Jeśli cierpisz na biegunkę lub wymioty, utrzymanie nawodnienia może być trudne. Zapalenie żołądka i jelit lub infekcja żołądka, zatrucie pokarmowe, choroby jelit, takie jak zespół jelita drażliwego lub choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą powodować biegunkę i wymioty. Gdy twoje ciało oczyszcza swój system, traci się wodę witalną. Może to spowodować pogorszenie stanu i rozwój powikłań związanych z odwodnieniem. Z tego powodu ważne jest dla Ciebie i innych osób, które mogą być chore, aby pić dużo płynów i spożywać określone pokarmy podczas choroby. Niektóre grupy ludności mogą być szczególnie narażone na skutki odwodnienia. Należą do nich osoby starsze, niemowlęta, małe dzieci i kobiety w ciąży, a także osoby przewlekle chore oraz pacjenci poddawani chemioterapii.
Kroki
Metoda 1 z 3: Utrzymywanie nawodnienia dzięki piciu płynów
Krok 1. Pij tyle wody, ile możesz
Jeśli wymiotujesz lub masz biegunkę, ważne jest, aby nadal pić dużo płynów. Jednak nie pij wody zbyt szybko, ponieważ może to spowodować, że poczujesz się bardziej chory. Zamiast tego wypij małe, częste łyki wody, aby utrzymać nawodnienie i nie wywoływać nudności. Inne płyny, które możesz pić to:
- Sok ze świeżych owoców.
- Bulion warzywny. Unikaj zup na bazie zwierząt, ponieważ mogą zawierać tłuszcze, które mogą powodować mdłości.
- Możesz także ssać mrożone popsicles lub kostki lodu, ponieważ pozwoli to na powolne nawodnienie się.
- Unikaj napojów z dużą ilością cukru, takich jak napoje gazowane.
- Unikaj mleka i przetworów mlecznych.
Krok 2. Wymieszaj seler z jabłkami i cytrynami
Możesz również przetrzeć owoce i warzywa, aby przygotować napój nawilżający. Połącz seler z jednym jabłkiem i sokiem z połowy cytryny. Ta kombinacja jest bogata w elektrolity, ponieważ jabłka są dobrym źródłem potasu, seler jest bogaty w chlorek sodu i magnez. Cytryny zawierają witaminę C i pomagają organizmowi przyswajać glukozę.
Możesz zmieszać te pożywne produkty z lodem, aby uzyskać zimny napój przypominający smoothie
Krok 3. Pij wodę kokosową
Woda kokosowa jest substancją bardzo nawilżającą. Zawiera naturalne elektrolity, w tym wysoki poziom potasu. Jeśli chcesz, możesz dodać jedną do dwóch łyżeczek nasion chia do wody kokosowej.
Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które dostarczają energii. Są również bogate w białko i błonnik
Krok 4. Zrób smoothie z bananów, migdałów i jarmużu
Banany są bogate w potas, a migdały są bogatym źródłem magnezu i potasu. Jarmuż jest bogaty w wapń. Jeśli dodasz sól, napój ten może również uzupełnić poziom sodu i chlorków. Aby zrobić ten napój:
Zmiksuj dwa banany z mlekiem i migdałami. Dodaj cztery do pięciu liści jarmużu. Dodaj sól morską do mieszanki
Krok 5. Zrób domową herbatę z papai
Papaje są bogate w elektrolity i mogą pomóc zmniejszyć nasilenie biegunki poprzez zmniejszenie perystaltyki jelit. Aby zrobić tę herbatę z papai:
Zetrzyj jedną surową papaję. Zagotuj trzy szklanki wody (około 750 ml) i dodaj do niej papaję. Gotuj tę kombinację przez co najmniej 10 minut. Odcedź miksturę i pij herbatę przez cały dzień
Krok 6. Przygotuj doustne roztwory nawadniające (ORS)
Kiedy wymiotujesz lub masz biegunkę, tracisz z organizmu niezbędne sole. Sole te obejmują sód, chlorek i wapń. Aby uzupełnić te zapasy soli, powinieneś spróbować pić Oral Rehydration Solutions (ORS). Te rozwiązania mogą dostarczyć Twojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a także nawodnić.
- W lokalnej aptece można kupić gotowe do sprzedaży rozwiązania ORS. ORS są zwykle sprzedawane w pakietach, które miesza się z wodą. Możesz pić te roztwory przez cały dzień.
- Możesz także zrobić domowe ORS. Istnieją różne rodzaje rozwiązań, które możesz przygotować, aby uzyskać niezbędne sole i składniki odżywcze, których potrzebujesz, jednocześnie nawadniając się.
- Jeśli Twoje dziecko jest chore, podawaj mu pięć mililitrów (około jednej łyżeczki) ORS co 1-2 minuty. Powinno to odpowiadać około 150 do 200 ml (5 do 7 uncji) roztworu na godzinę.
Krok 7. Zrób sól i cukier ORS
Aby przygotować ten roztwór, wymieszaj około ½ łyżeczki soli kuchennej z pięcioma łyżeczkami cukru. Dodaj to do jednego litra (1 kwarta) przegotowanej wody i pozwól wodzie ostygnąć.
Aby uzyskać dodatkową dawkę nawilżenia, dodaj do mieszanki trochę wody kokosowej
Metoda 2 z 3: Spożywanie określonych pokarmów, aby zapobiec odwodnieniu
Krok 1. Unikaj produktów mlecznych
Należy unikać mleka i przetworów mlecznych. Twoje ciało zwykle ma enzymy, które pomagają trawić nabiał, gdy go spożywasz. Niestety, kiedy jesteś chory, te enzymy są spowolnione, co oznacza, że nabiał może przechodzić przez twój żołądek niestrawiony, powodując jeszcze większe nudności.
Poczekaj co najmniej tydzień, aż choroba ustąpi, zanim zaczniesz ponownie spożywać produkty mleczne
Krok 2. Zjedz zupę marchewkową
Zupa marchewkowa może pomóc w nawodnieniu organizmu, dostarczając jednocześnie organizmowi sód, chlorek, siarkę, magnez i pektyny. Aby zrobić zupę marchewkową:
- Zagotuj kilka dużych marchewek i zmiksuj je razem. Dodaj te zmiksowane marchewki do garnka i gotuj na wolnym ogniu. Dodaj sól do smaku.
- W przypadku chorych niemowląt zagotuj wodę i dodaj osiem łyżeczek cukru ze szczyptą soli. Podawaj dziecku tę ilość w małych dawkach.
Krok 3. Jedz pokarmy bogate w potas
Kiedy masz biegunkę lub zaczynasz wymiotować, ważne jest, aby utrzymać wysoki poziom potasu. Niektóre owoce mają wysokie stężenie potasu, w tym:
Mango, łapa, kokosy, pomarańcze, truskawki, winogrona i ananasy. Soczewica ma również wysoki poziom potasu
Krok 4. Unikaj picia alkoholu i napojów zawierających kofeinę
Chociaż najprawdopodobniej i tak nie będziesz miał ochoty na picie alkoholu, ważne jest, aby unikać picia go, gdy masz biegunkę lub wymiotujesz. Alkohol zawiera toksyny, które mogą cię odwodnić, co jest odwrotnym skutkiem, który chcesz mieć, gdy masz do czynienia z chorobą. Napoje gazowane z kofeiną i kawa mogą pogorszyć odwodnienie, usuwając więcej wody z organizmu.
Metoda 3 z 3: Zapobieganie odwodnieniu u dzieci
Krok 1. Kontynuuj karmienie piersią dziecka
Ponieważ niemowlęta są bardziej narażone na rozwój odwodnienia i niedożywienia, które są dwiema głównymi konsekwencjami biegunki i wymiotów, leczenie w tej grupie wiekowej musi być bardzo szybkie. Jeśli Twoje dziecko jest chore, kontynuuj karmienie piersią. Karmienie piersią przyspiesza regenerację i zapewnia lepsze odżywianie w porównaniu z karmieniem mieszanką. Jeśli jednak podasz dziecku mieszankę, możesz nadal ją karmić, nawet jeśli wymiotuje lub ma biegunkę.
Krok 2. Daj dzieciom ORS
Jeśli Twoje dziecko jest chore, nie podawaj mu żadnych pokarmów stałych. Zamiast tego daj dziecku doustny roztwór nawadniający. Na początek podawaj im małe ilości i zwiększaj je, gdy będą bardziej zdolne do zatrzymywania jedzenia.
Krok 3. Opiekuj się dzieckiem przez pierwsze cztery godziny
Ilość ORS, którą dajesz dziecku, zależy od jego wieku. Jeśli Twoje dziecko odmawia picia ORS z butelki lub kubka, możesz również podać jej roztwór za pomocą łyżeczki, zakraplacza lub w postaci mrożonego loda.
- W przypadku niemowląt w wieku sześciu miesięcy lub młodszych podawaj im od 30 do 90 ml (1 do 3 uncji) co godzinę.
- Dzieci w wieku od sześciu miesięcy do dwóch lat powinny otrzymywać od 90 do 125 ml (3 do 4 uncji) na godzinę.
- Dzieci w wieku dwóch lat i starsze mogą otrzymać od 125 do 250 ml (4 do 8 uncji) na godzinę.
- Dziecko powinno otrzymywać od 5 ml do 15 ml co około 5 minut. Takie małe objętości są zwykle tolerowane, nawet u dzieci, które wymiotują. Używaj zwykłych miarek domowych 5ml to 1 łyżeczka; 15ml to 1 łyżka stołowa.
- Jeśli Twoje dziecko nadal wymiotuje, podaj mu tylko roztwór ORS. Możesz podawać jej jedną łyżkę stołową co 10-15 minut, aż ustaną wymioty.
- Oddawanie rozcieńczonego moczu co 3-4 godziny zarówno u dzieci, jak iu dorosłych jest wskaźnikiem odpowiedniego stanu nawodnienia.
- Częstotliwość i ilość stolców może wzrosnąć w ciągu pierwszych 3-4 godzin doustnej terapii nawadniającej, ale zaczną się normalizować w ciągu następnych kilku godzin.
- Jeśli wymioty nie ustaną lub nie zwolnią, zabierz dziecko do szpitala.
Krok 4. Często podawaj dziecku ORS w ciągu pierwszych 24 godzin choroby
W ciągu pierwszych 24 godzin choroby podawaj dziecku ORS w regularnych odstępach czasu, aż częstotliwość biegunki zwolni.
- Jeśli wymioty ustaną po 24 godzinach, możesz powoli ponownie wprowadzić dziecko do innych pokarmów. Jednak podawaj dziecku tylko niewielkie ilości jedzenia, czy to mleka matki, mleka modyfikowanego, czy zwykłego jedzenia.
- Ponieważ niemowlęta są bardziej narażone na rozwój odwodnienia, a nieodpowiednie odżywianie musi być w tej grupie wiekowej bardzo agresywne. Niemowlęta w wieku poniżej 1 roku powinny zostać skierowane do lekarza, chyba że biegunka i wymioty są łagodne.
Krok 5. Nakarm dziecko normalną dietą po upływie 48 godzin
Większość dzieci jest w stanie powrócić do normalnej diety po 48 godzinach. Stolec Twojego dziecka może potrzebować około 7 do 10 dni, aby powrócić do swojej normalnej konsystencji. Dzieje się tak, ponieważ układ trawienny potrzebuje czasu, aby ponownie zacząć normalnie funkcjonować.
Krok 6. Dowiedz się, kiedy szukać pomocy medycznej
Jeśli Twoje dziecko ciągle wymiotuje lub ma biegunkę, a stan ten się nie zmienia, zabierz dziecko do szpitala. Jeśli Twoje dziecko nie będzie przyjmować żadnych płynów, zostanie nawodnione dożylnie.
