Narcyz to ktoś, kto jest głęboko zaangażowany w siebie i brakuje mu empatii wobec innych. Narcyści mogą cierpieć na narcystyczne zaburzenie osobowości, które może powodować, że osoba będzie chciała zranić twoje uczucia, zniszczyć rzeczy, które kochasz, i obciąć cię sarkazmem i obelgami słownymi. Jeśli niedawno wyrwałeś się ze związku z narcyzem, istnieją sposoby na uzdrowienie. Jeśli nadal jesteś w związku z narcyzem i chcesz uzyskać informacje o tym, jak wyjść z tego związku, przewiń w dół do metody 2.
Kroki
Metoda 1 z 2: Odchodzenie od związku z narcyzem
Krok 1. Nie obwiniaj się, jeśli coś nie działa
Jeśli jesteś w związku z narcyzem, ważne jest, aby nie bić się za wyzwania, które napotykasz w swoim związku. Twój partner ma do czynienia z zaburzeniem psychicznym, nad którym nie masz kontroli. Masz kontrolę nad tym, z kim jesteś w związku i jakie są Twoje oczekiwania co do tego, jak powinieneś być traktowany.
- Nie zastanawiaj się, jak coś się zmieniło, ani nie myśl, że zmiany zostały spowodowane przez coś, co zrobiłeś.
- Wszelkie nadużycia, których doświadczyłeś, wynikają z narcystycznej osobowości twojego partnera, a nie dlatego, że zasłużyłeś na nadużycie.
Krok 2. Wiedz, że możesz zostawić swojego narcystycznego partnera
Chociaż być może zakochałeś się w swoim partnerze, ważne jest, aby przypomnieć sobie, że twój partner się zmienił. Nie czuj się winny, gdy zastanawiasz się, czy chcesz opuścić partnera, czy nie. Przypomnij sobie, że zasługujesz na przebywanie z kimś, kto traktuje cię z szacunkiem i miłością. Jeśli nie pozbędziesz się tego z obecnego związku, być może nadszedł czas, aby rozważyć opuszczenie partnera. Opuszczenie partnera nie jest samolubnym działaniem; jest to akt samozachowawczy, który powinien być wykonywany z szacunku dla samego siebie.
Kiedy dana osoba rozwija narcystyczne zaburzenie osobowości, bardzo trudno jest sprawić, by zobaczyła inny punkt widzenia. Poproszenie tej osoby o zmianę najprawdopodobniej nie spowoduje żadnych przemian charakteru
Krok 3. Postaraj się przejść dalej
Wydobycie się z niezdrowego związku może być bardzo trudne i wyczerpujące emocjonalnie. Mimo to, na dłuższą metę usunięcie się z agresywnego związku będzie mniej bolesne. Pokonanie kogoś, kogo kochałeś, jest zawsze trudne, niezależnie od tego, jaki był związek. Przypomnij sobie, że możesz czuć się smutny, wściekły lub odczuwać jakąkolwiek inną emocję.
- Nie próbuj zatrzymywać w sobie bólu, który czujesz. Tłumienie emocji może sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej. Zamiast tego podziel się swoimi uczuciami i myślami z kimś, kogo kochasz i któremu ufasz. Jeśli nie chcesz rozmawiać o swoich relacjach z osobami zaangażowanymi w Twoje życie, rozważ umówienie wizyty u terapeuty.
- Przypomnij sobie, że jesteś wspaniałą osobą, która zasługuje na miłość. Kochaj siebie, przeznaczając część każdego dnia na „czas dla mnie”. Rób rzeczy, które kochasz, spędzaj czas z przyjaciółmi lub spróbuj czegoś, o czym zawsze chciałeś, ale nie mogłeś ze swoim partnerem.
Krok 4. Postaraj się zrozumieć, dlaczego narcyz zachowuje się tak, jak on
To w żaden sposób nie oznacza, że powinieneś usprawiedliwiać działania swojego partnera, ale zrozumienie narcyzmu może pomóc ci zrozumieć, dlaczego twój partner zachowywał się w ten sposób.
- Narcyści często padali ofiarą czyjegoś kompleksu wyższości. Z tego powodu mówią sobie, że są lepsi, a co za tym idzie, szukają sposobów, aby inni wydawali się gorsi.
- Narcyści często szukają ludzi do kontrolowania, aby mogli poczuć, że mają władzę w swoich związkach. Nie oznacza to, że wchodzą w relacje tylko z ludźmi o niskiej pewności siebie; często narcyści będą udawać, że pociąga ich zaufanie innej osoby,
Krok 5. Przypomnij sobie, że twój partner nie jest zdolny do prawdziwych uczuć
Może być trudno przezwyciężyć kogoś, kto wypowiada słowa miłości, gdy nie znęca się nad tobą. Jednak ważne jest, aby przypomnieć sobie, że deklaracje miłości twojego byłego partnera były kolejną formą manipulacji.
- Narcystyczne relacje podążają za okrutnym cyklem idealizowania, dewaluowania i odrzucania.
- Wielu narcyzów powie lub zrobi wszystko, aby trzymać cię „na haczyku”, co oznacza, że nawet jeśli źle cię traktują, pchną przełącznik i udają, że są w tobie zakochani. W chwilach refleksji spójrz wstecz na swój związek i przypomnij sobie, że deklaracje miłości partnera były kolejnym sposobem manipulacji.
- Jeśli twój były partner skontaktuje się z tobą i powie, że za tobą tęskni, przypomnij sobie, że po prostu znowu próbuje tobą manipulować. Staraj się być silny i, jeśli to możliwe, zerwij wszelkie formy komunikacji z osobą.
Krok 6. Znajdź kogoś, kto traktuje Cię tak, jak na to zasługujesz
Nie oznacza to, że powinieneś szybko przejść do innego związku. Powinieneś poświęcić trochę czasu na uzdrowienie, ale możesz być również otwarty na możliwość, że są inni ludzie, którzy zasługują na twoją miłość i uczucie.
Ucz się na swoich błędach, kiedy zdecydujesz, że jesteś gotowy na randkowanie. Szukaj czerwonych flag i poruszaj się powoli, ale staraj się być otwarty na myśl, że miłość może cię znaleźć
Metoda 2 z 2: Ucieczka ze związku z narcyzem
Krok 1. Nie obwiniaj się, jeśli coś nie działa
Jeśli jesteś w związku z narcyzem, ważne jest, aby nie bić się za wyzwania, które napotykasz w swoim związku. Twój partner ma do czynienia z zaburzeniem psychicznym, nad którym nie masz kontroli. Masz kontrolę nad tym, z kim jesteś w związku i jakie są Twoje oczekiwania co do tego, jak powinieneś być traktowany.
- Nie zastanawiaj się, jak coś się zmieniło, ani nie myśl, że zmiany zostały spowodowane przez coś, co zrobiłeś.
- Wszelkie nadużycia, których doświadczyłeś, wynikają z narcystycznej osobowości twojego partnera, a nie dlatego, że zasłużyłeś na nadużycie.
Krok 2. Wiedz, że możesz je zostawić
Chociaż być może zakochałeś się w swoim partnerze, ważne jest, aby przypomnieć sobie, że twój partner się zmienił. Nie czuj się winny, gdy zastanawiasz się, czy chcesz opuścić partnera, czy nie. Przypomnij sobie, że zasługujesz na przebywanie z kimś, kto traktuje cię z szacunkiem i miłością. Jeśli nie pozbędziesz się tego z obecnego związku, być może nadszedł czas, aby rozważyć opuszczenie partnera. Opuszczenie partnera nie jest samolubnym działaniem; jest to akt samozachowawczy, który powinien być wykonywany z szacunku dla samego siebie.
Kiedy dana osoba rozwija narcystyczne zaburzenie osobowości, bardzo trudno jest sprawić, by zobaczyła inny punkt widzenia. Poproszenie tej osoby o zmianę najprawdopodobniej nie spowoduje żadnych przemian charakteru
Krok 3. Postaraj się przejść dalej
Wydobycie się z niezdrowego związku może być bardzo trudne i wyczerpujące emocjonalnie. Mimo to, na dłuższą metę usunięcie się z agresywnego związku będzie mniej bolesne. Pokonanie kogoś, kogo kochałeś, jest zawsze trudne, niezależnie od tego, jaki był związek. Przypomnij sobie, że możesz czuć się smutny, wściekły lub odczuwać jakąkolwiek inną emocję.
- Przypomnij sobie, że jesteś wspaniałą osobą, która zasługuje na miłość. Kochaj siebie, przeznaczając część każdego dnia na „czas dla mnie”. Rób rzeczy, które kochasz, spędzaj czas z przyjaciółmi lub spróbuj czegoś, o czym zawsze chciałeś, ale nie mogłeś ze swoim partnerem.
- Nie próbuj zatrzymywać w sobie bólu, który czujesz. Tłumienie emocji może sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej. Zamiast tego podziel się swoimi uczuciami i myślami z kimś, kogo kochasz i któremu ufasz. Jeśli nie chcesz rozmawiać o swoich relacjach z osobami zaangażowanymi w Twoje życie, rozważ umówienie wizyty u terapeuty.
- Terapia jest dostosowana do danej osoby i pomaga rzucić wyzwanie szkodliwym przekonaniom, które rozwinąłeś w trakcie twojego związku.
