Jeśli jesteś osobą towarzyską, która lubi kontaktować się z wieloma różnymi typami ludzi, istnieje duża szansa, że jeden z Twoich znajomych jest introwertykiem. Osoba introwertyczna może wydawać się bardziej wycofana, nieśmiała i musi włożyć więcej wysiłku w kontakty towarzyskie lub interakcje z innymi ludźmi. Nie oznacza to, że dana osoba jest antyspołeczna lub ma jakiś rodzaj fobii społecznej. Introwersja to tylko jeden typ osobowości, w którym jednostki potrzebują więcej energii, aby angażować się w sytuacje społeczne, stają się bardziej zmęczone i wyczerpane w dużych grupach i regularnie potrzebują czasu, aby naładować swoje baterie towarzyskie. Introwertycy to wrażliwi i świadomi ludzie, którzy potrafią nawiązać wspaniałe przyjaźnie. Ważne jest, abyś zrozumiał korzenie introwersji i jak możesz zrozumieć, szanować i odnosić się do swojego introwertycznego przyjaciela.
Kroki
Część 1 z 2: Szanuj swojego introwertyka
Krok 1. Unikaj wydawania osądów
Ludzie z introwertycznymi cechami mogą wydawać się, że nie mają problemu z socjalizacją; mogą być w stanie wymieniać dowcipy, być bystrym, przygotowywać prezentacje do szkoły i pracować z pozorną łatwością. Introwersja to nie nieśmiałość, niepokój społeczny ani zachowanie unikowe. Tylko dlatego, że introwertycy mogą w razie potrzeby wyciągnąć fajerwerki społeczne, nie oznacza to, że w rzeczywistości nie są introwertykami lub że to udają. Nie wiesz, jak „przemijanie” przez bycie towarzyskim i ekstrawertycznym w danej sytuacji wpłynęło na tę osobę. Ostatecznie introwertycy mają inne potrzeby w zakresie dbania o siebie niż ludzie, którzy są bardziej zorientowani społecznie.
Zamiast skakać do osądu, spróbuj usiąść i uczyć się. Porozmawiaj z introwertykiem, zamiast zakładać, że już go rozgryzłeś
Krok 2. Zapytaj introwertyka, czego potrzebuje
Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się więcej o swoim przyjacielu i pomóc mu poczuć się bardziej komfortowo, jest po prostu zapytać go. Przyjaźń to wspaniałe rzeczy do pielęgnowania, a celem przyjaźni jest poznanie kogoś, troska o niego i pamiętanie o jego najlepszym interesie. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, czym jest introwersja dla twojego przyjaciela, jakie są jego wyzwania i jak się czuje. Zadawaj konkretne, kompletne pytania, ponieważ na tego typu pytania może być łatwiej odpowiedzieć osobie o cechach introwertycznych. Twój przyjaciel może poczuć ulgę, że jesteś zainteresowany i pokazujesz, że ci zależy. Oto kilka pytań i sugestii, od których możesz zacząć:
- W jakich sytuacjach towarzyskich najłatwiej Ci się znaleźć? Jakie sytuacje społeczne są najbardziej męczące?
- Czy mogę coś zrobić, aby pomóc Ci, gdy czujesz się przytłoczony lub wyczerpany społecznie?
- Czy kiedykolwiek sprawiam, że czujesz się nieswojo lub przytłoczony w sytuacjach towarzyskich? Jak mogę to złagodzić?
Krok 3. Daj introwertykom czas w samotności
Ta zasada jest ważna i często najtrudniejsza do zrozumienia dla większości ekstrawertyków. Introwertycy lubią ludzi, ale ich wewnętrzne systemy elektryczne są okablowane zupełnie inaczej. Kiedy są zrzędliwe, zrzędliwe lub po prostu zmęczone, potrzebują czasu dla siebie. Jeśli ekstrawertycy są ogniwami słonecznymi, które pochłaniają światło i energię z zewnątrz, to introwertycy są elektrowniami jądrowymi, ładującymi wewnętrznie „akumulator własny”. Potrzebują czasu w samotności, aby akumulator miał czas na ponowne naładowanie.
- W prawie każdym przypadku nieobecność introwertyków lub ich potrzeba samotności nie mają z tobą nic wspólnego. Chodzi o nich i to, czego potrzebują dla własnego dobrego samopoczucia.
- Daj swojemu introwertykowi dużo miejsca i nie próbuj naciskać na introwertyka w swoim życiu, aby był towarzyski, gdy czuje się zmęczony lub przytłoczony. Introwertycy mają ograniczenia, jeśli chodzi o stymulację społeczną.
Krok 4. Zrozum i szanuj granice
Nie próbuj naciskać swojego zamkniętego przyjaciela, aby poszedł gdzieś lub zrobił coś, co nie jest dla niego wygodne. Jeśli twój przyjaciel mówi ci, że jest zmęczony i nie ma ochoty iść na imprezę, nie denerwuj się nim, nie próbuj manipulować nim ani nie winić go, aby poszedł i szanuj, że chce i może potrzebować czasu dla siebie. Zadzwoń do innego przyjaciela lub zawsze zaplanuj przyprowadzenie ze sobą kogoś innego, aby nie wyładować rozczarowania na swoim introwertycznym przyjacielu. Bycie prawdziwym przyjacielem oznacza, że pielęgnujesz zdrowe, uczciwe granice w swoim związku.
Nie zasypuj swojego przyjaciela e-mailami, SMS-ami i wiadomościami, jeśli przez jakiś czas się z nim nie kontaktował. To może być przytłaczające dla introwertyka; zamiast tego spróbuj wysłać JEDNĄ wiadomość, że o nim myślisz
Krok 5. Zaakceptuj komunikację
Poznaj inne sposoby komunikacji, które mogą nie być tak wyczerpujące dla twojego introwertyka, jak rozmowa osobiście. Niektórym introwertykom łatwiej jest rozmawiać przez Internet lub za pomocą innych niewerbalnych sposobów komunikacji, takich jak SMS-y. Dowiedz się, co sprawia, że Twój introwertyk jest najbardziej komfortowy.
- Utrzymywanie otwartych linii komunikacyjnych może zapewnić, że nie będzie nieporozumień i że nie będziesz traktować osobiście potrzeby swoich introwertyków. Musisz się nauczyć, że kiedy twój introwertyczny przyjaciel nie czuje się zbyt towarzysko lub zrywa z tobą plany, nie jest to osobiste i nie dotyczy ciebie. Jest to raczej coś, czego potrzebuje twój przyjaciel i jest związane z jego podstawową naturą.
- Jeśli nie masz wiadomości od swojego zamkniętego przyjaciela, zamiast zadzwonić lub odwiedzić go osobiście, spróbuj wysłać krótką wiadomość tekstową, która mówi coś w stylu: „Hej, nie miałem od ciebie wiadomości od jakiegoś czasu. Po prostu zamelduj się i miej nadzieję, że wszystko jest dobrze." Pamiętaj, że introwertycy czasami preferują bardziej zdystansowane sposoby komunikacji.
- Przydatną wskazówką jest to, że introwertycy często blokują swoje rozmowy telefoniczne, nawet te od znajomych, ponieważ uważają, że przeszkadzają, a także obciążają. Często introwertycy pozwalają, aby ich połączenia trafiały na pocztę głosową, aby mogli je odesłać, gdy uznają, że nadszedł właściwy czas i mają wystarczającą ilość energii. Więc twój introwertyczny przyjaciel nie ignoruje cię, gdy nie odbiera, ale wróci do ciebie, gdy poczuje się gotowy.
Krok 6. Słuchaj
Słuchanie jest istotną częścią każdej przyjaźni. Ważne jest, aby uważnie słuchać przyjaciela, który ma introwertyczne cechy, ponieważ może nie czuć się komfortowo, gdy często się wypowiada. Innymi słowy, uważaj! Ponadto, ze względu na ich tendencję do refleksji i myślenia wewnętrznie (zamiast głośnego, jak ekstrawertycy), introwertycy mają tendencję do słuchania w rozmowach. Zazwyczaj im to nie przeszkadza, ale ważne jest również, aby pozwolić im wyrazić swoje myśli, uczucia i opinie, gdy raz usiądziesz wygodnie i przyjmiesz to.
- Bądź w tej chwili i skup się na tym, co mówi twój przyjaciel. Odłóż telefon lub go wyłącz. Poświęć swojemu przyjacielowi całą swoją uwagę. Staraj się nie dać od razu zasypać umysłu odpowiedziami. Słuchaj uważnie, utrzymuj kontakt wzrokowy, skoncentruj się na jego słowach i poświęć chwilę na przetrawienie tego, co powiedział twój przyjaciel, zanim zareagujesz.
- Staraj się unikać odpowiedzi za pomocą pomniejszających stwierdzeń, takich jak: „Och, każdy czasami tak się czuje”. Doświadczenie twojego introwertycznego przyjaciela jest ważne, to, co uważa za ważne, i nie zawsze jest pomocne natychmiastowe unieważnienie tego, co właśnie usłyszałeś, uogólniając lub bagatelizując to. Zamiast tego spróbuj odpowiedzieć za pomocą aktywnych odpowiedzi i pytań wiodących, takich jak: „Słyszę cię. To interesujące, że zareagowałeś w ten sposób. Jak myślisz, dlaczego otrzymałeś taką odpowiedź?”
Krok 7. Zaproś i odwzajemnij uczciwość
Jednym ze znaków prawdziwej przyjaźni jest swoboda i wzajemna uczciwość. Kiedy już dowiesz się więcej o swoim introwertycznym przyjacielu i o tym, jak jego świat może się różnić od twojego, zdrowo jest zachęcać przyjaciela, aby czuł się komfortowo, mówiąc ci, jak się czuje. Nie potrafisz czytać w myślach i nie możesz przez cały czas korzystać z jego energii lub poziomu komfortu. Zdrowa przyjaźń powinna obejmować poziom komunikacji, na którym twój zamknięty w sobie przyjaciel czuje się bezpiecznie, mówiąc ci, co naprawdę dzieje się w jego głowie, nawet jeśli jest to coś, czego możesz nie chcieć słyszeć.
- Niech twój introwertyczny przyjaciel wie, że zawsze może być z tobą szczery. Jeśli twój przyjaciel uzna, że po prostu nie chce wychodzić, bo nawet myśl o small talk jest męcząca, doceń jego szczerość i reaguj z empatią. Możesz wyrażać własne emocje, ponieważ uczciwość powinna być wzajemna, ale unikaj zrzucania winy lub obwiniania u stóp przyjaciela. Zamiast tego okazuj empatię i współczucie oraz daj mu znać, że rozumiesz i szanujesz jego wybór. Reagowanie ze współczuciem pokaże twojemu przyjacielowi, że może być z tobą szczery i bezpośredni, nie bojąc się osądu czy presji.
- Introwertycy często czują, że muszą robić programy społeczne, aby uspokoić swoich przyjaciół, a twój przyjaciel może być bardzo wdzięczny, że jest w jego życiu ktoś, z kim może być szczery w kwestii tego, jak naprawdę się czuje.
Krok 8. Zaakceptuj
Introwertycy zazwyczaj wolą spędzać czas w pracy iw domu sami lub w małej grupie. Wolą też robić jedną rzecz na raz i spędzać na niej czas, niż robić wiele rzeczy jednocześnie. Staraj się przyjmować introwertyków, gdzie tylko możesz; być może oznacza to zaproszenie tylko jednego przyjaciela, gdy planujesz wieczór filmowy ze swoim zamkniętym w sobie przyjacielem, a nie wielką grupą. Unikaj organizowania spotkań w dużych, zatłoczonych przestrzeniach, takich jak festiwale, które mogą nadmiernie stymulować Twojego introwertyka (z powodu ludzi, muzyki, głośnych dźwięków itp.). Stwórz środowisko, w którym Twój zamknięty w sobie przyjaciel czuje się bezpiecznie i może być sobą.
Upewnij się, że introwertycy mają „bezpieczną przestrzeń”, do której mogą się udać. Na przykład, jeśli prowadzisz biuro, rozważ zamknięte sale konferencyjne o różnej wielkości jako opcję dla introwertyków, którzy mają trochę czasu na zebranie myśli i pracę prywatnie lub dla małych grup, które muszą współpracować, ale które w przeciwnym razie mogą przeszkadzać lub rozpraszać ich introwertyczni koledzy
Krok 9. Bądź przyjacielem
Zachęcając do uczciwości i tworząc przestrzeń, w której introwertyczny przyjaciel może czuć się komfortowo będąc sobą, jesteś dobrym przykładem opiekuńczej osoby, która akceptuje go takim, jakim jest. Im bardziej ten aspekt jest pielęgnowany w twojej przyjaźni, tym silniejszy, uczciwszy i zdrowy może być twój introwertyczny przyjaciel o swoim życiu i sobie.
Część 2 z 2: Zrozumienie introspekcji
Krok 1. Poznaj typy osobowości
Jedną ze wspaniałych rzeczy związanych z posiadaniem kręgu przyjaciół jest to, że wszyscy mają różne osobowości, punkty widzenia oraz sposoby bycia i robienia rzeczy. Istotną częścią posiadania przyjaciół jest poznanie ich i wszystkich ich unikalnych osobowości. Jedną z przydatnych rzeczy, które mogą pomóc Ci przygotować się na osobowości, które mogą różnić się od Twojej, jest zapoznanie się z typami osobowości. Dowiedzenie się więcej o introwersji może pomóc ci zrozumieć przyjaciela w sposób, który nie prowadzi do nieporozumień. Szanuj, że radość z życia ma wiele form, a nie tylko to, co osobiście uważasz za satysfakcjonujące i zabawne. Dowiedz się, jak twój przyjaciel znajduje satysfakcję i radość.
- Przeczytaj o introwersji i ekstrawersji jako pierwszej parze preferencji psychologicznych w określaniu typu osobowości za pomocą testu Myer-Briggsa. Po przeczytaniu możesz również zdecydować, która preferencja dotyczy Ciebie. Wiedząc więcej o sobie, często pomaga nam zrozumieć, dlaczego i jak postrzegamy świat i ludzi, na których nam zależy.
- Poznawanie różnic może z kolei pomóc ci nauczyć się doceniać różne poglądy, perspektywy i porady, które może zaoferować osoba introwertyczna. Na przykład podchodzą do sytuacji społecznych z zupełnie innego punktu widzenia niż ekstrawertyk. Twój introwertyczny przyjaciel mógł zauważyć coś na imprezie lub spotkaniu towarzyskim, kiedy byłeś zbyt zajęty gadaniem, by złapać wiatr.
- Generalną zasadą w życiu jest zawsze z korzyścią dla Ciebie poznawanie ludzi, którzy różnią się od Ciebie i dzielenie się swoją wiedzą.
Krok 2. Zrozum istotę introwersji
Introwertycy potrzebują więcej energii, aby być towarzyskimi, a spotkania towarzyskie są wyczerpujące. Introwertycy znajdują energię w samotnych, często twórczych zajęciach, podczas gdy ekstrawertycy są pobudzani przez innych. Podczas gdy ekstrawertycy faktycznie doświadczają intensyfikacji hormonu dobrego samopoczucia dopaminy w otoczeniu innych, introwertycy nie. Znajdują zadowolenie od wewnątrz.
Introwertycy niekoniecznie są nieśmiali, nie boją się ludzi ani nie boją się otoczenia. Nie są też typowo mizantropijni, co oznacza, że nie lubią ludzkości i ludzkiego społeczeństwa. W rzeczywistości introwertycy często mają zwiększone zdolności do wrażliwości, empatii i kreatywności. Te cechy mogą sprawić, że introwertycy będą naprawdę troskliwymi, solidnymi przyjaciółmi
Krok 3. Uświadom sobie, że introwertycy są głęboko introspekcji
Introwertycy lubią myśleć. Niekoniecznie oznacza to, że rozważania introwertyka są bardziej znaczące lub znaczące niż rozważania ekstrawertyka. W ten sposób przetwarzają świat i otaczających ich ludzi. Muszą przetworzyć swoje doświadczenie. Ich introspekcja sprawia, że są tak doskonałymi słuchaczami.
- Zauważ, że introspekcja to nie to samo, co ruminacja, która jest kompulsywnie skoncentrowaną uwagą na twoich problemach, niepokoju lub błędach i jest związana z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja. Introspekcja to raczej badanie i obserwacja własnych wewnętrznych procesów psychicznych i emocjonalnych, jak rodzaj samobadania.
- Introwertycy, ze względu na ich zdolność do wewnętrznego dostrajania się, są skłonni do bardziej kreatywnych, skupionych na szczegółach i niezależnych zawodów.
Krok 4. Wiedz, że introwertycy najlepiej radzą sobie sam na sam
Większość introwertyków lubi rozmawiać z jedną osobą na raz. Więc nie bierz tego do siebie, jeśli są trochę cicho w sytuacji grupowej. Prawdopodobnie chłoną to, co wszyscy mówią, i przewracają to kilka razy w swoich głowach. To część ich introspekcji i przemyślanej natury. Ponadto możesz zauważyć, że twój zamknięty w sobie przyjaciel kręci się w pobliżu wyjścia, gdy jest otoczony przez wiele osób; tak introwertycy radzą sobie w zatłoczonych miejscach. Lubią mieć możliwość szybkiego wyjścia, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Krok 5. Bądź świadomy, że czasami introwertycy mogą wydawać się „działający”
Dotyczy to szczególnie sytuacji społecznych. Niektórzy introwertycy z natury nie są ludźmi towarzyskimi. Może to utrudnić interakcję z innymi, którzy są z natury bardziej ekstrawertyczni i towarzyski. Aby ułatwić sobie życie, wielu introwertyków nauczyło się, jak być „tymczasowym ekstrawertykiem”; inaczej, działają. Działanie dla nich wymaga niezwykłej ilości energii i wysiłku. Dlatego wielu introwertyków potrzebuje krótkiej przerwy lub samotności po dużym wydarzeniu towarzyskim. Ale nie martw się; jeśli ty i twój introwertyk macie bardzo bliski związek, będzie on najbardziej „prawdziwym” sobą, jeśli nie przez cały czas.
Krok 6. Szanuj, że twój przyjaciel identyfikuje się jako introwertyk
Szanuj, że jest to cecha osobowości, którą żyje i czuje twój przyjaciel, a nie wybór czy styl życia. To sposób bycia.
