Częste dmuchanie z powodu alergii, przeziębienia lub zimnej, suchej pogody może boleśnie podrażnić nos. Delikatne tkanki wokół i w nosie wysychają i popękają od ciągłego „mikrourazów” dmuchania i wycierania. Alergie mogą być szczególnie problematyczne, ponieważ trwają dłużej niż jeden do dwóch tygodni przeziębienia lub grypy. Bez względu na przyczynę, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby ukoić delikatny nos.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zmniejszenie podrażnień i otarć
Krok 1. Nałóż kojący krem nawilżający na zewnętrzną część nozdrzy
Najlepiej sprawdzają się galaretki wazelinowe, takie jak wazelina i maści, takie jak Neosporin. Nałóż niewielką ilość produktu na patyczek higieniczny, a następnie nałóż go wokół wlotu każdego nozdrza. Dodatkowe nawilżenie nie tylko złagodzi suchość, ale również stworzy barierę przed podrażnieniem z nosa.
Jeśli nie masz pod ręką czegoś takiego jak wazelina lub neosporyna, możesz użyć zwykłego balsamu do twarzy. Nie zablokuje tak skutecznie wilgoci, ale nadal powinno przynieść ulgę
Krok 2. Kup chusteczkę z balsamem
Jeśli jesteś gotów zapłacić nieco wyższą cenę, popisywanie się wysokiej jakości chusteczką do twarzy może znacznie ukoić nos. Szukaj produktów, które zostały poddane działaniu balsamu. Wyrządzają mniej szkód, gdy wydmuchujesz nos, i przeciwdziałają podrażnieniom za pomocą łagodzącego balsamu. Mniej otarć podczas dmuchania nosa oznacza mniej podrażnień na dłuższą metę.
Krok 3. Namocz nos wilgotną ściereczką
Jeśli twój nos jest mocno otarty lub nawet krwawi, szybko dodaj ciepłą wilgoć, aby złagodzić ból. Uruchom czystą myjkę pod gorącą wodą, a następnie delikatnie wciśnij ją w nozdrza. Odchyl głowę do tyłu i pozostaw myjkę na miejscu, aż ostygnie z powrotem do temperatury pokojowej. W tym czasie oddychaj przez usta.
- Nałóż wazelinę lub Neosporin na nos natychmiast po namoczeniu nosa ściereczką.
- Wyrzuć myjkę lub wypierz ją natychmiast.
Krok 4. Zmniejsz dmuchanie nosa
Cieknący lub zatkany nos może być okropny i możesz odczuwać pokusę ciągłego wydmuchiwania nosa. Choć może to być trudne, zwalcz tę potrzebę. Zwłaszcza jeśli jesteś sam w domu i nie ma nikogo, kto mógłby cię osądzać, wydmuchuj nos tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Jeśli trochę śluzu wypłynie z nosa, delikatnie wytrzyj go, zamiast trąbić suchą chusteczką i podrażniać nos.
Krok 5. Użyj delikatnej techniki wydmuchiwania nosa
Zamiast brać głęboki oddech i dmuchać tak mocno, jak tylko możesz, dmuchaj delikatnie, aby zmniejszyć otarcia. Dmuchnij delikatnie przez jedno nozdrze, potem przez drugie. Kontynuuj naprzemienne nozdrza, aż poczujesz, że twój nos jest wystarczająco czysty.
Przed wydmuchaniem nosa zawsze rozluźniaj śluz za pomocą techniki udrażniającej
Krok 6. Poszukaj pomocy medycznej w przypadku alergii
Lekarz będzie mógł przepisać leki przeciwalergiczne, które mogą kontrolować twoją reakcję. Niezależnie od tego, czy dostaniesz zastrzyki przeciwalergiczne, czy zażyjesz aerozol do nosa Flonase, gdy twój nos zacznie cieknieć, leczenie podstawowej alergii pomoże ukoić nos.
Należy pamiętać, że doustne środki zmniejszające przekrwienie mają tendencję do wysuszania śluzu, zwiększając podrażnienie
Metoda 2 z 2: Odciążenie nosa
Krok 1. Rozluźnij wydzieliny z nosa
Istnieje wiele sposobów na upłynnienie i rozluźnienie wydzieliny zatykającej nos. Przeznaczając trochę czasu na te techniki, możesz poprawić skuteczność każdego odmuchu nosa. Z biegiem czasu będziesz musiał rzadziej wydmuchiwać nos, zmniejszając otarcia nosa. Wypróbuj te techniki zmniejszające przekrwienie przez cały dzień i zawsze wydmuchuj nos zaraz po nich.
Krok 2. Usiądź w zaparowanym pokoju
Jeśli należysz do siłowni z sauną, to idealne miejsce zarówno na rozluźnienie zatkanego nosa, jak i relaks po długim dniu. Ale jeśli nie masz dostępu do sauny, możesz improwizować w swojej łazience. Włącz gorącą wodę pod prysznicem i zamknij drzwi, aby utrzymać całą parę w środku. Pozostań w łazience przez trzy do pięciu minut, aż poczujesz, że wydzieliny są luźne i wilgotne. Delikatnie wydmuchaj nos przed wyjściem z parowanego pokoju.
Aby oszczędzać wodę, wystarczy wydmuchać nos po wyjściu spod prysznica
Krok 3. Nałóż ciepły kompres na grzbiet nosa
Weź wilgotną ściereczkę i umieść ją w kuchence mikrofalowej, aż będzie ciepła, ale nie będzie gorąca. Czas gotowania w kuchence mikrofalowej różni się w zależności od urządzenia, więc zacznij od 30 sekund i dodawaj 15 sekund za każdym razem. Myjka powinna być gorąca, ale znośna. Umieść szmatkę na nosie i pozostaw, aż ciepło zniknie. Ciepło powinno rozluźniać wydzieliny, nawet przy stosowaniu z zewnątrz jamy nosowej.
W razie potrzeby powtórz ten proces przed wydmuchaniem nosa
Krok 4. Przepłukać nos roztworem soli fizjologicznej
Oznacza to tylko, że przepłukasz kanał nosowy sprayem z solą fizjologiczną. Sól fizjologiczną w aerozolu do nosa można kupić w każdym sklepie spożywczym lub aptece. Butelkę rozpylić dwukrotnie do każdego nozdrza, dodając płyn do wydzieliny i upłynniając ją. Jeśli nie chcesz kupować sprayu z solą fizjologiczną, możesz zrobić prosty w domu:
- Wymieszaj osiem uncji ciepłej wody z 1/2 łyżeczki soli.
- Kup żarówkę ssącą w sklepie spożywczym lub aptece. Użyj go, aby przepłukać nozdrza domowym płukaniem fizjologicznym.
Krok 5. Spróbuj użyć doniczki neti
Dzbanek neti wygląda jak miniaturowy czajniczek. Usuwa zablokowane kanały zatok w nosie, wylewając ciepłą wodę przez jedno nozdrze i wylewając drugie. Podgrzej wodę do co najmniej 120 ° F (49 ° C), aby zabić wszystko, co potencjalnie szkodliwe w wodzie. Przed użyciem dzbanka neti pozwól wodzie ostygnąć do komfortowej temperatury. Przechyl głowę i wlej wodę do prawego nozdrza. Jeśli będziesz trzymać głowę przechyloną, wypłynie to z lewego nozdrza.
Rozważ pominięcie puli neti, jeśli mieszkasz na obszarze o nieodpowiednim uzdatnianiu wody. Istnieją doniesienia o rzadkich infekcjach amebowych wywołanych przez pasożyty w wodzie z kranu
Krok 6. Pij ciepłą herbatę przez cały dzień
Gardło i nos są ze sobą ściśle połączone, więc picie ciepłych płynów rozgrzeje również kanał nosowy. Podobnie jak wdychanie pary, pozwoli to na swobodniejszy przepływ wydzieliny. Każdy rodzaj herbaty, który preferujesz, jest w porządku, ale możesz pić uzdrawiającą herbatę ziołową, jeśli masz przeziębienie. Sprawdź, czy w sklepie spożywczym lub w sklepie ze zdrową żywnością nie ma herbat na przeziębienie lub grypę. Herbaty z mięty pieprzowej i goździków mogą złagodzić ból gardła, jednocześnie uwalniając nos.
Krok 7. Ćwicz, jeśli twoje zdrowie na to pozwala
Jeśli jesteś przykuty do łóżka z przeziębieniem lub grypą, bezwzględnie powinieneś odpocząć. Ale jeśli nadmierne wydmuchiwanie nosa jest spowodowane alergią, dobrym rozwiązaniem są ćwiczenia. Kiedy twoje tętno rośnie na tyle, że się pocisz, ma to korzystny efekt uboczny polegający na oczyszczeniu wydzieliny z nosa. Nawet 15 minut ćwiczeń może pomóc, o ile unikniesz alergenu. Na przykład, jeśli jesteś uczulony na pyłki, nie biegaj na zewnątrz.
Krok 8. Zjedz coś bardzo ostrego
Pomyśl o ostatnim razem, kiedy jadłeś coś nieprzyjemnie pikantnego. Czy pamiętasz, jak cieknie ci z nosa? To idealny stan na wydmuchiwanie nosa, więc przebij się przez gorącą salsę, paprykę, gorące skrzydełka - wszystko, co sprawi, że cieknie z nosa. Natychmiast wydmuchaj nos, gdy wydzieliny są jeszcze wilgotne i płynne.
Krok 9. Zainwestuj w nawilżacz
Możesz kupić nawilżacz w aptece, aby utrzymać wilgotne powietrze podczas snu. Wybierz nawilżacz z ustawieniem chłodnej mgiełki, ponieważ ciepła mgiełka może pogorszyć zatory. Ustaw maszynę na idealny poziom wilgotności - między 45 a 50%.
- Wersja stołowa mieści od jednego do czterech galonów wody i powinna być wymieniana codziennie. Zbiornik na wodę należy dokładnie czyścić ręcznie co trzy dni.
- Filtr, najlepiej HEPA, należy wymienić według uznania producenta.
Krok 10. Masuj okolice zatok
Masowanie obszarów, które wpływają na twoją zatokę, może otworzyć przewody nosowe i ułatwić wydmuchanie nosa. Aby uzyskać trochę dodatkowego ponczu, użyj olejku rozmarynowego, miętowego lub lawendowego, ale uważaj, aby nie dostał się do oczu. Następnie możesz spłukać twarz ciepłym kompresem. Używając palca wskazującego i środkowego, delikatnie dociśnij kolistymi ruchami:
- Czoło (zatok czołowy)
- Mostek nosa i skroni (zatoka oczodołowa)
- Pod oczami (zatoka szczękowa)
