalafior, brukselka), owoców cytrusowych, pokarmów bogatych w siarkę (jajka, czosnek i cebula) oraz produktów leczniczych na wątrobę (szparagi, buraki, seler).
- Upewnij się również, że pijesz dużo wody (72 uncje płynów dziennie) i unikaj żywności o wysokiej zawartości tłuszczu lub przetworzonej, rafinowanych węglowodanów lub produktów zawierających gluten. Należy również zrezygnować z alkoholu, napojów zawierających kofeinę i wszelkich niepotrzebnych leków.
Krok 3. Przygotuj oczyszczający napój żurawinowy
Rano w dniu oczyszczenia przygotuj napój żurawinowy. Najpierw rozcieńcz niesłodzony sok żurawinowy do jednej czwartej jego pierwotnej mocy filtrowaną wodą, aby uzyskać 72 uncje płynu. Dodaj wodę żurawinową do rondla i zagotuj na średnim ogniu.
- Dodaj łyżeczkę mielonego cynamonu, imbiru i gałki muszkatołowej do kulki herbaty i wrzuć do wrzącej wody żurawinowej. Aby uzyskać mocniejszy napar, dodaj przyprawy bezpośrednio do płynu. Gotuj wodę żurawinową przez 15 do 20 minut, następnie zdejmij z ognia i ostudź.
- Po schłodzeniu wyciśnij pomarańcze i cytryny i dodaj sok do wody żurawinowej. Smakuj płyn i dodaj kilka paczek stewii dla słodyczy, jeśli chcesz.
Krok 4. Pij mieszankę żurawinową przez cały dzień
W dniu oczyszczenia wypij wodę żurawinową po jednej szklance o pojemności 8 uncji na raz.
- Naprzemiennie pij wodę żurawinową i pij zwykłą, filtrowaną wodę przez cały dzień, dopóki nie wypijesz co najmniej 72 uncji płynów każdego z nich. Ostrzegam - będziesz musiał dużo sikać!
- Powinieneś również zażywać suplement dbający o okrężnicę (np. 2 łyżeczki sproszkowanych łusek psyllium lub 2 łyżki mielonego siemienia lnianego) dwa razy w ciągu dnia – raz rano i raz wieczorem.
Krok 5. Pozwól swojemu ciału zregenerować się po oczyszczeniu
Przez trzy dni po oczyszczeniu należy przestrzegać tych samych zaleceń dietetycznych, które są wymagane na tydzień przed oczyszczaniem, w przeciwnym razie wyniki nie będą tak dobre.
Powinieneś również spróbować włączyć do swojej diety kilka zdrowych bakterii, z ekologicznej, surowej kapusty kiszonej lub jogurtu naturalnego zawierającego żywe, aktywne kultury
Metoda 3 z 4: Ocet jabłkowy
Krok 1. Poznaj korzyści płynące z tego oczyszczania
Ocet jabłkowy od dawna jest używany jako domowy środek do oczyszczania wątroby i krwi.
- Jednak ma również szereg innych korzyści, takich jak wspomaganie trawienia, promowanie utraty wagi i usuwanie trądziku.
- Należy pamiętać, że ocet jabłkowy działa jako detoksykujący wątrobę tylko w połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą.
Krok 2. Kup ekologiczny, niefiltrowany ocet jabłkowy
Upewnij się, że kupujesz ekologiczny niefiltrowany ocet jabłkowy, ponieważ zawiera on wyższą wartość odżywczą.
Wstrząśnij butelką przed nalaniem, aby rozprowadzić grubszą, bardziej zamgloną warstwę na dnie – to jest znane jako „matka” i jest najbardziej odżywczą częścią octu
Krok 3. Codziennie spożywaj ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy może być używany do detoksykacji wątroby na bieżąco i nie wymaga postu.
- Wystarczy dodać 2-3 łyżeczki octu do szklanki wody o pojemności 8 uncji i wypić przed każdym posiłkiem.
- Alternatywnie możesz dodać 1 lub 2 łyżki octu jabłkowego do dużej szklanki wody i wypić go rano, na pusty żołądek.
Krok 4. Użyj octu jabłkowego na inne sposoby
Alternatywne sposoby na dodanie do diety większej ilości octu jabłkowego obejmują:
- Przygotowanie herbaty poprzez dodanie łyżki octu jabłkowego do gorącej wody i dodanie miodu dla osłodzenia.
- Przygotowanie sosu do sałatek poprzez zmieszanie octu jabłkowego z olejem lnianym i miodem.
Metoda 4 z 4: Pokarmy oczyszczające wątrobę
Krok 1. Jedz czosnek
Czosnek jest doskonałym dodatkiem do diety, gdy próbujesz oczyścić wątrobę, ponieważ aktywuje enzymy w wątrobie, które pomagają usuwać toksyny. Zawiera również dwa naturalne związki o nazwie allicyna i selen, które wspierają zdrową pracę wątroby.
Krok 2. Jedz zielone, liściaste warzywa
Zielone, liściaste warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, rukola, mniszek i cykoria zapewniają wiele korzyści oczyszczających wątrobę – eliminują metale ciężkie, pestycydy i herbicydy (które sieją spustoszenie w wątrobie) oraz zwiększają produkcję i przepływ zdrowych żółć.
Krok 3. Jedz grejpfruty
Grejpfrut zawiera specjalne białko zwane glutationem, które wiąże się z toksynami przed ich usunięciem z organizmu. Delektowanie się całym grejpfrutem lub wypicie szklanki świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego do śniadania wspomaga proces oczyszczania wątroby oraz zwiększa zawartość witaminy C, pektyn i przeciwutleniaczy w organizmie.
Krok 4. Zjedz awokado
Awokado jest również bogate w glutation, związek, który chroni wątrobę przed toksynami i zapewnia jej prawidłowe funkcjonowanie. Niektóre badania sugerują, że jedzenie tylko 1 do 2 awokado tygodniowo przez co najmniej 30 dni może pomóc w odwróceniu uszkodzenia wątroby.
Krok 5. Jedz orzechy włoskie
Orzechy włoskie zawierają glutation, aminokwas zwany l-argininą i kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają odtruć wątrobę i obniżyć poziom amoniaku, którego wysoki poziom jest odpowiedzialny za wiele chorób. Spróbuj chrupać garść orzechów włoskich jako przekąskę lub posyp je sałatką.
Krok 6. Jedz kurkumę
Kurkuma jest czymś w rodzaju superpożywienia oczyszczającego wątrobę - chroni wątrobę przed toksynami i pomaga w regeneracji uszkodzonych komórek wątroby. Zwiększa również produkcję żółci i wspiera zdrową funkcję pęcherzyka żółciowego, kolejnego narządu oczyszczającego. Spróbuj dodać kurkumę do curry z soczewicy i duszonych potraw warzywnych, aby wykorzystać jej właściwości detoksykujące.
Krok 7. Wiedz, czego unikać
Istnieją pewne pokarmy i składniki, które działają przeciwko wątrobie, przeładowując ją toksynami i utrudniając jej prawidłowe funkcjonowanie. Takie produkty obejmują przetworzone, tłuste produkty, takie jak konserwy mięsne (kiełbasy, peklowana wołowina), żywność smażona w głębokim tłuszczu, margaryna i uwodornione oleje oraz wszelkie produkty zawierające sztuczne barwniki i aromaty.
Krok 8. Weź suplementy
Istnieje wiele naturalnych suplementów, które mogą pomóc w detoksykacji wątroby i promować zdrowie wątroby. Do najbardziej popularnych należą kwas jabłkowy, łopian, korzeń mniszka lekarskiego i ostropest plamisty. Można je znaleźć w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością i należy je przyjmować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krok 9. Pij herbaty detoksykujące
Uważa się, że niektóre herbaty ziołowe wypłukują toksyny i złogi tłuszczu z wątroby, jednocześnie zwiększając poziom nawodnienia. Najlepsze herbaty do oczyszczania wątroby zawierają takie składniki jak korzeń mniszka lekarskiego, imbir, goździk, korzeń łopianu, rumianek, cynamon i skrzyp polny. Staraj się pić co najmniej dwie filiżanki herbaty ziołowej dziennie i w razie potrzeby słodz miodem.
Porady
- Tłoczony na zimno olej lniany, acidophilus, kapsułki ornityny i ostropest plamisty można znaleźć w wielu sklepach ze zdrową żywnością lub centrach żywienia.
- Zaleca się wykonanie płukania jelita grubego i płukania nerek przed płukaniem wątroby. To oczyszczanie uwolni dużą ilość toksyn do krwioobiegu, dlatego nerki powinny być w doskonałym stanie, aby odfiltrować toksyny i wydalić je. Twoja okrężnica będzie również służyć do usuwania tych toksyn.
- Zawsze unikaj tłustych potraw i paracetamolu.
- Ostropest plamisty można dodać do każdego z tych przepisów na płukanie wątroby w postaci kapsułek lub płynów. Do płukania można dodać 2 kapsułki 120 mg lub 5 kropli płynu. Ostropest plamisty pomaga w naprawie komórek uszkodzonych przez substancje toksyczne.
