Dla wielu osób wizyta u lekarza może być stresującym doświadczeniem. Jeśli nie czujesz się dobrze lub martwisz się, że możesz otrzymać złe wieści, możesz mieć trudności ze skupieniem się. Cały ten stres, w połączeniu ze skomplikowanymi terminami medycznymi i informacjami, może utrudnić zapamiętanie tego, co powiedział lekarz po zakończeniu wizyty. Twój lekarz prawdopodobnie przekazał ci ważne informacje i instrukcje dotyczące twojego zdrowia; jednak bardzo ważne jest, aby podjąć kroki, które pomogą sobie zapamiętać rzeczy, które powiedział ci lekarz. Na szczęście, jeśli dobrze przygotujesz się do wizyty, zrobisz notatki i zadasz pytania podczas wizyty oraz przejrzysz i zbadasz informacje po wizycie, nie będziesz miał problemu z utrzymaniem tych informacji wprost.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie się do wizyty
Krok 1. Zabierz ze sobą zaufanego przyjaciela
Pomocne i pocieszające może być zabranie ze sobą zaufanego przyjaciela lub krewnego na wizytę u lekarza, zwłaszcza jeśli jesteś bardzo chory lub obawiasz się, że możesz otrzymać złe wieści.
Dodatkowo ten przyjaciel może słuchać i/lub robić notatki podczas wizyty. Przyjaciel działa jak druga para oczu i uszu. Zmniejsza to nieporozumienia między pacjentem a dostawcą
Krok 2. Poświęć trochę czasu na samokształcenie
Jeśli niedawno zdiagnozowano u Ciebie chorobę, zaburzenie lub inny stan zdrowia, pomocne może być poświęcenie czasu na nauczenie się o diagnozie. Chociaż nie powinieneś wierzyć we wszystko, co czytasz w Internecie, posiadanie odrobiny podstawowej wiedzy może ułatwić zrozumienie wszystkiego, co powie Ci lekarz. Możesz również udać się do lokalnej biblioteki, aby sprawdzić, czy są jakieś książki na ten temat, lub poszukać w Internecie lokalnych grup wsparcia, które mogą udzielić informacji.
- Jeśli szukasz lokalnej grupy wsparcia (lub nawet internetowej, która również może być przydatna) spróbuj wyszukać „internetowe grupy wsparcia” i nazwę swojego stanu zdrowia lub „grupę wsparcia” oraz nazwę swojego miasta lub miasta i nazwę twojego stanu.
- Jeśli szukasz swoich informacji w Internecie, spróbuj skorzystać ze stron internetowych, które są powiązane ze znanym szpitalem. Na przykład strona internetowa MayoClinic oferuje wiele przydatnych (i wiarygodnych) informacji na temat różnych schorzeń. Dodatkowo możesz również szukać stron internetowych, które są tworzone przez organizacje wspierające. Na przykład, jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę taką jak rak, możesz skorzystać ze strony internetowej American Cancer Society (www.cancer.org), aby wyszukać wiarygodne informacje.
Krok 3. Zapakuj materiały eksploatacyjne do robienia notatek
Nie zakładaj, że twój lekarz będzie miał zapasowy długopis i kartkę do robienia notatek. Weź ze sobą długopis lub ołówek i notatnik, aby zapisywać to, co mówi lekarz. Możesz również rozważyć robienie notatek na smartfonie, ale dla większości ludzi szybsze i łatwiejsze jest po prostu zapisanie kluczowych punktów na papierze.
Nie jest to konieczne, ale aby być uprzejmym, możesz rozpocząć wizytę od zapytania lekarza, czy zrobisz notatki, aby móc wszystko sobie później przypomnieć. Jest wysoce nieprawdopodobne, aby jakikolwiek szanujący się lekarz miał z tym problem, ale uprzejmie jest potwierdzić, że jest z nimi w porządku
Krok 4. Przygotuj się z listą pytań i leków
To świetny pomysł, aby przedstawić listę wszystkich przyjmowanych leków, suplementów ziołowych i witamin. Bardzo ważne jest, aby lekarz był świadomy wszystkiego, co bierzesz, i łatwo zapomnieć o jednym lub dwóch lekach, gdy zostaniesz poproszony o wymienienie ich z pamięci. Pamiętaj, aby zapisać, jak często przyjmujesz lek, dawkowanie i jak długo go przyjmujesz.
- Ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego przepisano Ci lek. Leki na receptę są często przepisywane na więcej niż to, co zatwierdziła Agencja ds. Żywności i Leków.
- Alternatywnie, wielu lekarzy zaleca po prostu zabranie ze sobą wszystkich leków w torbie. Etykiety na lekach często zawierają ważne informacje, których nie warto zapisywać.
- Powinieneś również zanotować wszelkie alergie, które masz, lub wszelkie wcześniejsze reakcje, które miałeś na leki.
- Przynieś dla siebie oddzielną listę zawierającą wszelkie pytania lub wątpliwości, które chcesz przedyskutować z lekarzem. Możesz myśleć, że zapamiętasz wszystkie swoje pytania, ale są szanse, że zapomnisz jedno lub dwa z nich, zwłaszcza jeśli próbujesz zapamiętać wszystko, co mówi ci lekarz.
- Dzisiejsze zarządzane środowisko opieki ogranicza czas, który musisz spędzić twarzą w twarz z lekarzem. Dobra organizacja i przygotowanie mogą również pomóc zmniejszyć stres i pomóc w maksymalnym wykorzystaniu czasu.
Krok 5. Poznaj swoją historię medyczną
Jeśli masz kopie dokumentacji medycznej dostępne w placówkach zewnętrznych, przynieś je ze sobą na wizytę. Ważne jest również, aby wiedzieć o wszelkich poważnych schorzeniach, które występują w Twojej rodzinie. Historia raka, choroby sercowo-naczyniowej itp. może być pomocna, aby lekarz wiedział, na co zwracać uwagę i czy istnieje zwiększone ryzyko.
Część 2 z 3: Podczas wizyty
Krok 1. Rób notatki
Nie musisz zapisywać słowo w słowo tego, co mówi twój lekarz. Zamiast tego zanotuj rzeczy, które brzmią dla Ciebie ważne. Na przykład zapisz nazwę wszelkich schorzeń, o których wspomina lekarz. Zapisz leki, które musisz brać i jak długo powinieneś je brać. Zapisz pytania, które przychodzą ci do głowy.
- Poproś lekarza, aby przeliterował lub zapisał słowa, które są ważne, ale których nie znasz.
- Możesz robić notatki na wcześniej przygotowanej liście pytań i obaw, które zgłosiłeś. Jeśli twój lekarz odpowie na pytanie, które miałeś na liście (bez względu na to, czy jeszcze go zadałeś, czy nie), zapisz odpowiednie informacje pod pytaniem.
Krok 2. Poproś swojego lekarza o potwierdzenie tego, co Ci powiedziano
Kiedy twój lekarz coś ci wyjaśni, spróbuj podsumować to, co powiedział i powtórz to. W niektórych przypadkach możesz pomyśleć, że doskonale rozumiesz, co mówi ci lekarz, ale po powtórzeniu tego z powrotem może się okazać, że przegapiłeś ważną informację. Nawet małe nieporozumienie może potencjalnie zrobić ogromną różnicę.
Załóżmy na przykład, że Twój lekarz poinstruował Cię, jak przyjmować przepisany Ci nowy lek. Z tego, co powiedział ci lekarz, rozumiesz, że masz przyjmować lek dwa razy dziennie przez trzy tygodnie; jednak, gdy powtórzysz swojemu lekarzowi to, co myślisz, że usłyszałeś, okazuje się, że powinieneś zażywać lek trzy razy dziennie przez dwa tygodnie
Krok 3. Zadawaj pytania
Podczas wizyty lekarz prawdopodobnie będzie chciał wyjaśnić wszystko, co się dzieje, tak jasno, jak to możliwe. Chociaż jest to dobre, może utrudnić zapamiętanie wszystkiego, zwłaszcza jeśli natkniesz się na rzeczy, których nie rozumiesz. Dlatego ważne jest, aby podczas wizyty zadawać pytania i wyjaśniać nowe informacje, zamiast starać się pamiętać o ich późniejszym wyszukiwaniu.
- Na przykład, jeśli twój lekarz wyjaśnia, że masz nadczynność tarczycy, ale nie masz pojęcia, co to znaczy, po prostu to powiedz. Na przykład: „Doktorze, nie słyszałem wcześniej o nadczynności tarczycy. Czy możesz wyjaśnić, co to oznacza? Powinieneś również poprosić ich o przeliterowanie, jeśli nie jesteś pewien, jak to przeliterować. W ten sposób możesz później samodzielnie sprawdzić to słowo, jeśli chcesz.
- Zawsze proś o kopie zapisów diagnostycznych, takich jak prace laboratoryjne lub wyniki prześwietleń. Wiele gabinetów medycznych oferuje diagnostykę laboratoryjną online za pośrednictwem bezpiecznej strony internetowej. Zapytaj, czy ta opcja jest dostępna.
Krok 4. Poproś lekarza o zapisanie kluczowych informacji
Jeśli z jakiegoś powodu nie jesteś w stanie samodzielnie robić notatek i nie byłeś w stanie zabrać ze sobą zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, uprzejmie zapytaj swojego lekarza, czy może sporządzić listę kluczowych punktów. Jeśli nie jest oczywiste, dlaczego nie możesz tego zrobić sam, grzecznie wyjaśnij.
Na przykład, jeśli nie możesz pisać z powodu ciężkiego zapalenia stawów, możesz powiedzieć: „Przepraszam doktorze, ale pisanie jest dla mnie bardzo bolesne z powodu mojego zapalenia stawów. Czy zechciałbyś zrobić prostą listę ważnych punktów, przez które mogę przejść sama po wizycie?” Jeśli lekarz się zgodzi, podziękuj mu za to, że zrobił dla ciebie wszystko. Alternatywnie, lekarz może być w stanie wysłać Ci własne notatki z wizyty, aby Ci pomóc
Część 3 z 3: Przeglądanie tego, co powiedział lekarz po wizycie
Krok 1. Zapisz, co powiedział ci lekarz
Jeśli nie byłeś w stanie zrobić notatek podczas wizyty, postaraj się jak najszybciej zapisać to, co pamiętasz. Na początek nie musi być idealnie napisany. Pomysł polega po prostu na wydobyciu informacji z głowy na kartkę papieru. Następnie możesz cofnąć się do tego, co napisałeś, aby wybrać to, co jest ważne, i być może zreorganizować informacje, aby były bardziej przejrzyste.
Może to być również pomocne, jeśli jesteś bardzo zmartwiony lub zaniepokojony tym, co powiedział lekarz. Ta praktyka zapisywania tego, co powiedział lekarz, nie tylko pomaga zapamiętać to, co powiedział lekarz, ale może również służyć jako sposób na uporządkowanie myśli. Dlatego nie powinieneś bać się również zapisywać emocji lub myśli, których w tej chwili doświadczasz
Krok 2. Przejrzyj notatki, które zrobiłeś
Jeśli robiłeś notatki, jeśli robił notatki znajomy lub jeśli lekarz wszystko dla ciebie spisywał, przejrzyj te notatki, gdy tylko wrócisz do domu. W ten sposób możesz zobaczyć, czy jest coś, co nie ma sensu. Jeśli notatki zostały zrobione przez kogoś innego, spróbuj je tam przejrzeć. Jeśli to konieczne, przepisz notatki własnymi słowami, aby później łatwiej było je zrozumieć.
- Dobrym pomysłem może być również sporządzenie listy rzeczy do zrobienia. Na przykład, jeśli Twój lekarz zdiagnozował u Ciebie chorobę, możesz samodzielnie przeprowadzić badania internetowe, aby lepiej zrozumieć swoją diagnozę. Na swojej liście rzeczy do zrobienia możesz zapisać: „Dowiedz się o mojej diagnozie”. Jeśli twój lekarz przepisał ci wiele leków, możesz napisać coś w stylu „sortuj leki do pudełka na pigułki”.
- Jeśli wizyta zakończyła się stresującymi lub szokującymi informacjami, przeglądanie notatek i zapisywanie spraw, które musisz zrobić, może pomóc Ci zorientować się, od czego zacząć uczyć się radzenia sobie ze swoim stanem.
Krok 3. Zadzwoń do gabinetu lekarskiego w celu uzyskania wyjaśnień
Po przejrzeniu tego, co ci powiedziano, jeśli odkryjesz, że jest coś, o czym czujesz, że zapomniałeś lub coś, czego nie rozumiesz całkowicie, nie wahaj się zadzwonić do swojego lekarza w celu uzyskania wyjaśnień.
Lepiej być bezpiecznym niż żałować, jeśli chodzi o poradę medyczną. Nie uważaj, że dzwoniąc, przeszkadzasz. Po prostu wyjaśnij, że chcesz dokładnie sprawdzić, co zapisałeś, aby upewnić się, że dobrze rozumiesz. Bądź uprzejmy wobec osoby, z którą rozmawiasz, a prawdopodobnie chętnie Ci pomoże
Porady
- Nie wstydź się zadawać pytań, prosić o wyjaśnienia lub nie wiedzieć, co to jest. Twój lekarz jest po to, aby Cię wspierać, a nie oceniać Twoją wiedzę na dany temat. Jeśli twój lekarz używa terminu, którego nie rozumiesz, poproś go o wyjaśnienie, co to oznacza.
- Zapytaj swojego lekarza, czy ma jakieś broszury lub broszury, które może ci przekazać, a które odnoszą się do tego, co ci powiedział.
