Złamania lub złamania kości są częstym urazem w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie. W rzeczywistości przeciętny człowiek w rozwiniętym kraju może spodziewać się dwóch złamań w ciągu swojego życia. Każdego roku w Stanach Zjednoczonych zgłaszanych jest prawie 7 milionów złamań, przy czym najbardziej dotknięte obszary to nadgarstki i biodra. Zdecydowana większość złamań musi zostać odlana przez pracownika służby zdrowia, aby prawidłowo goić, chociaż jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby wspomóc proces gojenia.
Kroki
Część 1 z 3: Chodzenie do szpitala
Krok 1. Natychmiast udaj się do lekarza
Jeśli doznasz poważnego urazu (upadek lub wypadek samochodowy) i poczujesz silny ból - zwłaszcza w połączeniu z trzaskiem lub obrzękiem - udaj się do najbliższego szpitala lub przychodni w celu uzyskania pomocy medycznej. Jeśli kość nośna jest zraniona, na przykład w nodze lub miednicy, nie naciskaj na nią. Zamiast tego uzyskaj pomoc od kogoś w pobliżu i podwieź do szpitala lub wezwij karetkę, która Cię odbierze.
- Typowe oznaki i objawy złamania kości obejmują: intensywny ból, widocznie zdeformowaną lub zniekształconą kość lub staw, nudności, ograniczoną ruchomość, drętwienie lub mrowienie, obrzęk i siniaki.
- Zdjęcia rentgenowskie, skany kości, rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa to narzędzia, których lekarze używają do diagnozowania złamanych kości i ich ciężkości - małe złamania stresowe mogą nie pojawić się na zdjęciu rentgenowskim, dopóki związany z nimi obrzęk nie ustąpi (do około tygodnia). Promieniowanie rentgenowskie jest najczęściej wykorzystywane do diagnozowania złamań urazowych.
- Jeśli twoja złamana kość jest uważana za skomplikowaną – istnieje wiele fragmentów, skóra jest penetrowana przez kość i/lub kawałki są rażąco niewspółosiowe – prawdopodobnie konieczna będzie operacja.
Krok 2. Uzyskaj obsadę lub wsparcie
Zanim złamana kość będzie mogła zostać odlana, czasami trzeba ją ponownie złożyć i wyprostować do pierwotnego kształtu. W wielu przypadkach lekarz zastosuje prostą technikę zwaną „redukcją”, która polega na pociąganiu końców kości (tworzenie przyczepności) i ręcznym łączeniu elementów. W przypadku bardziej skomplikowanych złamań wymagana jest operacja, która często wiąże się z użyciem metalowych prętów, szpilek lub innych urządzeń do wsparcia strukturalnego.
- Unieruchomienie opatrunkiem gipsowym lub opatrunkiem z włókna szklanego jest najczęstszym sposobem leczenia złamanej kości. Większość złamanych kości goi się szybciej, gdy są odpowiednio przemieszczone, skompresowane i unieruchomione. Zwykle lekarz początkowo zakłada szynę, która jest jak częściowy odlew, zwykle wykonany z włókna szklanego. Pełny gips zostanie zwykle założony w ciągu 3-7 dni po ustąpieniu większości obrzęków.
- Odlewy wykonane są z miękkiej wyściółki i twardego pokrycia (takiego jak gips paryski lub częściej z włókna szklanego). Zwykle muszą pozostać przez 4-12 tygodni, w zależności od tego, która kość jest złamana i jak bardzo.
- Alternatywnie zamiast twardego odlewu można zastosować opatrunek funkcjonalny (np. plastikowy but) lub ortezę podtrzymującą - zależy to od rodzaju złamania i jego lokalizacji.
Krok 3. Weź leki
Dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, mogą być krótkoterminowymi rozwiązaniami, które pomogą Ci uporać się z bólem lub stanem zapalnym związanym z złamaną kością. Należy pamiętać, że te leki mogą być trudne dla żołądka, nerek i wątroby, dlatego najlepiej nie stosować ich bez przerwy przez ponad 2 tygodnie.
- Dzieci poniżej 18 roku życia nigdy nie powinny brać aspiryny, ponieważ wiąże się to z zespołem Reye'a.
- Alternatywnie, możesz spróbować dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol (Tylenol), ale nie należy ich przyjmować jednocześnie z NLPZ bez konsultacji z lekarzem.
- Twój lekarz może przepisać ci receptę na silniejsze leki podczas pobytu w szpitalu, jeśli twój ból jest silny.
Część 2 z 3: Zarządzanie złamaniem w domu
Krok 1. Odpocznij od kontuzji i zamroź ją
Po wypisaniu zostaniesz poproszony o uniesienie złamanej kości i zamrożenie obszaru, nawet z założonym gipsem lub szyną, aby zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. W zależności od twojej pracy i tego, która kość jest złamana, prawdopodobnie będziesz musiał wziąć trochę wolnego czasu, aby wyzdrowieć. Możesz także potrzebować kul lub laski do wsparcia.
- Całkowity odpoczynek w łóżku nie jest dobrym pomysłem w przypadku większości ustabilizowanych złamań, ponieważ potrzebny jest pewien ruch (nawet w okolicznych stawach), aby stymulować przepływ krwi i gojenie.
- Lód należy nakładać na 15-20 minut co 2-3 godziny przez kilka dni, a następnie zmniejszyć częstotliwość w miarę ustępowania bólu i obrzęku – nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę, najpierw owiń go cienkim ręcznikiem.
Krok 2. Połóż na nim trochę wagi
Oprócz lekkich ruchów w stawach otaczających złamaną kość, przybieranie na nią trochę wagi po około tygodniu może być korzystne - szczególnie w przypadku obciążonych kości nóg i miednicy. Upewnij się, że Twój lekarz poinformuje Cię, kiedy zacząć nosić ciężary. Brak aktywności i całkowite unieruchomienie, proporcjonalnie do czasu spędzonego na gojeniu, spowoduje utratę minerałów kostnych, co jest odwrotne do zamierzonych dla złamanej kości próbującej odzyskać swoją siłę. Niektóre ruchy i obciążenia wydają się przyciągać więcej minerałów do kości, co czyni je silniejszymi i mniej podatnymi na złamania w przyszłości.
- Istnieją trzy etapy gojenia kości: etap reaktywny (pomiędzy dwoma końcami złamania tworzy się skrzep krwi), etap naprawy (wyspecjalizowane komórki zaczynają tworzyć kalus, który obejmuje złamanie) i etap przebudowy (tworzenie kości i uraz jest powoli przywracany do pierwotnego kształtu).
- Złamane kości goją się od kilku tygodni do kilku miesięcy, w zależności od ciężkości i ogólnego stanu zdrowia. Jednak ból zwykle ustępuje, zanim złamanie jest wystarczająco stabilne, aby sprostać wymaganiom normalnej aktywności.
Krok 3. Zadbaj o swoją obsadę
Nie zamocz gipsu lub opatrunku z włókna szklanego, ponieważ osłabią one i nie będą już odpowiednio wspierać złamanej kości. Jeśli zajdzie taka potrzeba, użyj plastikowej torby, aby zakryć gips podczas pływania, kąpieli lub prysznica. Jeśli nosisz plastikowy but kompresyjny (często zalecany w przypadku złamań przeciążeniowych stopy), upewnij się, że utrzymujesz w nim odpowiednie ciśnienie.
- Jeśli obsada powoduje swędzenie skóry, nie wkładaj niczego pod nią, ponieważ może powstać ból, a następnie przekształcić się w infekcję. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli odlew stanie się mokry, popękany lub ma nieprzyjemny zapach lub drenaż wokół niego.
- Ćwicz stawy, które nie są pokryte gipsem (łokcie, kolano, palce, palce u rąk), aby poprawić krążenie. Krew dostarcza do tkanek tlen i składniki odżywcze.
Krok 4. Spożywaj niezbędne składniki odżywcze
Twoje kości, jak każda inna tkanka w twoim ciele, potrzebują wszystkich odpowiednich składników odżywczych, aby prawidłowo się goić. Udowodniono, że zbilansowana dieta bogata w minerały i witaminy pomaga leczyć złamane kości. Skoncentruj się na jedzeniu świeżych produktów, pełnych ziaren, chudego mięsa i piciu dużej ilości oczyszczonej wody i mleka.
- Minerały, takie jak wapń i magnez, są ważne dla wytrzymałości kości. Bogate źródła pożywienia to: produkty mleczne, tofu, fasola, brokuły, orzechy i nasiona, sardynki, łosoś.
- Unikaj spożywania rzeczy, które mogą utrudniać leczenie, takich jak alkohol, napoje gazowane, fast food i jedzenie z dużą ilością rafinowanego cukru.
Krok 5. Rozważ przyjmowanie suplementów
Chociaż najlepiej jest pozyskiwać niezbędne składniki odżywcze z dobrze zbilansowanej diety, suplementacja kluczowymi minerałami i witaminami leczącymi kości zapewni spełnienie wyższych wymagań bez zwiększania spożycia kalorii. Więcej kalorii w połączeniu z mniejszą aktywnością zwykle prowadzi do przyrostu masy ciała, co nie jest zdrowym wynikiem po wygojeniu się kości.
- Wapń, fosfor i magnez to podstawowe minerały znajdujące się w kościach, więc znajdź suplement, który zawiera wszystkie trzy. Na przykład dorośli potrzebują od 1000 do 1200 mg wapnia dziennie (w zależności od wieku i płci), ale możesz potrzebować trochę więcej ze względu na złamaną kość – skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
- Ważne minerały śladowe do rozważenia to: cynk, żelazo, bor, miedź i krzem.
- Ważne witaminy, które należy wziąć pod uwagę, to: witaminy D i K. Witamina D ma kluczowe znaczenie dla wchłaniania minerałów w jelitach – Twoja skóra produkuje je za darmo w odpowiedzi na silne letnie słońce. Witamina K wiąże wapń w kościach i stymuluje tworzenie kolagenu, co wspomaga gojenie.
Część 3 z 3: Poszukiwanie rehabilitacji
Krok 1. Poszukaj fizjoterapii
Po usunięciu gipsu możesz zauważyć, że mięśnie otaczające złamaną kość wyglądają na wyschnięte i słabe. Jeśli tak jest, to musisz rozważyć jakąś formę rehabilitacji. Fizjoterapeuta może pokazać konkretne i dopasowane ćwiczenia rozciągające, mobilizacje i ćwiczenia wzmacniające dla kontuzjowanego obszaru. Fizjoterapia jest zwykle wymagana 2-3 razy w tygodniu przez 4-8 tygodni, aby pozytywnie wpłynąć na obszar, w którym doszło do złamania kości. Często fizjoterapeuta może zlecić Ci ćwiczenia do wykonania w domu i możesz nie musieć wracać wiele razy.
- W razie potrzeby fizjoterapeuta może stymulować, kurczyć i wzmacniać słabe mięśnie za pomocą elektroterapii, takiej jak elektroniczna stymulacja mięśni.
- Nawet po usunięciu opatrunku lub ortezy może być konieczne ograniczenie aktywności, dopóki kość nie będzie wystarczająco mocna do normalnej aktywności.
Krok 2. Zobacz kręgarza lub osteopatę
Kręgarze i osteopaci to specjaliści od układu mięśniowo-szkieletowego, którzy skupiają się na zapewnieniu prawidłowego ruchu i funkcji w obrębie stawów, kości i mięśni. Ręczna manipulacja stawami, zwana również korektą, może być stosowana do odblokowania lub zmiany pozycji stawów, które są źle ustawione lub sztywne z powodu urazu, który spowodował złamanie kości. Zdrowe stawy pozwalają kościom poruszać się i prawidłowo goić.
- Często można usłyszeć dźwięk „trzaskania” z regulacją, który nie ma żadnego związku z dźwiękami związanymi z złamaną kością.
- Chociaż pojedyncza korekta może czasami całkowicie przywrócić stawowi pełną mobilność, jest bardziej niż prawdopodobne, że potrzeba 3-5 zabiegów, aby zauważyć znaczące wyniki.
Krok 3. Spróbuj akupunktury
Akupunktura polega na wbijaniu cienkich igieł w określone punkty energetyczne w skórze / mięśniach w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego (pomocne w ostrej fazie złamania kości) i potencjalnego stymulowania gojenia. Akupunktura nie jest powszechnie zalecana do leczenia złamanych kości i powinna być rozważana jedynie jako opcja wtórna, ale niepotwierdzone doniesienia sugerują, że może ona stymulować gojenie wielu różnych rodzajów urazów układu mięśniowo-szkieletowego. Warto spróbować, jeśli pozwala na to budżet.
- Opierając się na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunktura zmniejsza ból i stany zapalne poprzez uwalnianie różnych substancji, w tym endorfin i serotoniny.
- Twierdzi się również, że akupunktura stymuluje przepływ energii, określanej jako chi, co może być kluczem do stymulowania gojenia.
- Akupunkturę praktykują różni pracownicy służby zdrowia, w tym niektórzy lekarze, kręgarze, naturopaci, fizjoterapeuci i masażyści - ktokolwiek wybierzesz, powinien posiadać certyfikat NCCAOM.
Porady
- Zawsze umawiaj się na wizyty kontrolne z lekarzem, aby upewnić się, że twoje kości goją się prawidłowo, i zawsze informuj swojego lekarza, jeśli martwisz się o cokolwiek podczas procesu gojenia.
- Nie pal, ponieważ udowodniono, że palacze mają większe trudności z leczeniem złamanych kości.
- Osteoporoza (kruche kości) znacznie zwiększa ryzyko złamań kości kończyn, miednicy i kręgosłupa.
- Ogranicz powtarzające się ruchy, ponieważ może to zmęczyć mięśnie i wywierać większy nacisk na kości, powodując złamania stresowe.
