Badania sugerują, że pęknięte żebra mogą się zagoić samoistnie w ciągu 1-2 miesięcy, ale złamane żebra z postrzępioną krawędzią zwykle wymagają natychmiastowego leczenia. Ogólnie rzecz biorąc, złamane żebra pojawiają się po bezpośrednim uderzeniu w klatkę piersiową lub tułów po wypadku, upadku lub mocnym uderzeniu podczas grania w wsparcie kontaktowe. Eksperci twierdzą, że łagodną kontuzję żeber można często leczyć w domu, stosując odpoczynek, lód i dostępne bez recepty środki przeciwbólowe. Należy jednak udać się do lekarza, aby upewnić się, że uraz nie wymaga leczenia.
Kroki
Część 1 z 2: Potwierdzenie urazu żeber
Krok 1. Odwiedź pogotowie w celu leczenia
Jeśli doświadczyłeś urazu klatki piersiowej lub tułowia, który powoduje znaczny ból, szczególnie podczas głębokiego oddychania, być może złamałeś żebro lub dwa. Może to być również związane z poważniejszymi obrażeniami, dlatego ważne jest, aby uzyskać pomoc medyczną. Czasami, gdy złamie się żebro, można usłyszeć lub wyczuć „pęknięcie”, ale nie zawsze, zwłaszcza jeśli występuje ono w miejscu, w którym chrząstkowy koniec żebra przyczepia się do mostka (mostka).
- Ważne jest, aby szukać pomocy medycznej po poważnym urazie żeber, ponieważ jeśli żebro pęka na ostre kawałki (w przeciwieństwie do pęknięcia włoskowatego), ryzyko uszkodzenia płuc, wątroby, śledziony jest znacznie większe. Lekarz zweryfikuje rodzaj złamania żeber i wyda odpowiednie zalecenia.
- RTG klatki piersiowej, tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny i ultrasonografia diagnostyczna to narzędzia, z których lekarz może skorzystać, aby lepiej zrozumieć uraz żeber.
- Twój lekarz prawdopodobnie wypisze ci receptę na silne środki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, jeśli twój ból jest silny, lub zaleci stosowanie w domu odmian dostępnych bez recepty, jeśli twój ból jest znośny.
- Potencjalnie śmiertelnym powikłaniem związanym ze złamanym żebrem jest przebite lub zapadnięte płuco (odma opłucnowa). Złamane żebro może również prowadzić do zapalenia płuc.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o wstrzyknięciu kortykosteroidu
Jeśli złamane żebro jest stabilne, ale powoduje umiarkowany lub silny dyskomfort, lekarz może zasugerować wstrzyknięcie leków steroidowych, zwłaszcza jeśli dotyczy to rozdartej chrząstki. Wstrzyknięcie kortykosteroidu w pobliżu urazu może szybko zmniejszyć stan zapalny i ból, ułatwić oddychanie i zwiększyć ruchomość górnej części ciała.
- Potencjalne powikłania wstrzyknięć kortykosteroidów obejmują infekcję, krwawienie, miejscowy zanik mięśni/ścięgien, uszkodzenie nerwów i osłabioną odporność.
- Innym rodzajem zastrzyku, który może podać lekarz, jest blokada nerwów międzyżebrowych. Lek znieczula otaczające nerwy i zatrzymuje uczucie bólu na około sześć godzin.
- Zdecydowana większość osób ze złamanymi żebrami nie wymaga operacji – same goją się całkiem dobrze przy zachowawczej (nieinwazyjnej) opiece domowej.
Część 2 z 2: Leczenie żeber w domu
Krok 1. Nie owijaj żeber
W przeszłości lekarze rutynowo stosowali owijki uciskowe, aby pomóc w szynowaniu i unieruchomić obszar wokół złamanych żeber, ale ta praktyka wypadła z łask ze względu na zwiększone ryzyko infekcji płuc lub zapalenia płuc. Nie próbuj owijać ani bandażować żeber.
Krok 2. Połóż lód na złamanym żebrze
Zastosuj okład z lodu, mrożony żel lub worek groszku z zamrażarki na uraz żeber na około 20 minut co godzinę, gdy nie śpisz przez pierwsze dwa dni, a następnie skróć czas do 10-20 minut trzy razy dziennie, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Lód powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co zmniejsza stan zapalny i pomaga znieczulić otaczające nerwy. Terapia zimnem jest odpowiednia dla wszystkich form złamanych żeber i zasadniczo wszelkich uszkodzeń mięśniowo-szkieletowych.
- Owiń lód w cienką szmatkę przed nałożeniem na ranny obszar, aby zmniejszyć ryzyko poparzenia lodem lub odmrożenia.
- Oprócz ostrego bólu przy oddychaniu, prawdopodobnie będziesz mieć również umiarkowaną tkliwość i obrzęk w miejscu złamania oraz prawdopodobnie siniaki na otaczającej skórze, co oznacza uszkodzenie wewnętrznych naczyń krwionośnych.
Krok 3. Weź leki dostępne bez recepty
Dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) lub aspiryna, to krótkoterminowe środki pomagające zwalczyć ból i stany zapalne związane ze złamanymi żebrami. NLPZ niekoniecznie stymulują gojenie ani nie przyspieszają tempa powrotu do zdrowia, ale mogą zapewnić komfort i umożliwić wykonywanie podstawowych czynności życia codziennego, a nawet powrót do pracy po kilku tygodniach, jeśli Twój zawód jest głównie siedzący. Należy pamiętać, że NLPZ mogą wywierać silny wpływ na narządy wewnętrzne (żołądek, nerki), dlatego staraj się nie stosować ich codziennie dłużej niż przez dwa tygodnie. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby uzyskać prawidłowe dawkowanie.
- Dzieci w wieku poniżej 18 lat nigdy nie powinny brać aspiryny, ponieważ wiąże się to z zespołem Reye'a.
- Alternatywnie możesz przyjmować dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (Tylenol), ale nie wpływają one na stan zapalny i są trudniejsze dla wątroby.
Krok 4. Unikaj ruchów tułowia
Niektóre lekkie ćwiczenia są dobrym pomysłem w przypadku większości urazów mięśniowo-szkieletowych, ponieważ ruch jest potrzebny do stymulowania przepływu krwi i gojenia. Jednak przez pierwsze kilka tygodni unikaj ćwiczeń cardio, które znacznie zwiększają twoje serce i częstość oddechów, ponieważ mogą podrażnić i zapalić złamane żebro. Ponadto zminimalizuj rotację (skręcenie) i boczne zgięcie tułowia podczas gojenia się żebra. Chodzenie, prowadzenie samochodu i praca przy komputerze powinny być w porządku, ale unikaj najbardziej forsownych prac domowych, biegania, podnoszenia ciężarów i uprawiania sportu, dopóki nie będziesz w stanie wziąć głębokiego oddechu z niewielkim bólem lub bez bólu.
- Jeśli potrzebujesz, weź tydzień lub dwa wolne od pracy, zwłaszcza jeśli twoja praca wymaga pracy fizycznej lub wielu wstrząsających ruchów.
- Poproś rodzinę i przyjaciół o pomoc w domu i na podwórku, gdy będziesz wracać do zdrowia. Unikaj podnoszenia i skonsultuj się z lekarzem, czy powinieneś prowadzić.
- Niezmiennie będziesz musiał kaszleć lub kichać na pewnym etapie po złamaniu żeber, więc rozważ przyłożenie miękkiej poduszki do klatki piersiowej, aby złagodzić cios i zminimalizować ból.
Krok 5. Dostosuj pozycję do spania
Złamane żebra są szczególnie problematyczne w nocy podczas snu, zwłaszcza jeśli śpisz na brzuchu, bokach lub często się turlasz. Prawdopodobnie najlepszą pozycją do spania dla złamanych żeber jest na plecach (w pozycji leżącej), ponieważ wywiera ona na nie najmniejszy nacisk. W rzeczywistości może pomóc spanie bardziej wyprostowane w wygodnym rozkładanym fotelu przez kilka pierwszych nocy, aż ustąpi część stanów zapalnych i bólu. Możesz także oprzeć się na łóżku z poduszkami za plecami i głową.
- Jeśli musisz spać w bardziej wyprostowanej pozycji przez kilka lub więcej nocy, nie zaniedbuj dolnej części pleców. Umieszczenie poduszki pod zgiętymi kolanami odciąży kręgosłup lędźwiowy i pomoże zapobiec bólowi krzyża.
- Aby zapobiec przewracaniu się na boki w nocy, połóż poduszkę na ciało po obu stronach, aby uzyskać wsparcie.
Krok 6. Dobrze się odżywiaj i bierz suplementy
Złamane kości potrzebują niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach, aby prawidłowo się goić, dlatego stosowanie zbilansowanej diety bogatej w minerały i witaminy jest świetną strategią. Skoncentruj się na spożywaniu świeżych produktów, pełnych ziaren, chudego mięsa, produktów mlecznych i dużej ilości oczyszczonej wody. Uzupełnienie diety o dodatkowe składniki odżywcze może również być pomocne w przyspieszeniu gojenia złamanego żebra, więc rozważ dodanie wapnia, magnezu, fosforu, witaminy D i witaminy K.
- Bogate źródła mineralne to ser, jogurt, tofu, fasola, brokuły, orzechy i nasiona, sardynki, łosoś.
- Z drugiej strony unikaj spożywania rzeczy, które mogą utrudniać gojenie kości, takich jak alkohol, napoje gazowane, fast food i rafinowane cukry. Palenie spowalnia również czas gojenia złamanych kości i innych urazów układu mięśniowo-szkieletowego.
